Witam, ja również mam problem z mikrofonem, już nawet nie mam siły się zagłebiać czemu mi nie działa, ale nawet kupiłam drugi mikrofon żeby sprawdzić i niestety ale też nie działa. A więc opiszę po kolei co i jak. A więc jak zainstalowałam skypa wszystko było ok jak przeprowadziłam rozmowę testową niestety okazało się że mikrofon nie działa, wcale [...]
Cześć mam 16 lat ważę 83,5kg i mam 1.89cm wzrostu. Chciałbym abyście mi powiedzieli jakie cwiczenia robic na ogolny rozwoj ciała. Aktualnie posiadam ławeczkę, hantle, gryf łamany no i drążek wiec myślę że narazie wystarczy. Najbardziej zalezy mi na rozwinieciu klatki piersiowej i reszty górnych partii ciała. Ostatnio zacząłem robic 6 weidera i [...]
[...] FAST 3100 no i zwykła kreatyne MONO !! No i wlasnie tu mam male pytanie czy do tego boostera i after shocka moge dorzucic jeszcze mono, bo nie wiem czy jest sens laczyc tak te wszystkie formy kreatyny. I czy w gainerze bede mial wystarczajacą dawke aminokwasow, czy dokupic jeszcze osobno, jesli tak to jakie by byly najlepsze ? Prosze o pomoc.
Witam. Bardzo proszę o ocenę mojej diety ponieważ jestem w tym zielona, a chcę odrobinę schudnąć, szczególnie w brzuchu. Nie mam zbytnio czasu na gotowanie, więc moje posiłki wyglądają codziennie mniej więcej tak samo. Jeśli coś jest nie tak bardzo proszę o poprawę. 1 posiłek: Omlet z 2 jajek + 50g płatków owsianych + 20g masla orzechowego 2, 3, [...]
witam wszystkich. zwracam sie do was z prozba o dobry trening siłowy. prosze o pomoc. pozdrawiam., z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: w [...]
Witam wszystkich. Mój kolega ma problem i chcę zrzucić brzuch , wiadomo tłuszcz schodzi automatycznie z całego ciała , nie da się tylko z brzucha zrzucić. Koledze nie zależy na widocznych mięśniach (chodzi o całe ciało) tylko po prostu chciał by się stać osobą chudszą. 1.Ma problem z kolanami i nie może biegać , robić treningu nóg itd. [...]
[...] kąt miedzy wiazaniami 2.jak daleko od siebie je ułożyć (jest po 8 dziurek z każdej strony) 3. w ktorą strone (mańkut jestem ) 4. jakies wlasne uwagi z waszej strony. Jestem nowicjuszem, bardzo prosiłbym o waszą pomoc. Szukałem w necie ale nic nie moglem znaleźć :(:( Pozdrawiam :):) Zmieniony przez - Goldotis w dniu 2008-02-20 16:47:42
zdecydowalem sie na pierwszy cykl z SAA a konkretnie meta chyba qpie 100tab polskiej czy moze ruskiej?mam do tego 4kg profi whey mass i 1,5kg whey pro matrixa oraz 1kg carbo i 300g kreatynki!! 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 [...]
Siemka prosił bym o pomoc w ułożeniu diety sam dobry w tym nie jestem i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać mam 17lat 183cm i 73,5kg chciałbym dobić do 78kg ułożyłem sobie taką: rano gdy wstanę: płatki owsiane,mleko, chleb z warzywami(np pomidor, ogórek), owoc 2śniadanie(to głównie w szkole) owoc, chleb z szynką, serem, warzywo, owoc obiad [...]
Słuchajcie chłopaki, parę lat temu jechałem na ruskiej metce... i oczywiście na cyklu 5 tygodniowym Piramidce... Ale jakiś tydzień temu wpadła mi w ręce ta holenderska.. I pytam się typa który to załatwił czy tą też tak samo się łyka jak tamtą, to zrobił głupią minę i mnie wybrechtał... Mówi mi że mam łykać 4 tapsy po sniadaniu i 4 po cwiczeniu... [...]
[...] stosuje Kreatynę i słyszałem że parę dni przed i po piciu nie powinno się stosować kreatyny. Czy to prawda ? Mam również pytanie jak mogę się zabezpieczyć najlepiej przed piciem w dany dzień oraz co zrobić żeby nie odczuć tego tak boleśnie ? Proszę o pomoc... Oczywiście z dwojga złego będę pił piwo nie wódkę . Pozdrawiam i czekam na pomoc.
Witam! Mam sprawe do Was 1)podczas biegu zaczyna mnie boleć bark lewy (teraz tez nawet odczuwam lekki ból piszac to),podczas biegu ból staje sie bardzo intesnywny i dochodzi czasem do tego ze musze przystanąć bo juz nie mnoge wyrobic!Czy to jest tylko zwiazane z nie rozgrzaniem miesni? 2)od roku mam bóle w czworogłowym w lewej nodze (od kolana do [...]
WITAM JAK W TEMACIE .MOZE MOGLBY KTOS DAC PARE RAD LUB POMOC COS WIECEJ. MAM 28 LAT I WAZE 91 KILO ,KIEDYS BYLEM CHUDY ALE 2 LETNIA PRACA W PIZZERI ZROBILA SWOJE.POSIADAM GRUBY WYSTAJACY BRZUCH KTORY JUZ MNIE WK**** CHCIALBYM ZACZAC CWICZYC NA RZEBE GORNEJ CZESCI CIALA Z JEDNOCZESNA UTRATA TEGO BRZYDKIEGO BRZUSZKA.JEZELI MOZE KTOS COS PORADZIC [...]
nie zlinczujcie mnie koledzy na samym sytarcie. wiem ze powinnienem stworzyc jakas przykladowa diete a wy powinniscie ja tylko ocenic lub ewentualnie popraawic ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. pomoglibyscie mi ustalic jakis plan posilkow?? na kalkulatorze zapotrzebowan wyszlo mi takie cos: Współczynnik BMR 2058.34 Aby utrzymać wagę [...]
[...] Dlatego chciałem zapytać jaki gainer i białko (ale w sumie max 100 zł) można kupić? Nie zależy mi na jakichś wielkich pudłach, wystarczy, że starczy do końca kwietnia. Ilość spożywanego gainera w ciągu dnia (tylko w dni powszednie, bez weekendów) - ok 100 g Ilość spożywanego białka w ciągu dnia - ok 35 - 50 g Z góry dziękuje za pomoc:) Pozdrawiam
Witam, rozpocząłem właśnie dietę na masę i szukam dobrego programu FBW. Wydaje mi się, że znalazłem dobry, ale niestety nie posiadam sztangi. Mam dostęp do atlasu Master Sport i nie wiem czy zastosować alternatywne ćwiczenia na nim, czy szukać innego programu pod ten atlas. Program, który znalazłem, to program użytkownika All Pro na [...]
Czesc jakis czas temu zrobilem badania o byly nie ciekawe estro 3 razy wyzsze prolaktyna tez prawie 3 razy wyzsza. Zeby pozbijac poszledl bromergon 0.5 tabsa co wieczor I 0.5 tab armidexu co dalej to ostatnie wyniki: Estro 192 norma to 97-194 Prolaktyna 487 norma to 86-324 Test 52 norma to 11-28 Widac bromergon troche slabo ogarnia robote ale za [...]
Witam wszystkich, cwicze 4miesiace i chce zmienic plan, prosze o pomoc w ulozeni nowego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztngielki, skos w gore, [...]
Witam. zalezy mi na treningu bicepsu i tricepsu 2x w tygodniu.chce poprawic ramiona. mam 2 plny z ktorych niewiem jaki wybrac. prosze o pomoc sugestie. nd Klata + triceps pn barki + biceps wt wolne sr plecy + triceps cz nogi + biceps pt wolne so wolne lub nd klata + barki pn biceps + triceps wt wolne sr plecy + nogi cz biceps + triceps pt wolne so [...]
Prosił bym o mała porade.Cwicze juz dosc długo na siłce alemoja klata jest strasznie marna chciałbym ja troche rozbudowac ale no nie mam sposobu zaczełemrobic wiecej serii i wogole katoacale jakos nic nie rusza za bardzo proszeo jakis plan treningowy na dobre przyrosty. Moj plan to pon:klatka triceps, wto:barki biceps sro:plecy kaptury czw.wolne [...]
