witajcie!potrzebuje waszej pomocy.dopiero zaczynam cwiczyc regularnie,mimo ze nie jadm slodyczy i jem niskokaloryczne rzeczy nie chudne....cwicze juz od trzech tygodni a waga spadla mi raptem o 1kg tylko:/bede cwiczyc dalej bo chce miec dobra forma,ale moze podpowiecie mi jakie odzywwki stosowac,jak jesc i co jesc aby miec ladne wyrzezbione [...]
Cześć, znalazłem TUTAJ informacje na temat nadmiaru białka, i że jest niezdrowe. Zalecane tam % białka w diecie dla osób pracujących fizycznie wynosi 9%, gdzie u mnie w diecie redukcyjnej biąłko to około 60% ;o Chciałbym się dowiedzieć czy białko rzeczywiście może mi bardziej zaszkodzić niż pomóc przy treningach ?
[...] Chciałbym mieć w zestawie cm3 treca bo super na mnie działał a do tego bcaa dobre, witaminy i minerały , białko dobre i gainer bo nie zawsze moge zjeść posiłek w pracy. Diete trzymam już od 2tyg i pora suple jakieś dożucić. Chcialbym na to ok 300zl wydać i co bedzie sie konczyc to bede dokupywal. Bede wdzieczny za kazda pomoc. Pozdrawiam
[...] Podnieść mase miesniowa i Zdobyc troche wiedzy na temat anabolikow jakie firmy guruja na rynku i jak wyglada to cenowo i prosiłbym o konkretne osoby ktore chcialy by pomoc od a do z. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum i prosze z gory nie cisnac bo sa tu osoby ktore maja duzo stazu a gowno wiedza o koksach i sie madrza [...]
[...] niedawno tak na poważnie zająłem się siatkówką. I moje pytania w związku z tym: 1. Czy pomożecie ułożyć mi plan treningowy na poprawę wyskoku? 2. Potrzebna mi będzie również pomoc w ustaleniu planu treningowego na poprawę dynamiki,gdyż jestem bardzo wolny (na 60m mam 9,6s, najgorszy wynik w klasie...). Uprzedzam od razu, że nie mam dostępu do [...]
Witam, p90x ćwiczę 3 tygodnie, korzystam do tego bcaa z fa + białko olimpa, ale zastanawiam się nad johimbiną, przed długi czas masowałem na siłowni, ale musiałem na pewien okres skończyć z ćwiczeniami i zalało mnie tłuszczem, niestety przerwa wypadła na święta, więc mam co odkrywać. Tylko czy johimbina będzie dobrym wyjściem żeby sobie pomóc przy [...]
[...] zaczac brac Green Magnitude/Bcaa oraz jako przedtreningowke Doriana. Po treningu biore zawsze carbo. Aeroby robie 5/6 razy w tygodniu, zawsze na czczo, przed/po zawsze pije 7g bcaa~. W jaki sposob przyjmowac Green Magnitude, Doriana,Bcaa? Mam rowniez kreatyne z Universala ale wydaje mi sie ze Green Magnitude wystarcza. Dzieki bardzo za pomoc.
[...] up firmy activlab. z tego cyklu jestem zadowolony 2,5 cm w bicepsie i ze 4 kg przytyłem. Mam takie pytanko co teraz radzicie mi kupic na drugi cykl i kiedy go rozpocząć? gainera mi jeszcze zostało 3 kg ale on jest chyba kiepski bo ma 87 procent weglowodanów a tylko 10 białka i co ewentualnie do niego jeszcze dokupic? dzięki wszystkim za pomoc!
Witam. Chciałbym uzyskać pomoc w dobraniu supli. Ćwiczę już dwa lata + treningi futbolowe, do tej pory tylko białko. Chciałbym zacząć cykl na kreatynie i tu pytanie. 1. Odżywka białkowa czy gainer? (chciałbym nabrać masy ale jednak trochę tłuszczu jeszcze siedzi na brzuchu) Myślę nad Whey Protein od FA i Iron Mass 20 2. Kreatyna mono czy jablczan? [...]
Mam 1000g i 360 kapsułek kreatyn, proszę o pomoc w doborze dawki w dni treningowe i nie treningowe. Dziękuje bardzo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2358f541ffb4bfea7682a8b9ac7e6be.jpg Zmieniony przez - methode w dniu 2014-10-06 22:14:46
Witam,za nie dlugo zamierzam zaczac cykl na boldku i polskiej mecie,problem w tym ze nie wiem z czym brac boldek zeby miec najlepsze wyniki w budowie masy,licze na wasza pomoc.bedzie SOG jak zwykle za najlepsza i najbardziej obszerna odpowiedz
[...] wieczorem), jestem wysportowany(pomimo brzuszka)Nie lapie zadyszki po kilku minutach biegu. Niestety nie uprawiam żadnego sportu(kiedyś gralem w tenisa) Teraz tylko 1,5 godziny kosza w tygodniu(tak porzadnie). Na siłownie chodze 4-5 razy w tygodniu(od niedawna) Mam trening na masę. I czy mogę uzywać kreatyny do tej diety? Bardzo prosze o pomoc :)
[...] czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.Probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp ale i tak jest lipa . Wiec mam pytanie w pracy jestem od 7-17 . Co lepiej bylo by zjesc w pracy : ser twarogowy czy serek wiejski ? chodzi mi glownie o dostarczenie bialka . Prosze o pomoc sogi w nagrode
[...] cwiczeniu np gdy chce wyciskac na klate i sztanga jest na dole to czuje straszny bol tak jak by miala mi jakas kosc w barku przeskoczyc luby gdy podnosze cos do gory to musze sobie pomoc calym cialem a lewą strona normalnie podnosze , gdy wyginam bark do tylu tak po prostu to tez czuje bol taki jak by cos blokowalo. Prosze o odp i z gory dzieki
[...] sobie kontrolne badania krwi. Wszystko wyszło w normie oprócz glukozy, która ma wynik - 106 na czczo. Wizytę lekarską z omówieniem wyników mam dopiero na wtorek, a na kartce z laboratorium mam zalecenie wykonania testu OGTT. Czy uzyskany przeze mnie wynik może świadczyć o cukrzycy, czy nie ma się czym przejmować? Z góry dziękuję za pomoc.
Mam sprawe, mam 21 lat 180 cm wzrostu waże przy tym 80 kg, waga do wzrostu ma sie dobrze ale wyglądam jak zapałka:(( postanowiłem ostro zaczac ćwiczyc i pomóc kreatyną. Jakie dawkowanie zastosowac i co wolno a czego nie wolno zarzywając kreatyne ile trzeba ćwiczyć zeby cos zauwarzyć:))) i jeszcze jedna sprawa czy kreatyna ma jakies szkodliwe [...]
Witam wszystkich i mam pytanie mianowicie zaczęłem trening progresywny i robie tak np 4 serie 12/10/8/12 jak widzicie w ostatniej serii wracam do 12 powtórzen zeby na maxa zmeczyc miesnie czy taki system moze byc nic sie nie stanie jesli ostatnia seria jest taka sama jak pierwsza dzieki za pomoc czesc
[...] kiedys cwiczylem ale mialem powazne problemy i przytyłem w ciula i jeszcze troche waze teraz 127 kg przy wzroscie 185 cm misie sie zemnie troche zrobil potrzebuje konkretnetj diety co jesc, ile jesc, w jakich porach dnia jesc, jak czesto czyli wszystko :) nie potrafie sam sobie tekij diety ułozyc i dlatego prosze o pomoc specjalistow. pozdrawiam
[...] chociaż mam dobrą diete 160 gb 240 gw trening tez przemyślany od 15 dni zaczełem brać kreatyne bo myślałem ze to przełamie zastój ale żadnych efektow nie ma a rzucać tego nie chce bo przez te 14 miesięcy strasznie sie do tego przsywiązałem jakieś 2 tygodnie temu miałem przerwe tygodniową także to raczej nie jest przetrenowanie prosze o pomoc ;)
