klatka piersiowa

Mam 16 lat podnosze 45 kg i jestem bardzo szczupły mimo tego że jestem coraz silniejszy to rosne bardzo powoli czy mógł by mi ktoś coś poradzić oczywiście nie mam zamiaru używać odżywek wiem to bo widziałem co sie stało z kumplami szybko im przyrosły mięśnie a tylko ja przestali przez jakiś czas ćwiczyć to wszystko im zeszło. LICZE NA WASZĄ POMOC

Jakiekolwiek odżywki, gainery i kreatyne sobie narazie daruj, poprostu ćwicz dalej, wylewaj litry potu na siłowni i dobrze się odżywiaj, przytyjesz z czasem:).

żryj jak najewięcej lub jeśli dasz rade to jakąś porządną diete sobie ółurz plus jakiś gainerek i powinien być luz

https://www.sfd.pl/search.asp  równiez posty podwieszone w dziale trening. Zajrzyj tez do dzialu odzywianie.
I nie narzekaj tylko bierz sie do roboty

ÓŁURZ!!! weź to popraw bo po oczach daje.
Odpowiedni dla ciebie będzie trening typowo masowy, poczytaj kilka podwieszonych tematów, coś sobie UŁÓŻ, oczywiście zastosuj odpowiednią dietke. Na początku odżywek nie polecam. Jak na początku dostanie podziec w postaci odżywki to co potem będzie na niego działało? Poza tym przy odpowiedniej diecie przez pierwszy rok powinien rosnąć jak na drożdżach bez supli.

echhhhhhh
chyba nie wiesz o czym mowisz -Ty wyzej

>>>biliwiget
ale ozzzooo chodzi?? Przecież przy regresji i poprawnej technice ryzyko kontuzji jest praktycznie zerowe?? Chyba, że chodzi Ci o te odżywki??

Ej ludzie ja mam 16 lat i warze 96 kilo i wyciskam 92 kilo na klatke a cwicze dopiero 2 miesiące i mam w bicepsie 40 iak narazie co mi radzicie weście mi pomurzcie bo mam strasznie****owa klatke niewiem co mam zrobic rece mam wielkie a klatke ****owom iak cycki mini iaponki iak mam ćwiczyc albo cos w tym stylu bym klatke miał spoko odp plis??

Na mase klatki podstawą są wszelkie wyciskania. Polecam wysiskanie hantli na lekkim skosie lub na ławce płaskiej, do tego sztanga na skosie i rozpiętki. Oczywiście dieta jest??

"Jak na początku dostanie podziec w postaci odżywki to co potem będzie na niego działało?"----jaki bodziec , wyjasnij mi to jesli mozesz
bo:
nie wiem czy białko,carbo to jest bodziec
nawet jakby brał suple to co jak teraz bedzie brał to poniej nie beda działac-nie prawda, otoz beda
nie polecam absolutnie nic w tym wieku bo po co ?
ale dajmy na to kreatyna zawsze działa

"ale dajmy na to kreatyna zawsze działa"
I tu się z Tobą nie zogdzę. Brałeś kiedys kreatynę przez dłuższy czas?? Bo ja i owszem i wiem, że juz po pierwszych 2 miesiącach suplement ten nie przynosi oczekiwanych rezultatów.
Kiedyś w magazynie KiF czytałem, że porcja kreatyny to w przeliczeniu około 7-10 steków wołowych. Czy to nie jest bodziec dla organizmu początkującego?? Jak organizm przyzwyczai się do tego supla to potem do wzrostu będzie potrzebował jeszcze więcej.
A tak na logikę to po co od początku swojej przygody z siłownią brać suplementy?? Przecież przez pierwszy rok organizm, przy odpowiedniej diecie i planie, rośnie w bardzo wysokim tempie.

aha dzienki to bende to robił a co do odrzywki to kupie sobje cell pumpa i zaczne brac a wiecie może ile łyrzeczek na 1 szklanke trzeba tego sypac??