-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE O POMOC w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 g masla pomidor 3 posilek 100g ryzu 150 g piersi kurczaka salatka warzywna 15 g oliwy 4 posilek przed treningiem 100g makaronu 150 g piersi z kurczaka salatka warzywna 15 g orzechow ziemnych 5 posilek po treningu ze dwa banany 6 posilek 125g twarogu chudego I oczywiscie kreatyne rano i po treningu w dt i rano w nt. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 3/6/2010 12:08:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 35 lat trenuje cross fit już 3 miesiąc I jestem tu aby się zapytać was tutaj czym mam się kierować jeśli chcccem sobie ułożyć jakiś plan żywieniowy ? Zależy mi tylko i wyloncznie na utracie tłuszczu I zdrowiu nic więcej się nie liczy. Wiek 35 Wzrost 178 Waga 101 Dieta jak narazie to staram się bazować na tłuszczach i Suplementy bcaa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 12/4/2022 8:55:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, w najblizszym czasie planuje zaczac redukcje pierwsza w zyciu. chcialbym ja przeprowadzic madrze dlatego potrzebna jest mi pomoc osob doswiadczonych. nie wiem kiedy najlepiej zaczac, obecnie jestem w 8 tygodniu cylku. do 10 tyg jade susta + deka a od 11- 14 prop. w ostatnim tygodniu zaczne jesc krete. do grafiku dziennego wrzuce bieganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 12/27/2008 10:15:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w kupnie sprzętu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam po pierwsze mam straszne problemy z kontaktem na email nie dostałem odpowiedzi na gg też nie za bardzo... Chce skompletować cały zestaw na siłownie domową wybralem póki co nastepujący zestaw: Kelton wyciąg Otus Obciążenie 115 Kg Kelton drążek krótki HD4 Kelton poręcz HD1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 5/6/2009 3:44:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć.Trenuje w domu,mam dwie hantle po 17,5kg.Trenuje codziennie,4x7 unoszenie hantli nad glowa,4x10podciaganie hantli w opadzie tułowia,4x5biceps jedna hanla oburącz,4x10 brzuszki skosne z jedna hantlą,od czasu do czasu 4x5 przysiady oraz unoszenie hantli jednej oburacz przed siebie.Dusponuje nastepujacymi suplementami:1,2kg Giner ActivLab,22 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 4/30/2012 7:13:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x w tyg. Inny niz zwykly. Pilna Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę was o jakiś dobry plan treningowy 3x w tygodniu z tym że. Jeżdżę na busie po UE. I jestem piątek sobota niedziela tylko w domu gdzie mogę ćwiczyć, więc standardowe plany odpadają bo zazwyczaj jest dzień treningu dzień przerwy. A mi chodzi o taki plan żebym mógł 3 dni bez odpoczynku ćwiczyć a później 4 dni wolnego. Da się wgl coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 559 Data: 8/15/2018 10:24:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z planem treningowym!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Otóż poradziłem się kolegi którego ojciec jest kulturystą o plan na siłownie (jakie grupy mięśniowe w jaki dzień). Poniżej przedstawiam plan: 1 tydzień: poniedziałek - plecy + klata wtorek - biceps + klata czwartek - barki + klata 2 tydzień: poniedziałek - plecy + braki wtorek - biceps + braki środa - klata + barki 3 tydzień: poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 3/8/2011 6:39:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc pilnie

    Temat
    Doping

    cze.słuchajcie kupiłem sobie mete 200 tab trobiłem sobie cykl 6 tygodniowy na 196 tab. cykl wygląda tak 5 5 6 5 4 3 i jestem już na trzecim tygodniu czyli na 6 tab.i łepek u którego to trzymam poejechał na na tydzień gdzieś do rodziny moge poczekać z przerwą 7 dniową bo teraz powinnien iść 4 tydzień a ja nie mam tab. a jakoś mi zaczynała ładnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 8/2/2004 2:56:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Już niedługo kupuje rower i muszę wybrać z pośród tych 2 : 1: GT Chucker 1.0 2008 r http://www.sportzakupy.pl/Sklep/Trial--Jumping/2008-GT-Chucker-1-0,2,0,36,207.htm 2: Mongoose Hardball 2007 r. http://www.rower.com.pl/index.php?main_page=product_info&cPath=6_699_849&products_id=7219 Mam takie pytania: 1)Która firma ogólnie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 5/10/2009 12:49:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja? Pomoc Plz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ostatnio (5 Dni temu w środe) byłem na zawodach biegackich wraz z moja szkoła Startowałem w biegu na 100 m Nie wiem czy źle sie rozciąglem rozgrzałem czy co.. ale podczas biegu tak w polowie poczułem Ból w mięsniu Pośladkowym(Diagnoza mojaego szkoleniowca) ... jakos dobiegłem do mety.. Aktualnie Ból nie jest bardzo uciązliwy czy coś czuje go [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 9/28/2009 2:08:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was Mam straszny problem ze skóra byłem u dermatologa w łodzi (jeden z lepszych) w Dermedzie na Piotrkowskiej. Ten zlecił mi Rano: Cetaphil (lub Physiogel) następnie Zineryt Wieczorem Cetaphil następnie Isotrexin Rano: Cetaphil (lub Physiogel) następnie Zineryt Wieczorem Cetaphil następnie Clindacne Tak na zmianę Wszystko było ok skóra się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 1/1/2010 2:10:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie na "maxa" cos nie tak, Mozecie Pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie mam takie pytanko w ostatniej seri na klatke w Wyciskaniu podnosze 73kgx8 przed chwila bylem zmierzyc sie na raz i podnioslem 92kg z bardzo duzymi trudnosciami ze musialem sie wyganiac moim zdaniem powinnem podniesc conjamniej 96-98kg mam racje ??? Moze błędem jest rozgrzewka bo najpierw rozgrzewam sie 2minuty wyginajac pozniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2/21/2010 9:46:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Głowny cel to masa głownie przyrost klatki i bicpesów. trening 4 razy w tygodniu. Po za tym bardzo lekki wysiłek. Czasami spacer (2/7) Trenuję o 13. O to moja dieta proszę o pomoc ( 10.00 ) - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc posiłek przedtreningowy ( 12.00 ) - ryż paraboliczny 100g - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 5/22/2012 11:24:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, pierwsze kontakty z odżywakmi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moim celem jest masa. Trenuję FBW używam tylko hantli żeliwnych oraz drążka do podciągania w domu + pompki, brzuszki. Diet również jest ale czuje że są te braki bo nie zawsze mogę zjeść to co trzeba ale staram się, pracuję i to jeden z głównych powodów codziennie prawie że po 8h fizycznie co czasem właśnie muszę odpuścić trening. Myślałem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 12/14/2014 11:45:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z interpretacja badan

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od pewnego czasu odbierałem niepokojące objawy że strony swojego organizmu. Czasem mocne zmęczenie senność, brak siły mięśniowej. Po wizycie u lekarza i badaniach krwi oraz moczu dostałem skierowanie na usg tarczycy i krew pod względem tarczycy ale przez obecną sytuację zdarzyłem zrobić usg a w labolatorium na krwi nie byłem. Czy może ktoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 3/23/2020 12:45:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla Początkujacego

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem na forum nowy, zarejestrowałem się tutaj aby uzyskać pomoc od bardziej doświadczonych osób dobra co do tematu to: chce zwiększyć swoją siłe oraz poprawić swój wygląd (powiekszyć klate, powiekszyć łapę oraz pasowało by jakieś cwiczenia na zmocnienie nóg) niestety w domu posiadam tylko ławkę i sztangę (tylko 20 kg ale planuje dokupić) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 11/26/2011 8:48:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 metrów - pomoc i opienie !

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam . Mam 16 lat i gram w piłkę nożną. Ostatnio na zawody byłem ze szkołą pierwszy raz na zawodach lekkoatletycznych i biegałem na 100m. Miałem czasy w okolicach 11,70, a biegałem pierwszy raz w życiu na taki dystans. Od razu zainteresowali się mną i chcą bym uczęszczał do klubu bo się nadaje na sprintera. Dzisiaj były zawody wojewódzkie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 5/30/2012 7:39:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam prośbę o pomoc w rozpisce. Z wyszukiwarki korzystałem przeczytać zebrane w całość:) Chciałbym spróbować Creafusion Mega Caps, do tego białko,tauryna,zma,witaminy. Teraz pytanie o dawkowanie. Z racji tego że pracuję popołudniami mój dzień zazwyczaj wygląda następująco: Pobudka ok 7:30-śniadanko i siłownia-ok 13 obiad-15 wyjście do pracy-powrót [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 12/26/2005 2:07:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 150g twarog połtłosty 12:30 - 150g twarog - 1 banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 2 jajka - lyzka oliwy z oliwek - 100g jogurtu naturalnego - 1 banana 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 10/1/2007 10:23:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w jadlospisie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Jesli jest w zlym dziale prosze o przeniesienie i przepraszam z gory. Chodzi mi o to czy ktos moglby ulozyc mi jadlospis na caly tydzien???Z kalkulatora wyliczylem moje zapotrzebowanie (2640kcal-250kcal). Ma byc to dieta na redukcje dlatego odjolem 250kcal. obliczenia to Wegle 300g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 4/2/2014 7:55:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)