SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • spróbuj na następnym treningu w ogóle nie liczyć ciężaru, w rozpisce treningu nie wpisuj też ciężarów. Czujesz, że możesz trochę dorzucić - dokładasz. Czujesz, że już żyłujesz / tracisz napięcie mieśniowe/ technika zaczyna kuleć - zmniejszasz obciążenie. Pobaw się tak trochę, musisz się nauczyć trenować pod mięśnie, a nie pod ciężary. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 12:28:58 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/e468b74baac04cf8a8927a478748cb26.jpg WITAM SERDECZNIE! Po ponad czteromiesięcznej "walce" nadszedł czas na podsumowanie pracy jaką wykonałem. Na wstępie podziękowanie z możliwość testu i moje odczucia - efekty mierzalne udostępnione są poniżej. Napewno mogłem zrobić więcej, mogłem bardziej przyłożyć się do diety, ciężej [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 9:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    tych ankiet nie umiem znalesc :( ale dziekuje wszyskim za pomoc,sprawdzilam te miesnie brzuch i faktycznie mi sie rozeszly(dwa palce sie mieszcza),bedac w ciazy myslalam ze to tak ma byc,jednak czlwiek uczy sie cale zycie.dzis spalam w staniku,niewygodnie strasznie,ale mozna sie przyzwyczaic,wczoraj kupilam nowy,dopasowany stanik i okazalo sie ze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 7/24/2013 7:23:49 AM Liczba szacunów: 0
  • co zmienić w odżywianiu/ćwiczeniach?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może mi ktoś pomóc???? pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 8/14/2007 6:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiast się na koniec roku uczyć to szperałam i szperałam, i czytałam, i od tego nadmiaru wiedzy aż mnie głowa rozbolała. Na szczęście zorientowałam się już jak układać dietę - szczerze mówiąc nie wiedziałam jak się mam do tego zabrać. Teraz wszystko mi się rozjaśniło i czas się wziąć do roboty. Jak czytałam ten temat o układaniu jadłospisu, to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 5/30/2011 3:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję, bardzo doceniam że chcecie mi pomóc :) zdjęcia postaram się wkleić jak najszybciej, najpóźniej będę w weekend.

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2011 10:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    Lithium powiedz mi: Ty zawsze tak jesz, tzn takie ilości? Jesteś szczupła, jeśli nie chudniesz/nie tyjesz na tej kaloryczności to wygląda to na Twój bilans zerowy I tutaj się pojawia pytanie, czy masz obnizoną przemianę materii, bo: 1. Głodzisz się od długiego czasu 2. Zapotrzebowanie masz niskie z powodu niedoczynności tarczycy. 3. Kombinacja [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2011 3:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi skos góra 15kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30kg C2 wznosy z opadu 2kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) i tutaj nie pilnowałam czasu i jednak zacznę wykonywać inny trening, wiem że jęczałam o pomoc w wyborze i może to teraz głupio wygląda ale po prostu nie czuję tego treningu

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2011 9:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    i jednak zacznę wykonywać inny trening, wiem że jęczałam o pomoc w wyborze i może to teraz głupio wygląda ale po prostu nie czuję tego treningu Co rozumiesz przez "nie czuję"? Jeśli wydaje ci się zbyt łatwy, to po postu przyłóż się do niego Po ciężarach widać, że były za małe. Jeśli w ostatniej serii potafisz wykonać zadaną liczbę [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2011 10:04:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] roku (ach te noworoczne postanowienia) redukcja :-D wylaszczanie do wakacji, czas ok pół roku wydaje mi się do tego celu akuratny. Uśmiecham się więc ładnie do szefowych o pomoc w dobraniu treningu i odpowiedniego bilansu,kiedy znajdą chwilę. ;-D Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-12-19 15:32:02 Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-12-19 [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 19166 Data: 12/19/2011 3:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Piszę z pożyczonego kompa, padł mi system i na trochę zniknę, jednak bardzo proszę o pomoc w ogarnięciu nowego planu treningowego bo tym jadę już kawał czasu i powinnam zmienić no i chyba potrzebuję zmiany rozkładu btw. Wiem ,że jest masa dziewczyn, ogólnie pełno roboty ale czuje się strasznie ignorowana.

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 19166 Data: 1/20/2012 5:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] potrzeby jest tylko twardszy tyłek) to out bo zawracanie dupy moderatorkom i marnowanie ich czasu co najmniej nie ładne, tym bardziej ,że dziewczyny naprawdę angażują się w pomoc. No więc jedziemy: trening siłowy 2 x tydzień crossfit ( w klubie) 2x tydzień w ramach możliwości postaram się jeszcze coś dodać np crossfit lub bieganie. TRENING [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 19166 Data: 6/8/2012 8:58:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Czosnek - wady/zalety Art.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak robie potrawe do ktorej pasuje to wciskam na koniec a czasami np zagryzam do posilku. Jezeli pozniej chcesz gdzies wyjsc to zjedz nac pietruszki, powinno troche pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2009 4:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • trening + dieta + suple

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z tego, że dieta i suple to inne działy, aczkolwiek chciałem zawrzeć dodatkowe info o sobie, aby było to nieco pełniejsze. W każdym razie tam również napiszę z zapytaniem o pomoc. Odnośnie samego treningu to po przeczytaniu ankiety stwierdzam, że nie jestem na tyle zapalonym kulturystą, aby móc wstawiać posty w tym dziale ;) Siłownię traktuję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 1/31/2014 12:02:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do [email protected]

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślałem nad tym, aby zająć się ,,4 złotymi ćwiczeniami" po których mógłbym wykonać bieg średnim tempem, bądź zająć się ćwiczeniami typu cross wplatając w to treningi siłowe...szczerze powiedziawszy już sam nie wiem...mógłby ktoś mi pomóc??

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2015 9:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do [email protected]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] burpee Następnie po tym zrobiłem interwał: czas pracy 20s i 10s odpoczynku. Całość x10 Mountain Climber Pajacyka z hantlami 2,5kg Po treningu zmęczony, ale zadowolony. Jutro w planie bieganie. Jeżeli coś będę robić nie tak to proszę o korektę :-) Będę wdzięczny za każdą okazaną mi pomoc. Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2015-11-07 20:41:16

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2015 8:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do [email protected]

    Post
    Trening dla początkujących

    Faktycznie, troszkę to takie bez ładu i składu. Tak więc proszę o zmianę tematu na ,, W drodze do formy [email protected]". Jeżeli.chodzi o zrobienie porządku na blogu to byłbym bardzo wdzięczny za taką pomoc.

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2015 11:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do [email protected]

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za odpowiedź :-) bardzo doceniam Wasze zainteresowanie i pomoc w każdej kwestii.

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2015 2:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do [email protected]

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz dopiero zobaczyłem, że masz dietę wysokotłuszczową.Ok w takim razie. Choć ładowania Ci raczej nie pomogą. To co mogłoby mi pomóc w jeszcze bardziej efektywnej redukcji??

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 10:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do [email protected]

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam taki dziwny i trochę szalony pomysł, a mianowicie może wskoczyć gdzieś na 3 tygodnie na VLCD?? Trochę o tym czytałem i może mi pomóc. Proszę o porady. Dziękuję

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2016 8:24:10 PM Liczba szacunów: 0