smrud

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

4146

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Suchodolski

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2019 (07:48)

Data rejestracji 23.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Połączenie guarany z kreatyną witam. zakupiłem hi tec power guarana oraz olimp creatine mega caps. jak wiadaomo nie zaleca sie poączenia kofeiny z kreatyną, a guarana ma 140 mg/kaps kofeiny. wstępnie planowałem brać kreatynę przed i po treningu, ale wacham się czy dawki	3	2013-04-26 09:43
Scena MMA i K-1	UFC 92 LIVE siema. może ktoś napisać dokładnie gdzie można obejrzeć gale w necie ? na sopcascie wyłączony jest kanał 24267.. i teraz nie wiem na podwieszonym poście nie moge sie zarejestrować i oglądać wg. instrukcji. byłbym wdzięczny za pomoc. pozdro	166	2008-12-28 00:30
Odżywki i suplementy	Xpand + Mas XXL mam 17 lat, staż rok z przerwami wzrost 180 waga: 74 kg biceps: 33,5 :( klata ok 100 na klate biore 80 kg przysiad ok 100 martwy 115 diety nie mam jakieś specjanej ale jem 6 posiłków dziennie wyskoko kalorycznych z dużą ilością białka (ryż,	12	2006-12-02 09:20
Trening dla zaawansowanych	SW + siłownia witam. od października ide na studia i planuje trenowac tam 2 razy w tygodniu muay thai, 2 mma i raz bjj. i teraz pytania jak połączyć siłonie ? trenować przed czy po sw? a może odpuścić sobie niektóre treningi sw? do tej pory trenowałem tylko mt i	7	2008-09-05 10:53
Trening dla zaawansowanych	Mój FBW do oceny staż 2 lata ponad. przysiady 4 serie / 10 - 6 powt. wyciskanie na klate 4 / 8 - 6 (klate robie w pon: na płaskiej, w śr: skos, piątek: płaska, pon: skos... itd.) wyciskanie na barki 4 / 8 - 6 wiosłowanie 4 / 12 - 8 martwy ciąg 4 / 8 - 4	1	2008-09-07 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Czekolada czy podczas robienia masy czekolada mocno zaszkodzi?? ma bardzo dużo wartości odżywczych i kalorii i nie wiem co robić :) czy jest szansa że będą z tego jakieś mięśnie nie tylko fat?? może banalne pytane ale ja nie wiem i jak mozecie to pomóżcie	34	2006-12-04 18:12
Odżywki i suplementy	Cykl dla mnie witam chciałbym sobie zrobić jakiś ośmitygodniowy megacykl na masę. dieta oczywiście będzie najlpesza :). mam za soba 3 cykle na mono i teraz wydaje mi sie że jestem już gotowy na stacka. tylko jakiego? jaka kombinacja najlepsza? zastanawaiam się	7	2007-08-17 20:41
Odżywki i suplementy	kiedy jeśc Dekstrozę? czy dekstroze powinno sie jeść tylko po treningu czy też rano jak jem kreatynę?	2	2007-05-14 14:50
Trening dla zaawansowanych	siła palców, dłoni i przedramion witam! mam tai problem: siła poszła do przodu dosyć dobrze na wszysto tylo siła mojego uścisku jest tragiczna (np jak robie martwy ciąg to nie plecy a przedramiona mi najpierw wymiękają). jakie proponujecie ćwiczenia żeby to jakoś wyglądało i	13	2007-03-26 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o poprawki do mojej diety 75 kg wiek 18 wzrost 181 waga: 75 biceps: 36 cel oczywiście mama ale wyszło mi za dużo wsszytkiego i poprosze o poprawki co obciąć żeby byo dobrze. za pomoc daje sogi. oto moja dieta: 1 posiłek b t w kcal 200g mleka 2 % 6,8 4	19	2007-02-27 14:19
Odżywki i suplementy	kreatyna i dekstroza w jakiej kolejności jeść te 2 rzeczy? i w jakich odstępach czasu? dzisiaj wziąłem bezpośrednio po treningu dekstrzoe i 30 sekund później krete. dobrze zrobiłem? pozdro sogi	7	2007-01-30 14:25
Odżywki i suplementy	trzeba mieszczać krete? witam mam kreatyne megabola w proszku i pytanie czy moge bezpośrednio z łużeczki jeść czy musze rozpuszczać w wodzie?	3	2007-01-29 10:16
Trening dla zaawansowanych	biceps i triceps mam taki problem mam 34 w łapie i wogóel ani siła ani masa niechce mi isc na ramiona :( jak robiłem po 9 serii na te partie to nawet zakwasów nie miałem :( postanowiłem zminić trnening na taki, żeby do***ać ciężaru i zwiększyć	6	2007-01-17 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	który tuńczyk lepszy na noc jakiego tuńczyka lepiej jeść na noc z 23g białka 0 węgli i 0 tłuszczy czy z 25 g b 0 w i 10 t. proszę odpowiedać na to konkretne pytanie a nie np "lepiej zjedz kilo mięsa" bo nie o to mi chodzi pozdro	15	2007-01-10 18:44
Trening dla zaawansowanych	ab king pro witam! jest sens to kupować? daje efekty? może ktoś posiada z userów? pozdro	1	2007-01-03 20:35
Odżywki i suplementy	sklep w częstocowie na początku sory za głupi temat ale nie wiedziałem gdze go założyc. jestem pewny że jest tu ktoś z częstochwy i może mi pomóc. nie wiemcie czy w okolicach reala są jakieś sklepy z odżywkami?? jeśl tak to na jkiej ulicy. jak ktoś odpowie to temat do	3	2006-12-24 14:12
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl co proponujecie na pierwszy cykl? bede miał gainera z hi teca i zastanawaiam się na cell pump albo xpand i dogeo może jkiś mono? w prawdzie zrobiłem kiedyś cykl po stażu 3 mce na samym monohynracie olimpa bez żadnej diety i to było nieporzumienie.	11	2006-12-22 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Kotlety sojowe co sądzicie o tym specjale? na opakowaniu z biedronki ma 50g białka 30 węgli i 1tłuszyczy, ale aż mnie skręca że nie mogę tego jeść bo poprostu nienawidze tego!! może macie jakieś fajne przepisy na to żeby dał osię to jesć?	5	2006-12-22 16:40
Trening dla zaawansowanych	trening na szybkość znacie jakieś dobre troningi na poprawienie spritu i ogólnie zwinności?? bo byłbym zanteresowny takim treningiem a nie mam o nim zielonego pojęcia. jesli możecie po pomóżcie sogi	6	2006-12-14 15:43
Trening dla zaawansowanych	dobór obciążenia w przyciąganiu sztangi mam problem z doborem cięzaru do ćwiczenia " przyciąganie sztangi w opadzie". narazie jeszcze nie mam dobrej techniki tak więc nie chce tak bardzo podrzucać tej sztanki jakimś gibaniem czy bujaniem... ale jak ćwicze 40 kg to robię spokojnie	5	2006-12-06 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Przepis na omlet witam możecie podać jakiś przepis na omlety, które sporzywacie? kurde bo ja wogóle nie umiem tego robić jeśli jakieś płatki dodajecie to najlpeiej podajcie nazwe bo ja sie nie znam na nich za bardzo :) i jescze jedno pytanie czy można na	3	2006-12-03 09:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	UFC 92 LIVE	2008-12-28 12:59
Scena MMA i K-1	UFC 92 LIVE	2008-12-28 00:45
Scena MMA i K-1	UFC 92 LIVE	2008-12-28 00:34
Trening dla zaawansowanych	SW + siłownia	2008-09-07 10:41
Trening dla zaawansowanych	SW + siłownia	2008-09-05 16:36
Informator OPOLSKI	Lutadores Opole- Bjj, mma wrześniowy nabór	2008-08-31 12:58
Odżywki i suplementy	Cykl dla mnie	2007-08-25 13:32
Odżywki i suplementy	Cykl dla mnie	2007-08-21 08:38
Odżywki i suplementy	Cykl dla mnie	2007-08-20 21:08
Trening dla zaawansowanych	bieganie po 20 km dziennie i siłownia	2007-07-03 08:58
Firma	Trening siła + masa	2007-07-03 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc aby rosnac a nie utyc	2007-06-19 19:11
Doping	*DopingSpam i na wszystko inne Sram* ZAKAZ SOGÓW %-)	2007-05-17 11:43
Odżywki i suplementy	Co na siłe?	2007-05-14 19:14
Trening dla zaawansowanych	ból bica przy klacie/ help	2007-05-14 18:59
Odżywki i suplementy	Co na siłe?	2007-05-14 18:56
Trening dla zaawansowanych	Problem z BICEPSEM jak go robic???	2007-04-27 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	żółtka jaj	2007-04-23 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	żółtka jaj	2007-04-23 15:04
Trening dla zaawansowanych	Moj plan do poprawy...	2007-04-15 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co poza twarogiem na noc?	2007-04-07 13:44
Odżywki i suplementy	gainer+kreta+cp+dextro	2007-04-04 13:41
Trening dla zaawansowanych	połamana noga:///	2007-04-03 20:07
Trening dla zaawansowanych	Czy pompa cos daje?	2007-04-02 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	co po treningu ( pozno )	2007-03-31 11:42
Trening dla zaawansowanych	siła palców, dłoni i przedramion	2007-03-26 21:44
Trening dla zaawansowanych	siła palców, dłoni i przedramion	2007-03-26 14:09
Trening dla zaawansowanych	spadek masy, wzrost obwodow	2007-03-23 17:21
Trening dla zaawansowanych	Trening przy masie 74kg i 175cm	2007-03-22 21:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Wysiłek widoczny na twarzy	2007-03-21 16:57