SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • koszykowka

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jakie cwiczenia, obciazenia i czestotliwosc a jezeli nie to od jakiego wieku i ewentualnie czy osoba w okresie wzrostu robiac taki trening na jakie jest narazona konsekwencje za wszystkie odpowiedzi dziekuje szukam materiałow o szkoleniu gry w kosza (selekcja, treningi, taktyka) wszystko co sie moze przydac za pomoc w znalezieniu wielkie DZIEKI

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 7/21/2002 12:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • słaba klatka :( pomocy!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a zarazem chce z brzucha troche sadelka zgubic. co mi radzicie? jak mam cwiczyc? co ile razy w tygodniu? dodam jeszce ze cwicze 3 razy w tygodniu: dzien 1: klatka+tric dzien 2: barki+bic dzien 3: plecy+nogi moge cwiczyc 4 razy w tygodniu i wlasnie prosilbym o taki plan tyle zeby mi sie dobrze klatka rozwinela znaczy sie UROSŁA! prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3559 Data: 4/22/2004 10:02:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie :) jestem na diecie , mam do zrzucenia jeszcze 6-8kg czy moglibyście mi doradzić jakie suple kupić żeby sobie pomóc w zrzucaniu, do dyspozycji mam ~120zł, myslalem nad Thermo speed'em + zielonej herbacie. Prosze niedoradzać kupienia efedryny bo niechce jej brać. Mam 17lat , mój wzrost 170cm , waga 78.5kg (to nie są same mięśnie ) W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 5/2/2005 8:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Motylki :) look

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okresie cwiczen, ale niewazne. Gora i rece mi rosna a jak pooprawic swoja sylwetke zeby byla jeszcze bardziej w ksztalcie V ? glownie chodzimi o takie fajne trzy zeberka podklatka z boku i motylki, jakie cwiczenia polecacie? mam do wykorzystania hantle i sztange. Gdzie je wkomponowac w moj trening? zapraszam do dyskusji:P dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 8/27/2005 11:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] celnie. Moje podania, kiwki i sytuacje bark w bark też nie stoją na wysokim poziomie. Tutaj pojawia się moje pytanie: Jak ćwiczyć, żeby jak najlepiej poprawić sobie umiejętności? Chcę wychodzić w soboty z kumplami i grać, ale czy to dużo da? Czy może wziąć 1 kumpla i jakiś specjalistyczny trening typowo pod umiejętności? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 10/9/2010 1:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielkie Przedramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żeby przedramiona urosły w końcu ?? Ja robię tak: Trening 4 razy w tygodniu: - Rozgrzewka - 4x15 podciąganie sztanki nachwytem - 4x15 podciąganie sztanki podchwytem - ściskacze (4 x na max'a) Co robię źle ?? Może robię za mało ?? Proszę o fachową pomoc. Chcę przedewszystkim żeby łapy urosły w nadgarstu, bo tam to jest normalnie zapałka...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 3/16/2006 8:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Nos.....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale nos to naprawdę coś strasznego. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Byłem u dermatologa, wydałem 50zł i nic lek nie pomógł. Może wy macie jakieś metody na walkę z przebarwnieneim nosa? Nie wiem czy to wina przemarznięcia czy co. Mam to od ponad roku, ostatnio zaczęło mi to bardzo przeszkadzać. Proszę o pomoc i ewentualne wskazówki, dziękuję!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 12/26/2006 5:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Niesymetryczna klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Problem typu: Jedna strona klatki mniejsza od drugiej smiesznie to wyglada, myslalem ze mi sie to wyrowna a trenuje juz rok i nic. Rosnie ale nadal jedna strona jest wieksza. Co moge na to poradzic? z gory dziek za pomoc (sogi)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7597 Data: 4/10/2007 10:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 80kg przy 12-14% bf

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] obciążenia). wg moich wyliczeń żeby to osiągnąć musiałbym nabić z 8kg mięśnia i wiem że to nie jest łatwe szczególnie dla takiego hardgainera jak ja I pytanie jest: jak to zrobić? wiem że nie można mieć wszystkiego naraz ale może jest to możliwe? w końcu nie chcę aż tak wiele? %-) chcę mieć sprawne proporcjonalne ciało %-) z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2/27/2013 11:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyliczenie kaloryczne diety + ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkoły więc 8 kromek) z szynką, serem żółtym i ogórkiem V posiłek przed treningiem 100 g megabol 737 33 g SFD - WPC Protein Econo - 2250g banan VI posiłek po treningu 100 g megabol 737 33 g SFD - WPC Protein Econo - 2250g VII posiłek 50g wafli ryżowych makaron pełnoziarnisty z mlekiem I co sądzicie o kazeinie na noc ?? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 9/24/2016 9:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzienne zapotrzebowanie / Kcal / Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 3026 Wyszło mi 3026 kcal. Ale czy to jest zapotrzebowanie dzienne ? Tyle Kcal muszę przyjąć codziennie? I mam nadzieję że dobrze wyliczyłem to wszystko ;]. Jak tylko dowiem się tych informacji od razu będę zabierał się za układanie diety. Proszę od razu nie być wulgarnym;] Dopiero zaczynam przygodę z dietą itd. I będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 11/3/2009 4:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym Was prosić o pomoc w wyborze odżywki przy treningu na masę. Przeczytałem wiele tematów, wszędzie były doradzane różnego rodzaju odżywki i trudno mi jest się zdecydować. Dlatego też postanowiłem założyć własny temat z nadzieją, że doradzicie mi dokładnie co do mojej osoby, jakie odżywki powinienem stosować. Diety jeszcze nie mam, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2/17/2011 11:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosił bym o pomoc w kolejnym ułożeniu cyklu myślałem nad : trenbolon+ prop + ewentualnie wino tab lub trenabolon+prolongatum + wino ? czy też cos innego proponujecie 1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:64 TALIA:93/94 5.STAZ NA SILOWNI:4/5 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4/5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 621 Data: 4/7/2011 12:31:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurt + jakiś owoc i około 19 znowu jakieś kanapeczki może jogurt około 20.30-21 jakiś twaróg/serek wiejski Aktualne parametry: wzrost:187 waga:80kg Chciałbym prosić o pomoc co można jeszcze dołożyć do tych posiłków żebym otrzymywał konkretną ilość białka. Chcę zakupić jakieś białko w najbliższym czasie. Ale same suple to nie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 11/30/2011 10:53:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy co?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam takie dziwne pytanie.. Ważę 70 kilo, mam 18 lat i 175 cm wzrostu. Ćwiczyłem już wcześniej w domu i na siłowni. Zacząłem znów ćwiczyć i chcę poważnie się za to wziąć. Widać efekty ćwiczeń obecnych i wcześniejszych. Głównym moim celem jest wyrzeźbienie mięśni, ale tak się zastanawiam że chyba powinienem zwiększyć masę... Aby utrzymać wagę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 7/13/2013 12:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • siłownia dla dzieciaków

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] wiejskich. Jednym z głównych celów Klubu jest utworzenie mini siłowni, która mogłaby stać się alternatywą do obecnej aspołecznej aktywności młodzieży. Potrzebujemy jednak pomocy!!! Nie chodzi nam o pieniądze, potrzebujemy sprzętu do wyposażenia pomieszczeń oraz sprzętu do ćwiczeń, gdyby ktoś chciał się pozbyć jakiegoś używanego ale w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 11/7/2009 1:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Low Carb i zmianowy tryb pracy. Proszę o radę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i biegam wieczorem a druga jak tryb jest odwrotny. Nie wiem czy to dobrze, może wystarczy jakieś posiłki poprzestawiać w kolejności kiedy zmieniam tryb? Dlatego proszę bardzo o radę i pomoc. Brakuje mi tylko żeby domknąć ten punkt i cały plan będzie gotowy w 100% :D Mam 28 lat, 186cm i 96kg. Zmieniony przez - sahsill w dniu 2013-02-18 18:36:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2/18/2013 6:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Urozmaicenie treningu o superserie - Zapytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Plecy+Kaptury+Triceps Sobota: Barki + Superserie (Biceps+Triceps) Niedziela: Nogi Chciałbym tak poprowadzić plan przez kolejne kilka tygodni ale moje pytanie czy nie będzie to zbyt duży wycisk, czy mogę w ten sposób trenować, czy zastosować tylko superserie a usunąc partię ze splita? Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam Boćko

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 1/6/2014 11:32:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie na kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktorym autorem jest qazar i tam wychodzi ze rozklad powiniem wygladac mniej wiecej tak bialka od 1,5 do 1,8 na kazdy kg wagi wegle do 6 i tluszcze do 2 wiec co zle zrobilem za duzo bialka ? nie wiem sam czemu tak duzo mi obliczylo tych kcal a mysle ze troszke ze duzo ich jest. Za pomoc z gory dzieki chlopaki sogi dla tych co pomoga o ile wejda

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 5/29/2005 1:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (schudniac bym chcial) na dzień wychodzi mi cos kolo 2500-2350 kcal na dzien......A moze inaczej :) Waze 80kg chodze na silwnie 3 razy tyg. Prosił bym o zmiany w diecie poniewaz mi wyszlo podaj 2500kcal w niej i niewiem co z niej zabrac i co do niej dodac bardzo prosze o pomoc....Jesli czegos nienapisalem powiedzice a dopisze:) Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 3/20/2007 7:14:55 PM Liczba szacunów: 0