SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ponownie proszę o pomoc w dokonaniu wyboru. Redukcja czy masa, co najpierw. Słyszałem różne wersje, zamienic po częsci tłuszcz na masę miesniowa, lub najpierw spalic tłuszcz pozniej sie zająć masą miesniowa? Proszę również o pomoc przy ustaleniu dietki, ile kcal odjąć z dziennego zapotrzebowanie? :) Oto zdjęcia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2/13/2012 2:01:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Warto brać kreatyne ? prosze o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat ćwicze już jakieś pół roku w domu i dwa lata na siłowni oczywiście mam diete,suplementy jakie biore to bcaa i gainer.I teraz moje pytanie czy jest sens brać kreatyne,odrazu mówie że robiłem już 3 cykle na kreatynie i przyznam się że mam predyspozycje do powstawanie roztępów mianowicie mam z 5 krech takich gdzieś 1cm, na dolnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2/7/2013 10:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, głowię się i głowię, ale za nic nie mogę wymyślić dobrego planu 4/5-cio dniowego. Nie chodzi mi o to co np robic na (plecy) itd. tylko rozłożyć jakos trening na 4/5 dni, ponieważ robię 6 razy w tygodniu trening jako taki (wiem że zle) dlatego chciałbym się trochę was podpytać. Moj aktualny (zły) plan: Poniedziałek :klatka, biceps [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 639 Data: 10/7/2014 5:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Cwicze 5 miesiacy na silowni full sprzet , obecna moja waga to 100kg z tego 29% fatu ( szybko nabieram mase a z nia tluszcz ) Nie mam stalej kontkretnej diety , jem 5 posilkow dziennie + carbo i mutant mas . staram sie jesc weglowodany do polodnia a od okolo 14 zaczynam mieszac wegle i bialko. Trening jaki wykonuje to Split na mase . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 629 Data: 10/13/2014 10:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam i proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Moje pytanie dotyczy mojego największego kompleksu . Poprzez złe nawyki zauważyłem że mam nierówne barki, a także wystające łopatki i krzywy kręgosłup ;/ Uczęszczam na siłownię w której jest naprawdę wiele ciekawego sprzętu, i mam do Was ogromną prośbę. Powiedzcie mi jakie mam wykonywać ćwiczenia aby poprawić te wady. Sytuacja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 7/15/2009 9:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] (jest wklesła ;/ czyli szewska) , oczywiscie chodzilem na silke troche i nawet sporo osiagnalem jak na mnie (70 ks ;p ale to chyba niedo rzeczy;p) i pytanie ... czy z ta przydadloscia moge pozytywnie przejsc testy wydolnosciowe w obojetnie w jakim klubie pilkarskim ??? mam 175 cm i waze 65 kg prosze o odp ..jesli cos to pytajcie i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2/18/2008 9:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już jakiś czas na siłowni głowie pod siłe z małym zakresem powtórzeń. Za 2miesiace mam zawody "siłowe" które obejmują: 1.wyciskanie na płaskiej 50kg, max powtórzeń, 2. Siady 50kg, max powtórzeń w 3min, 3.podciagnie max podchwytem 4.brzuszki max w minute. I tutaj jest moje pytanie jak rozpisać plan treningowy na te 2 miesiące żeby jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 10/5/2017 9:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam SFD! Mam pytanie odnośnie tego planu treningowego. Chcę zrobic prorytet na ramiona. Mam pytanie czy ten plan bęzie dobry czy czeba cos z nim pozmieniać. Poprzednio cwiczyłem tak: Pon: Klata + Triceps Sro: Plecy + Biceps Pią: Barki + Kaptury Teraz chcę zrobić tak: Pon Klata-Kaptury Śr Plecy-przedramiona Ptk Barki-kaptury-uda Sob [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 5/19/2008 4:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata 61kg 173cm ciezko mi nabrac masy a chyba dlatego ze nie stosuje zadnej diety i wkoncu chcialem to zmienic;) pracuje od 8 do 18 wiec wtedy nie dam rady przygotowac czegos gotowanego;/ 7:00 Platki owsiane 100g 2 jaja kurze całe 10:00 kanapki jakas rybka do tego gainer 14:30 to samo co wyzej 18.30 ryz 100g piers z kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 1/12/2011 9:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powinienem zaczac odblok na ktory mam przygotowany nolvadex czytalem wiele opinii na ten temat jedni pisza zeby brac po 20mg dziennie inni ze przez pierwsze pare dni 40mg a pozniej mniej przeczytalem okolo 10-15 postów na ten temat i juz sam nie wiem... prosze o pomoc ile mam tego brac po takim cyklu???? prosze o jak najszybszą odpowiedz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2/27/2013 7:53:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy w treningu dla poczatkujacych jestem świeży w tym niedawno zacząłem , Mam 15 lat waże 64,5 kg wzrost okolo 165 cm narazie robie pompki znalazłem taki serwis niewiem czy mozna podawac takie linki bo mysle ze to reklama takze nie podam i robię pompki narazie wedlug tego serwisu a po swietach mam zamiar kupic sobie ciężarki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 325 Data: 12/26/2013 7:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer-pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, dostałem dziś od brata gainer dokładnie taki: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Quattro_pro_econo-opis26506.html?gclid=Cj0KEQiAxrW2BRCFidKbqKyq1YEBEiQAnMDWxjnDlZ6_Hk2BMaN-ehybAkrQt5gOCpBIvqQCdGcVmWcaAmEE8P8HAQ i mam jedno pytanie. Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy i chciałbym się dowiedzieć czy nie ma jakiś przeciwwskazań żebym mógł [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2/24/2016 7:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i to było tyle, ale ostatnio zacząłem biegać 30min dziennie i do tego a6w. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę robić a6w i dwa razy w tygodniu ćwiczenia z obciążeniem na brzuch i oczywiście siłownia poniedzialek, środa i piątek. Nie mam żadnej diety. Chcę spalić tłuszcz z brzucha żeby mięśnie były [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 5/11/2013 1:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam maly problem...wrocilem na silownie po kilku miesiecznym "odpoczynku" :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 1/27/2011 1:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w dawkowaniu suplementów:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuje pomocy w odpowiednim dawkowaniu suplementów, trenuje regularnie na siłowni i biegam i uprawiam wiele innych sportów. Posiadam: Creatyna OLIMP (monohydrate) Gainer OLIMP thermo speed OLIMP BCAA OLIMP Nitrobolon II TRECK chodzi mi głownie o to w jakich odstępach czasowych co brać, ile przed treningiem, po nim, może któreś z nich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 9/7/2012 5:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozplanowaniu cyklu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje cykl: - BioTech TRI CREATINE MALATE - Activlab ARGININE3 - AminoStar BCAA Extreme Pure DT rano przed pierwszym posiłkiem - jabłczan przed treningiem - aakg + BCAA po treningu - jabłczan + aakg + BCAA DNT rano przed pierwszym posiłkiem - jabłczan + aakg wieczór przed snem - jabłczan + aakg Ja tak rozpisałem ale nie mam pojęcia czy jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 703 Data: 8/3/2011 5:52:16 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ;))

    Temat
    Doping

    mam 19 lat od 3 lat regularnie chodze na silownie ogolnie jestem dobrz wysportowany i sport jest mi bliski wyczynowo uprawialem akrobatyke sportowa do tej pory bralem jedynie odzywki wegolowodanowo bialkowe i kre4atyne teraz chce sobie wziac metanabol prosze napiszcie mi w ile tabletek sie zaopatrzyc i jak je wp*****lac z gory wielkie dzieki ;)))

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 11/30/2002 11:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i lapie sie w kategorie do 56 kg.... wyciskam 70 kg martwy kolo 100 a przysaidy 70(nie lubie przysiadow bo mialem kiedys cos z kolanem wczasie siadania) i chcialbym sie dowiedziec co powinienem jako pierwsze wzmocnic czy moze wzsytko naraz nie znam sie na treningu silowym od roku i 9 miesiecy cwiczylem planem kulturystycznym... prozse o pomoc..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 5/30/2005 9:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiem ze podobne tematy zostaly juz poruszone ale ja chcialbym zebyscie pomogli dopasowac diete DLA MNIE A wiec: lat : 15 wzrost : 170cm Waga : 56Kg Prosze o dobranie jakis suplementow bo narazie jade na sucho!A na silke chodze dopiero 2tydzien. Z gory dziekuje! ps. Nie mam polskiej czcionki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 6/22/2008 8:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Więzadła w kolanach... Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chciałbym prosic o rade . Mam przeciążone więzadła w obu kolanach niechodzi o staw niema bólu tylko mocne oslabienie całego kolana problem trwa 3 miesiące robie przerwe w treningu(piłka nożna, bieganie siłka) od 2 tygodni i powoli puszcza mam nadzieje ze w ciągu miesiąca problem minie. Mam pytanie co jest dobre na więzadła może jakies maści [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 11/19/2008 7:52:01 PM Liczba szacunów: 0