SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na szpagat

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4348

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47401 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Powiedzcie mi z dobrej laski co trzeba robic by wykonac szpagat?! Wiem ze napewno tego nie mozna wykonac od razu, ale od czego zaczac i wogole????
Za odpowiedzi z gory dziekuje!!!

Narcia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1259 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9969
Tak dla jaj wyciągnąłem ostatni temat z archiwum, bo coś nudno.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 199 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077


ech nie umiesz sztagatu?? cienias !! nie no spoko ja teraz nie robiłem od początku grudnia i jak próbowałem to mi brakuje z 5 cm (oczywiście jak jestem w spodniach )... ale ja robięl tak że własciwie codziennie robiłem rozpychanie kolan w siadzie (stopy przy jajcach) jak mi się udało to powiedziałem" oo to teraz spoko zrobię sztagat" i dupa..... brakowało ze15-20 cm obiłem SE wymachy tak żeby kopnąc we framuge od drzwi, albo w takie dzyndzle od wiatraka .. no i ćwiczyłem sam sztagat ... i tak po ok .. 1 m-c umiałem sztagat... co do rozciagania.. to umiałem dotknąc łbem do kolana w siadzie (noga prosta w koanie rzecz jasna) i stojąc złapac się za śodek stopy ... ale to było jak zaczynałem..... ale tak po 2 m-cach powinienieś umieć... acha rozpychanie codziennie robiłem a jak już umiałem dotknąc podłgo kolanami to robiłem wymachy i próby sztagatu... po ok 2 m-cach powinno ci wyjść

Can U feel that pain in my ass??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trawka

Następny temat

WEWNĘTRZNA KLATKA PIERSIOWA

WPC zestaw