SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odchudzanie pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1431

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 234
Witam mam niecale 20 lat i waze okolo 125 kg przy wzroscie 192 cm. Nie musze chyba mowic ze to zbyt duzo. Czytalem rozne przeliczanie kalorii ale nie zabardzo zrozumialem. Jesli chodzi o moja aktywnosc to jest ona nie wielka szkola-dom. reszte czasu spedzam przy komputerze. Jesli ktos moze to bardzo bym prosil o sporzadzenie diety. Ile ma byc posilkow co w nich itp. Jakie odzywki moge/powinienem brac oraz zestaw cwiczen z tym ze nie za bardzo widze siebie w bieganiu poniewaz kondycji nie mam (papierosy itp) najlepiej czuje sie na sztandze ale nie wiem czy ona pomoze. (moxr troche w rzezbie nad ktora tez chcialbym popracowac)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2848 Napisanych postów 51030 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 344025
najlepiej czuje sie na sztandze ale nie wiem czy ona pomoze

znaczy się gdzie masz tą sztangę?

poczytaj posty podwieszone,
czytaj aż zrozumiesz,
rozpisz coś, my poprawimy - jedyna droga

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 215 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1574
Przede wszystkim dieta i zmiana dotychczasowych nawykow.
Przeczytaj posty podwieszone i nastepnie napisz jak to u siebie widzisz i co mozesz zrobic patrzac na wzgledy finansowe jak i czasowe i mozliwosci sprzetowe.


[[http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html]]

Odżywianie

[[[http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]]] - uluz to sam(a) by qaz

[[[http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html]]] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...

[[[http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]]] - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf

[[[http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html]]] - CKD - fakty nie mity by qaz

[[[http://www.sfd.pl/Ile_jeść_węglowodanów_-t253536.html]]] - Ile jeść węglowodanów ?

[[[http://www.sfd.pl/Posiłki_okołotrenigowe_L._McDonald_-t268105.html]]] - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald)

[[[http://www.sfd.pl/CCD-_czyli_weglowdanowa_alternatywa_dla_CKD!!!_by_qaz-t190074.html]]] - CCD- czyli weglowdanowa alternatywa dla CKD!!! by qaz

[[[http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]]] - 10 Przykazań Żywieniowych

[[[http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_odkładanie_i_spalanie-t97003.html]]] - Tłuszcze - odkładanie i spalanie

[[[http://www.sfd.pl/Oszukane_posiłki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczną-t315747.html]]] - o cheat mealach by qaz

Trening

[[[http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html]]] - HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

[[[http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT-_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html]]] - FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase

[[[http://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html]]] - co nieco o aerobach i treningu HIIT by qaz

ciekawe art. Konia:

[[[http://www.sfd.pl/[art]_Robimy_formę_na_lato_–_tłuszcz_w_dół,_masa_w_górę_Możliwe_-t378463.html]]]


[[[http://www.sfd.pl/-t380925.html]]]

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 234
No wiec czesciowo zrozumialem. Jesli chodzi o jedzenie to bedzie troszke problem z finansami poniewaz jak wiadomo studenci zbyt wiele ich nie maja i nie zawsze moga pozwolic sobie na dobra diete :) Jesli chodzi o czas to mam go nawet bardzo duzo :) Wiec tak diete i cwiczenia moge praktycznie zaczynac. Nie rozumie tylko jak wielkie zmainy weglodowanowe maja byc przy treningach i co mniej wiecej jesc aby optymalnie tracic wage. No i czy cwiczenie silowe ,,na sztandze'' cos mi teraz da. Oraz nie pisze tu nio o odzywkach czy powinienem jakies stosowac czy nie. Oraz co mniej wiecej jesc za nieduze pieniadze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2848 Napisanych postów 51030 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 344025
ze sztangą co najwyżej możesz poćwiczyć
węgle daj w śniadaniu i około treningowo,
500g kurczaka - 8zł, 250g twarogu - 4 zł, 300g karkówki - 6zł,
100g orzechów - 4zł, 50g oliwy - 2zł, 200g ryżu - 1zł, razem 25zł/dzień.


pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 234
uuu to beda musialy byc redukcje finansowe rowniez :) nie da sie tego zastapic czyms tanszym??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10998
Ziemniaki i białe bułki sa tańsze...

Koniujeszcze jajka - 2,80 zł za 10 sztuk średnich

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

takie mleko - czy zdrowe??

Następny temat

Potrzebuje Diety na Mase

BF