-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomożcie, Doradzcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zwiększysz ze tak powiem sie :D Mam na stanie 100 zł , wiem ze to nie jest dużo . Doradzcie mi co mam kupić. No i oczowiście jak możecie jaki zalecacie trening, jak często? po ile? Sam nie wiem na allegro cos tm reklamuja ze niby zyskuje sie po 6 kg mięśni... Nie wiem czy to jest prawda wiec pytam o to was. Za pomoc bede wdzieczny. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 6/21/2006 11:13:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 187cm i 84kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dodałem 300kcal. Proporcje makro ustawiłem na 50% węgli i po 25% tłuszczy i białek. Nie wiem czy dobrze, coś przeczytałem kiedyś na ten temat i mi zapadło w pamięć. Jak mówiłem jestem totalnie początkujący. Tutaj ułożyłem coś takiego, prosiłbym o pomoc co jest źle, a co może zostać. /SFD/Images/2015/10/6/606a27cdfc8e460b941fd7b29a46d0c0.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 10/6/2015 10:06:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get-Out pomocy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] punktowy I tu nasuwa sie moje pytanie aptekarz zamowil zestaw Get-Out ale nie przyslali mu zadnego zelu do mycia twarzy tylko sam tonik i zel punktowy,wiec mam pytanie czy zamiast myc twarz tym zelem moge umyc zwyklym mydlem? Najpierw umyje twarz mydlem potem stonizuje i naniose zel punktowy Question Prosze o pomoc,pozdrawiam Olsen14.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 6/26/2007 7:57:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] lawce(stałym cieżarem) 3 serie po 10 powtużeń mam takie pytanie czy robic jeszcze ławke skośną w doł i rozpientki pod kątem czy to co robie wystarczy????, i czy dołożyc jakies ćwiczenia na rence???(na koniec zawsze robie uginanie rąk siedząc , ćwiczenia na modlitewniku i uginanie stojąc na triceps wszystko 3serie po 10razy) z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 1/3/2008 7:13:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść by poprawić koncentrację?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie. Otóż niedługo przychodzi czas mojego egzaminu dojrzałości. W związku z czym mam kilka pytań jak pomóc sobie maksymalnie pobudzić umysł do koncentracji w dzień egzaminu. Zwykle z rana jestem zaspany i mam problemy z koncentracją. Co powinienem zjeść w ten dzień rano by maksymalnie pobudzić umysł do działania i zmniejszyć uczucie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 4/21/2013 6:59:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 129 -martwy ciąg: 200x5 -przysiad: 140x6 Co byscie poradzili na cykl . Chcem bardziej sie skupic na lepszej masie miesniowej . Aero bd podkrecal 2-3 razy w tyg Co byscie zaproponowali ? Bomba ma trwac okolo 3-4 miesiecy a potem zobaczymy ;)Za pomoc sogi :) pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 11/25/2012 2:38:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw na spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] abym do zażywał w dni treningowe i bez treningowe? 3. czy ww. środki są w ogóle dobrym pomysłem czy jest coś lepszego? zażywałem już kiedyś suplementy, dawno dawno temu jakieś 5lat, brałem kreatyne, hmb oraz thermo speed extrem. Teraz ćwicze od jakichś 5miesięcy i chciałbym wreście wyciąć fat. 23% ;/ Z góry dzięki za pomoc oraz porady :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 3/12/2013 5:12:42 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ocena diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] No ale za błędy trzeba płacic... To jest moja dieta której chciałbym uzywac podczas zrzucania tłuszczu. Czy jest ona dobra??? Chciałbym osiągnąc wage 90kg. Będę wdzięczny za pomoc. Jak miałem diete carb cycling to wyglądało to tak: dni treningowe: B 167g W 316g T 101g dni wolne: B 160g W 197 T 99g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 12/23/2013 11:56:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - Rzezba..Pytanie o suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam forumowiczow.. Chcialbym zapytac o pomoc przy doborze suplementow na cykl ktorego celem jest rzezba..Kwota jaka mnie ogranicza to ok 350-400zl. Troszke info o mnie: Wiek 23 Waga 98 kg Wzrost 186 cm Staz ponad 3 lata Niedawno zakonczylem cykl na mase ktory trwal 8 tygodni, wiec teraz jestem w przerwie pomiedzy cyklami i zaczynam myslec o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 12/5/2007 11:54:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc tak mam 12 lat i chcę grać zawodowo niektórym się pewnie teraz wydaje młody pewnie nie wie czego chce, ale nie ja. ja się już zdecydowałem. Piłka nożna to całe moje życie gram 2-4 godziny dziennie jeżeli moi rodzice się zgodzą to po wakacjach będę chodził do Motoru Lublin. A moje pytanie brzmi tak ; co mam zrobić bym mógł grać zawodowo? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5274 Data: 6/13/2009 2:44:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadciśnienie i osłabienia po kreatynie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] osłabienia mimo że dotychczas nikt ze znajomych nie miał takich środków ubocznych. Jadłem wszystko normalnie bo trzymałem na tamten czas dietę. Teraz do wyników wszystkich badań nie ćwiczę. Co wy sądzicie na mój temat? Czy wy też tak mieliście? Dodam że kreatyna jaką stosowałem to monohydrat firmy ActivLab. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 4/1/2013 12:42:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek przed i po treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy moglby to (zrodlo WW) ktos posegregowac od 1 do 4, gdzie 1 to najlepsze zrodlo WW w danym posilku ? :D Troche to zawile ale chodzi mi o cos takiego: Przed treningiem 1. Kasza gryczana 2. Ryz 3. Kuskus 4. Makaron Czyli przed treningiem najlepiej jest zjesc kasze z kurakiem, jak nie ma kaszy to ryz...itd. Dzieki z gory za pomoc :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 4/7/2006 11:57:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gainera kiedy go najlepiej wrzucić?miedzy którymi posiłkami? 1 6-20 100 g płatków + 200 g twarogu + 30 g rodzynek + 30 g orzechów 2 9-40 100g ryzu+ 180g tuńczyka 3 12-35 100g ryzu+200g cycki 4 15-20 100g ryżu+ 200g cycki TRENING 16 5 18-00 100g ryżu+ 200g twaróg 6 21-00 200g twarogu lub pucha tuńczyka z góry wielkie thx za pomoc=]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 6/11/2006 1:01:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vibroaction a mięsnie grzbietu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] OTO I MOJE PYTANIE DO FORUMOWICZÓW , co myślicie o używaniu go na górne rejony mięśni grzbietu i ściągających łopatki itp. w celu poprawienia postawy ciała , w końcu gdy trzeba skrócić i wzmocnić plecy by poprawić postawę to czy nie można by go było zastosować , bardzo proszę o pomoc , TAKIEGO TEMATU jeszcze nie bylo , pozdrawiam , Radek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 6/1/2008 9:30:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na utrzymanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gainer 30 ( przystępna cena za 4 kg, do tego w saszetkach łatwo podzielny i mogę zabrać do pracy) 2. Kreatyna jakiś jabłczan myślę że olimpu 3. Aminokwasy ( tu proszę o pomoc bo nie mam zielonego pojecia jakie) Co jeszcze by mi się przydało żeby ochronić miesień i trochę pobudziło człowieka do życia :) Co do diety staram sie jeść ,ale bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 3/10/2010 8:01:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch między seriami

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] 1. w domu mi się nie chce 2. po ćwiczeniach na siłowni szkoda mi czasu I tu pojawia się moje pytanie - czy można np. między seriami na klatkę czy tam plecy wykonywać serie ćwiczeń na brzuch (czyli na przemian klata-brzuch, klata-brzuch, klata-brzuch)? Czy jest to wskazane, może polecane, a może pomysł jest niedorzeczny? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 5/1/2012 4:01:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza proszę o szybką i prostą odpowiedź

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , ale np martwy, przysiady mogę wykonywać ? i jakie ćwiczenia mi zalecacie żeby to zniwelować ,bo też nie wiem czy to prawda z zwisem na drążku czy mit wielkie dzięki za pomoc i dobrej pompy życzę :p dodam że mam 17 lat 178cm wzrostu 77kg wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d4c9ae7add46e2b4168802743a9b79.jpg Zmieniony przez - ziomekD w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 1/10/2014 2:11:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koszulka lub ewentualnie biała dopasowana koszula. Z drugiej przez wzgląd na to, iż zależy mi na tej pracy i z szacunku do managera z którym będę rozmawiał, wybrałbym garnitur. Nie mniej jednak wolę co do tego doradzić się w odpowiednim miejscu. A nuż ktoś będzie w stanie mi coś doradzić. Z góry wielkie dzięki za pomoc i rozwianie wątpliwości! :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 4/25/2017 12:05:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower a bieganie + trening ;)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czy da się połączyć trening sprinterski z rowerem? Wiem już że rower potrafi konkretnie zepsuc wyskok i ogólnie usztywnia staw skokowy... Jednak jest to też w pewnym sensie ćwiczenie siłowe, które może przydać się do sprintu. Od niedawna trenuję LA i myśle że skupię się właśnie na sprintach 100m lub 400m. Mimo tego nie chciałbym rezygnować z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 6/27/2005 2:27:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg no i zbtego wzgledu tutaj jestem. Chcialbym zaczac chodzic na silownie no i jakos w miare wygladac, a jestem kompletnie poczatkujacy wiec chcialbym zasiegnac wiedzy i pomocy od bardziej doswiadczonych, a nie sluchac innych z mojego otoczenia podpowiedzi typu 'sterydy, koksy itp. odzywki'. Chcialbym abyscie doradzili jezeli mozecia jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 8/21/2012 9:09:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)