WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

smrud

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
127
przeczytanych postów
4146
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

Połączenie guarany z kreatyną

witam. zakupiłem hi tec power guarana oraz olimp creatine mega caps. jak wiadaomo nie zaleca sie poączenia kofeiny z kreatyną, a guarana ma 140 mg/kaps kofeiny. wstępnie planowałem brać kreatynę przed i po treningu, ale wacham się czy dawki
3 2013-04-26 09:43
Scena MMA i K-1

UFC 92 LIVE

siema. może ktoś napisać dokładnie gdzie można obejrzeć gale w necie ? na sopcascie wyłączony jest kanał 24267.. i teraz nie wiem na podwieszonym poście nie moge sie zarejestrować i oglądać wg. instrukcji. byłbym wdzięczny za pomoc. pozdro
166 2008-12-28 00:30
Odżywki i suplementy

Xpand + Mas XXL

mam 17 lat, staż rok z przerwami wzrost 180 waga: 74 kg biceps: 33,5 :( klata ok 100 na klate biore 80 kg przysiad ok 100 martwy 115 diety nie mam jakieś specjanej ale jem 6 posiłków dziennie wyskoko kalorycznych z dużą ilością białka (ryż,
12 2006-12-02 09:20
Trening dla zaawansowanych

SW + siłownia

witam. od października ide na studia i planuje trenowac tam 2 razy w tygodniu muay thai, 2 mma i raz bjj. i teraz pytania jak połączyć siłonie ? trenować przed czy po sw? a może odpuścić sobie niektóre treningi sw? do tej pory trenowałem tylko mt i
7 2008-09-05 10:53
Trening dla zaawansowanych

Mój FBW do oceny

staż 2 lata ponad. przysiady 4 serie / 10 - 6 powt. wyciskanie na klate 4 / 8 - 6 (klate robie w pon: na płaskiej, w śr: skos, piątek: płaska, pon: skos... itd.) wyciskanie na barki 4 / 8 - 6 wiosłowanie 4 / 12 - 8 martwy ciąg 4 / 8 - 4
1 2008-09-07 10:39
Odżywianie i Odchudzanie

Czekolada

czy podczas robienia masy czekolada mocno zaszkodzi?? ma bardzo dużo wartości odżywczych i kalorii i nie wiem co robić :) czy jest szansa że będą z tego jakieś mięśnie nie tylko fat?? może banalne pytane ale ja nie wiem i jak mozecie to pomóżcie
34 2006-12-04 18:12
Odżywki i suplementy

Cykl dla mnie

witam chciałbym sobie zrobić jakiś ośmitygodniowy megacykl na masę. dieta oczywiście będzie najlpesza :). mam za soba 3 cykle na mono i teraz wydaje mi sie że jestem już gotowy na stacka. tylko jakiego? jaka kombinacja najlepsza? zastanawaiam się
7 2007-08-17 20:41
Odżywki i suplementy

kiedy jeśc Dekstrozę?

czy dekstroze powinno sie jeść tylko po treningu czy też rano jak jem kreatynę?
2 2007-05-14 14:50
Trening dla zaawansowanych

siła palców, dłoni i przedramion

witam! mam tai problem: siła poszła do przodu dosyć dobrze na wszysto tylo siła mojego uścisku jest tragiczna (np jak robie martwy ciąg to nie plecy a przedramiona mi najpierw wymiękają). jakie proponujecie ćwiczenia żeby to jakoś wyglądało i
13 2007-03-26 13:48
Odżywianie i Odchudzanie

Proszę o poprawki do mojej diety 75 kg

wiek 18 wzrost 181 waga: 75 biceps: 36 cel oczywiście mama ale wyszło mi za dużo wsszytkiego i poprosze o poprawki co obciąć żeby byo dobrze. za pomoc daje sogi. oto moja dieta: 1 posiłek b t w kcal 200g mleka 2 % 6,8 4
19 2007-02-27 14:19
Odżywki i suplementy

kreatyna i dekstroza

w jakiej kolejności jeść te 2 rzeczy? i w jakich odstępach czasu? dzisiaj wziąłem bezpośrednio po treningu dekstrzoe i 30 sekund później krete. dobrze zrobiłem? pozdro sogi
7 2007-01-30 14:25
Odżywki i suplementy

trzeba mieszczać krete?

witam mam kreatyne megabola w proszku i pytanie czy moge bezpośrednio z łużeczki jeść czy musze rozpuszczać w wodzie?
3 2007-01-29 10:16
Trening dla zaawansowanych

biceps i triceps

mam taki problem mam 34 w łapie i wogóel ani siła ani masa niechce mi isc na ramiona :( jak robiłem po 9 serii na te partie to nawet zakwasów nie miałem :( postanowiłem zminić trnening na taki, żeby do***ać ciężaru i zwiększyć
6 2007-01-17 19:54
Odżywianie i Odchudzanie

który tuńczyk lepszy na noc

jakiego tuńczyka lepiej jeść na noc z 23g białka 0 węgli i 0 tłuszczy czy z 25 g b 0 w i 10 t. proszę odpowiedać na to konkretne pytanie a nie np "lepiej zjedz kilo mięsa" bo nie o to mi chodzi pozdro
15 2007-01-10 18:44
Trening dla zaawansowanych

ab king pro

witam! jest sens to kupować? daje efekty? może ktoś posiada z userów? pozdro
1 2007-01-03 20:35
Odżywki i suplementy

sklep w częstocowie

na początku sory za głupi temat ale nie wiedziałem gdze go założyc. jestem pewny że jest tu ktoś z częstochwy i może mi pomóc. nie wiemcie czy w okolicach reala są jakieś sklepy z odżywkami?? jeśl tak to na jkiej ulicy. jak ktoś odpowie to temat do
3 2006-12-24 14:12
Odżywki i suplementy

pierwszy cykl

co proponujecie na pierwszy cykl? bede miał gainera z hi teca i zastanawaiam się na cell pump albo xpand i dogeo może jkiś mono? w prawdzie zrobiłem kiedyś cykl po stażu 3 mce na samym monohynracie olimpa bez żadnej diety i to było nieporzumienie.
11 2006-12-22 16:29
Odżywianie i Odchudzanie

Kotlety sojowe

co sądzicie o tym specjale? na opakowaniu z biedronki ma 50g białka 30 węgli i 1tłuszyczy, ale aż mnie skręca że nie mogę tego jeść bo poprostu nienawidze tego!! może macie jakieś fajne przepisy na to żeby dał osię to jesć?
5 2006-12-22 16:40
Trening dla zaawansowanych

trening na szybkość

znacie jakieś dobre troningi na poprawienie spritu i ogólnie zwinności?? bo byłbym zanteresowny takim treningiem a nie mam o nim zielonego pojęcia. jesli możecie po pomóżcie sogi
6 2006-12-14 15:43
Trening dla zaawansowanych

dobór obciążenia w przyciąganiu sztangi

mam problem z doborem cięzaru do ćwiczenia " przyciąganie sztangi w opadzie". narazie jeszcze nie mam dobrej techniki tak więc nie chce tak bardzo podrzucać tej sztanki jakimś gibaniem czy bujaniem... ale jak ćwicze 40 kg to robię spokojnie
5 2006-12-06 18:07
Odżywianie i Odchudzanie

Przepis na omlet

witam możecie podać jakiś przepis na omlety, które sporzywacie? kurde bo ja wogóle nie umiem tego robić jeśli jakieś płatki dodajecie to najlpeiej podajcie nazwe bo ja sie nie znam na nich za bardzo :) i jescze jedno pytanie czy można na
3 2006-12-03 09:36
Nazwa tematu Dział Data posta
Scena MMA i K-1 UFC 92 LIVE 2008-12-28 12:59
Scena MMA i K-1 UFC 92 LIVE 2008-12-28 00:45
Scena MMA i K-1 UFC 92 LIVE 2008-12-28 00:34
Trening dla zaawansowanych SW + siłownia 2008-09-07 10:41
Trening dla zaawansowanych SW + siłownia 2008-09-05 16:36
Informator OPOLSKI Lutadores Opole- Bjj, mma wrześniowy nabór 2008-08-31 12:58
Odżywki i suplementy Cykl dla mnie 2007-08-25 13:32
Odżywki i suplementy Cykl dla mnie 2007-08-21 08:38
Odżywki i suplementy Cykl dla mnie 2007-08-20 21:08
Trening dla zaawansowanych bieganie po 20 km dziennie i siłownia 2007-07-03 08:58
Firma Trening siła + masa 2007-07-03 08:56
Odżywianie i Odchudzanie Co jesc aby rosnac a nie utyc 2007-06-19 19:11
Doping ***DopingSpam i na wszystko inne Sram*** ZAKAZ SOGÓW %-) 2007-05-17 11:43
Odżywki i suplementy Co na siłe? 2007-05-14 19:14
Trening dla zaawansowanych ból bica przy klacie/ help 2007-05-14 18:59
Odżywki i suplementy Co na siłe? 2007-05-14 18:56
Trening dla zaawansowanych Problem z BICEPSEM jak go robic??? 2007-04-27 15:06
Odżywianie i Odchudzanie żółtka jaj 2007-04-23 18:38
Odżywianie i Odchudzanie żółtka jaj 2007-04-23 15:04
Trening dla zaawansowanych Moj plan do poprawy... 2007-04-15 18:31
Odżywianie i Odchudzanie Co poza twarogiem na noc? 2007-04-07 13:44
Odżywki i suplementy gainer+kreta+cp+dextro 2007-04-04 13:41
Trening dla zaawansowanych połamana noga:/// 2007-04-03 20:07
Trening dla zaawansowanych Czy pompa cos daje? 2007-04-02 19:10
Odżywianie i Odchudzanie co po treningu ( pozno ) 2007-03-31 11:42
Trening dla zaawansowanych siła palców, dłoni i przedramion 2007-03-26 21:44
Trening dla zaawansowanych siła palców, dłoni i przedramion 2007-03-26 14:09
Trening dla zaawansowanych spadek masy, wzrost obwodow 2007-03-23 17:21
Trening dla zaawansowanych Trening przy masie 74kg i 175cm 2007-03-22 21:34
Aktualności - Sporty Siłowe Wysiłek widoczny na twarzy 2007-03-21 16:57

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

smrud 2 Początkujący