SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mam Problem Prosze O POMOC !!!! Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening aby moje treningi mialy jakis cel i widoczne były efekty... niewiem czy najpierw sie robi na mase na siłe czy na rzeźbe bo sie na ty,m nieznam i prosze was o pomoc a z tych postow na ktorych pisza jak samemu stworzyć trening niemoge sie połapać... chciałbym tez aby ktos pomógl mi ułożyc diete odpowiedznia dla mojego ciał i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 4/30/2006 1:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam. Zaczynam od: Wiek: 23 lata waga: 67 kg wzrost: 173 cm wymiary: nie mierze ale pas kolo 78 cm, biceps 36cm będzie cykle: meta plus prop nie przemyslane do konca i z grypa w trakcie( nie zebym sie usprawiedliwial;p) trening: 3-4 x tydzien split cel cyklu: masa oczywiscie tendencja do tycia: prawie zerowa naprawde ciezko zlapac jakies kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 6/28/2010 12:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : zdecydowanie ektomorfik, ale ostatnio wykryto u mnie chorobe i biore sterydy stad moja obecna waga. Wiek: 24 Waga / wzrost: obecnie 80(przed sterydami 65)/178 Staż treningowy: kilka miesięcy 3 lata temu Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna cm3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 816 Data: 1/12/2014 3:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Gdy zaczynałem stosować diete miałem odłożoną niedużą oponke + lipomastie. Nie jest tragicznie ale wygląda to nieestetycznie zwłaszcza że mam obsesje na tym punkcie. I teraz pytanie, ciągnąć masówke i robić redukcje za te 6miesięcy (na lato) czy teraz redukować brzuch i lipo i na dobrym podkładnie robić mase? pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 9/26/2008 10:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Udało mi sie ostatnio stracic troszke na wadze z 88kg i 184cm wzrostu na 71kg przy 184cm. Chcialbym utrzymać taki stan mojej wagi + ukształtować miesnie. Chciałbym się dowiedzieć jaka dieta bedzie odpowiednia. Schudłem ale dzięki mniejszej ilości spożywanych posiłków + bieganie +brzuszki.Chciałbym się dowiedzieć czy mam odżucić : jogurty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 10/27/2008 8:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Prosze o ocene treningu. Napiszcie co o nim sądzicie,czy da rezultaty? Cel:masa Wiek:18 Waga:68 Wzrost:185 Dieta:jest Pon 70-80% CM 1.Przysiady 5x5 2.Wyciskanie na ławce 5x5 3.Wiosłowanie 5x5 Śr 70-80% poniedzialkowego ciezaru 1.Przysiady 2x5 2.Wyciskanie sztangi stojac 3x5 3.Martwy ciag 1x5 4.Unoszenie przedramion ze sztanga (biceps) 3x5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/28/2011 7:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Żywienie,trening na rzeźbę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,mam prośbę,ostatnio czuje że mięśnie mam zmęczone,rzeźbie się i chyba coś jest nie tak. śniadanie: bułka razowa z nutella do tego płatki 150gram z mlekiem na przemian z jajecznica z 4 jajek. 3,5h później drugie śniadanie: 150g jogurt z dwiema lyzeczkami siemie lniane i bułka z serem. 3h później obiad: pierś z kurczaka lub indyka około 150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 12/9/2012 10:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Informacje o mnie podałem. Potrzebuję pilnie zrzucić dość sporo kg. Nie czuję się najlepiej we własnym ciele. Szukam sposób na zgubienie tych kilkudziesięciu kg. Ogólnie chciałbym aby trening zawierał głównie rower (po narodzinach miałem wygiętą stopę i po wyprostowaniu jej mam zbyt krótkie ścięgno które podczas biegania dość mocno boli). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2/4/2013 6:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w obiasnieniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezaru? Np rampa 6 6-6_5_5_4 ? Co znacza pojecie długa rampa? Co oznacza 3-1 rm? Lub 1-3 rm? Lub co oznacza pojecie ZAKAZ ATAKÓW CIEŻAROWYCH MOCNIEJSZYCH NIŻ 10 RM? Druga sprawa,efekt sciany na klacie tego nie kminie wogule Był bym wdzieczny za pomoc,od myślenia dostaje już krecioła a chcem podejść poważnie do zadania DZIEKI. POZDRO !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 7/15/2014 2:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] suplementy powinienem przyjmować ( nie chce żadnej kreatyny) aby przytyć i aby łatwiej mi się ćwiczyło. Zakupiłem dzisiaj Carbonox Olimp ii ichciałbym się dowiedzieć co jeszcze powinienem mieć :) Głównie chodzi mi o rzeźbę swojego ciała. Myślę też nad BCAA ANABOLIC SYTEM oraz czymś na masę. Proszę o pomoc, gdyż nie znam się na suplementach :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 10/7/2015 2:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurze 120g (jajecznica) 2)Sniadanie2: pieczywo WASA pełnoziarniste 50g serek wiejski 200g 3)posiłek przed treningiem: ryz biał 150g jajka całe kurze 120g odzywka białkowa 15g 4)po Treningu: -Carbo40g -Gainer 60g 5)PosiłeII : ryz biały/makaron 150g Twarog chudy100g 6)kolacja: twarog chudy 100g pewnie poprawki by sie przydały prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 6/3/2007 5:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + HMB PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] HMB (all-stars - 120 kaps). Pytanie czy można to brać jednocześnie HMB i kreatyne, czy nie będzie jakiś skutków ubocznych, czy to się jakoś nie wyklucza wzajemnie? Proszę o pomoc Dodam jeszcze że mam do wyboru zamiast HMB, BCAA 4000 (all-stars - 180 kaps). Odżywki mam do wyboru za darmo HMB albo BCAA, więc czy nie pytam czy lepsze jest coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 4/21/2009 2:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem Piotrek .Mam 15 lat. Ważę 76kg i chce zacząć reducje. Chce zejść conajmniej do 60-62kg i 8%-10& tkanki tłuszczowej. Mam 174cm wzrostu. Mam 4 treningi siłowe i 3 treningi cardio w tygodniu. Ćwicze codziennie. Chciałbym żeby jakiś dobry człowiek który dobrze sie zna doredził mi we wszystkim i powiedział ile musze spożywać kalori węgli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 626 Data: 12/22/2013 7:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W CYKLU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od tygodnia biore CELL PUMPA(mam 2 opakowania 665 i 450) i biało WPC ostravie Dokupiłem jeszcze gainerka z Mass XXL i kreatynke mono z vitalmaxu 900 g Prosze o pomoc jak to ogarnąć i dawkować trenuje 5 razy w tygodniu moj pomysł: I. -rano na pusty żołądek 5 g mono sniadanie + gainer -przed treningiem Cell pump 10 + gainerek -po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 10/22/2009 1:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doboru odpowiedniej diety

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Mam na imię Damian, lat 18. Uczęszczam do 3 klasy technikum energetycznego w Poznaniu. Do 11 listopada 2013 ważyłem 123kg. Od tego dnia postanowiłem zacząć ćwiczyć i zgubić trochę kilogramów. W dniu dzisiejszym warze już 107kg. Wzrost 184cm. Co drugi dzień ćwicze dosyć intensywnie, typowe ćwiczenia na siłowni. Do szkoły zabieram sałatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2/6/2014 5:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. zaueazylem ze w tym dziale mozna uzyskac pomoc odnosnie suplementacji jak i odzywiania. moj problem polega na tym ze pomimo treningow na rowerze szosowy nie moge sie pozbyc takanki tluszczowej na brzuchu. mam rozpisany trening oraz diete zgodnie ze wskazowkai z dzialu olimpa i odzywianie. wiem ze nalezy miec ujemny bilans kaloryczny zeby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 4/10/2005 3:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam zamiar zakupic te produkty i zrobic taki cykl jak go oceniacie i czy dobrze rozpisalem dawkowanie bo czytalem i rozne sa wypowiedzi :D -xpand(jeszcze nie wiem jaki czy energized czy nf, zalezy ile kasy bedzie)dawkowanie:w dni treningowe 20g przed treningiem -kretka dawkowanie:w dni nietrenigowe 5g na czczo i 5g w porze trenigu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 1/19/2010 2:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu na Siłe

    Temat
    Doping

    Witam Panowie sprawa prosta w przyszlym roku chcialbym wystartowac w zawodach wyciskania sztangi lezac zalezy mi glownie na sile. Lece aktualnie testa cypio 250mg e6d i myslalem zeby dodac jeszcze 3 srodki : igf , wino i tren. Nie bralem ale slyszalem ze najlepsze na sile. Chcialbym je jakos przeplatac pomoze ktos to jakos rozpisac fajnie chyba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 11/17/2015 4:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - witaminy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie czy warto przyjmowac witaminy w tabletkach kupione w aptekach czy sklepach z odzywkami (centrum, vigor, vitalmax...). Ostatnio czytalem ze sa to witaminy syntetyczne otrzymywane w laboratoriach, dzieki czemu nie sa przyjmowane z przewodu pokarmowego do krwi. Poprostu lykam tabletke centrum i wydalam tabletke centrum, poprostu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 1/19/2010 9:56:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzenia na siłownie 5x w tygodniu więc myśle, że coś wymyślicie :). UWAGA: nie mam wyciągu! Na rzeźbę znalazłem tylko 1 trening więc może ktoś mi pomoże coś dobrego wymyśleć :). Moje cele to : Z masy na ciele zrobić mięśnie, albo jak kto woli przerobić na mięśnie, żęby to jakoś wyglądało :) Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 1/21/2007 6:14:51 PM Liczba szacunów: 0