SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam mam pytanie ćwiczę na siłowni i postanowiłem dla lepszego efektu zainwestować w odżywki , więc wybrałem się do sklepu w którym miła pani doradziła mi aby zainwestować w białko , kreatynę i aminokwasy . W późniejszym czasie zainwestowałem jeszcze w carbo + saw firmy trec. I w związku z tym mam pytanie czy mam brać jeszcze jakąś odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2/23/2012 7:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z ułożeniem planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na przybranie masy, w warunkach domowych. Nie uprawiam zadnego sportu, robilem jedynie pompki przez jakies2 miesiące, chodzę do pracy fizycznej 8h dniowo 6dni w tygodniu. Wiek 20lat Wzrost 182cm Waga:72kg Sprzęt jaki posiadam to :laweczka(z przyrządem na nogi) hantle, modlitewnik oraz drążek. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 4/7/2014 8:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o nogi ! proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie jestem na diecie i jezdze na rowerkucodziennie ok 60 - 90 minut . Mam dosyć masywne nogi ichialam się zapytac czy np po 3 lub 4 miesiącach nogi schudną izmienią ksztalt ? no i co najwazniejsze... bo mam szeroką nogę w kolanie tzn między lydką a jak zaczynają sie uda, czy rowerek na to pomoze ? czy tego nie da się zmienic :( ( zy odjazdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 12/22/2008 8:37:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Lejkowata Klatka POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatke według mnie chyba małego stopnia zaczełem cwiczyc na siłowni od 2 miesiecy jestem w dobrym stanie sprawnosciowych uprawiam karate od 6 lat wiec jest dobrze prosze o pomoc kogos kto tez ma taka wade jak ja wiem ze było duzo tematow na ten temat ale chce dobrej rady od kogos to wie czy mam isc na operacje czy poprostu wiecej cwiczyc i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 546 Data: 7/14/2013 8:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - JESTEM POCZĄTKUJĄCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, tak jak większość w tym dziale potrzebuje pomocy. A mianowicie mam 15( w grudniu 16) i teraz nasuwa się pytanie czy mogę zacząć ćwiczyć. Jeśli tak to moglibyście podrzucić jakiś plan treningowy na masę , ponieważ jestem 'patykiem'. Jak coś mam 177 cm wzrostu i 67-68 kg. Wrzucam ten temat jeszcze raz bo w dodanym kilka chwil temu, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 9/9/2014 5:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dawka odżywek.. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jeszcze nigdy nie stosowałem odżywek, myślę że właśnie jest już czas na nie.. Nie widzę u siebie wzrostu siły itp. Chciałem więc zapytać jakie odżywki są najlepsze na poczatku.. Kilka informacji o mnie: staż: 1 rok (z przerwami) waga: 83kg wzrost: 183cm cel: masa, szczególnie mięśniowa + siła Jakby ktoś był tak dobry i mi pomógł to proszę też o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 1/31/2008 9:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO WAZNE...Prosze o pomoc dla kolegi

    Temat
    Doping

    Witam Pisze w imieniu kolegi.. 20lat 181cm 85kg przebyte cykle: kiedys w gimn brał tak jak ja troche mety.lacznie ok 100 i ostanio skonczyl cykl na 100mety i wzial 5 testy i zauwazyl,ze skurczyły mu sie jadra..Teraz bierze 5 Omy.. Cykl z dupy wziety,ale nie to jest najwazniejsze!! Czy bez odbloku po takich dawkach sterydów jadra wroca do normy??? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 6/15/2009 11:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, Gainer i co dalej ? Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę niecałe 7 miesięcy i moje pytanie jest następujące: Miałem cykl kreatynowy mono 1250 Olimp + Carbo Olimp a zaraz po tym zacząłem brać Gainerka HI TEC WHey Mass Builder. Skończyły się suple i myślę nad nowym cyklem kreatynowym + carbo. Czy miesięczny odstęp między jednym cyklem a drugim powinien wystarczyć ? Mój cel to siła i masa, może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2/22/2011 10:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce nowego cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 23 lata ważę 77kg i mam 174cm. Moim celem jest masa mięśniowa. Skończyłem cykl na :kreatynka CM3+białko Olmp whey protein concentrate 100%+weglowodany Vialmaxa saszetki. Teraz zakupiłem takie suple: białko Olimp whey protein concetrate+weglowodany vitalmaxa+gainera fitmaxa. Czy ktos mogłby mi rozpisać jak to brac? Codziennie biorę rano [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 400 Data: 5/14/2012 8:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czesc. Z sama dieta zrzuciłem troche ciała, ale teraz zaczeło isc opornie i postanowiłem zakupic bcaa (hi tec powder 500g) oraz thermo shape. Mam zamiar 4tyg na tym pociagnac, zrzucic ze 4kg a pozniej trzymac wage. Do tego białko (białko sfd) 2x w celu uzupełnienia diety. Bieganie po treningu siłowym czy w dni nt? ciagle robiłem3x w tyg po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 4/17/2014 10:16:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie proszę o pomoc

    Temat
    ATLETA

    Mam zamiar troche schudnąć,bede cwiczyl hst do tego aeroby w dni treningowe a w nietreningowe HIIT.Zakupiłem hmb 270 caps cm3 180 caps i opakowanie creatin hmb synergy 60 caps zeby doladowac cm3 bo na caly cykl nie starczy.Moze mi ktoś powiedzieć jak to dawkować do tego treningu? Dieta jest,redukcyjna:) I czy moge jesc creatin hmb synergy razem z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 5/9/2008 10:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 69 kg wagi, 183 cm wzrostu i chciałbym trochę wyrzeźbić sobie ciąło. Ćwiczę już od 2 tygodni na siłowni ale nie wiem co ijak mam robić kompletnie.. Na siłowni są do dyspozycji, hantle, sztanga, gryf łamany, modlitewnik, też taka sztanga prosta na barki nie wiem jak to sie zwie, troche mniejsza od tej do wyciskania, no jest też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 10/18/2009 10:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Jaki wybrać stack przed treningowy. staż 8 lat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nie wiem co teraz jest na topie z amerykańskich nowosci ,chciałbym uzyskac od was pomoc w doborze przed treningowego supla,ostatnio jadłem mesomorph i powiem ze az takiego szału to on nie zrobil jadłem też napalma duzo wczesniej tAK z ostatnich przedtreningowych supli i wiele innych. Ćwicze juz z 8 lat takze słabo czuje cokolwiek jednak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 872 Data: 12/30/2011 9:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Bol pleców po treningu, duzy problem , prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pleców po dluzszej przewie z siłka, przy drugiej serii wyciskania sztangi zza pleców ,nagle przez prawą czesc pleców - prawego mięsnia - tzw, motyla przeszedł mocny ból, dalej cwiczyc nie maiłem co, boli od 3 dni z narastrajacą intensywnoscia , wyprostowac sie nie idze , i boli jak skur****n , prosze o pomoc , moze to naderwanie miesnia ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 4/22/2008 5:57:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w odżywianiu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItajcie. Potrzebuje pomocy w odżywianiu, dokładnie redukowanie. Moj plan wygląda tak: Wtorek i czwartek po 2 godziny zajęć mma, sobota piątek połtorej godziny na basenie. Potrzebuje troche przy redukować a nie wiem jak za bardzo sie odżywiać, może jakies odżywki? 15 lat/69,4 z dzisiaj/174 wzrostu. Zarzucam fotki. }:-( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 3/9/2015 5:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 Weidera pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zrobiłem już 14 dni tego treiningu na brzuch i zachorowałem.Przez 4 dni nie ćwiczyłem a ponoć w tym treningu można odpuścić tylko jeden dzień na tydzień mniej więcej a najlepjej by było wogóle nie robić przerw bo nie będzie oczekiwanego rezultatu.Tak więc co mam robić odpuścić sobie już go czy dalej robić czyli teraz 15 dzień.Nie chce od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 9/10/2006 4:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Niezrozumiale posty ! ! ! Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem posty dotyczące diety na zrzucenie tkanki tłuszczowej wczytywałem się czytałem po 2 razy nawet długie artykóły ale nic się nie doczytałem. Mam prośbe czy mógłbym dostać od kompetętnej osoby jakąś diete w której jest zawarte co mam żreć na Śniadanie,Obiad,Poobiad i Kolacje i do tego jakie ćwiczenia mam wykonywać we własnej chacie. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 11/29/2005 9:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod redukcje - pomoc w doborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecialem FBW na rozruch (2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową). Teraz doradzono mi trening podzielony na górną i dolną partię, ale nie wiem czy to dobra rada. Chodzi mi o pomoc w wyborze treningu pod redukcje tkanki tluszczowej. Poki co mój plan treningowy wyglada tak: 1x cardio 3x siłowe 2x mma Wzrost: 178cm Waga: 88kg Z gory dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 3/29/2016 5:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem dla 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat cwicze ponad 8 miesiecy ,ale ten moj plan do konca mi nie odpowiada i prosiłbym mi powiedziec jakie cwiczenia z jakimi mozna mieszać itd w poniedziałek klate wtorek triceps sroda klata czwartek bicek piatek klata sobota plecy,nogi,bicek Proszę polećcie mi ćwiczenia na dany dzień np na bicka jakie na tricka na plecy itd i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 6/23/2013 11:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kupnie lawki.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Chcialbym kupic laweczke najlpiej ze skosem i stojakami. Cena to max 250- 300 zl. Najchetniej kupilbym z jakiegos sklepu internetowego, chocby allegro. Chodzi mi najbardziej o to zeby mozna bylo w latwy sposob i dosc wygodnie zdjac ze stojakow sztange zeby robic przysiady. Bo to bedzie moja pierwsza lawka a patrzac na allegro to niezbyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 648 Data: 5/29/2009 3:53:58 PM Liczba szacunów: 0