SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening kobiety:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -unoszenie ramion wprzod ze sztangielkami dzien3 bice, trice, lydki -mlotki zwykle -mlotki z supinacja -uginanie ramion ze sztangielkami -francuz oburacz stojac -unoszenie ciala -pompki w podporze tylem Cwiczenia w 3 seriach, pierwsza seria 12 powt, 2-10, 3- do bolu. Zastanawiem sie czy zestaw jest dobrze dobrany, wiec licze na Wasza pomoc -

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2008-06-30 10:53:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie trzeba jej brać, tylko trzymać dietę? 1.) Olimp Creatine Mega Caps 2.) Biogenix - Creatine Microform Powder 3.) Vitalmax - Creatin Monohydrate 4.) OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 5.) TREC Creatine normal plus 6.) TREC Creatine micronized 200 mesh + Ribose Bardzo proszę o pomoc ludzi doświadczonych w tej akurat sprawie i z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2008-10-04 19:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a obiadem i po treningi a w dni nietreningowe 1shake na wieczor myslicie ze powinienem zmienic cos w treningu i ilosc/czestotliwosc brania odzywek? z gory dzieki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 175cm Cel treningowy: Masa/sila Staż treningowy na słowni: ponad 3 miesiace Uprawiane inne sporty: 2lata [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-12-04 23:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - ćwiczenia dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozpiętki : 5x12 i 5x8 3kg Na pierwszy raz nie zakładałem zbyt dużego obciążenia , lecz gdy zajdzie taka potrzeba to moge założyć więcej.Prosiłbym o jakąś rozpiske ćwiczeń.Mam zamiar chodzić w poniedziałek , środe, piątek i niedziele.Najbardziej interesuje mnie rozwój klatki piersiowej oraz bicepsu.Z góry dziękuje za pomoc. ~Seba94

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2009-12-07 17:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - brakujące kcal ? (Do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g - ser biały - 100g - oliwa z oliwek - 10g Białko: 133g Tłuszcze: 79g Węglowodany: 461g Kalorie: 3017 Tydzień jechałem wg tej diety, ale zastanawiam się czy nie podkręcić kcal do 3800 (wg obliczeń niby tyle powinienem jeść) ? Może gdzieś dodać między posiłkami jakieś przekąski/owoce żeby dobić jeszcze te 800kcal ? Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2010-11-03 11:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Rowerek i bieżnia - jakiś trening?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam nadzieję, że to dobry dział. Od zawsze jazda na rowerze i bieganie sprawiało mi przyjemność. Przejechanie 50km na rowerze z małymi przerwami czy bieganie nie było dla mnie większym problemem. Teraz jednak nie mam zbytnio możliwości. Zapisałem się więc na siłownie. Zależy mi ogólnie na poprawieniu sprawności fizycznej oraz przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2010-11-26 18:44:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg:204 -przysiad: - Witam prosze was o pomoc w sumie jest to juz 2 raz jak o to pytam lecz myslałem ze cos pojdzie a więc.. lece na enanie przez 9tyg dawkowałem go 500/week i od 2 tyg lece 750/week nie zauwazyłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2015-04-05 15:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Nieregularne posiłki - praca fizyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zazwyczaj jak wychodzę i schodzę kilka - kilkanaście razy na dzien na 10 piętro to mam obciążenie, moze mnie to zwolnić z robienia nóg na siłowni ? Bardzo proszę o pomoc bo mam ponad półtora roku na to, zeby zrobic ładna rzeźbę a nie wiem jak to pogodzić. Troche informacji o mnie - 80kg 173 wzrost, ten określony czas na zrobienie formy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2016-10-23 15:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Wysoka prolaktyna i bilirubina

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ustami które od reszty skóry różnią się tylko kolorem, jednego dnia są blado-brązowe, q drugiego krwisto-czerwone. Nie mam pojęcia czy to wszystko ma jaki kolwiek związek. Jeśli ktoś chce się podjąć diagnozy albo może jakoś pomoc byłbym mega wdzięczny. Podejrzane wyniki badań załączam niżej: /SFD/2023/3/23/0a202000674845a9b4ed2c6c2b09d490.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 236 Data: 2023-03-23 23:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Uczulenie od golenia- POMOZCIE MI

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 18 lat. 2 lata temu zaczynalem sie golic na twarz i ostatnio bylem u dermatologa i pani dokor powiedziala mi ze mam uczulenie od golenia. Przepisala mi masc ale nic nie pomogla . Moze wy mi pomozecie jak sie uporac z tym uczuleniem . Dodam ze gole sie co 2 dni bo tak szybko rosnie mi zarost. Prosze o pomoc i za wszystko dzieki:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9796 Data: 2008-07-21 16:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazlem w necie taka diete. Problem polega na tym, że ja trenuje o 7,30, wiec nie za bardzo wiem jak ja pod siebie podłozyc. Gdyby ktos mógłby mi pomoc i przy okazji stwierdzic czy jest dobra. Z góry dziękuje 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-05-26 16:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na SIŁE pod MMA w domu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] podobie do spaceru farmera). I tu pytanie do was czy da się przy takim prymitywnym sprzęcie ułożyć jakiś sensowny plan ćwiczeń. Jeśli tak to proszę o jakieś propozycje np rodzaje i kolejność ćwiczeń i ile raz w tyg tak ćwiczyć. Dopowiem tylko że ćwiczę 3 x w tygodniu mma 2 h w sobotę i niedziele i 1 h 20 min w środe. Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4651 Data: 2012-01-02 19:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy....zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinienem wykonywać, aby absorbować te mięśnie, które ewidentnie na klacie są " do tyłu ". mam 24 lata, 94kg, 189cm. / prostą kończe na 85kg. Niżej zdjęcia. Dzięki za pomoc... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c55b6ac928438b94350dc64662d927.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41157f82801f4178a76de9441df6c367.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2013-03-12 23:05:37 Liczba szacunów: 5
  • Młody wiek, domowa "siłownia".

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomyślałem nad jakąś suplementacją. Co polecacie na początek? Kolega który bardziej siedzi w temacie siłowni ze względu na to że ćwiczę od niedawna radzi mi na początek tylko węglowodany - bodajże Carbonox, a z czasem (np. za miesiąc) dodać do tego białko serwatkowe. Co o tym sądzicie? Weźcie pod uwagę także mój wiek. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2014-10-01 21:43:35 Liczba szacunów: 0
  • białko Whey Protein Complex 100%

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] m.in. po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami po treningu i przed snem, ale tu nasuwa się pytanie jak zażywać w/w białko w dni kiedy np. w dniach bez treningu. Bardzo proszę o pomoc. Z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: rzeźba stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2010-07-14 22:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja do pracy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Pisze z prosba o pomoc w doborze jakichs suplementow ktore wspomoga regeneracje miesni i zniweluja zmeczenie spowodowane praca fizyczna EDIT:(srednio 9 godzin 5 dni w tygodniu). Nie da sie ukryc ze w weekend da sie odczuc zmeczenie i niedobor energii. Od razu zaznacze ze nie chodze na silownie i suplemanatacja nie ma na celu budowy jakiejs [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2022-07-02 14:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Mocna Bariera

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie ! Czytając to forum natrafiłem na parę tematów dotyczących mojego problemu.... Polega on na lęku przed bójką,walką itd. Nie potrafię tak naprawdę wyjaśnić dlaczego mam takie odczucia. Swoją posturą nie przypominam Pudzianowskiego ale raczej Bruca lee. Na niedługo gdy walka ma się rozpocząć jestem pewny siebie, wierze w swoje umiejętności [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2008-11-29 23:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase raz jeszcze, potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byc dosc uboga, ale przed operacja przynosila efekty, a gratisowo otrzymalem zapalenie wyrostka :D Teraz chce dorzucic do tego Kreatyna 150 Mega Caps i MASS XXL Trey, co o tym sadzicie? Poza tym za dnia czasami zjem jeszcze drugie 100g ryzu, podjem jakichs orzechow itd. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - nenfil w dniu 2009-07-12 11:14:12

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2009-07-12 11:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Fat burner czy therma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czasie? Kolejne pytanie dotyczy Fat burnerów. Natknąłem się na forum na opinie, że niewiele one w zasadzie dają. Czy to prawda? Może wystarczy sam Fat Burner z Hi Teca, zamist truć się od razu Thermą. Miałby to być tylko dodatek do diety (dieta dietą, po prostu nie mam czasu jeść hehe), dodatkowo aeroby i siłownia. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2003-10-22 22:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dni w tygodniu. Trening, który nie ma prawa negatywnie wpłynąć na mój wzrost:) Zaznaczam, że najmniej potrzebne są mi treningi na klatkę, bo nie wiem czemu ale jak na mój wzrost to jest całkiem nieźle rozwinięta a szeroki w barach być nie chcę. Chcę nabrać głownie siły w rękach. Jak schudnę to zabiorę się za 6W. Liczę na waszą pomoc:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2007-01-14 03:06:38 Liczba szacunów: 0