EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ktory plan najlepszy / ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dorzucić na tricepsy i bicepsy i kaptury, np pompki na poręczach i uginanie przedramion i szrugsy ale nie wiem czy tak można... Nie piszę ile serii i powt, ponieważ nie wiem jakim systemem lepiej ćwiczyć, 5x5 czy jakąs piramidą... Bardzo proszę o pomoc, jutro chciałbym juz zacząć treningi. Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2011-11-03 19:10:05

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 11/3/2011 1:34:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Strzał i STOP

    Temat
    Doping

    [...] i rok temu jeden cykl na test E 500mg/tyg. Pod ręką AI, HCG, Nolva, clomid i nawet caber na wszelki wielki. Więc przygotowanie jest, ale sytuacja też zaskoczyła. Dzięki za pomoc, bo przyznam stresik mnie lekki złapał i tak a nie chciałbym cyklu kontynuować jak cokolwiek może być nie tak. Nigdy nie wiadomo. Zmieniony przez - teddy bear w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 12/5/2018 11:03:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Pewnie wiele było topiców o bolących barkach itd. więc sorki, ale potrzebuje pomocy:) Więc niedawno podczas treningów na barki a dokładniej wyciskania zza karku po zakończeniu serii poczułem że coś jest nie tak z barkiem ale nie było bólu, dopiero na następny dzień od rana zaczął mnie lewy bark boleć i ból był większy podczas trenowania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 9/20/2008 11:45:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co drugi dzień naprzemian trenbolon - 3 tygodnie po 37.5 mg potem zwiekszyłem do 45 mg propionat - 6 tyg po 75 mg pytanie ile clomidu i hcg i jak to wziąć ? myslałem 4 dni po ostatnim strzale propa wkuć hcg 3 strzały co 4 dni a potem 36 clomidu po dwie tabletki na dzień po 6 dniach po jednej na dzień jak sądzicie proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13033 Data: 1/17/2011 1:27:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ważyłem 65 kg, przez okres ok. 4 miesięcy (od marca do teraz) cały czas jadę na dobrej diecie na masę (3500 kcal) przez co właśnie osiągnąłem przyrost 7 kg z niewielką pomocą jednego cyklu kreatyny mono. Przechodzę wiec do sedna sprawy. Zaczynają się wakacje i należałoby co nieco pokazać na plaży, więc czy gdy teraz zmienię dietę na dietę z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 783 Data: 6/19/2012 6:04:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat a najszybciej tracilem objetosc w rekach. Teraz gdy zaczalem jesc bialko i weglowodanyzauwazylem ze brzuszek mi sie znowu zaokragla. Co mam robic zeby przybywalo mi jak najwiecej miesnia a nie tluszczu? Jaka diete stosoeac? czy moj program cwiczen jest dobry dla poczatkujacego? a moze jakies suplementy? Bardzo prosze o pomoc!!! wildbear

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 10/25/2003 12:10:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . oto mój plan treningowy nastawiony na robienie masy . jestem otwarty na wszelkie rady i opinię . z góry dziękuję za pomoc ;) Poniedziałek - plecy+brzuch Podciąganie na drążku - 5 x max Wiosłowanie sztangą nachwytem - 10/10/8/8 Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc chwyt neutralny 12/10/10/8 Ściąganie wyciągu górnego chwyt neutralny do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 4/25/2013 7:49:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o rady:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brak duzych funduszow no i oczywscie wiedzy. Koledzy, pomozcie, czy bylby ktos w stanie stworzyc dla mnie plan treningowy, liste w miare tanich a dobrych odzywek i inne pomocne sprawy?? Cwicze bo sprawia mi to ogromna przyjemnosc, niszczy nude i wzmacnia organizm. Jednak od jakiegos czasu nie odczuwam wieszkych efektow. Jezeli mozecie w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 9/10/2008 5:37:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Tania

    Temat
    Trening w domu

    [...] Sztanga 4x12-12-10-8 2.Przysiady wykroczne 4x12-10-10-8 3.Łydki 4x MAX SOBOTA BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12-12-10-10 2.Arnoldki 4x12-12-10-8 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4x12-12-10-10 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12-12-12-10 PRZEDRAMIONA 1.Uginanie nachwytem 4x15 2.Uginanie podchwytem 4x15 Proszę o szybką pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 1/22/2010 1:39:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DRUGI CYLKON

    Temat
    Doping

    [...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 70 ( było 120 ,ale ma problemy z nogą dlatego nie forsuje ) przyznam, ze nie mam pomysłu na rozpisanie cyklu z takiej ilość, i z tymi srodkami( byly przeznaczone dla mnie, ale wolalem zrobic delikatniejszy cykl ) Dziękuję za sugestje i pomoc,oczywiście polecą SOGi jak coś;)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 6/13/2010 3:26:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam proźbe czy mogli byscie mi pomoc i napisac jak cwiczyc i jaka diete wprowadzic zeby odchudzic uda i zgubic troche bzuszka. Mam 17lat waże 85kg i w udzie mam okolo 65cm to troche za duzo nic nie moge sobie przez to kupic chciał bym ważyc okolo 70kg i miec u udzie gdzies tak 50-55cm. PROSZE POMóżCIE !!! JAK CHCECIE COS WIEDZIEC TO NAPISZCIE CO [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 5/21/2007 9:47:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam co polecicie w zmianie mojej diety, chyba że jest okej proszę o pomoc. Moje dane ważę 65 kg 178 cm pracuje na magazynie wiec dużo ruchu treningi 4 razy w tyg Dieta wyglada mniej więcej tak 1 posiłek Jajecznica, omlet, jajka na miękko ogólnie jajka :) zawsze 4 sztuki do tego 100 g chleba pełnoziarnistego takiego mokrego 2 posiłek 150 g [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7578 Data: 3/22/2018 10:37:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening aerobowy tj. interwały na rowerku stacjonarnym 20min w systemie następującym, 3min lekko 20sek na maxa. Proszę o rady dotyczące zarówno treningu na siłowni jak i o pomoc w umieszczeniu treningu interwałowego, tzn. o jakiej porze dnia go wykonywać, słyszałem że dobrym pomysłem jest wykonanie go na czczo. A 1. wyciskanie hantelek na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 4/2/2009 7:13:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] praktyczna o koksach zerowa, ale teoretycznie wymyśliłem sobie clen + wino + propionat Ponieważ to będzie mój pierwszy cyklon nie chcę spieprzyć więc proszę o konkretną pomoc w rozpisce. Będę wdzięczny jeśli rozpiszecie od razu z konkretnymi nazwami preparatów bo widzę że clen i wino niektóre chwalone bardziej, inne mniej. Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 3/16/2010 3:39:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc! Super by bylo gdybym otrzymal rozpiske cwiczen lub chociz jaki rodzaj treningu stosowac aby zrzucic pare kg, moze jakas dieta (co wolno jesc czego nie i w jakiej formie...) + spalacze jakies... Chcialbym schudnac jakies 10kg. Chodze na silownie ok 1.5 roku wczesniej taekwondo (ok.3lat). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 9/26/2007 7:38:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIA, KOREKTA I SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Skłony w leżeniu 3 s max I jak dobry plan dobrze są serie rozpisane ? Napiszcie co zmienić i JAKIE DAĆ ćwiczenia na biceps? chodzi mi o umodelowanie i przyrost... Sogi za pomoc z góry dzieki pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65-70 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1,5 roku kiedyś teraz wracam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 6/28/2010 6:42:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta i trening.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu , a trening zajmuje mi okolo godzinke nie liczac rozgrzewki i rozciagania po treningu ;) Zawsze staram sie korygowac i poprawiac moje techniczne bledy na treningu. Prosze nie pisac komentarzy typu " za mlody jestes !" "nie cwicz bo nie urosniesz" , nie zraza mnie one ;) Na pewno sie nie poddam^^ Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 5/9/2013 4:38:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety, po prostu chcę mieć dobrą kondycję i przy okazji chcę kształtować swoją sylwetkę + mięśnie. Zależy mi na połączeniu ćwiczeń aerobowych z siłownią. Bee wdzięczna za pomoc :) Dziękuję. Wiek : 28 lat Waga : 54 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 82 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 cm Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2/24/2013 6:50:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem-chude ręce i ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę o pomoc. Mam problem ze zbyt chudymi rękoma i ramionami. Zasadniczo jestem szczupły, ale ta część mojego ciała uderza mnie najbardziej. Mam 20 lat i ważę ok 60kg! Niestety mam strasznie szybką przemianę materii więc jem dużo a wcale nie tyję. Od 8 lat trenuję regularnie. Wcześniej była to siłownia, a teraz(od 2 lat) wspinam się i trenuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10106 Data: 1/17/2010 1:59:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rogi montaż

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mogę przesunąć tej ogumowanej części.Jak technicznie to wykonać:czy wpuścić jakiś smar,oliwę czy może wodę czy też trzeba na siłę przesuwać ,lecz nie udaje mi się.Nie chcę obcinać częsci końcowej gdyż mało miejsca na dłonie pozostanie.na pewno niejedna osoba zakładała rogi,proszę o pomoc!Pozdrawiam!! Pamiętaj aby nikt przez Ciebie nie płakał!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11590 Data: 7/17/2003 12:17:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)