SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w redukcyjnej diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : około 75kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : prawidlowe Cel : redukcja do styczen/luty Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 582 Data: 11/15/2014 9:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w pozycji leżącej. No tak źle i tak nie dobrze, trzeba wzmacniać i ćwiczyć ogólnie, ale jednocześnie nie można. Dobrze teraz pytanie dla Was, w zasadzie proszenie o pomoc. Ćwiczyć chcę siłowo, ale inne aktywności też zaakceptuje. Co proponujecie, jakie aktywności, ćwiczenia na siłowni, które mogłyby być wykonywane? Zapraszam do dyskusji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 848 Data: 4/13/2019 2:08:06 PM Liczba szacunów: 5
  • Redukcja - czy jem za dużo ?? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ​Hej, Chciałabym Was prosić o pomoc bo sama czuję się odrobinę zagubiona. Wyliczyłam sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2467 kcal (BMR 1430) przy wzroście 172 cm, wadze około 60 kg, wieku 25 lat. Chciałabym zredukować około 5 kg, bo zwyczajnie źle się czuję z kilogramami, które zyskałam wraz z niedoczynnością tarczycy (oraz dzięki własnemu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 4/28/2017 12:03:41 AM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK:21 2.WAGA:120 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS 42 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4-5x 9.CEL CYKLU: poprawa siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 30 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):bardziej do tycia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 889 Data: 3/10/2015 12:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 20 - latek 130 kg PROSZĘ O POMOC !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 20 lat, waze 130 kg, pierwszy kontakt z "regularna" silownia mialem w 2-3 gim. Roznie bywalo, to chodzilem systematycznie przez pare miesiecy, to rok przerwy itd. Teraz cwicze od pazdziernika regularnie i mam zamiar w koncu wygrac. W tematach dietetyki mam pojecie wedlug mnie dosyc duze, ale w konfrontacji z Wasza wiedza moze byc male. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 1/12/2014 2:33:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (brzuch)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport a chcę utrzymać sylwetkę a nawet pozbyć sie oponki pod pempkiem. Problem jest w tym ze mam miesnie brzucha wykształcone jednak i tak ten brzuch teraz odstaje, prosze o pomoc jak mozna takiemu brzuchowi zaradzic- nie piję alkoholu. Moje posilki to 8 rano kawa bez cukru mleko UHT 3,2% - 300ml inne nie wchodzi w gre platki Cornflakes - 40g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 9/2/2009 7:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sily i przygodowanie do treningow muay thai, a jesli chodzi o rozciaganie to szpagat turecki i wysokie kopniecia. Staż: wczesniej cos tam cwiczylem na silowni ale bez diety i krótko. Aktywność fizyczna: ostatnio jezdze troche na rowerze. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam szakalq PS. Jesli sie przyda moge podac moj plan rozciagania.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 6/22/2011 9:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem nowym członkiem tej społeczności to mój pierwszy posty, prosze was o pomoc w doborze jak najlepszej diety. Przedstawię teraz dietę : Śniadanie: 7.15 kubek herbaty 3 kromki chleba razowego z sałatą masłem i wędliną oraz pomidor lub ogórek II Śniadanie: (12.15 w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym, sałata, wędlina do tego pół litra [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 5/23/2009 8:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Najpierw kilka słów o mnie Wiek: 20 lat Wzrost: 188cm Waga: 78-80 kg Typ budowy: Ektomorfik Staż na siłowni: Jakby to zebrał do kupy to z 2 lata, już półtorej roku przerwy niestety. Skończyłem z siłownią w czerwcu 2008. Wtedy wyglądało to mniej-więcej tak: Waga 81-82kg Wzrost: 188cm Biceps: 38 cm Wyciskanie klatka: 100kg Odżywki: Wspomagałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 11/7/2009 3:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Rok Nowa Ja?! Doświadczonych proszę o pomoc!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sporo nabiału, kaszy gryczanej, płatków owsianych.Ogólnie lubię piwko..zdarzało się ze 4-6 w tyg.natomiast teraz może ze 2. Cholera muszę schudnąć~! Mogę liczyć na czyjąś pomoc? Wskazówki? Wsparcie? doradzicie jakieś suple bądź spalacz? już sama nie wiem ...Jestem bardzo aktywną i zdrową osobą - po badaniach dobry cukier, tarczyca, hormony. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8844 Data: 1/4/2018 12:34:12 PM Liczba szacunów: 4
  • pomoc w zrzuceniu wagi. trudny przypadek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kiedyś (2004/2005) nawet będąc chudszym ćwiczyłem sztuki walki. Treningi się skończyły i astronomicznie przybrałem na wadzę. Poczytałem troszkę i zwracam się z pytaniem o pomoc do was. Troszkę o mnie. Wiek: 27, prawie 28 Wzrost: 185 Waga: ~142-144 Tryb życia: ostanio bardzo mało aktywny. Praca siedząca. I tu wg mnie zaczynają się schody.... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 12/6/2011 1:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. znalazlem plan na sile tyle ze jest rozpisany na 4 tygonie chcialem do niego brac jablczan i musze go rozpisac na 6 tyg ale nie wiem jak sie za to zabrac ;/ licze na pomoc w rozpisce ;) 1-TYDŹ: 1.podciąganie końca sztangi w opadzie 4x12,10,8,6 2.drązek-max x4serie 3.podciąganie sztangi w opadzie nachwytem średnim 4x 8,6,6,6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 7/23/2013 10:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłowni (trening ogólnorozwojowy). Ja i wiele innych osób uważa, że mogę przejść na trening bardziej zaawansowany. Czy są w nim jakieś błędy? Jeśli są to prosiłbym o pomoc w ich poprawie ;) (sam układałem więc pewnie aż roi się od błędów hah). Z góry dzięki. Oto jak wygląda trening: --- Środa (klatka, biceps, triceps, nadgarstki) Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 9/21/2006 4:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Cwicze juz troszke ponad rok. Mam 24 lata. Z natury bylem chudy - ponad rok temu wazylem 67-68 kg przy 181 cm. W tej chwili waze 77 kg. Biceps urosl mi przez ten rok z 31 na 34 cm. Klatka z 98 cm na 104 cm. Przedramie tez ladnie uroslo. Wiec jakis tam postep jest - jestem zadowolony. Opisze jak trenowalem: zaczynalem od ACT - chyba 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 5/4/2004 11:17:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Nowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Jestem świeżakiem który potrzebuję waszej pomocy w nastawieniu się na dobry tor :) Poniżej macie wszystkie dane: Wiek: 16 Wzrost: 185cm Waga: 73kg BMI: 21.3 BMR: 1863 Kcal/dzien B: (15%) 489 Kcal = 122g W: (55%) 1791 Kcal = 449g T: (30%) 977 Kcal = 109g Potrzebuję pomocy w utworzeniu tygodniowej diety.. Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/22/2015 4:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan rzeźba bardzo prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Napoczątku prosiłbym o doradzanie przez ekspertów, jakiejs nwm stronki która pomoże mi ustawić sb diete i dobór suplementów. Moim celem jest ładne wyrzeźbienie się, oto mój plan który bedzie musiał być zmieniony ;) : Poniedziałek: (Klatka, biceps, przedramie) Klatka -Wyciskanie na laweczce prostej 5x12 -Wyciskanie hantli na skośnej w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 4/28/2014 5:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • masówka - prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gra roli choc byloby fajnie jakbym zmiescil sie w 700zl, chce sie wziac pozadnie za siebie takze chce miec spora motywacje. Prosilbym o rady i opinie - i z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Piotr PS jesli jakies dane sa potrzebne to z checia podesle. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 178 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 11/3/2010 2:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę oczytany nowicjusz. Prosba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim. Jestem nowy na forum... Do rzeczy. Mam 16, w sumie 17 lat i przy wzroscie 170 cm waze 55 kg. Wydaje sie malo, lecz wbrew pozorom przed lustrem nikt nie powie mi, ze jestem chudy. Mam specyficzna budowe po ojcu, maly, nabity, nie brakuje mi sily, nie o to tu chodzi. Nie mam zadnych kompleksow zwiazanych z sila, prowadze w miare [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 10/19/2006 8:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie "masa"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po wtępnym ustaleniu diety w dziale odżywanie chcę spróbować ułożyć trening. Na starcie z siłownią wazyłem 60 kg, obecnie 75kg, lecz czy przyroście mięśni dostałem minimalnie brzycha. Moicem celem jest wzrost masy mięśniowej ,później jakaś redukcja. a więc tak: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 629 Data: 10/1/2013 6:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam takie odżyweczki: 1. BSN CELLMASS NT 30 saszetek 2.BSN N.O. XPLODE 1025g 3.BSN NITRIX 360 tab. 4.Białeczko Syntrax matrix 5.Kreatynka magna power 120 kaps. 6. Carbo Leżą u mnie te odżywki trochę czasu i w końcu pora zacząć je jeść.Problem mam taki, najpierw kupiłem sam zestaw bsn ale stwierdziłem że 30 saszetek cell massa za szybko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 5/23/2010 7:41:00 PM Liczba szacunów: 0