pomoc

Żeby jeszcze tego Podolskiego wywalili i kupili jakiegoś młodego, naprawdę zdolnego snajpera... Teraz jeszcze mają wzmocnić pomoc i chyba obronę (ostatnie plotki mówią, że są zainteresowani Ujfalusim)

Tak Roy pożegnał się z kibicami Bayernu: Otwarty list Roya Makaaya: Drodzy kibice Bayernu, W ostatnich dniach wszystko potoczyło się bardzo szybko, dlatego też chciałbym wykorzystać okazję i pożegnać się z Wami. Po czterech latach gry opuszczam Bayern Monachium i przenoszę się z powrotem do Holandii, gdzie będę grał dla Feyenoordu Rotterdam. To [...]

[...] Riberyego jako drugiego napastnika, ale najpierw chciałem go zobaczyć na lewej stronie. Po kwadransie zmienił on swoje plany ze względu na taktykę Werderu. Z sukcesem! Trio pomocników strzeliło wszystkie z 4 bramek Bayernu. Wspaniała gra Riberyego pokazała, że grając za napastnikami, a nie będąc jednym z nich czuje się najlepiej. Wysoka jakość [...]

[...] Bayern szuka nowego napastnika. Ma kupić albo Kujita z Liverpoolu albo Pandeva z Lazio. Ja bym wolał tą drugą opcję - Kujit jakoś do mnie nie przemawia, chociaż w Bundeslidze byłoby mu łatwiej niż w Premiership. Do tego Bayern w lecie będzie musiał przedudować obronę (szczególnie środek) i pomoc, więc w okienku transferowym powinno być ciekawie.

[...] chcą zrezygnować z przysługujących im jeszcze pieniędzy z tytułu praw tv (12,5 mln €) i dorzucić od siebie 7,5 mln €, dzięki czemu DFL miałaby do dyspozycji 20 mln € na pomoc klubom z 1 i 2BL, które znalazłyby się w najtrudniejszej sytuacji Info potwierdzone więc fajna bardzo inicjatywa,ciekawe czy inne topowe kluby z pozostałych lig pójdą [...]

Tak, rozmawialem z lekarzem, i powiedzial ze takie cwiczenia budujace miesnie moga tylko pomoc, bo daza do symetri ciala. Nie wolno tylko przesadzac z cwiczeniami typu martwy ciag, itp

Suns jeszcze się zgrają i bedzie git :) trener Suns już mówi o planach wystawienia Lopeza i Gortata razem że ma to pomóc w walce z takimi ekipami jak Lakers które maja 2 nawet 3 bardzo wysokich graczy a na nizsze zespoły taka taktyka bedzie straszakiem żeby nie wchodzic pod kosz :) ale podobno musiupłynąć troche czasu aż się chłopaki zgrają :)

[...] (krzesełko) nie jest treningiem siłowym, więc może teraz po prostu utrzymać to co mam i jak wróci siłownia zacząć? Jeśli napisałem coś niedokładnie to przepraszam, liczę na pomoc, pozdro! Zmieniony przez - Maaatik w dniu 2020-03-18 15:25:00 Zmieniony przez - Maaatik w dniu 2020-03-18 15:33:07 Zmieniony przez - Maaatik w dniu 2020-03-18 [...]

Dobra, to mogę liczyć na Twoja pomoc jak sytuacja sie juz unormuje? Do tego jak oceniasz plan/diete? Coś wyeliminować/dodać? Pozdro :D

Udaj się do działu Dzienniki Treningowe. Tam jest sporo dzienników dziewczyn, gdzie uzyskasz fachową pomoc i poradę. Szczególnie zwracam uwagę na moderatorkę, Oblisques. I do niej w pierwsz\ym rzędzie kieruj pytania.

do twoich rad sie zastosuję ale nie wszystkich co do kolejności tak ale szrugsy muszą byc i modlitewnik(żadnych ćwiczeń tak nie lubie jak te/i dobrze sie mi je robi) i dziekówa za pomoc hehehehe

Przysiady Ostatnie repy zepsułeś totalnie. Garb + wstawanie plecami. Zmniejsz trochę ciężary,połóż sztangę niżej,mocniej wypnij klatkę i tyłek.Lekka pomoc grzbietem jest ok,jeżeli mowa o siłowym siadzie,ale to co ty robiłeś to proszenie się o guza:-) No ale podejrzewam że w dużej mierze zawdzięczasz to tak wysokiemu ustawieniu sztangi na karku.Ona [...]

Wyciskanie Tyłek na ławce i będzie ok. Sissy squat Duża poprawa,aczkolwiek w ostatnich repach łapiesz mocną hiperekstensję.Ściskaj brzuch i nie rób nic na siłę.Nie dajesz rady technicznie się podnosić?Skończ serie. Co to za ból kolan dokładnie? Jaki miał charakter? Boli w trakcie czy po serii? Wyciskanie sztangielek Za bardzo się wychylasz w [...]

[...] 15x42/15x47/15x49/15x51/15x53 15x42/15x47/15x52/8x56/9x56 15x42/15x47/15x52/10x48/6x48 Uginanie stojąc podchwytem 5 x 15 (dziś obniżyłem ciężar, aby zmniejszyć pomoc tułowia, ale widzę, że dalej ostro mną rzuca na następnym treningu jeszcze obniżę) 15x11/15x13/15x15/15x18/15x20 15x14/15x19/15x20/15x21/15x22 [...]

[...] już zaczynasz spłycać ruch. 0/0/2,5/5kg-o tak zrób. Reszta całkiem fajnie.Tylko w młotkach za bardzo ci się rozjeżdżają łokcie.Lekko oszukane ruchy są ok.....ale trzeba umieć oszukiwać;-) Lekka pomoc tułowiem czy bujnięcie ręką(przód-tył,nie w bok).Ale to powinno wychodzić w miarę naturalnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-04 13:57:02

Spoko nie ma problemu zaglądnę od czasu do czasu. Jak będę w stanie pomóc to coś podpowiem

Delikatnie można oderwać piętę ale trzeba nad tym panować, musisz sam wyczuć jak mocno chcesz wybić czasem wystarczy lekkie drgnięcie tylko w kolanach aby pomóc pokonać najtrudniejszą część wyciskania

efekt jędrnego ciała = dieta+trening... suplementy zbędne jeśli chcesz uzyskać pomoc wypełnij ankietę umieszczoną w regulaminie działu wklej zrzut z przykładowego jadłospisu na potreningu.pl i pokaż nam co jesz bo najprawdopodobniej to leży u ciebie:-)) oraz wklej zdjęcia sylwetki wszystko znajdziesz w regulaminie zacznij też czytać artykuły oraz [...]

[...] groma swoich podopiecznych a sezon w pełni, ale walczymy, Tomek ma mega charakter, szcweze chciałbym mieć taki. Takie słowa to <33 ! Samo Twoje zaangażowanie w moja osobę, pomoc to dla mnie meeeega wyróżnienie. Wiadomo, ze jest co poprawiać, ale to już raczej plan na potem. Aktualnie najszybciej jak się da to ogarnąć mięśnie brzucha, żeby ta [...]

Jestem cały głupi w tym Splicie .. Nie wiem od czego zacząć żeby ułożyc sobie plan .. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś by zechciał pomóc mi w planie treningowym ...