Jak nie masz sprzętu, to poczytaj o planie Mawashiego i dobierz wersje ćwiczeń pod Twój poziom trudności. Rekompozycja - trudne zadanie, ale możliwe do osiągnięcia. W miarę ogarnięta dieta, dość ciężki trening (ACT się nada) i dodatkowa aktywność (gra w piłkę załatwia sprawę) powinny pomóc. Możesz w planie ACT pokombinować z przerwami między [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 10/19/2012 10:13:38 PM Liczba szacunów: 0
Ronie, ale co polecasz ? bo ten pusz pull legs to hmmm... moze jakis split ? jaka objetosc ? Nie spodziewam sie zadnych efektow na ujemnym bilansie, ale chce utrzymac to co mam, az do października, wtedy znowu masa Ronie bd wdzieczny za pomoc
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 980 Data: 7/4/2013 8:28:52 PM Liczba szacunów: 0
Ok dzięki za pomoc wszystkim. Myślałem żeby HCG brać w mniejszych dawkach i mój pomysł jest taki - 3 dni ostatni propie HCG 500 j.m. ed przez 20 dni i od razu następnego dnia po tym wejść na clomid z ilością jak rozpisał lodzianin, Uparłem się na małe dawki HCG bo podobno lepiej organizm na nie reaguje. Może tak być ?
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 11/5/2014 9:24:52 PM Liczba szacunów: 0
[...] mógłbyś powiedzieć jak przykładowo ma wyglądać rozkład treningów tym planem który podałeś czyli dokładniej chodzi mi o to w jaki dzień tygodnia jaką partię ćwiczyć od razu mówię że aktualnie z mięśn i nóg ćwicze tylko łydki z powodu kontuzji ale nogi mam zadbane przed kontuzją na przysiad brałem w granicach 230-250 z ghóry dziękuje za pomoc
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 11/3/2012 11:51:04 AM Liczba szacunów: 0
Dzięki za odpowiedzi! Po wczorajszym treningu mam jednak jeszcze parę pytań , mianowicie : 5. Ile przerwy robić pomiędzy kolejnymi seriami, a ile pomiędzy ćwiczeniami? 6. Mam dwa gryfy : prosty i łamany. Czy jest różnica jakim gryfem wykonuje te ćwiczenia? Niektóre z nich (przysiady, uginanie) wykonuje łamanym a resztę (clean&jerk, wyciskanie, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 8/11/2014 12:39:38 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki za rady. Propozycja Lodzianina ok, ale stanowczo za długo jak dla mnie. Zostanę przy 14 tygodniach. W trakcie zobaczę czy podbić propa czy nie. Na turę wskoczę wczesniej. Prosiłbym jeszcze o pomoc w pozostałych pytaniach odnośnie hcg w trakcie i solidnym odbloku. Co kiedy i ile. Dzieki
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 334 Data: 5/6/2019 4:42:14 PM Liczba szacunów: 0
Co do HST to poczytaj w dziale alternatywna droga i tam powinni ci pomóc. Oba plany przy dobrej diecie powinny być ok. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Pzdro
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 619 Data: 7/6/2010 10:33:41 PM Liczba szacunów: 0
Mi bardziej zależy na zżuceniu paru kilogramów niz na budowie masy mięśniowej. Niby codziennie robie kilkanaście kilometrów z biura na zakład itd. ale stres i skłonności genetyczne nie pozwalają mi się pozbyć kilku kilogramów. Ogólnie dostępne środki spalające tłuszcz są mało skuteczne. Narty są świetne. Technicznie jazda idzie mi super ale co z [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 12/19/2005 4:36:38 PM Liczba szacunów: 0
Sog jak wejdzie dla kazdego za pomoc. No wlasnie w tym problem, ze pani pielegniarka mowila,ze nie powinno sie cwiczyc. Pff dobrze, ze mam dzien nietreningowy w piatek. Ale moze uda mi sie tego uniknac!
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10548 Data: 12/13/2006 10:25:52 PM Liczba szacunów: 0
Ten trening nie ma terminu przydatności - trening zmieniamy (nie koniecznie cały) kiedy kończy się jego skuteczność albo kiedy zmieniamy cele, zmieniają się warunki treningu, pojawiają się jakieś ograniczenia itp. To Ty decydujesz kiedy i co chcesz wymienić - ja mogę pomóc w tym żeby to miało ręce i nogi.
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 7643 Data: 6/17/2016 11:30:12 AM Liczba szacunów: 0
Ok dzięki za pomoc. A co do diety to jest jak najbardziej, bez niej nie zabierał bym się w ogóle za treningi... Jem co chcem przerobiłem już dawno temu i wiem czym to grozi ;) Deka z nexium czyli będzie (na etykiecie :) 200mg
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 8/1/2016 1:24:35 PM Liczba szacunów: 0