SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak przytyć? Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przez co wiadomo schudłem. Mój zwykły dzien wygląda tak: (podaje zjedzone posiłki z wczorajszego dnia): I Śniadanie Płatki Cheerios II Śniadanie Parówka + 2 skibki chleba Obiad Spaghetti z sosem bolońskim i kiełbasą 3 skibki chleba połowe zapiekanki Kolacja: Cała zapiekanka + przed spaniem jogurt Proszę o pomoc! Jakby kto chciał podam swoje GG.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 12/22/2013 3:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułorzeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Mam 16 lat miałem roczna przerwe w treningu i chciałbym zebyscie pomogli mi ułorzyc plan treningowy na mase. Przed przerwa tez trenowałem na mase ale miałem słabe rezultaty. mój wzrost to 170 waga 70 kg Wycisk na ławce płaskiej po przerwie 80 kg martwy ciag 148 kg obwód bicepsu to 34 cm po przerwie przed 38cm nogi trenowałem sporadycznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 575 Data: 11/27/2012 10:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożenia treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłę i masę. Coś o mnie poprzedzając wasze odpowiedzi. Wiek:17 lat. Staż: teraz stale 4 miesiace kiedys z przerwami trening wiec go nie licze. Rekordy skromne. Klatka 75kg Przysiad około 100kg brata podnosiłem :) martwy ciąg 100kg mam czas na trening pon. sr. pia. sob. Tylko jest kwestia taka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 3/7/2008 7:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc... :)

    Temat
    Trening w domu

    Potrzebuje pomocy w sprawie cwiczeń w domowych warunkach na zrzucenie fatu. Jak zaczynałem trenowac kulturystyke to ważyłem 89 kg, dzięki diecie i cwiczeniom zszedłem do 77. Moj tydzień wygląda następująco: Pn. Trening FBW Wt. Trening na worku, skakanka Sr. Trening FBW Czw. Żonglerka, Bieg 1km-2km Pt. Trening FBW Sob. Trening na worku, skakanka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 4/30/2009 9:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od razu przejdę do rzeczy moi cudowni forumowicze niosący pomoc! Chcę kupić aminokwasy, zastanawiam się nad UNS 8-1-1 500g proch Czy dostanę coś lepszego w mniejszej cenie, bądź lepszego w tej samej? Przyjmuję kreatynę K** monohydrant proch: aktualnie cykl 5g dnt, 10g dt Kreatyna 30min przed treningiem + Aminokwasy przed samym [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 1/22/2016 8:28:18 AM Liczba szacunów: 6
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na celu uzyskanie wiekszej masy i rzezbe. Mam 17 lat 175 cm i waze 54 kg, obwod bicepsa to tylko 24 cm . Troche cienko wiec staram sie cos z tym zrobic. Od 2 miesiecy staram sie cwiczyc, i jesc jak najwiecej bialka. cwicze tylko raz w tygodniu bo tylko wtedy moge pocwiczyc bo nie chodze na silke i nie mam sprzetu w domu (na w-f mamy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 972 Data: 12/18/2007 11:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC - ŁOKIEĆ

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Może od roku mam już problemy z łokciem. Od pewnego czasu mam kłucia w lewym łokciu. Tylko w pewnej fazie, kiedy go napnę, także nieraz ból jest zbyt duży aby wyciska sztangę. Byłem u lekarza i powiedział że jeśli chodzi o kości to nic sie nie dzieje a prześwietlenie nic nie da. Robiłem już przerwy do 3 miechów i gdy zaczynam znów cwiczyc, ból sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 4/27/2010 8:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwracam sie o pomoc.Mam mozliwosc chodzenia na silownie do szkoly w pon i we czwartek.W domu mam laweczke regulowana+sztanga 40kg i hantle 2 x 10 kg.Cwicze jakies pol roku nieregularnie i bez konkretnego planu.Mam 19 lat 182 cm i 76 kg przy mizernym bicepsie 35,klata ok.103.Dotad cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 12/21/2004 3:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze..

    Temat
    Doping

    WItam. Na siłowni ćwiczę od 96, raczej bez dłuższych przerw, ale 2,5 roku temu przyplątała mi się paskudna kontuzja-zerwałem więzadła w kolanie. Niestety ciągnie się to za mną do tej pory. Do ćwiczeń wróciłem ponad rok temu-lecz niestety moje NOGI nie nadążają za całą reszta mimo,że ćwiczę solidnie.Głównie chodzi mi tu o łydki. I tutaj moje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 11/18/2005 12:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze dni treningowych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, z racji że zacząłem nową część swojego życia () bjj musze zmienić swoje dotychczasowe przyzwyczajenia treningowe zazwyczaj ćwiczyłem tak: -poniedziałek: klatka -wtorek: biceps -środa:triceps -czwartek:plecy -piątek:barki no ale teraz bjj jest we wtorki i piątki a jak zrobie siłownie przed BJJ to potem nie mam siły na treningu Jak to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 5/19/2009 2:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Wytłumaczeniu Ćwiczeń (split)

    Temat
    Trening dla początkujących

    1Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc ... 2Unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) ... 3Spinanie tułowia w leżeniu ... 4Uginanie nogi z obciążeniem stojac na podwyższeniu ... 5Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni(dlaczego jednaej ?) ... no i tyle jak mogl by ktos wytłumaczyc dokładniej dać zdjecie jakies jak to sie robi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 9/15/2008 3:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora dla 15-16 latka. pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chciał bym popracować najbardziej nad klatą, rękami i brzuchem. Nie wiem jaki trening wybrać split ... Fbw... czy coś innego. Jestem początkującym i bardzo proszę o pomoc :) najlepiej ułożenie planu co wykonywać ile serii i mniej więcej po ile. :) Szukałem planów na forum i w ogóle na SFD ale nic co by pode mnie było nie znalazłem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 1/4/2014 5:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta brak efektow gdzie blad prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bialkowa 30-35g jablko banan 2 i 3 posilek przed i po treningu 200g piersi z kurczaka 100g ryzu I do tego warzywa, w dni nie treningowe 50 g ryzu 4 posilek 200g serja wiejskiego + 300-350g warzyw 5 posilek 250g twarogu chudego , 30g jogurtu naturalnefo i 30g orzechow Prosze o pomoc w poprawieniu diety o ile jest ona zla pozdrawiam i dzieki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 681 Data: 3/26/2014 7:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc eksperta w sprawie Białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Posiadam taką odżywkę http://www.aminoporssi.fi/epages/Amino.axl/?ObjectPath=/Shops/amino/Products/101206/SubProducts/101206-0001 I chcialem sie zapytac expertów czy to jest bialko czy coś więcej. Jak to mniej więcej stosowac przed czy po jedzeniu jakie dawki poprostu jestem początkującym w tych sprawach i dostałem taki suplement i będe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2/15/2009 7:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze i czuć się dobrze. Oczywiście też chce się podobać płci przeciwnej :) Chciał bym też dodać, że mam skaze białkową (raczej to coś zmieni w dietach). A więc czy macie może jakieś dobrze ćwiczenia dla osób takich jak ja? Czy znajdzie się osoba która mi pomoże? I czy są potrzebne jakieś dodatkowe informacje? Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 850 Data: 4/29/2015 1:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie pare (ładnych) kilogramów - pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, piszę do was w oczywistej sprawie. Jestem nowy na forum, przeczytałem już parę tematów - ale nadal nie mogę sobie pomóc. Mam 17lat, ważę 96kg - chciałbym zrzucić kilogramy, tylko teraz pytanie. Czy do zrzucenia kilogramów zapisywać się na siłownie, czy wystarczy podłoga w domu; wiadomo, że po zrzuceniu chciałbym dalej prowadzić zdrowy tryb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 11/1/2014 10:33:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam na siłowni ćwiczę już 2 lata wzrost 178 waga 72 kg. Waga nie jest zdumiewająca, pewnie dlatego, że nawet jak utyje to po jakimś czasie wracam do starej wagi.Dietę opiszę jak znajdę trochę więcej czasu. Ale pytanie mam inne: Mam zamiar zakupić trenadrol (60 kapsułek) po skończeniu dokupić cell pumpa, albo olimp massacra, albo xp, albo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 12/7/2008 8:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie będę bardzo wdzięczny jeśli mi pomożecie. :) Wiek 17lat Wzrost 174cm Waga 73kg Smarze lolki, odżywiam się syfem typu pizze z Tesco te z foli, zupki chińskie itp.. a na dodatek pale faje.. Chciał bym żebyście mi pomogli.. A raczej powiedzieli co zrobić żeby wyjść na prosta bo już mi się trochę znudziło siedzenie przed kompem i chciał bym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 358 Data: 7/26/2013 8:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilans kaloryczne na plusie lub wystarczy tylko.zwiększyć procentowosc białka. wyliczyłam że moje zapotrzebowanie przy 3 dniach treningowych to 2200 kcl i zmieniłam sama wartość białka na 21%(121gr) tłuszczu (74gr)30% węgli 49%(265 gr) czy tak może być? Czy jednak do wzrostu mięśni jest potrzebna.większa ilość.kcl? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 562 Data: 11/22/2016 7:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciąganie się na drążku i przez robienie pompek. Od czasu do czasu chodzę na siłownie, chodzę tak rzadko ponieważ czas mi nie pozwala. Bardzo bym prosił o porady co do robienia pompek i podciągania, żeby to dawało jakiś efekt. Bardzo bym sobie chciał wyrobić klatkę i biceps, ale nie wiem jak. Bardzo was proszę o pomoc. `Pozdrawiam, Frotto

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 831 Data: 9/14/2007 8:35:24 PM Liczba szacunów: 0