SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w cyklu !

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 90+ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 6. DIETA: Jest w 100 procentach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: SPLIT 4x tyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 4/22/2015 9:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uginanie ramion ze sztangą stojąc przedramiona 2x zwijanie linki z obciążeniem piatek nogi 3x przysiady ze sztangą 3x "dzień dobry" 3x wspięcia na palce brzuch 3x brzuszki dolny grzbiet 3x nożyce leżąc na brzuchu Moim celem jest zwiekszenie siły i masy mięśniowej. Czy według Was powinienem coś zmienić??? Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 5/27/2006 5:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tutaj nowy i prosze o pomoc prosze o ocene diety. cel redukcja zapotrzebowanie 2300 dieta cos w stylu ckd Ogolnie staram sie trzymac diete 5 dni a w weekendy staram sie zmniejszyc tluszce na rzecz wegli Mój plan dnia 9.00 San tihgt extreme 3 jajka lyzka oliwy z oliwek 20 gr orzechow wloskich 20gr 10.30 bieg ok 50 min ze stalym tempem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 8/19/2010 9:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z nabraniem wagi i cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy : brak Chcialbym bardzo prosic o ulozenie przykladowej diety i jakis cwiczen ogolnorozwojowych, bo moje cialo wyglada tragicznie, mimo to ze jem wskazane mi rzeczy w duzych ilosciach. Najbardziej zalezy mi wlasnie na rekach i brzuchu zeby to jakos normalnie wygladalo. Prosze o pomoc! P.S Moge zalaczyc zdjecie jak bedzie to konieczne.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 3/21/2016 8:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - metoda 5x5 potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przeczytałem temat napisany przez " _IvErSoN_ ". Odpowiadał by mi jego plan przykładowy, z minimalną zmiana. Pytanie: czy ta zmiana bedzie dobra ? co mozna tu zmienic ? i czy opłaca sie dorzucic ćwiczenie izolowane ? plan. A. - Poniedziałek przysiady 5x5 mc 5x5 hantla kolano czy sztanga stojąc (bic) ? 5x5 brzuch 3xmax B. - Piątek przysiady [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 889 Data: 5/28/2009 4:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA__NA __RZEŹBĘ (PROSZĘ O POMOC)!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam malutki problem z dętą na rzeźbę dla mojego znajomego 6 posiłków 1. 250g filetu z mintaja 2. puszka tuńczyka w wodzie 2 wafle ryżowe 3. 200g piersi z kurczaka z piekarnika 100g twarogu 4(przed treningiem) 250g piersi z kurczaka 50g ryżu 2 białka jaj 5(po treningu) 200g twarogu 50g ryżu 4 białka jaj 6. puszka tuńczyka w wodzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 4/10/2010 3:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze orbitreka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Potrzebuję Waszej pomocy w wyborze orbitreka. Mam nadzieję że wybrałem dobry dział - tylko ten choć trochę mi pasował do tematyki. Krótko o mnie: Swego czasu ważyłem 125kg przy wzroście 181cm i nie była to masa mięśniowa. Praca fizyczna przez 3 lata + w późniejszym czasie treningi (bieganie,rower) pomogły mi osiągnąć wynik 86kg. Czułem się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 474 Data: 10/24/2016 8:46:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym i suplementacją

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć na swojej siłowni, lecz mój plan treningowy jest chyba trochę źle ułożony, więc postanowiłem zwrócić się do forumowiczów o pomoc. Proszę o plan treningowy dostosowany do mojej figury i czy warto by było wziąć jakieś suplementy, abym nabrał trochę masy, siły i poprawił swoją rzeźbę Ostatnio mój brat polecił [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 6/5/2011 9:43:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc u ułożeniu cyklu .

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 100 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: --- -udo: -- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: w trakcie układania -białko: -- -węglowodany: --- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testolic 100e2d 8. TRENING: --- 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 913 Data: 8/31/2012 3:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety, suplementacji itp

    Temat
    Trec

    Witam. Chcialbym uzyskac pomoc, a bardziej porade dotyczace treningu. Chcialbym dowiedziec sie jakich uzywac odzywek, jaka prowadzic diete oraz jak prowadzic dzien treningowy. Trenuje bjj oraz mma, jestem po dosc powaznej kontuzji kolana. Przed kontuzja czulem sie swietnie, trenowalem praktycznie codziennie. Uzywalem glutaminy,witamin, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 6/5/2013 9:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Decka+cypio+propek pomoc w odblokowaniu

    Temat
    Doping

    Witam.Chciałbym prosić o pomoc w odblokowaniu po cyklu wiem że to ma być:hcg,clomid,proviron.Chodzi mi jak to dawkowac ile tego kupić w jakim czasie najlepiej wziąć. Cykl;1-10 decka 200mg e7d 1-12 cypio 400mg e4d 9-12 propek 100mg e2ď . 1. WIEK: 22 2. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 803 Data: 3/18/2016 3:59:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat ważę 74 kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 360 kalori. Proszę was oceńcie tą dietę w miarę możliwości z góry bardzo dziękuje Śniadanie 6.10 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g . ŁĄCZNIE: 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa 50g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 3/28/2008 7:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] chce się zbytnio zalewać. Myśle, że środki są ok jak na mój staż sterydowy i doświadczenie. Nie ma tego dużo, ale nie chciałbym już niczego dokupywać. Sam enan z Jelfy (10strzałów) kilka lat temu mnie ładnie porobiło, tak więc myśle, że jak przypilnuje michy i dobre treningi to powinno być ok. Z góry dziękuje za pomoc w rozpisce tego, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 552 Data: 4/11/2016 12:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Średnio.zawans. Prosi o pomoc w Nowym planie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka chcialem prosic o porade w sprawie nowo ułozonego treningu:) celem jest masa : poniedzialek: klata +tric sztangielki na ł.plaskiej 4x 12,10,10,8 prog. pompki na poręczy 4x rozpiętki na skosie 3x 12.10.8 tric wyc. sztangi wąsko 3x 12,10,8 prog francuskie leżąc sztangą 3 x pompki w podporze tylem 2 x max Środa: plecy + bic [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2/9/2006 7:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsami....Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam następujący problem odnoścnie bicepsów. Trenuje je raz w tydodniu. I robie na nie 3 cwiczenia, mianowicie: 1)uginanie ramion ze sztangą stojąć 4x8 (bez progresji) 2)uginanie ramion z habtlami trzymajac w chwycie mlotkowym ze skretem przedramienia 4*8 3)uginanie ramion o kolono 4*8 Mam prolbem odnosnie drugiego i trzeciego ciwczenia, chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 12/5/2006 8:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mały zestaw - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jestem tutaj nowy, więc prosze o wyrozumiałosć. Planuje w najbliższym czasie zakupić kreatynę, mam problem z wyborem między produktami firmy HI TEC, a mianowicie HI TEC Creatine Powder, a HI TEC Creapure Monohydrate (może być również kreatyna innej firmy - czekam na propozycje). Do kreatyny zamierzam zakupić zestaw witamin i makro oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 836 Data: 4/10/2009 11:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i porada.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim! Na początek podam to co ważne: Jestem ektomorfikiem Mam 188cm wzrostu Ważę zaledwie 70kg Klatka:102cm Biceps:33cm W pasie nie wiem ile ale akurat brzuch wygląda dobrze :D. Chodziłem pewien czas na siłownie (3 miesiące, 1 miesiąc na diecie, później prowizoryczna dieta) niestety choroba mnie położyła. W kwietniu planuje wrócić i tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 3/13/2011 9:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PŁYWANIE-POMOC

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, mam 15lat pływam już rok. Umiem pływać wszystkimi stylami. Moje aktualne wyniki: s.klasyczny 50m:41s, s. grzbietowy 50m:39/40s , s.dowolny 50m:35s. Najbardziej lubię syl motylkowy, tylko problem w tym, iż patrzę np. na filmy zamieszczone w internecie to pływacy po włożeniu rąk do wody odrazu je wyjmują nie czekają ani chwili - ja mam z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 9/2/2012 8:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ( potrzebna wasza pomoc )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak widac jestem tutaj nowy. Trenuje sobie od czasu do czasu w domu na swoim sprzecie, mam 178cm wzrostu i wagi 75kg. Mam bardzo chude rece i zalezy mi zeby troche przybrać masy. Poszperałem w necie i ułozyłem sobie diete. Wiadomo nie mam o tym za bardzo pojęcia, wiec pisze do was z prośbą o jakies podpowiedzi, co bym musial pozmnieniac w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 12/15/2014 2:32:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl, Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) Endomorfik 2) 17 3) 90/178 4) 6 miesięcy 5) Masa, siła 6) stosowane wcześniej suplementy - Monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze - Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - Rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 793 Data: 11/16/2011 9:41:28 PM Liczba szacunów: 0