pomoc

Z postu Michaila http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce stojąc (jednonóz lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ [...]

Maya S, Obliques, Detoxik - OGROMNE DZIĘKI!!!!!!!!!!nawet nie wiecie ile Wasza pomoc dla mnie znaczy!:) wprowadzę wszystkie zaproponowane przez Was zmiany do dwojego jadłospisu/ćwiczeń. W razie czego będę Was jeszcze męczyć:) dzięki raz jeszcze serdeczne i pozdrawiam!:)

<w przelocie> Tykooś racja najprawdziwsza. . . taki pies by się przydał. . . jak zwykle pomyślałeś o tym, czego najbardziej mi trzeba A na prenumeratę też moglibyśmy się zrzucić Czasopisma fachowe to nieoceniona pomoc

Dziękuję chłopaki za pomoc - wiedzialem, ze sie na Was nie zawiode

[...] ciastka itp. niskokaloryczne, także to też idzie ogarnąć, a odnośnie dalszych etapów(pisalas ze chcesz wystartować w zawodach w przyszlosci) to pomysl może nad trenerem jakims ogarnietym, który Ci pomoże w tym dązeniu do celu, bo czesto w takich przypadkach pomoc osób trzecich, bardziej doswiadczonych jest niezbedna.. Zycze sukcesów, pzdr

dobra pocisne ten plan 2 miechy i zobaczymy co z tego wyjdzie :P dzieki ivan za pomoc, jeszcze pytanie bo chce wstawić brzuch tylko nie wiem czy do upper czy do lower, dodał bym unoszenie nóg w zwisie 3s + ławka rzymska 3s (2x w tygodniu), co myslisz?

[...] nie powiększyła. Myślę, że usunę je z treningu i zaczekam jeszcze trochę !!! 9. kręcenie tułowiem klęcząc z rekami na piłce; 3x 5 na stronę - proszę jakąś dobrą duszę o pomoc! Kompletnie nie wiem jak zabrać się za to ćwiczenie. Przeszukałam internet w poszukiwaniu obrazków/filmów i nic. Coś starałam się sama wykombinować, ale czułam się [...]

[...] wąsko 3x(6-8) Szrugsy 3x(8-12) PULL: Jakieś ćwiczenie na nogi 4x(8-12) Martwy ciąg klasyczny 4x(3-5) Ściąganie drążka do klatki 4x(8-12) Wiosłowanie hantlom w opadzie 4x(8-12) Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x(10-12) Uginanie młotkowe 3x(10-12) Coś do zmiany? Za dużo czegoś za mało? Proszę o pomoc (łydki i przysiady na razie odpadają)

[...] wąsko 3x(6-8) Szrugsy 3x(8-12) PULL: Jakieś ćwiczenie na nogi 4x(8-12) Martwy ciąg klasyczny 4x(3-5) Ściąganie drążka do klatki 4x(8-12) Wiosłowanie hantlom w opadzie 4x(8-12) Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x(10-12) Uginanie młotkowe 3x(10-12) Coś do zmiany? Za dużo czegoś za mało? Proszę o pomoc (łydki i przysiady na razie odpadają)

Nie jest zły i możesz nim trenować. Ja bym jeszcze dodatkowo zadbał o trening mięśni rdzenia bo warto je wzmacniać. Dziękuję za pomoc

Chciałabym zejść oraz utrzymać wagę 55kg. Jest to waga, kiedy czuję się dobrze i bezpiecznie, bez obaw przed zjedzeniem jednej kromki więcej niż zwykle. I marzę wręcz o tym, by właśnie zacząć jeść racjonalnie. By przestać się głodzić. By przestać się panicznie bać... Dlatego liczyłam ( i wciąż liczę) na Waszą pomoc...

Z treningiem pleców jest problem bo najważniejsze jest czucie mięśniowe a ciężko wyczuć mięsień, którego nie widzimy podczas ćwiczenia. Tak więc podstawą jest trzymanie w napięciu pleców podczas wykonywania każdego ćwiczenia na plecy. Najważniejsza jest faza negatywna przy ćwiczeniu pleców, im wolniej opuszczasz tym lepiej pracują Twoje plecy. [...]

Okej dzięki za pomoc,poczytam jeszcze trochę na forum o dietach i biorę się do pracy.Mam coś dokupić jeszcze do tego czy to mi wystarczy ?

[...] minuty na wykonanie ćwiczenia i 1.5 minuty na odpoczynek). Czy można zwiększyć ilość ćwiczeń np na klatkę? Czy można zwiększyć całkowitą ilość serii do np. 23? Za wszelką pomoc będę wdzięczny A Klatka piersiowa wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 2s Triceps stojąc przodem do wyciągu górnego - [...]

[...] można zwiększyć ilość ćwiczeń np na klatkę? Mozna tylko to nie ma najmniejszego sensu Czy można zwiększyć całkowitą ilość serii do np. 23? Mozna tylko po co? Za wszelką pomoc będę wdzięczny A Klatka piersiowa wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 2s Triceps stojąc przodem do wyciągu [...]

Dzięki pomęczę się z tym dzisiaj heh dzieki za pomoc

jedynie chyba moze coniektorym pomoc operacja (odsysanie tluszczu) , jak juz wszystkiego probowali i nic nie pomaga nie widze innej opcji

mozesz dac link do artykulu ?a co il epowinno sie wbijac propa i czy w aptece mozna go dotac? i jescze raz wam radze zebysci esprobowali hormono wtarczycy to wam powinno pomoc do pewnego stopnia, jak cyklicznie caly czas to biore, popmrostu wy macie naturalnie niski poziom h.tarczycy i zadnaa dieta ani cwiczenia tego nie zmienia, a i jescze tak [...]

[...] dieta i trening nie rozwiaze problemu, i nie na miejscu jest straszenie ze jesli bedziemy tu rozmawiac o chemi to post poleci itp, bo inaczej nie osiganiecieporzadanych rezultatów,ja staram sie wam pomoc i sobie tez:), mam 30 lat przez 15 lat przerabialm to o czym tu piszecie z marnym skutkiem a uwiezcie ze moja silna wola jest naprawde wielka

[...] skoro bedziesz mail zaburzon konwersie do t3 troche sie to kupy nie trzyma pozatym jesli masz tsh i t3 oraz t4 w normie zaden lekarz nie przepisze ci ani t3 ani t4 ,h.tarczycy sa bardzo kataboliczne w wiekszych dawkach a w malych moga wogle nei pomoc,pozatym nawet male dawki blokuj czesciow produkcje wlasnego, wiec teoria twa nei jest trafana