SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Glukozamina i mój organizm

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki wielkie za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 7/10/2014 8:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny plan do oceny %)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadzam sie z gatewayem meverick sie nic nie zna, a mnie tez probowal pomoc :]. Moze gateway ty zajrzysz do mojego tematu? http://www.sfd.pl/Trening_ma_mase_do_oceny-t519087.html

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 625 Data: 8/5/2009 5:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na kreatynie potrzebna mała pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie bede kombinował. Do mojego zestawu dokupie jeszcze bcaa rx gold jak radził Koniu151 i niech rosnie masa. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 855 Data: 1/6/2011 5:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    wielkie dzięki za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 8/3/2011 3:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa/ surówka 6.TRENING 7. kromka z twarożkiem chudym i dżemem czasami owoc np ananas Oprócz tego dziennie ok. 1,5 l wody niegazowanej. Bardzo proszę o korekty / pomoc w dopracowaniu mojej diety aby nabrało to wszystko sensu na co chcę zapracować. Dziennie do śniadania biorę magnez + chce dołożyć kapsułke tranu? Wychodzi mi średnio [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 1/25/2010 6:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    faktycznie nie jest to w najlepszym ładzie, brak mi pomysłów na 2 i 3 posiłek. Co do dziennego zapotrzebowania : TDEE wyszło mi ok 2900kcal. Naprawdę ciężko coś ułożyć pod siebie tylko z przeczytanych postów dlatego w powyższy sposób sobie rozpisałem swój "jadłospis". Czy możesz mi pomóc w opracowaniu tego w sposób odpowiedni? Nie liczę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 1/25/2010 7:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za pomoc. Ok zatem pierwsze sniadanie zmodyfikowane, a czy 2-go bądź 3-go posiłku nie zastąpić np sałatką warzywną/owocową albo jakimś deserem? Mam jeszcze kilka pytań: - co do posiłku około treningowego, od 4 tygodni staram się jeśc ryby/mięsa na parze ale przez to obrzydły mi ryby. Czy mozna ją zjeść w "tradycyjny" [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 1/26/2010 7:20:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stokrotne dzieki, zaczyna teraz to wszystko przejżyściej wyglądać: 1. 5:30 - 2 jajka - 150 g płatków owsianych/musli + orzechy - kapsułka tranu - zielona herbata liściasta 2:między 8:00 a 9:00 - kubek kawy parzonej czarnej z łyżeczką cukru 3. 11:00 - 2 szt owoców - zielona herbata ( ekspresowa) - kapsułka magnezu z vit B6 4. 14:00 - 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 1/26/2010 11:33:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jest już rozpisany, wklepie go wieczorem. Raz jeszcze dziękuję Ci bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 1/26/2010 3:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o sprawdzęnie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki wielki bardzo za pomoc. Chciałem ćwiczyć 4dni w tygodniu pon wt czw pią. Weekend basen. Co do nóg może być byle jakie ćwiczenie bo nie poradzę sobie z przysiadami ze sztangą.. Czyli trening może być tak?? czy tyle serii wystarczy na redukcję czy je zwiększyć?? acha a czy na Triceps mogę inne ćwiczenie robić np na maszynie ściąganie w dół [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 739 Data: 12/15/2011 1:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o sprawdzęnie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    po treningu ale dał wycisk że ledwo co siadam na tyłek od tych przysiadów udało mi się zrobić 3 serie z obciążeniem 20 i 25kg narazie starszy na początek. Dzięki wielkie za pomoc myślę że pojade tym treningiem z 4-6tygodni poćwiczymy zoabczymy narazie mam zakwasy jak nic w sobote pójdę na basen to mięśnie się rozluźnią. A te przysiady robiłem tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 739 Data: 12/15/2011 7:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i chyba zdecyduję się przy tym fbw na progresje ciezaru w kazdej serii przy ilosci powtorzen 10-8-8-6(albo 10-8-6) no i starajac sie zwiekszac ciezar co tydzien. Pytanie brzmi czy zwiekszac nawet kiedy konczy sie to powtorzeniami wymuszonymi? np przy cwiczeniu klatki kiedy 4-5 razy zrobie samemu ale na koncu potrzebna pomoc partnera?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 874 Data: 7/26/2011 1:12:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Izotonik + białko/węglowodany

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tu bardziej chodzi o pytanie w czym może mi pomóc ta Tauryna. 8-) Przed treningiem bardzo często biorę kofeinę w tabletkach i tyrozynę w proszku, które mnie pobudzają i pozwalają się skoncentrować. Jak dodam jeszcze tyrozynę to nie będzie tego za dużo?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 5/11/2012 5:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ok przepraszam. Myślałem, że tylko sterydy są nielegalne, a odblok można normalnie kupić w aptece :) a czy ktoś może tak skrótowo napisać mi jak powinien wyglądać pierwszy porządny cykl? np enan co 6dni przez 10 tygodni + hcg w połowie cyklu i na koniec jakie dawki albo jaki inny odblok jak nie hcg? gdzie najlepiej bić tego teścia jeśli jestem sam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 11/7/2018 3:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ektomorfik - pierwszy raz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w ktoryms tam poscie iz na poczatek wystarczy tylko jeden zestaw bo i tak bedzie sie roslo. trening oparlem na twoich zasadach: 1. cos ciezkiego na dol ciala 2. cos pomocniczego na dol ciala 3. jakis rodzaj wyciskania na lawce 4. jakis rodzaj wioslowania 5. jakis rodzaj wyciskania w staniu 6. jakis rodzaj podciagniec "ZACZYNASZ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2/25/2011 2:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • O efektow, sugestie... i pomoc

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] itd. po tygodniu wracasz , cwiczysz tydzien lub dwa lajtowo ( mniejsze ciezary , mniej serii ) a potem na pelnym furgocie cisniesz z ogromna motywacja ! co moze jeszcze pomoc ? kreatyna-zwykly monohydrat -czasami dziala cuda , jesli ktos wypoczety zaczyna cykl przestudiuj diete, jesli pracujesz na roli, tracisz duzo energii , kcal a co za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 4/25/2011 3:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna typu Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności fizycznej : siłownia,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta zrównoważona Dodatki do diety: - Vitamin Sport 1 kaps - Omega-3 Olimp 2 kaps Chyba wszystko ujęłam :) Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2993c6a7e8348d0881c5de8fc214723.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 4/15/2013 10:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla anorektyczki.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie wykluczaj... Mozesz w aptece kupic sobie takie ,,koktajle'' Nutridrink, zawieraja same witaminy i mineraly. Malymi kroczkami odbudujesz organizm a potem postaramy sie pomoc jakos z treningiem ( ale to bedzie nagroda za wytrwala prace :-) ). Tak ja powiedzialam, daj organizmowi kilka tygodni czasu na odpoczynek i zaserwuj mu dawke witamin i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 1/13/2016 6:18:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa - Początkujący - Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningowy (bezposrednio po treningu) -banan b.) po powrocie do domu : - 100g ryzu biały - 150g piersi kurczaka - 125g twarogu chudego - 2 łyżki oliwy z oliwek Jeśli w dalszym ciągu są tam jakieś błędy prosiłbym o pomoc ;) Jeśli to ma znaczenie ocenie mierzę 191 cm i ważne ok. 80 kg. Zmieniony przez - civic122 w dniu 2009-03-18 09:34:33

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 3/18/2009 9:31:43 AM Liczba szacunów: 0
  • spojrz w posty na sfd albo innych fotach ;) 90% ludzi tak niestety mysli... ale coz nie wiedza co traca haha ok to nie mam wiecej pytan, chyba ze "czy chcesz soga za pomoc?"

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 9/19/2009 9:53:26 AM Liczba szacunów: 0