pomoc

Witam, mam 16 lat. Mój wzrost to 176 , waga 84. Mam to zarośnięte sadło które mi przeszkadza, dodam iż wcześniej na to nie zwracałem uwagi ale teraz muszę coś z tym zrobić. Jak na swój wiek jestem wytrzymały, trenowałem 2 lata boks, musiałem przerwać bo nie miałem funduszy na opłacenie treningów. Moje pytanie rodzi się więc, co zrobić by sadło [...]

[...] być nagle jakimś kulturysta czy bóg wie kim Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od czego mam zacząć, dlatego proszę was o pomoc Co powinienem zrobić? Jakaś dieta, jakie ćwiczenia? Dodam że od 5 lat choruję na cukrzyce typu 1. Najbardziej zależy mi na diecie. Nie mam o niej pojęcia Prosiłbym [...]

Chodzi o jazdę na rowerku :) Zacząłem jeździć niemal codziennei przed śniadankiem na rowerku, średnio ok półtorej godzinki i dużo ponad 20 kilosów - celem moim jest pozbycie się tej piepszonego tłuzczu z brzucha (choć w części) :) no i ogólnie dobre samopoczucie, kondycha, zdrowie... Mam pytanie, czy jak jezdze te 2 godzinki na czczo to efekty [...]

[...] moze to byc? dobre do aerobow? jezeli uwazacie ze kiepskie to co sadzicie o tych dwoch rowerkach: http://allegro.pl/nowosc-rp8-rower-rowerek-mech-treningowy-gw-5lat-i1195810010.html http://allegro.pl/rp2-rower-rowerek-z-regul-i-komput-gw-5-lat-i1203418382.html z gory dziekuje za pomoc:)

[...] i zaczynam cwiczyć chciałbym abyście mi powiedzieli krok po kroku od ilu kg zaczynać po ile razy i ile serii mam 15 lat ćwiczyłem już kiedyś ale przestałem prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: ok 170 Cel treningowy: mygląd Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] się kierować po ile serii. Druga sprawa to też mogę biegać mam przed domem boisko także ułatwienie. Trzecia to czy jakieś diety ktoś były wstanie mi ułożyć ? kolejne pyt. to czy potrzeba mi jakiś kreatyn ? odżywek to raczej nie? zresztą nie wiem nie mam pojęcia o tym. Proszę o rady moja waga to 104 kg przy wzroście 183 cm. Liczę na pomoc.

Jstem początkujący dopiero zaczelem ćwiczyć. Mam do dyspozycji ławeczke ze skosem 65kg obciążenia i chantle jeden 5 kg dwa po ok. 10-12kg. Bardzo proszę o pomoc.

[...] tego wagi? jest jakis produkt, ktorym mozna by sie "zapchac" zeby nie czuc tego ssania... Moja dieta jest ulozona przez specjaliste i po treningu nakazal mi pic tylko odzywke, z racji ze treningi mam wieczorem i praktycznie zaraz po Nich klade sie spac a na sen nie chce sie najadac, jednak czasami z tego glodu nie moge zasnac... Prosze o pomoc.

[...] kielki soji/brzowskiwnie lub jakies owoce + Iso-100 VI posilek Makaron dwujajeczny 100g Piers z kurczaka 100g Sos knora I teraz tak nie wiem co mam dac na kolacje :/ jak mozecie pomozcie mi to ulozyc do konca, wprowadzic zmainy nigdy nie ukladalem diety jest to moj pierwszy raz wiem ze jest duzo niedociagniec ;/ Prosze o pomoc i pozdrawiam :)

[...] 35% z ww - 783kcal/196g i 25% z tłuszczu - 559kcal/62g. I teraz się zastanawiam czy czasami nie dałem za dużo węgla a za mało tłuszczu. Czy nie dać lepiej 30%kcal z ww - 671kcal/168g i 30% z tłuszczu - 671kcal/75g. Dokładna rozpiska diety będzie później jak zobaczę czy mój tok myslenia na razie jest prawidłowy. Z góry dzięki za pomoc.

Jaką kreatyna jest najlepsza?(jestem gotów zainwestować) Ile powinien trwać cykl kreatynowy? Jaki odstęp czasu między cyklami kreatynowymi? Dziekuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): XXXXXXX Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie [...]

[...] ze biorac kreatyne z carbo ( badz glukoza nie ma znaczenia) staje sie jakis taki senny , czyli dzieje sie mi to co pisze w niejednym poscie ( choc moze to zwykle przesilenie jesienne) .Tauryna pomoze cos ? Musze sie uczyc:) a po treningu nie dosc ze zmeczony to jeszcze biorac kretke z carbo , naprawde ciezko sie zabrac.Dziekuje z gory za pomoc

[...] bym sam w domu. Sadzicie, ze na treningach judo moglbym sie nauczyc skutecznych obalen itd. ktore przydalyby mi sie w walce stojka + parter? Czy nauczylbym sie tylko obalen? Niestety w miescie nie ma zadnego klubu JJ, BJJ itd Mozliwe takze, ze moglbym na raz trenowac MT i Judo (łacznie 5 treningow w tyg. 3judo i 2MT) z gory dziekuje za pomoc.

Odpowiedzcie mi na to pytanie bo sam nie wiem dzieki za pomoc >.

[...] chwilą zamówiłem Brame HM1 + gryfy P40 i 8 talerzy o wadze 1,25 , w tej chwili Kelton oczekuje na wpłate pieniążków i zostałem zapewniony że sprzęt zostanie wysłany w ciągu 10 dni od wpłynięcia pieniędzy na konto. -Bardzo miła obsługa i pomoc przy zamówieniu (Pozdrawiam Panią Ewe z Kelton) -Jak na razie nie mam nic do zarzucenia. Uwagi: brak !!

Witam!! Chciałbym zaczerpnąć Waszych rad odnośnie treningu jak i diety, suplementów odnośnie treningu który pozwoli mi spalić zbędny tłuszcz ale i pozwoli uwidocznić mięśnie, mam do dyspozycji atlas z dość wyposażony wyciąg górny przedni dolny , motylek, modlitewnik. mam ok 120kg przy 190cm nie jestem strasznym grubasem ale gdyby ten tłuszcz [...]

cześć ziomki mam prawie 16 lat wage 58 kilogramów i niewiem jak powiększyć swoją mase nie potrafie ułożyć sobie diety jak mogli byście podesłać linki z ułożoną już dietką wsam raz dlamnie i jak byście mogli mi ułożyć dietke albo chociasz sprubuować bo ja naprawde nie mam pojęcia co jeść na śniadanie co na obiad co na kolacjie na wzrost 175:( jak [...]

siemka chcialbym sie was zapytac o jedno mam kretyne z teca za 119 zl i jeszcze zostala mi polowa iona prawie wogule niedziala co jest tego powodem posiadam jeszze 70 tab hmb i z o,5 kg bialka mass xxl i che sobie jeszzce zakupic magnum 5000 co myslice o ty jak to rozpisac zeby byl jak najlepszy efekt prodsze o pomoc

[...] panie. Otórz jestem facetem z krwi i kości (jeśli któraś z was chce to sprawdzić to zapraszam) i nie znam się za bardzo na tych waszych kosmetykach i chciałbym prosić was o pomoc. Macie ogromne doświadczenie w depilacji i napewno mi pomożecie. Otórz muszę wstawać wcześnie rano i biec do pracy, a nie chcę tracić 5 minut na golenię, więc sobie [...]

[...] bo to bez sensu machac ta sztanga ze swiadomoscia ze nie ruszy ani milimetr... Swiadomosc ze po pol roku powinienem miec 2-3cm w lapie wiecej mnie doluje... Zeby sie ponownie nie rozpisywac daje tu link do mojego tematu, na ktory nie uzyskalem odpowiedzi: http://www.sfd.pl/Słabe_przyrosty!_Pomocy!-t439451-s2.html Bardzo prosze was o pomoc!