SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykl deca+ test +enan+wino POMOC

    Temat
    Doping

    Siema,mam pytanko odnosnie tej kuracyjki ktora wlasnie zaczalem.Jestem w 3 tyg test enan 250mg e5d deca 250 bralem tak jak tescia wino planuje dorzucic w 6tyg 50mg ed i pociagnac przez 6 tyg do ostatniego strzalu tescia(12 tyg) Pokazalo sie gino porownujac do poprzedniej kuracji deca +susta + wino jest troszke wieksza.Oczywiscie dawkuje tamoxifen [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 752 Data: 4/28/2013 2:40:32 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze ławki

    Temat
    Marbo

    Witam, jestem zupełnie poczatkujacy. Chcialbym kupic lawke i sztange do domu, zeby zaczac cwiczyc. Jaką ławkę polecacie do 300 -400 zł, max 500 ale jesli jest z obciążeniem ? Znalazłem uzywana Xylo, 62kg obciazenia, hantle za 300 zł? warto ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 8/28/2014 9:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o profesjonalną pomoc-poczatkowy trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i zwracam sie z prośba do wszystkich o profesjonalna pomoc w doborze ćwiczeń, powtórzeń diety itp.... Zaczne od początku: Waże w chwili obecnej 53 kg przy wzroście 170cm. Chciałabym ładnie wyrzeźbić ciało, tak aby mięśnie były widoczne. Trening dopiero zaczynam wiec nie wiem czy mi sie dobrze wydaje ale chyba najpierw powinnam zbudować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 7/21/2003 9:34:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu - prosze o pomoc i ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na forum ponieważ potrzebuje pewniej porady. Obliczałem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na redukcję tkanki ze wzoru waga x 24x współczynnik aktywności -> 108*24*1,2=3110. Chciałbym się dowiedzieć czy żeby efektywnie spalać tłuszcz od tego wyniku powinienem coś jeszcze odjąć czy porostu starać się przyjmować taka ilość kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 8/1/2014 3:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano przez 1,5 tyg robilem redukcję czemu tylko przez tyle?Nie wytrzymałem miałem jakiś dziwny głód i nerwowy byłem :P Dietę miałem na 2188 kcal ale po prostu nie wytrzymałem czując zapach smażonych kabaczków xD Teraz dorzuciłem z 300 kcal i postaram się więcej ruszać 3 treningi w tygodniu po treningu 10 minut biegu i w dni wolne 60 minut [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 111 Data: 7/14/2019 6:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas nie pozwala, dieta ustalona. Ale teraz pytanie czy moge przyjmować BCAA,kreatyne, jeżeli tak to jak stosować, żeby miało to ręce i nogi i oczywiście białkiem uzupełniam braki w diecie,. Prosze o szybką pomoc z góry dziękuje. "CZYLI ILE CZEGO I W JAKICH ODSTĘPACH, CO PRZED TRENINGIEM I CO PO, CO PRZED PORANNYM POSIŁKIEM PRZED TRENINGOWYM"

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 8/24/2013 11:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ważna sprawa pomoc by mi sie przydała

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano mam 17 lat 4 lata treningu 2 lata boxu i 2 lata siłki aktualnie mój trening wyglada tak pon klata o 15 wieczorem o 20 walka wtor o 15 plecy wieczorem o 20 walka sroda o 18 walka czwartek o 15 barki wieczorem o 20 walka piatek o 15 wity sobota wolne niedziela sparingi wracając do tematu mam 40.5 cm w łapie i do chu... nie rosnie mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 11/8/2006 9:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sensownie zrzucic. Mam 20 lat, 177 cm wzrostu i ponad 100 kg wagi. Od jakich cwiczen powinem zaczac moja przygode z silownia? Z jakich przyrzadow korzystac? I czy powinenem zaczac zazywac jakies dodatkowe rzeczy? Jaka powinienem stosowac diete, zeby w polaczeniu z silownia dalo to dobre skutki - nie chce popelnic bledow. Dziekuje z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 999 Data: 11/30/2007 6:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywny tryb życia sporty zespołowe/siłownia/bieganie/jazda na rowerze. Niestety moja sylwetka z racji tego, że jestem bardzo chudy, pozostawia wiele do życzenia. Proszę o pomoc w wyborze diety/odżywek, tak aby poprawić swoją sylwetkę i nieco nabrać na wadzę. Mają to być rzeczy, które łatwo przygotować, a jeśli chodzi o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 469 Data: 4/6/2011 10:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety i pomoc ;c

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podejść profese. Godziny nie ustalałem na razie zajmuje się produktami ale licho idzie bo dużo węgli a mało białka ;c Proszę o podpowiedzi co dodawać itd, będę wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam Współczynnik BMR 1642.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2832.97 Węglowodany 55% 1558.13kcal = 389.53gram Białko 15%% 424.95kcal = 106.24gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 628 Data: 8/14/2013 5:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer bez pobudzaczy? Pomoc w wyborze/znalezieniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pobudzacze naprawdę mi nie pomagają w niczym a nawet utrudniają codzienne funkcjonowanie. Dziwne rzeczy sie dzieją przed spaniem jeżeli można to tak nazwać. Cena: proszę o wszelkie spełniające moje wymagania propozycje. Gainer pozbawiony tego wszystkiego (o ile takowy istnieje) będzie w moim przypadku bardzo pomocny. Za wszelką pomoc Dzięki!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 11/4/2014 10:33:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc !

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam! Mam 15 lat, 177 cm wzrostu, ważę 55 kg i chciałbym przybrac jak najwięcej na masie, max do 70 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Moje zapotrzebowanie na dzień to 2420 cal. 332 g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 12/27/2011 1:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na siebie w lustrze. Cwiczy(rowerek i cwiczenia jakies z mel b) pije jakies herbatki, kawy wode niegazowana itp ale nie traci faldek tluszczu ze swojego brzucha. Chce jej pomoc,pocieszam ja, mi nie prseszkadza jej cialo ale sama mowila mi ze nienawidzi tego jakie ono jest. Prosze o pomoc, moze jakies suplementy na pozbycie sie tluszczu plus [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 5/10/2015 5:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala Pomoc.. Mono Jak brac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ELo zakupilem sobie Mono Creapure Firmy Ultimate..I jak wyczytalem powinno sie brac w dni treningowe 2x po 5 gram :) a w nie treningowe 1x z rana :)...A wiec moje pytanie jest takie czy moglbym Brac mono w dni treningowe .. 30min przed treningiem i 30 min po treningu ? a w dni nie treningowe z rana :)Bo planuje cwiczyc 5 dni w tygodniu .. a sobote [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 817 Data: 11/13/2008 4:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc pilne!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam maly problem trenuje muai thai 6 razy w tyg za 8 tyg mam walke w lutym dokladnie i mam problem trenujemy ciezko po 2 do 2,5h na dzien i musze sie czyms wspomudz chodzi abym za duzo wody nie nabral ale nabral sily i wytrzymalosci storm odpada juz bralem shoc terapy tez no-xpoud tez creatyna z treka z tauryna tez.mysle nad xpandami tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 12/25/2010 4:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu diety dla siebie jestem w takim wieku gdzie mam szybka przemiane materi staram sie dziennie jesc 5 razy chodzilem juz na silownie przez 3 miesciace z kolegami jednak waga nadal sie nie zmieniala mam 19 lat wzrost 175cm i waga 65kg -. od ponad roku nie tyje i nie chudne jednak jest to denerwujace. Licze ze ktos mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 10/23/2013 2:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i pomoc w dokończeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, jestem początkujący. Ułożyłem sobie plan FBW 5x5 ABC, co zmienić? PLAN TRENINGU: TRENING A WL 5x5 Przysiady low bar 5x5 Wiosłowanie sztangą 3x8 Wznosy bokiem 3x10 sztanga łamana bic 3x10 francuz 3x8-10 łydki 3x10 TRENING B Żołnierskie 5x5 MArtwy klasyk 5x5 Podciąganie nachwyt 5x max Wyciskanie wąsko 5x5 bic sztanga 3x10 łydki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 296 Data: 1/7/2018 11:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • co o tym sądzicie? proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć :) kupiłem sobie kreatyne Treca, glutamine olimpa, bcaa nutrenda (w płynie) i białeczko niewiem zabardzo jako to rozplanować myślałem oczymś takim: dni treningowe rano: 5g kreatyna + dekstroza 5g glutamina w ciągu dnia do posiłku 30g białaka 30min przed trningiem 20 ml bcaa zaraz po treningu 5g kreatyna + dekstroza 10g glutamina 20ml bcaa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 6/6/2003 2:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od poniedzialku zamierzam jesc takie rzeczy jak : kreatyna (vitalmax), bialko (activita), gainer2 (vitalmax), dekstroze oraz vitaminki (vectrum). Mam maly problem bo niewiem jak to wszystko razem ze soba polaczyc kreatyne zamierzam brac jedna porcje z rana i druga po treningu polaczona z dekstroza (bez fazy nasycenia), ale co z bialkiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 6/3/2004 1:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobić zeby nie myśleć o słodkim i po całym tygodniu cieżkiej pracy, siłowni, aerobiku, basenie i bieganiu nie rezygnowac z tego za łatwo mam poprostu brak silnej woli a chciałabym schudnąc. Waże 63 kg chciałabym schudnąć do 55 kg pomożcie mi i co mogę jeść jesli ktoś sie na tym zna prosiłabym o jakąś dobrą dieteę z góry dziękuje za pomoc ...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 12/6/2005 7:03:31 PM Liczba szacunów: 0