| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Pomoc w cyklu na Siłe
|
13 |
2015-11-17 16:42
|
|
Doping
|
Służby mundurowe a SAA
|
18 |
2015-07-08 19:32
|
|
Doping
|
Badania
|
12 |
2015-07-23 20:11
|
|
Doping
|
Cykl na cypio
|
7 |
2014-06-27 11:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW do sprawdzenia
czesc
co sadzicie o tym planie , kolejnosc grup ustawilem po kolei wedlug priorytetu , pare cwiczen mam izolowanych ale bardzo dobrze mi wchodzily i postanowilem je wplesc do planu na plecach najmniej mi zalezy to je wrzucilem pod koniec. w
|
3 |
2014-05-01 22:41
|
|
Galeria Zdjęć
|
Tricepsy SFD łączcie się :D
<br><br>tutaj mozecie wklejac fotki swoich tricepsów . jak bedzie ich wiecej to mozna bedzie zrobic ankiete . nie spotkałem sie jeszcze z takim tematem wiec załozyłem nowy . dam jeszcze swojego jest
|
680 |
2007-04-01 17:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Bikol
<br><br>mam takie pytanko :d . czy te miejsca gdzie zaznaczylem tym czarnym kolkiem to da sie tak wyrzeźbic czy to zalezy juz od samej genetyki ??
ja np nie mam takie wciecia . zreszta za chwile
|
17 |
2007-08-15 22:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kakao
wzbogacone kakao służy naczyniom krwionośnym
codzienne picie kakao o podwyższonej zawartości flawanoli może polepszać funkcjonowanie naczyń krwionośnych podobnie jak terapia statynami - informuje "journal of cardiovascular pharmacology".
naukowcy
|
3 |
2007-03-11 14:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie z czystej ciekawosci :)
czy moze orientuje sie ktos ile aerobow i jak dlugo robia prosi na masie np ta czolowka kai greene , martinez , silvio albo polacy np slodkiewicz albo piotrkowicz ?
zmieniony przez - power15 w dniu 2009-02-25 16:30:22
|
4 |
2009-02-25 16:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do oceny :)
poniedzialek - klatka , biceps , brzuch
klatka
1.wyciskanie sztangi skos dolny - 15/12/8/6
w serii laczonej z : ( nie pelne ruchy )
2.rozpietki skos dolny - 15/12
3.wyciskanie hantli skos gorny - 10/6
4.krzyzowanie
|
4 |
2009-01-03 11:49
|
|
Zdrowie i Uroda
|
"Skaczacy" miesien
jak w temacie co to moze byc niedobor magnezu ?
|
9 |
2008-11-11 12:05
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Technika MC SUMO do Oceny
http://pl.youtube.com/watch?v=bwax92amy6c
wiem ze nie przytrzymalem u gory ale byly dwa powody balem sie o sztange bo to zwykla a nie olimpijska i poprostu z wrazenia ze to podnioslem ale w seriach robie normalnie :)
dopiero od tygodnia robie
|
3 |
2008-10-20 12:55
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Dennis Cyplenkov...
witam czy ktos moze posiada ten filmik z silowania denisa na reke ? bo na youtube juz nie dziala.. a bardzo lubialem go ogladac , motywacja w chu..j po tym byla :)
http://pl.youtube.com/watch?v=zicjngmc74a
|
13 |
2008-07-08 10:21
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Silva
<br><br>czy moglby mi ktos podac linka do walki w ktorej silva dostal taki oklep jak oczywiscie takowa na necie jest z gory dzieki :)
|
6 |
2008-05-31 21:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
posilek 1 : 6.40 ( sniadanie )
jajecznica z 3 jaj
100g platkow owsianych
20g orzechow wloskich
30g oliwy z oliwek
posilek 2 : 10.20 ( ii sniadanie )
chleb razowy z serem bialym
50g gainera
15g oliwy z oliwek
posilek 3 : 13.20 ( iii
|
2 |
2008-05-31 10:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Masowa do sprawdzenia
poniedzialek : klatka , biceps , brzuch
klatka
1.wyciskanie hantli na plaskiej 4 x 12-18powt.
2.wyciskanie sztangi skos gorny 4 x 12
3.rozpietki na plaskiej lawce 4 x 12
biceps
1.naprzemianstronne uginanie hantli 3 x 12
2.unoszenie hantla
|
7 |
2008-05-29 22:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do spr.
poniedzialek - klatka , biceps , brzuch
klatka
1.wyciskanie sztangi skos gorny - 4x12 [ progresja ]
2.wyciskanie hantli na plaskiej ( supinacja ) 4x12 [ regresja ]
3.rozpietki skos gorny - 4x12 [ stały
|
6 |
2008-04-23 22:33
|
|
Doping
|
2 cykl ??
|
29 |
2008-04-11 22:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Redukcyjna do spr.
posilek 1 : ( 7:30 )
jajecznica z 3 calych jajek
30 g orzechow wloskich
50g platkow owsianych
20g oliwy z oliwek
posilek 2 : ( 10:30 )
30g bialka z odzywki bialkowej
10g oliwy z oliwek
posilek 3 : ( 13:30 )
30g bialka z odzywki
|
9 |
2008-04-05 13:26
|
|
Doping
|
reduction :D
|
14 |
2008-04-05 10:47
|
|
Doping
|
prop a shot
|
14 |
2008-03-17 16:10
|
|
Doping
|
prop + clen ??
|
0 |
2008-03-02 22:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Stagnacja w redukcji
no wiec tak doznalem chyba jakiejs stagnacji w redukcji bo cos juz niechce ten tluszcz schodzic i prosze was o pomoc co w tej sprawie mozna zrobic ? dodam jeszcze ze mi ladnie wycielo tluszcz jeszcze troche z klatki i z lap i bedzie si ale zostalo
|
28 |
2008-02-18 15:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
malpi chwyt sztangi
preferuje ktos z was taki uchwyt ? czy faktycznie lepiej pobudza klatke , ja zawsze robilem tym normalnym
|
22 |
2008-02-09 22:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co wziąć ?
ponad miesiac temu bralem 2xcp no i nie jestem zbytnio zadowolony z efektow , dieta byla , regeneracja byla i trening byl ale oczekiwalem cos wiecej od tego , co mozna by bylo teraz wziac ? myslalem zeby wrocic do starego dobrego mono bo tanie i
|
5 |
2008-02-06 14:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Spalanie tluszczu
dlaczego po lewej stronie brzucha tluszcz mi sie spala szybciej niz po prawej ?
|
4 |
2008-01-10 22:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do poprawy
poniedzialek : klatka , biceps
klatka
1. wyciskanie hantli z supinacja ( skos gorny ) 4 x 15
2. wyciskanie sztangi ( skos dolny ) 4 x 12
3. rozpietki na plaskiej 4 x 12
biceps
1. unoszenie hantli ( siedzac na lawce skosnej ) 4 x 12 (
|
9 |
2008-01-06 13:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na pozbycie sie wody podskornej ??
jak w temacie :d , prosze o jakies sprawdzone suplementy :d
|
29 |
2007-12-21 22:15
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
John Cena
witam :d
czy moglby mi ktos przetlumaczyc co john cena mowi na tym filmiku ? http://pl.youtube.com/watch?v=pvm29yctnmm&feature=related
|
2 |
2007-12-19 15:37
|
|
Scena MMA i K-1
|
Noob :D
witam
mam pytanko :d niedlugo chce sie zapisac na treningi mma ale pierwsze chcialbym w domu sie przygotowac dobrze do tego czyli np 15min skakanki dziennie , jakies rozciagania , silownia i co jeszcze mozna dorzucic do tego zebym mial dobry start
|
6 |
2007-11-14 22:20
|
