SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

WEWNĘTRZNA KLATKA PIERSIOWA

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7673

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47401 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
JAK NAJEFEKTYWNIEJ ROZBUDOWAĆ WEWNĘTRZNĄ CZĘŚĆ KLATKI PIERSIOWEJ
CZY UDA SIĘ TO DO WAKACJI

PROSZĘ O PORADY
POZDRAWIAM

CARMAZYN.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1151 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7738
Szukałem w forum niżej i nie znalazłem dyskusji na ten temat (chyba, że chodzi o środkową część klatki przy jej podziale na część górną i dolną), ale jeśli chodzi ci o środek klatki w znaczeniu krawędzi mięśni piersiowych w miejscach, w których oba mięśnie ze sobą sąsiaduję to miałem podobny problem. Ćwicząc na sztandze trzymaj gryf na szerokość ramion, poza tym rozpiętki, butterfly. Jeżeli różnicy pomiędzy resztą klatki nie ma wyjątkowo drastycznej to myślę, że do czerwca byś zdążył (ja wyrównałem w 3 m-ce), a obwód klatki miałem (bez ćwiczenia na siłowni 100 cm, po przyroście zewnętrznych części mięśni mam 106cm)

Kto się śpieszy ten się potyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47401 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
DZIEKI KONIO TYLKO WYTŁUMACZ MI CO TO JEST TEN BUTTERFLY CZY TAM MOTYL BO NI MAM PIJĘCIA

CARMAZYN.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2366 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6196
Butterfly ,to inaczej rozpietki na specjalnej maszynie w pozycji siedzącej ,natomiast motyle to potoczna nazwa mięśni grzbietu ,czyli pleców.

Pozdrawiam wszystkich!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86307
Cała tajemnica tkwi w pełnym zakresie ruchu.
Przy ćwiczeniu bicepsów jest dosyć oczywiste, jaki jest pełny zakres ruchu, ale przy klatce...
Wyciskanie na lawce jest pełnym zakresem ruchu mięśnia piersiowego ?... a może rozpiętki ?...
Hmm.. Tak do końca pełny zakres ruchu to pełne rozciągnięcie i pełne spięcie, no właśnie jakie ćwiczenie uzupełniające nam to zapewni? Rozpiętki ? Chyba nie bo tam zakres ruchu kończy się na zetknięciu sztangielek a mięsień piersiowy nie jest całkowicie spięty. Sprawdźcie ,ręce mogą powędrować dalej aż się skrzyżują. No właśnie i tu rodzi się pytanie jakie ćwiczenie zapewni nam pełen zakres ruchu?

Rozpiętki na wyciągu ławka płaska lub skośna ale ręce trzeba krzyżować ze sobą i tym samym mocno napinać mięśnie - to naprawdę działa spróbujcie.

Napisałem to po przegranej polemice z trenerem i sędzią trójboju i kulturystyki.


Mawashi

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 127 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4146
wyciskać wonsko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2663 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340450
no co Ty nie powiesz

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 55
mam pytanie do Mawashi'ego przy tym cwiczeniu na maszynie z krzyzowaniem rok rece kierowac prostopadle do klatki czy troche nizej ?

konsekwentnie do przodu !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 792 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33914
oo czyzby jakis rekord nowy :D post z przed 6 lat :/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na szpagat

Następny temat

Trening Oli ...

WPC zestaw