połamana noga:///

dzisiaj polamalem noge w kostce:/mam pytanie czy moge dalej chodzic na silownie i cwiczyc.wiem ze przysaidow i innych cwiczen na stojaco nie moge ale innego typu.mozecie doradzic jakie cwiczenia moge wykonywac ,bez silowni nie wytrzymam.)

no to chyba logiczne że możesz robić wszystkie ćwiczenie w których noga/kostka nie jest zaangażowana.

a niby dlaczego masz nie robić przysiadów

Wszystkie w siadzie i leżeniu - chyba, że lekarz zabroni.

te które nie wplyna na kontuzjowana noge pewnie możesz, sam to bedziesz pewnie umial ustalić, możesz akże skonsultowac sie z lekarzem przecież...
ja kiedys takaże trenowałem z noga w gisie/tylko, że miałem go powyżej kolana- nie robiłem wiec ciagów i przysiadów/.

Nogi zostaw narazie w spokoju a pakuj górę. Jak wyleczysz kontuzję to nadrobisz straty.

pewno cwicz górę, leżąc i siedząc, nie przeciążaj nogi i skonsultuj się jeszcze z lekarzem
powrotu do zdrowia
pozdro

jesli to złamania nie jest jakieś nadzwyczajne to ćwicz gorę nogi zostaw. Na twoim miejscu skonsultował bym się z lekarzem co do dalszych ćwiczeń.

Wspolczuje, dwa lata temu w wakacje tez zlamalem noge w kostce, gips na 5 tygodni+ miesiac rehabilitacji. od silowni zrobilem sobie tydzien przerwy po tym jak mi usztywnili noge, a pozniej wrocilem do treningow, oczywiscie musialem odpuscic sobie wszystkie cwiczenia "na stojaco" nie mowiac juz o jakimkolwiek trenowaniu nog... ogolnie cwiczylo sie nieprzyjemnie, niewygodnie a gips ciagle byl przepocony no ale czego nie robi sie dla formyMialem dodatkowo utrudnione zadanie bo cwicze sam w swoim garazu wiec na asekuracje nie mialem co liczyc... do treningu nog wrocilem po niecalym roku (10-11 miesiecy),poczulem ze kostka jest juz calkiem ok, oczywiscie byly to poczatkowo baaardzo delikatne treningi. teraz z noga jest juz git, nawet lepiej niz z prawa-niezlamana wiec przetrwaj te kilka ciezkich miesiecy i nie zamartwiaj sie tak bardzo!
PS to czy moglem cwiczyc zaraz po zlamaniu konsultowalem z lekarzem i powiedziedzial smialo a i jak Ci noge uwolnia idz na dobra rehabilitacje, mi bardzo duzo dala. pozdrawiam i powodzenia