SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam, potrzebuję porady odnośnie następnego cyklu. Sam nie potrafię jeszcze dobrze sporządzić rozpiski, więc proszę Was o pomoc. Ostatni który napiszę dopiero zaczynam (3 tydzień) ale już chciałbym wiedzieć ile muszę odłożyć funduszy na kolejny. Przebyte cykle: 1)1-6 meta 30 ed 2)1-6 prop 100 e2d, 2-7 wino 50 ed 3)1-14 enan 250mg pon/śr/pią, 1-3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 1/22/2014 6:56:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch co robic dalej prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam od jakiegoś zauważyłem że brzuch robi sie jakis dziwny z góry od klatki jest dobrze ale na dole robi sie spora kulka ....talia 92cm...czy zakupic spalacz? cwicze aeroby 20 minut dzienie 3x w tygodniu do tego cwiczenina na brzuch.. unoszenie nóg leżąc i spiecia ...oto fotki Zmieniony przez - greg64 w dniu 2010-02-09 17:03:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2/9/2010 5:03:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na redukcję, pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (mono) Izolat białkowy Tauryna Wit. C Tran w kapsułkach Scorch Wapń Wiem że w parach dobrze działają: Acetyl-L-Karnityna, Lecytyna Wit. C, Wapń Kreatyna, Tauryna Proszę o podział w stylu: Na czczo/Śniadanie/Lunch/Przed treningiem/Po treningu/Posiłek po treningu/Kolacja/Na nocne BTW. Czy jest coś czego nie mam na liście, a było by mi pomocne?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 3/25/2008 11:53:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze kroki z redukcja prosze o pomoc i podpowiedzi

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, nazywam się Jarek mam 23 lata. Jak każdy chyba chciałbym zredukować nadmiary fatu i wyrzeźbić sylwetkę. Zaczynam od jutra i zobaczymy jak to będzie szło.. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie ktore wyniosło 2481.72 kcal. Ułożyłem pierwszą w swoim życiu dietę w oparciu o rożnego rodzaju tematy na forum oraz podpowiedzi innych ludzi z dużo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 11/20/2013 8:57:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie potrzebuje pomocy z waszej strony bo kto inny zna sie lepiej na diecie jak nie wy . Obliczyłem ze wzoru jaki jest w poście qazara ze moje zapotrzebowanie kal wynosi 2707,2 kal z tego obliczyłem ze potrzebne mi jest 206,8g białka ,30g węgli 195g tłuszczu no i co dalej jak to powinno wyglądać chodzi mi o posiłkico rano co przed [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2/19/2006 10:27:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, Plan na redukcję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, podjąłem decyzje że czas wziąć się za siebie... W ankiecie jest opisane co trzeba, oczekuję od Was porad co do treningu, diety. Od tygodnia ćwiczę w domowej siłowni, ćwiczę wg planu opisanego w " Pierwszy rok treningów" tzn. "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 9/23/2013 12:26:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc jestem po kontuzji ktora nabawilem sie podczas gry w pilke moja kontuzja polega na tym iz zostala zlamana kosc w stopie i skrecone sciegna lekarz zalozyl mi gips na 6 tygodni ... noga po sciagnienciu gipsu nonstop puchnie i bardzo przeszkadza mi to w pracy lekarz przepisal mi cwiczenia stosuje sie donich lecz niewydaje mi sie zeby przynosily [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 8/14/2006 9:52:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam moj staz to ok 1,5r.Mam teraz miesieczna przerwe od tr. i od jutra wracam do tej pory wiekszosc treningu szło na fbw,teraz pomyslałem na d splitem.chciałbym zebyscie mi pomogli ułozyc plan treningowy. wiec tak nogi chce robic w 1 dzien tygodnia tr. i na priorytet chciałbym dac ramiona??? jakby mogł przykładowo wygladac podział grup na 4dni [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 8/24/2008 11:45:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sie staram mam bardzo slabe czasy w bieganiu... Chodzi mi o dystans 60 i 100 m przede wszystkim. Mam ok 170 cm, 50 kg, 15 lat, a moj czas na 60 to okolo 10s... Prosze o pomoc, najlepiej w postaci planu cwiczen. Sytuacja jest dosc trudna bo nie mam zbyt duzo cwiczen do wyboru, nie mam gdzie trenowac samego biegu, chodzi mi o cwiczenia ktore [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 9/11/2008 4:45:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc...

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam... Kilka słów o tym czemu zakładam ten temat. Jestem aktualnie w czasie robienia siłowni. Mam już przygotowane pomieszczenia, przyszedł czas na wybranie sprzętu. Do wydania mam ok 4000-4500zł wraz z przesyłką. Tutaj moje pytanie - Jaki sprzęt wybrali byscie za ową kwotę żeby w tej oborze znalazły się w miarę możliwości wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 7/14/2009 10:35:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie. Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas mi nie pozwalał. I teraz Moje pytanie jak zacząć od nowa ?? Znalazłem pewien temat na forum: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html I jak myślicie czy w moim przypadku będzie dobre rozwiązanie, żeby zacząć od czegos takiego jak jest w temacie do którego podałem link wyzej. Proszę o pomoc i z góry Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 1/1/2013 7:53:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w doborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem obecnie na troszke mocniejszym cyklu, chce z niego wydusić jak najwiecej wiec siłą rzeczy przy mojej budowie (endo) się trochę (ewentualnie trochę wiecej :D) zaleje. Nie śledziłem tematu spalaczy juz jakis czas, i nie mam pojęcia co jest teraz godne uwagi. Mozecie mi doradzić coś w miare rozsądnej cenie? Miałem już przygody m inn [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 11/13/2013 11:06:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 x 250 mg ( w sumie 10 x 250mg) Hcg 2 x 5000iu Planowalem sklecic to tak: Enan 1-2 500mg e5d Enan 2-11 250mg e5d Cypo 11-17 250mg e5d Bold 1-15 400mg e7d HCG? Myslalem uderzyc od 6 tyg np 500iu e5d? na koniec dorzucic paczke clomidu? Prosze o pomoc w cyklu i dobloku, dostep do srodkó jest wiec zakupy jaknajbardziej mozliwe. Dzieki ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2/4/2017 6:07:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc i rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat, na siłowni zacząłem cwiczyć dopiero od 2 tydodni, wczesniej tylko czasami jakis basen, poranny jogging (w zime i jesien wogóle) etc Chce sie dowiedziec co moze mi pomóc spalac efektywnie tłuszcz zamieniając w mięśnie, otóż zalezy mi na nie nabieraniu masy tylko utrzymaniu wagi takiej jaką mam (185cm 85kg),Chciałbym wymodelować sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 1/29/2004 8:55:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ! Dobry plan treningowy MASS !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc ! Jestem nowicjuszem i sezonowcem. Potrzebny mi jest MASSowy plan trenigowy :) Mam 194cm wzrostu i 86kg wagi i tak jakbym do 98 dociągnał to juz ładny kawalek chłopa bym był ;D . Na siłownię chodzę od 2 tygodni podobnie z dietą . Mam 17 lat i jestem młodym człowiekiem mającym dużo zapału ( jak narazie ) do ćwiczeń . Sorki że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 4/22/2008 9:29:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl... pomoc przy odzywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie chcialem sie zapytac o odzyweczki mam kilka ulozonych cykli moze doradzicie ktopry najlepszy 1)SizeOn Super Pump 250 Matrix 5.0 2)A m-stak A Pak A Pump matrix 5.0 3)SizeOn Super Pump 250 Uni liver M-stak Matrix 5.0 4)Halo Anabolic NaNo Vapor Matrix 5.0 Uni Liver 5)A M-stak A Pak SizeOn Super [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 12/22/2008 11:27:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wybraniu gainera - smak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] braków w diecie (nie możliwości zjedzenia 1 posiłku) postanowiłem kupić gainera. Wybrałem kilka, które by mi najbardziej odpowiadało składowo. Chciał bym prosić o pomoc w wybraniu "najsmaczniejszego", ponieważ mam złe doświadczenia po wcześniejszym UNS mass shocker. Tutaj lista do wyboru: - Nutrabolics Mass Fusion - K** Premium X-Bulk [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 930 Data: 11/8/2015 5:53:11 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • A wiec chodzilo by mi oto aby ktos z doswiadczonych tu kolegow , pomogl mi dostowac/ulozyc dla mnie plan treningowy ... Aktualnie trenuje sporadycznie ( hantla i pompki - od czasu do czasu ) , ale chcialbym cos systematyczego , dzien do cwiczen odpowiada mi raczej kazdy , chcialbym aby byl to plan ogolnorozwojowy na kazda partie miesni sprzet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 6/17/2007 12:17:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisaniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Proszę o rozpisanie suplementacji :) Obecnie robię trening na siłę. Wiek 22. wzrost 195, waga 92. staż 1 rok. Dostępne suple: BX prolongatum - ok. 3kg Aminokwasy: Olimp MC BCAA 300 Gluta 300 Tauryna 150 Booster przedtreningowy: San V12 HP844 ZMA: CHela mzb olimpa Omega 3 Resztki: 0,5kg OLIMP profi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 1/23/2008 10:56:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego. Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, mam 1,92cm wzrostu i ważę 75kg. Dzisiaj przyjechał mi kurier z tą sztangą Link nigdy wcześniej się nie brałem za ćwiczenia jedynie co to w szkole na WF chodzę sobie na siłkę, ale to jest mało no i tak jak mówiłem mam sztangę ale nie wiem całkiem jak powinienem zacząć, dokładnie potrzebuje plan treningu bo nie wiem ile [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2/19/2015 5:16:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)