SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na siłe, mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ktoś mi dać jakiś dobry plan treningowy na siłę + masę ? Zanim ogarnę wiedzę chce ćwiczyć a nie chce też ćwiczyć mym bez sensowym planem. Naprawdę bardzo bardzo proszę Was o pomoc i będę wdzięczny...Dla Was ułożenie takie planu dla mnie to 30 minut pracy a dla mnie naprawdę sporo...FBW robi się co dzień ? I dlatego właśnie wybrałem split , gdyż w [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 7/21/2011 3:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe, mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojakami i poziomami , skos , dolny skos. hantle , na razie tylko 70kg nakładu ale kupować będę. 8.)Nakładu chce dokupić 80kg. Najlepiej kupić 2x 20kg + resztę małego ? Np. po 1kg ,2kg , 3kg ? Wiem , że marudzę i zawracam głowę ale nie chce kolejnych błędów robić...Dzięki za pomoc z góry. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-07-22 15:25:49

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 7/22/2011 3:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe, mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki Paweł za pomoc. Co do ciężarów dokupię coś większego. Ogólnie mam zastój ja to wiem i jest problem bo nie wiem co robię źle. Wykonuję to FBW systematycznie nawet obciążenia dodałem - siła poszła a wymiary i waga w miejscu. Nic po prostu nie rusza się ani nie spada. Na treningu czuję , że mięśnie pracowały ale rosnąć nie chcą. Zaraz [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 8/4/2011 8:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 143g węgle -- Dodam jeszcze, że pierwszy raz układam dietę oraz planuję trening, więc proszę o wyrozumiałość. Chciałabym wreszcie mądrze schudnąć i odżywiać się zdrowo. Wcześniej przez brak planowania i diety cud nic nie osiągałam, dlatego będę niezmiernie wdzięczna za każdą pomoc :-) Zmieniony przez - gandi89 w dniu 2012-07-24 00:18:06

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 7/23/2012 11:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ankieta częściowa to i pomoc częściowa. Dałam Ci linki do lektury obowiązkowej, tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Na redukcję to na białko przygotuj się w okolicach 120 węgli 150. Kalkulator BMR nie jest wyrocznią. To jeszcze dodam: HIIT 5 razy w tygodniu na bieżni? To jakaś fanaberia... a) na bieżni nie robi się żadnych interwałów, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 7/24/2012 2:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • NYCH aero a schudłam ;-] Dawaj ankietę i foty, to będzie łatwiej pomóc :-)) - przerwało mi ;-)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 7/24/2012 3:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • O już widzę więcej informacji, będzie łatwiej pomóc, poczekaj jak odwiedzą Cie Szefowe działu i coś kokretnego podpowiedza:-) Wg mnie w dni treningów muai nie dodawaj nic więcej. Aero 40-60 min w dni nietreningowe, ale bardziej polecam treningi siłowe i po nich bezpośrednio aero 20-30 min. To tyle na szybko:-) Muisz mieć ułożony konkretny planik [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 7/25/2012 11:09:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany, które wprowadziłam: Posiłek II - zamiast ryżu białego makaron, 2x więcej wołowiny Posiłek III - zamiast jabłka - ryż parboiled i tuńczyk. Nie mam pomysłu jak zredukować nabiał. Wyrzuciłam żółty ser, choć i tak było go niewiele, jogurtu nie mogę wrzucić, bo z czym te płatki owsiane muszę jeść. Tłuszczy też mi trochę brakuje. Zdaje się, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 7/25/2012 3:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Air Alert 2 vs air Alert 3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] do tego dluzszy okres czasu aby uzyskac lepszy jump... moze robiles te programy i nic Ci nie daly bo moze nie robiles ich wlasciwie albo nie przykladaless sie, albo po prostu na Ciebie nie skutkuja, ale to nie znaczy ze komus nie maja pomoc... ps. pisane czy nie pisane - duzo pracy, czas, dieta i suple i praktycznie kazdemu jest pisane pozdro

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2005 10:12:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Air Alert 2 vs air Alert 3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] naprawde trudno wybrac czytajac wszystkie opinie...czy ktos moglby cos doradzic?bede wdzieczny:)dodam ze stary juz jestem dosc wyskoku specjalnie nigdy nie trenowalem,w tej chwili cos okolo 60 cm, do tego 193cm wzrostu i okolo 88kg wagi..i chcialbym zrobic cos co polepszy mi ten wyskok a jednoczesnie nie zniszczy wiezadel.z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2005 4:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Air Alert 2 vs air Alert 3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] go jest dosyc roznorodny.mam tylko pewne watpliwosci co do wykonywania pewnych cwiczen,i pewnie znalazlbym ich opisy gdzies tutaj ale jesli to nie klopot to czy moglibyscie pomoc mi je rozwiac?po pierwsze czy te cale przysiady jak w kangoorohoops to chodzi o to ze robi sie glebokie przysiady a co piaty robisz wyskok w gore?po drugie jak maja [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2005 7:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • zrobilem z piekarnikiem, naprawde dobre!!! dzieki wielkie nastepnym razem sprobuje grillowac dluzej jak mowi Jabi, moze na mniejszym stopniu bo wtedy jest przypalone w p***u dzieki panowie za pomoc raz jeszcze!

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2011 1:48:17 AM Liczba szacunów: 0
  • góra - dół - średniozaawansowany Cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    oczywiście. dzięki za pomoc z planem. Jeszcze jedna wątpliwość w tym dniu - MC 4x8 -Wiosłowanie nachwytem 3x8 -Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x12-10 -face pull 4x15-20 -Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4-5 serii, Rep goal 40 -Wspięcia na palce stojąc 4x-15-20 -brzuch zmieniłem według porad - szrugsy na face pull - tylko czy teraz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5725 Data: 9/30/2018 5:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wie ktoś może jak nazywają się te piosenki puszczane w czasie meczów? Prosił bym o pomoc

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 6190 Data: 1/30/2010 6:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta CKD - prosze o ocene i poprawe :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ach obydwaj panowie SOG za pomoc.. przydaloby sie jej troszeczke jeszcze bom zdesperowany od jutra treningi zaczynam...

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 11/13/2007 6:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki future potreningu tez domiesniowo gh ? a jak z dniami nie treningowymi insa i gh i jak dlugo inse 5-6 tyg i przerwa?? dzieki za pomoc jak wygram olimpie to ci odpale troche dolarow Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-05 12:41:10 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-07 11:07:39

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2009 12:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy proviron , w połączeniu z winstrolem i clenbuterolem ew. nolvą, jako pomoc w podtrzymaniu mięśni, ich utwardzenia, jest przydatny podczas kompletnego odtłuszczania. Proszę o opinie , zwłaszcza w kontekście provironu jako środka który ma być dołączony do w/w.PZDR

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2009 10:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl: WINO + PROP

    Post
    Doping

    Prosze jeszcze o pomoc w sprawie odbloku, mam clomid i nolve,czy przyjmowac antyestrogen podczas cyklu? i czy moge sie odblokowac sama nolva? chcialbym sie jak najmniej truc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12724 Data: 7/13/2011 5:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć!! jak to nie ma chętnych. przecież uzyskałeś odpowiedź... tylko czy dla Ciebie ważna jest pomoc czy może chcesz usłyszeć coś, co chcesz usłyszeć. Plan jest o kant duoy rozbić... Brak suplementów, brak diety (dieta to 50% masy, trening 25%, regeneracja 25%), krótki staż, nieznajomość własnego organizmu... jednym słowem najkrótsza droga do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 10/22/2008 10:26:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] suplementow zastanawiam sie kiedy zrobic pierwszy cykl wydaje mi sie ze jeszcze 3 misiace sie wstrzymac i dopiero zaczac myslec o suplementacji.. a jezeli tak to co na początek zarzucic pytam sie bo licze na doswiadzenie nie których urzytkownikow .. a i dodam jeszcze ze po kazdym treningu sa areoby(30min) i brzuszki Pozdrawiam i licze na pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 10/22/2008 9:05:27 PM Liczba szacunów: 0