SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dobry klub fitness w Krakowie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klubow widze ze tu jest straszna walka o miejsce..a mnie nie udalo sie zalapac ..well.. pomyslalam wiec o innej formie ruchowej, tj. fitness, aerobic, ciekawy rodzaj tanca jednakze jak na studentke z innej czesci polski przystalo, intersuja mnie zajcia wt-czw i koszt tak hymm do 100pln za 8/12h bede wdzieczna za kazda pomoc pozdrawiam mocno

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11765 Data: 10/28/2008 5:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • co na next cykl?

    Post
    Doping

    Tak to wino. Może jakiś sog za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 1/3/2011 7:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców+redukcja specyficzna;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    okej,dzięki bardzo tomq za pomoc, wczoraj barki robione i dzisiaj je czuć;) Soga już chyba dawałem ale można spróbować jeszcze raz. Przy okazji to tak jak mówiłem, od tego tygodnia robie codziennie na siłowni inną partię i dzisiaj przyszedł czas na klatkę. Do tej pory robiłem to tak: 1. Wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 7/10/2014 10:09:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa-proszę o ocenę planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztangą podchwytem 3x12 2.Uginanie ramion ze sztangą-modlitewnik 3x12 3.Uginanie ramion ze sztangielkami uchw. młotkowy 3x12 +3 ćw. na brzuch Czy po takim treningu jak podał Michail lepiej się rozwijają mięśnie? Jaki trening byłby najrozsądniejszy w moim przypadku ? Dzięki wszystkim za pomoc niestety nie mam abona ale sogi duchowe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 998 Data: 4/4/2007 11:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa-proszę o ocenę planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Michail czytam...i czytam i znalazłem HST. Co sadzisz o nim? Jakie byłoby najlepsze ozwiązanie: HST, FBW czy ten Twój masowy ? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 998 Data: 4/5/2007 10:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • split 4dniowy do ocenyy

    Post
    Trening dla początkujących

    widze ze na tym forum nie moge liczyc na pomoc.super

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 558 Data: 10/30/2013 3:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • split 4dniowy do ocenyy

    Post
    Trening dla początkujących

    a co takiego waznego brakuje ci w tej ankiecie?bo zeby pomoc to nie ma chetnych ale zeby sie klocic to juz co innego widze

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 558 Data: 10/30/2013 8:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Środek klaty bez zaniedbywania reszty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja swoje a ty swoje widze, że się uparłeś co do tego, że stosowanie wąskiego wypracowuje środkowe, niech ci będzie Jeżeli danego dnia ćwiczysz samą klatę to moja propozycja: 1. Wyciskanie sztangi 12/10/10/8 2. Rozpiętki ukos 12/10/10/8 3. Wyciskanie sztangielek 10/8/8/6 (Podobno wyciskanie sztangielek też miałoby niby pomóc w powiększeniu [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5917 Data: 3/5/2005 5:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Środek klaty bez zaniedbywania reszty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    właśnie nie wiem, ja Qazarowi w diecie chciałem dać 2-go soga za pomoc i już nie mogłem

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5917 Data: 3/6/2005 1:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail, powiedz jakie mam jeszcze stosować ćwiczenia na plecy. Również popatrz na trenig ramion. Czy mam dodać do tego jeszcze uginania młotkowe??? Muszę dużo ćwiczyć na ręce ponieważ mam nieproporcjonalnie chude względem klatki piersiowej. Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 8/20/2002 1:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, sorry Michail. Ostatnią wypowiedź wysłałem głównie dlatego, aby post nie poszedł w zapomnienie. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 8/20/2002 9:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 1500 kcal przez 8 miesiecy and zero .....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilo, teraz waże 59 (było mniej ale święta były). Na basen chodze od roku 2 razy w tygodniu, teraz zaczełam chodzić na aerobik 2 razy w tygodniu. Jestem zdrowa, biorę tylko tabletki hormonalne. Mam niedobór witamin (po paznokciach widać). Chciałam prosić o obliczenie mi zapotrzebowania na kalorie i pomoc w ułożeniu racjonalnej diety. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 4/18/2004 9:48:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnić trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    BEZ ANKIETY nic nie wiemy o tobie- wklej to się zobaczy co można pomóc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 596 Data: 7/1/2014 4:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile powtórzeń na treningu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 7/26/2014 4:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • A to te ćwiczenia z kijem od szczotki Odchudzanie to wszelkie ćwiczenia powyżej VO2max 40% o długim czasie trwania...- czyli głównie aerobowe... PATRZ UWAGA O CWIECZENIACH AEROBOWYCH - SWOJA DROGA TO MILO, ZE AZ TYLE LUDIZ JET ONLINE I CHCE POMOC Fakty, nie mity Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-05-23 11:25:24

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4485 Data: 5/23/2002 11:23:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan diety redukcyjnej do oceny. Prosze o uwagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dzieki wielkie za pomoc. Sugestie wzialem pod uwage i oto co z tego wyszlo: - dieta dla trzech roznych dni (trening rano, trening wieczorem, brak treningu-odpoczynek - warzywa (ogory, pomidory, salata, cebula itd.) sa dodawane do kazdego posilku oprocz okolotreningowych (nie wpisywalem) - w dniu bez treningu obnizylem spozycie kalorii o ok. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 12/28/2009 12:28:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan diety redukcyjnej do oceny. Prosze o uwagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g -oliwa 20g 337kcal b 33g t 23g w 0g Posilek 6 (19:00) -wolowina 150g -oliwa 20g 337kcal b 33g t 23g w 0g Posilek 7 (22:00) -ser twarog 100g -maslo orzechowe 50g 418kcal b 31g t 29g w 13g RAZEM 2497kcal b 207g t 124g w 140g No i jak bedzie? Mam nadzieje ze juz przyswoilem wszystkie podstawowe zasady. Dziekuje jeszcze raz wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 1/1/2010 9:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema jestem w 5 tygodniu jak narazie 100% zadowolony żadnego tłuszczu. Co do deki zostane przy 10tyg suste dokupiłem tak jak radzisz. Czy możecie mi rozpisać odblok dokładnie mam nolve i clomid nie wiem tylko ile dobrac hcg prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 3/27/2015 9:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] deke planowałem na 10tyg wiec jestem po ostatnim strzale mam kilka amp susty i nie wiem ile jeszcze pociagnac do 11 czy 12 tyg Mam nolvadex clomid oraz 4 strzaly hcg czy ktos moze mi pomoc w rozpisaniu tego odbloku? Jeśli chodzi o efekty to przybrałem 12kg bez tłuszczu jestem mega zadowolony. Zmieniony przez - xforcee w dniu 2015-04-24 18:43:58

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 4/24/2015 6:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • hgh - kulturystyka

    Post
    Doping

    duce zebysmy sie dobrze zrozumieli 2-3 treningi na silowni w tyg w zakresie powtorzen 6-10 to bedzie max. jak bedziesz czesciej cwiczyl to mozesz sie przetrenowac a masy nie zrobisz. zrob tak jak radze. ciesze sie ze moglem pomoc i zycze powodzenia

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4174 Data: 1/31/2006 9:17:26 AM Liczba szacunów: 0