SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Waga na redukcji nie chce schodzić.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Węglowodany tylko z dobrych źródeł: wafle ryżowe, ryż, makaron,świeże i suszone owoce czasami jeszcze ciastka Belvita. Moje źródło tłuszczów to przede wszystkim masło orzechowe (naturalne). Białko to mięso, odżywka białkowa, ser żółty itp. Z suplementacji mam kreatyne, bcaa, białko, yohimbina, synefryna i spalacz Hyperlean Fx7. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2/4/2018 6:23:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niespodzianka od naszego sponsora Iron Horse Osoby,które zaliczą uczestnictwo w pierwszym i drugim module oraz wystartują w module trzecim,finałowym-specjalna pomoc w suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu i zwiększające motywację treningową Iron Horse. Marek C zaproponuje suplementy Iron Horse ,które pomogą nadać [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 10480 Data: 6/1/2018 10:21:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfikiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 65 kg. Dodam,że 3 razy w tygodniu robię pompki . Jakieś efekty są bo lekko nawet mięśnie się pojawiły, ale tego na razie tak bardzo nie chcę jak wbić trochę na tej cholernej masie. Moje wysiłki są bardzo małe, aktualnie w wakacje przed PC, wyjście na miasto z znajomymi ;] Chciałbym przez te wakacje wbić. Proszę o pomoc bo mnie to już dobija.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 7/3/2011 12:03:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (redukcja) BBBB Ważne :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Potrzebuję pomocy odnośnie mojej diety na redukcję. Pierwszy raz w życiu robię redukcję i totalnie sie na tym nie znam a nie chcę korzystac z różnych ''płątnych'' portali i pomocy. Mężczyzna, 32 lata, 179 cm wzrostu. Endomorfik poniższa dieta to 2989 kcal (moje zapotrzebowanie to około 3500 kcal ) białko - 186 g węgle - 337 g tłuszcze - 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 12/2/2015 2:44:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek sily, co robic w wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mecz w kosza noge itp. Oczywiscie na wakacje chce ulozyc diete bo wypadaloby 4 miesiace bez diety ;p I tez diete z nadwyzka kaloryczna czy zupelnie na odworot? Prosze o pomoc, z gory dziekuje. P.S Oplaca mi sie kupic jakas odzywke, aby zwiekszyc sile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: wytrzymalosc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 6/23/2010 2:23:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący prosi o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czuje różnicę, aczkolwiek mam wrażenie ze Weider działa na górne partie mięśni. Aktualnie ważę 76kg ale nie mam możliwości zmierzenia tkanki tłuszczowej. Przydałaby mi się pomoc w dobraniu diety, ew usystematyzowaniu ćwiczeń. Będę bardzo wdzięczny. Poniżej załączam zdjęcia mam nadzieję że pomogą one w dobraniu odpowiedniej diety i ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 1/9/2012 5:44:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Założyłam konto na sfd, bo potrzebuję pomocy w znalezieniu dobrego trenera personalnego. Mam już pewne doświadczenia na siłowni, ćwiczyłam z trenerami przez trzy lata. Nie lubię sportu, ale siłownia okazała się być najmniej przykrą z dostępnych w mieście aktywności. Ze względu na zły stan zdrowia w zeszłym roku musiałam zrobić sobie przerwę, ale [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5732 Data: 5/3/2018 10:36:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z Redukcją - Endomorfik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mogę zrobić, jak mogę to wszystko wyprostować. Może bilans faktycznie jest niewłaściwy? Chciałbym wreszcie dojść do naprawdę dobrej sylwetki, nie mówię tu o zejściu ponizej 10 % BF, ale o "podrzeźbionym" wyglądzie. Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost:187 BF: 18-20% Ćwiczenia: 4xtyg siłownia + 4x20 min cardio Rodzaj aktywności: średnia/duża Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 8/15/2016 10:51:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczwej z brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - tego nie ma. Utknąłem, od jakiś 3 miesięcy mam poprostu coraz mniej siły a waga się nie zmienia. Kompletnie... Jak to dalej ruszyć? Proszę o wskazówki? Jestem potwornie zdeterminowany... Wydaje mi sie jednak że problem leży w diecie, tylko że jak choć troche więcej zaczynam jeśc odrazu tyję... i tego się strasznie boję. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 6/22/2007 5:01:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZPISKA - czy taka może być ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i trenować 3 razy w tyg. (wtorek, czwartek, sobota bądź niedziela). Mam 14 lat i moja postura wygląda następująco : 180 cm wzrostu\70 kg. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. WTOREK - klatka 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę (3x10) 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3x10) 3. rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 9/19/2007 8:05:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase DO Poprawki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Proszę o wypowiedzenie się czy mam dobrą,ponieważ jestem początkowy mam 16 lat ważę 48kg mam 161 cm wzrostu cel: masa LEGENDA b-białko t-tłuszcz w-węglowodany Oto mój plan żywieniowy: Śniadanie: Mleko 0,5% z platkami owsianymi (3,5g białko )(0,5) tłuszcz (5,1 węglowodany ) 2 jaja ( 17g b) (27g t) (1,2g w ) morele suszone (5,4g b ) (1,2g t [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 11/1/2009 9:14:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak To Wszystko Polaczyc???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie Moge Sie Zalogowac Wiec Korzystam Z Kumpla Siema mam 24 lata i robie mala przerwe w koksowaniu i odzywki sobie kupilem wiem jak brac czesc ale czesc nie wiem jak wiec te co wiem: Trec MultiPack 36 -po 1 tab rano i przed snem Olimp monohydrat kreatyny 6 kaps. po treningu, w dni nietreningowe o tej samej porze 5 kaps. Trec HMB 2 kaps rano [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 11/18/2004 10:09:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czytałem, że na redukcji najlepiej mieć 80% MC ale nie mam pojęcia jak dojść do tego ile mogę dźwigać a na siłownię chodzę sam i boję się, że mogę po prostu sobie nie poradzić z obciążeniem przy testowaniu - czy jeden plan treningowy na razie wystarczy? czy jednak sobie rozplanować 2 plany i wykonywać je naprzemiennie Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 495 Data: 11/3/2021 11:24:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla sędziego piłki nożnej

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Jednakże choruję na jedną z najgorszych chorób świata - na ambicję. Stąd właśnie chcę się ciągle rozwijać. Mam ponad to wszytko jeszcze jedno pytanie - a mianowicie, jak poprawić zdolność koncentracji i czy jest to w ogóle możliwe? Kiedyś słyszałem, że zależy to po części od diety, ale sam nie wiem co myśleć. Z góry dzięki za kompetentną pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 10/18/2010 3:02:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymioty po białku?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale teraz jem według starych przyzwyczajeń) Nieświeże białko ? Również wg. Mnie odpada. Brałem z 2 różnych źródeł (raz to była próbka) i tu, i tu występuje ten sam problem. Rzecz jasna jutro zamierzam wybrać się do lekarza ;) Jednak coś czuję, że usłyszę tylko wzmiankę o diecie lekkostrawnej ;) Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc ! ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7550 Data: 9/6/2017 11:29:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drugim i uginanie na rękach(triceps) i na sztandze mały ciężar 5 powt do połowy 5 powt od połowy do góry i 5 normlanie Niedziela Wolne Właśnie chciałbym zmienić ten trening tylko nie wiem jakie ćwiczenia i prosze o pomoc i przepraszam za te ćwiczenie tylko nie wiem jak sie wszystkie nazywają Na barki bym chciał żeby sie poprawiły szczególnie:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 4/30/2010 2:52:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] radzicie?Mam 20 lat 181cm wzrostu waze 83kg , 1 wrzesnia mina rowne 2 lata mojej powaznej "przygody" z silownia , lecz do tej pory nie intereswalem sie sterydami , prosze o pomoc . PS czym jeszcze oslonic zoladek i watrobe , hepatil po cyklu juz mam ;p (dalem 2 temat bo tam cos mi sie po***"""lo) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 8/14/2009 4:23:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładna dieta do oceny

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] z posilkow przed i po treningu. Czyli zamiast 100g ryzu jem 50g. W sumie moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem jakos na ~3000 cal Moi cele jest teraz zgubienie brzucha. I postaranie sie o utrzymanie wymiarow tych co mam. Doliczylem do tego 700 cal bo mysle ze jestem ektomorfikiem nigdy tego nie wiem jaki mam typ budowy Prosze o fachowa pomoc!!!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 541 Data: 5/7/2011 2:09:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu na mase po 2 miesiacach,doradzcie cos;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenowaniu sztuki walki.Zastanawialem sie takze nad jednym z treningow FBW,ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie,dlatego chcialbym sie poradzic u doswiadczonych osob.Jestem chudy,bo przy wzroscie 180,waga waha mi sie od 70-72 kg. Jezeli bylby ktos w stanie pomoc w ulozeniu nowego treningu na mase,splitu czy tez jednego z fbw bylbym wdzieczny.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 11/5/2008 10:44:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x10 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:2x10 3.wyciag stojac nadchwytem 3x10 4.podchwytem 3 x10 Sobota,niedziela - wolne prosze o ocene i rady licze na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75-78 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: rok z przewami Uprawiane inne sporty: boks nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 7/1/2009 10:58:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)