Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam prosbe, aby ktos obcykany w temacie pomogl w wyborze odpowiednich dla mnie suplementow.Co brac, oraz ktore produkty najepiej wybrac.Za co warto doplacic pare gorszy, a co mozna wziac z tych tanszych.Z gory dziekuje. 27 lat 78 kg 178 cm Rok systematycznej pracy na silowni, 4 razy w tygodniu .Dieta wysokobialkowa regularnie stosowana, 4 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 7/13/2015 5:36:54 PM Liczba szacunów: 2
[...] (też LL) 10 ml. bitego co 3 dni. Warze 78 kg, mam 182 wzrostu, ob. bica 36cm,ob. klatki 100cm, ob. uda 63 cm. Dieta jest. Staż na siłowni 2 lata+ 3 lata kickboxing. treningi: 3 x K-B, 2 x siłka. Nie zależy mi na mega przyrostach, raczej na większej sile i ładnym czystym i pociętym mięśniu. Z góry dziękuje i proszę o pomoc w rozpisce ....
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 4/27/2007 2:51:39 PM Liczba szacunów: 0
[...] 17lat 171cm wzrostu 70kg i biore max na klatke ok 60kg... Proszę o sporzadzenie dokladnej rozpiski(z iloscia powtorzen, serii, dobranym ciezarem)oczywiscie jesli komus bedzie chcialo sie mi pomoc...Osoby niewnoszace nic do tematu prosze o nieudzielanie sie... dziex z gory wszystkim...P.S. silownie mam w domu i moge cwiczyc codziennie...pozdro
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 716 Data: 3/28/2008 1:16:18 PM Liczba szacunów: 0
Odrazu zacznę , że jestem w pełni świadomy wszelkich konsekwencji ćwiczenia w tym wieku i nie czepiajcie mnie się o to Więc posiadam 2 x 10 kg hantle i AB Rocket. To jedyne co posiadam . Proszę o plan treningu (jeżeli można to tak nazwać) na 2 miesiące ;] Moim celem jest zrobienie chociażby 1 pompki (nie jestem w stanie zrobić żadnej) , [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 1/16/2009 9:07:55 PM Liczba szacunów: 0
Witajcie, jestem nowy i od paru miesięcy ćwiczę klatkę piersiową hantlami na skosie i płaskiej/wyciskam na sztandze, czasem poćwiczę na atlasie. Czy dalibyście jakiś link do filmu/nazwę pompek (słyszałem, że świetnie się nimi da rozwinąć klatę), którymi bym mógł wspomóc rozwijanie klatki - na razie jeszcze ją wypycham do przodu, ale średnio idzie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 636 Data: 10/31/2013 10:13:00 PM Liczba szacunów: 0
Pomógł by mi ktoś ułożyć trening z moim "sprzętem" Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam sztangę na którą mogę nałożyć 56kg i dwie hantle po 4kg [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 427 Data: 12/27/2010 1:38:47 PM Liczba szacunów: 0
[...] bez sprzętu.Chciałbym się wyrzeźbić nieco do tego lata i przybrać na sile. Wiem,że jest pełno takich tematów,lecz nie bardzo jestem w stanie ,,posklejać,, sobie tego wszystkiego razem i ułożyć samemu.Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc :) Z góry dziękuję... Wiek:17 Waga:65kg Wzrost:175 Zmieniony przez - Cranberries w dniu 2013-01-26 19:28:58
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 428 Data: 1/26/2013 7:28:28 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak przed wypadkiem ale boje się żeby go nie nadwyrężyć ale najpierw muszę jakoś go wzmocnić przy równoczesnym ćwiczeniu mięśni brzucha i bieganiu z tąd też moja prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego . Chodzi mi o to jak połączyć bieganie, ćwiczenie barków ( Jakie ćwiczenia, po ile serii, jak często ,, co ile dnie" i brzuszki czy może [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 942 Data: 10/18/2015 12:23:37 PM Liczba szacunów: 0
[...] zwalczyć, aż w końcu mega ją przysuszyłam i niby zniknęła.. :-):-) Lecz jak wyjdę na zewnątrz, a jest zimno to miejsce robi mi się sine. Wiecie może co można zrobić aby miejsce po owej krostce nie robiło się takie pod wpływem zimna i odzyskało normalny koloryt cery? Proszę o pomoc :-) Zmieniony przez - Angelina89 w dniu 2011-10-26 18:48:38
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 10/26/2011 6:47:50 PM Liczba szacunów: 0
[...] roku. Do tej pory bazowalem na planach które znalazlem w internecie, lecz różnie to bywa z tymi planami (na jeden mój organizm reagowal lepiej na inny wogóle). Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu i wszelkiego rodzaju wskazówki. Wiek 17 Wzrost 186 waga 102 Gdy rozpoczynałem treningi wazylem 84 kg. Praktycznie przez ostatnie 6 mies zaczolem lapac [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 11/6/2007 11:04:08 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam już ułożoną dietę, była sprawdzana tutaj na forum. Problem polega na policzeniu wszystkich składników. Ni cholery nie wiem jak się za to zabrać. Szukałem na forum - nie znalazłem. Może mi ktoś zrzucić jakimś linkiem, ew. pomóc w tym temacie? Z góry dzięki. waga 82~ wiek 17 zapotrzebowanie 2367kcal~ 164g białka 130g ww 132g tłuszczu 1. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 8/31/2010 10:34:47 AM Liczba szacunów: 0
witam prosze was o pomoc zastanawiam sie nad cyklem xpanda http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3341.html do tego cos na mase http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html tak zestaw do 200zl i stad moje pytanie do was drodzy forumowicze czy ten cykl xpanda starczy na cykl [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 606 Data: 1/31/2012 9:43:33 PM Liczba szacunów: 0
Witam, Zaczynam ten temat ponieważ potrzebuję pomocy z ułożeniem diety. Ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu trening siłowy (poniedziałek,środa,piątek, niedziela), 3 razy w tygodniu trening cardio (wtorek, czwartek, sobota) mówię tu taj o godzinie biegania i 30 min orbitrek. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha, co jak się [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 12/12/2013 6:27:32 PM Liczba szacunów: 0
prosze o podpowiedzi jaki trening najlepiej ulozuc ile powtorzen itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 118 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: powrot po przerwie (ćwiczylem 1rok) Uprawiane inne sporty: piłka nozna, kick boksing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 3/6/2010 1:31:56 PM Liczba szacunów: 0
caly marzec/kwiecien jestem bez zadnej 18stki - co za tym idzie ? nie pije,ograniczam sie z jedzeniem (jakotaka dietka) i chcialem powoli "pobawic'' sie z suplementacja . nie wiem czy lepiej jest zakupic bialko i kreatyne a moze aminokwasy ? kasy sporo nie mam zeby to wszystko kupic - wychowuje sie raczej w skromnej rodzinie... czy po kreatynie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2/25/2013 6:25:44 PM Liczba szacunów: 0
[...] białka na kolację, bo dopiero zaczynam się bawić w branie suplementów i mam obawy przed skutkami ubocznymi. Myślę, że 2 porcje dziennie to wystarczająca ilość, ale ja się nie znam :) Z góry dziękuje za pomoc. Dieta poniżej : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a8e1c3fdfc04123b8430ad788780176.png Zmieniony przez - MyAllySuxx w dniu 2013-06-09 09:51:35
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 6/9/2013 9:51:04 AM Liczba szacunów: 0
[...] po min 2h. Ważę 55kg przy wzroście 179cm. w pewnym momencie treningów straciłem 20kg wagi przy czym straciłem bardzo dużo siły i masy mięśniowej. Czy mógłbym prosić o pomoc w ustaleniu diety bym mógł wrócić do pełni sił i jeśli będzie taka potrzeba w doborze odżywek? ;) Nie mam diety jem to na co mam ochotę. Chciałym zaznaczyć, że nie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 331 Data: 7/24/2013 9:41:48 AM Liczba szacunów: 0
Witam Jak już wcześniej pisałem jetem w 9 tygodniu cyklu który musiałem nieco wydłużyc z powodu choroby.Cykl wygląda tak 1-15- Testosteron Prop 200mg/E2D 1-15- Deca Duarabolin 500mg /tydz. 16-31- Testosteron Enhant 1000mg/tydz 16-30- Boldenon 750mg/tydz Pytania 1.Przez tą chorobe i wizyty w szpitalu itp zapomniałem wbic hcg w 7 tyg.co teraz? [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 735 Data: 5/27/2014 8:45:23 AM Liczba szacunów: 0
Witam Drodzy użytkownicy tego kochanego forum:) Mam prośbę czy możecie ocenić i ewentualnie poprawić mój plan na triceps? Bo w ogóle po treningu nie czuje pompy na nim oto plan 1-wyprosty na wyciągu-3s- 2- j.w jedną ręką podchwytem-2s- 3-pompki w podporze tyłem-2s- 4-wyciskanie wąskim chwytem-2s- i tak sobie myślę czy 4 ćw nie zamienić na [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 4/5/2011 4:50:28 PM Liczba szacunów: 0
[...] ktoś dać mi jakąś przykładową diete zależy mi by była tania i odsep miedzszy posiłkami też troche był bo w szkole zswykle niema czasu jeść. Jeśli ktoś byłby tak miły to bardzo proszę o pomoc, foto w załączniku pozdrawiam. P.S Waga +70kg wzrost 180cm, wiek 17lat. Staż 1.5 roku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67d0a3277fc548c382dc365ea5e2d299.jpg
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 9/26/2014 9:02:20 PM Liczba szacunów: 0
