SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PILNA PROŚBA o POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich :) Specjalnie założyłem temat, ponieważ chcę umieścić tutaj kilka pytań w jednym .. Otóż. Zacząłem trenować wyskok, a co za tym idzie siłę mięśni nóg i ogólnie całego ciała. Podkreślając, że chodzi mi o siłę, jaką ilość powtórzeń i serii robić najlepiej. Tzn. Wiem, że dorzucać ciężar do maksimum możliwości i zmniejszać liczbę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 3/20/2011 1:40:15 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. w wyniku tego ze matura w tym roku wiec mam ok 4-5 miesiecy wolnego. chcialbym ten czas poswiecic na doprowadzenie sie do ładu. bardzo bym prosil o jakies pomocne podpowiedzi, nie chcialbym czytac gorzkich slow bo wiem ze nie jest ze man dobrze dlatego tutaj pisze. moze ktos mialby jakis pomysl na jakies teningi bardzo by mi pasowalo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 4/28/2008 9:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam do was pytanie chodzi mi o spalenie kilku kilogramow i bym chcial kupic jakis spalacz tkanki tluszczowej tylko nie wiem jaki by byl najskuteczniejszy niech ktos mi doradzi, a i jeszcze bym chcial jakas diete odpowiednia ktora mi pomoze, pomozcie z gory dzieki ;). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 5/20/2008 12:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3*12 Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 3*10 Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 3*10 rolowanie 3 razy po treningu 3 ćwiczenia na mieśnie brzucha. Proszę o pomoc pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na słowni : ok 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 491 Data: 5/30/2010 12:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dawkowaniu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Ponieważ zostałam wybrana do redukcyjnego testu sponsorowanego firmy Nature's Best, proszę o pomoc w sprawie prawidłowego dawkowania i "zastosowania" suplementów wchodzących w skład testowego zestawu: PERFECT ZERO CARB ISOPURE 2kg - rozumiem, że jako izolat białka serwatkowego, jest to odżywka dobra do spożycia w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 4/26/2008 4:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w wyborze sprzętu

    Temat
    Marbo

    Witam . Po świętach Bożego Narodzenia miałem kupić ławkę Kelton Tryton , ale nie dostałem wystarczającej ilości funduszu i musiałem się wstrzymać z kupnem ławki . Dziś zgromadziłem sądze wystarczającą ilość funduszu na ów ławkę , jednak przez ten czas trochę poczytałem i znalazłem myślę lepszą ofertę w marbo , ławkę : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 1/15/2012 11:08:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji rocznej...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na czczo,przed i po treningu),6 tyg. przerwy od krety,w 3 cyklu nitrobolon i wtedy ewentualnie z czym i w jakich dawkach,cykl przerwy,a po nim nox pump doriana przed treningiem, a po treningu 1,5 miarki Clouta...jeśli ktoś może mi pomóc w zbogaceniu tego planu w inne (użyteczne) suple, będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i czekam na ew. pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 7/11/2011 1:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY. Problem, obwisłe cycki - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sauna, plaża jest dla mnie cholernie krępująca. Ludzie nawet kilkanaście kilo grubsi ode mnie nie mają tak okropnie obwisłych piersi i przerośniętych sutków. Proszę o pomoc, ćwiczenia. chciałbym przynajmniej część efektów uzyskać do wakacji, by nie było już tego momentu krępacji. .......... Najważniejsze, moje wymiary: wzrost: 183 waga: 70 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 1/3/2012 10:57:25 PM Liczba szacunów: 1
  • LG błagam o pomoc w sprawdzeniu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] T 28g DNT 1300 cal B 88g W 71g T 73 1 posiłek 11:00 B 35g W 28 g T 29g 2 posilek 15:00 B 26g W 21g T 21g 3 posiłek 21:00 tak samo jak w posiłku nr 2 Zanim rozpisał posiłku chce wiedzieć czy wartości są ok. Dodam, ze teraz praktycznie nie jem węgli i bardzo sie obawiam ze ta ogromną ich tu ilość mi zaszkodzi. Bede bardzo wdzięczna za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 10/21/2013 2:13:50 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w poprawie treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Czy mogę prosić o pomoc w doborze ćwiczeń zamiennych do tego planu, ponieważ dopiero zaczynam i nie mam pojęcia w jaki sposób zastąpić te ćwiczenia. Trening ten wykonywać będę 3x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 3/20/2012 9:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, lece aktualnie tren e 400 ew, + deke 400ew + tes en 500ew + master e 800 ew + t3 120 dziennie(rano na czczo). od miesiaca Wszystko idzie pieknie, zaczynam pękac, sila do przodu, dolegliwosci ze strony stawow zdecydowanie ustapily, a jestem po wypadku. niby minal czas gojenia sie rano i zrastania kosci ale jednak dyskomfort byl. Do rzeczy - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 338 Data: 5/9/2017 1:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • OTYLOSC dziewczynki 8 lat-40kg-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,jak ulozyc diete redukcyjna dla dziewczynki 8,5 letniej,mam problem bo czego nie robimy z zona to ciezko wychodzi,ma ktos jakies doswiadczenia z tym zwiazane,jak zaczac taka diete zeby schudla,troche malo ruchu ma ale lato sie zbliza to przypilnujemy jej powoli sama zaczyna zauwazac swoj problem z tusza,po prostu ma tyle w pasie co jej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9243 Data: 3/24/2009 8:28:33 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening na redukcję w domu proszę o opinie i pomoc :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] Środa: trening B +20 minut biegu po treningu Czwartek: bieg 45 minut Piątek: trening A +20 minut biegu po treningu Sobota: bieg 45 minut Niedziela: WOLNE Ułożyłem taki plan z pomocą internetu szukałem takich ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu. Tylko teraz nie wiem czy robić 4 serie po 12 powtórzeń czy może lepiej 3-4 obwody tych ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 11/8/2015 3:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i Kilka zagadnień

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Serdecznie :) Krótko o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 11/29/2013 1:52:43 AM Liczba szacunów: 0
  • -----> Plan treningowy na masę dla początkującego____fbw____proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Celem moich treningów jest chęć zdobycia masy. Wytrzymałość oraz siła jest drugorzędna ponieważ na tej płaszczyźnie nie mam dużych braków. Staż na siłowni - brak. Staż w sporcie - 5 lat krav maga. Proszę o ocenę poniższego planu treningowego (na masę dla początkującego) w oparciu o ławeczkę+sztangę+hantelki trening 3xtyg , w seriach 12-10-8 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 4/13/2009 7:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o szybka pomoc-zawody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schodzic? Dziennie robie jakies 1,5 h. steppera, do tego dochodzi trening silowy. Czy mozliwe jest ze waga stoi z powodu zbyt malej podazy kalorycznej? Prosze o szybka pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 78 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2/5/2008 3:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w powrocie do formy - suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kulturystyka zajmuje sie od dawna, cwiczylem ponad dwa lata. Pozniej mialem problemy zdrowotne i musialem odstawic...:/ obecnie nie cwicze juz od ponad roku ale wlasnie postanowilem wrocic do formy. Moj pierwszy trening po tym czasie.... masakra, zero sily, okrutne zakwasy... po prostu tragedia. Nie bede przynudzal, przejde do rzeczy.... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 5/23/2008 3:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • tening fbw masa pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Napisałem własnie, przy lekkiej pomocy internetu i atlasu ćwiczen, trening 3 - dniowy fbw na masę. Oto on: A Klatka – krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x 8 - 12 Nogi– wykroki z hantlami 4x24 Plecy – martwy ciąg 4x 8 – 12 Barki – wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4x15 Biceps – uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 4x12-8 Triceps – [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 10/29/2017 8:18:40 PM Liczba szacunów: 2
  • JEM / NIE JEM, trening a odżywki - prośba o pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] PS. Czytałem, że niektórzy do głównego posiłku potreningowego jedzą aż 100g białka. Mignęło mi też gdzieś, że białko pomaga zrzucić tłuszcz. W końcu, na leangains.com jest napisane, że jeśli nie stać kogoś na BCAA, WPC też będzie w miarę dobre. Czy można z czasem zastąpić BCAA i WPI (mam z Activlaba) zastąpić jakimś tańszym WPC? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 4/29/2012 4:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie obliczając zapotrzebowanie kcal do mojej aktywności itp. http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_diet%C4%99_-t599134.html na podstawie tego tematu po ucięciu od wyniku końcowego 100kcal i obliczeniu wyszło mi że potrzebuje 273g wegle 174g bialko 193g tluszcze aczkolwiek wydaje mi sie ze wyszedł mi zły wynik [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 7/5/2010 12:13:50 PM Liczba szacunów: 0