SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ulożeniu dobrego treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy i jesli pisze nie tu gdzie trzeba to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 407 Data: 3/22/2013 2:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń pod poniższy plan, ponieważ jestem początkującym i nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze i na jaką partie. Dostępny sprzęt na którym będę wykonywał ćwiczenia jest podany w ankiecie. 3-DNIOWY PLAN - MASA dzień 1: Klata & plecy - - - dzień 2: dzień 3: Nogi & brzuch - - - dzień 4: dzień 5: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 7/12/2010 8:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przyulozeniu proporcji w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i prosze o pomoc w ulozeniu proporcji b/w/t Resting Metabolic Rate 1244 cals/day Lifestyle Calories 808 cals/day Total Daily Calories: 2052 cals/day Age 22years Sex Female Weight 57.00kg Lean Body Mass: 40.47 kg Fat Mass: 16.53 kg Height 160.00cm a wiec tak chcialabym schudnac odjelam 500kcal wyszlo ok 1500kcal na dzen b/t/w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 4/1/2006 5:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Artroskopia- prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Kilka miesięcy temu uszkodziłem więzadło przednie w kolanie i trochę łękotkę. Były skierowania na fizjoterapię, całe leczenie i niedawno poszedłem na wizyte(centrum medycyny sportowej w warszawie), lekarz wstrzyknął mi jakiś lek w kolano i powiedział że jak będzie dobrze, nie będę odczuwał bólu to już mogę wracać do normalnego trybu życia (w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 9/8/2009 5:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, przeszukałem miliony diet, ale nie znalazłem nic optymalnego dla siebie, ostatnio robiłem pomiar tkanki tłuszczowej i innych parametrów i no jest tragedia, ostatni rok się zapuściłem, ale od prawie miesiąca regularnie znowu trenuje na siłowni, klepie Cardio 3 razy w tygodniu. Wypiszę tutaj teraz parametry i zaraz dokończę. Wiek: 20 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2/1/2017 6:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cale zycie bylem grubasem i w koncu metoda prob i bledow wmiare sie odchudzilem. Byly rowniez proby recompow (nieudane). Wszystko zajelo 1,5 roku. Niestety przeladowalem ostro program, split + crossfity i efekt byl taki, ze sila zamiast urosnac od pewnego poziomu i sie utrzymac na redu drastycznie poleciala do poziomu prawie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 536 Data: 11/8/2013 6:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuję profesjonalnej diety redukcyjnej jednak nie potrafię jej ułożyć szybko łapie tkankę tłuszczową, którą cięzko zrzucić x/ Czy ktoś mógłby ułożyć mi taką dietę? dostosuję się do wszystkiego;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 169 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 4/11/2008 10:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny! Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam na imie Krzysiek lat 22 staż około 3 lata i lubie zawracać innym głowe haha :) a z tych bardziej istotnych: -waga 83 kg -tkanka tłuszczowa na poziomie około 16% ale za pomocą diety chce to zredukować :) -180 cm wzrostu -90 w pasie 108 klatka 40 ramie -CEL : redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najmienszej stracie wymiarów chce stracić 5 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 575 Data: 5/29/2013 11:07:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, potrzebuję pomocy w doborze suplementów.. Wróciłem na siłownię po rocznej przerwie i wracam powoli do tematu.. (wcześniejszy staż - 1,5 roku) Obecnie wróciłem nie tylko do treningów, ale również do diety..., a raczej regularnych i zdrowych posiłków o czym kiedyś nie było mowy. Nie planuję być kulturystą ani fitness modelem chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 318 Data: 4/1/2017 11:33:01 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w ulozeniu ciezaru

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem z ulozeniem ciezaru mam trening na mase i sile i nie wiem jak powinienem rozlorzyc ciezar w przykladowych cwiczeniach : Wyciskanie na plasko:60kg(12)62,5kg(10)65kg(8)70kg(6) Biceps na modlitewniku gryfem lamanym : 22kg(12)24kg(10)26kg(8)28,5kg(6) Barki gryfem za glowa 35,5(12)38(10)42(8)45,5(6) Barki gryfem przed glowa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 11/22/2009 8:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + odżywki, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem na forum nowy, założyłem konto, aby wyjaśnić jedną nurtującą mnie kwestię. Mam 24 lata, 170 cm i 70 kg wagi. W ciągu 2 miesięcy schudłem 16 kg Chodzi mi o budowanie beztłuszczowej ,masy ciała. Na siłowni ćwiczę regularnie- 5 treningów tygodniowo. Mam dość dobrą dietę, wspomagam się suplementami- nitroprogen, carbo, bcaa, glutamina t6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 4/23/2009 9:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do korekty, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, sytacja wyglada nastepujaca trenuje pilke nozna 2 razy dziennie i chcialbym przybrac troche kilogramow w mase miesniowa lecz nie bardzo mam czass i sile po calym dniu na"prawdziwe ciwczenia pod katem masy". Chcialbym ulozyc dobra diete do mojego trybu zycia. Kupilem juz kreatyne vitalmax i zastanawiam sie nad gainerem.(mam 18 lat, 172 cm [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 9/4/2011 5:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ilości powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wykopałem 3 dniowego splita z tego tematu: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 1/16/2012 11:32:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc(jak to często bywa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem , że program , który tu napisze jest pełen niedociągnięć i wymaga wielu poprawek. Dostałem go od znajomego ( to ma być prog. na mase). Zagłębiając się w artykuły w sfd dochodze do wnioku , żę przydałoby się kilka zmian. Jeszcze do tego ostatnio pomyślałem , że lepiej by było ćwiczyć na siłe. Także poprosze o poprawienie tego albo o wrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 10/13/2003 11:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem kompletnym amatorem nie mialem nigdy doczynienia z siłownią i mam zamiar zaczac i mam nadzieje ze mi w tym pomozecie:) chcialbym abyscie zobaczyli moj plan i mile widziane poprawki (prosze sie nie smiac nie mialem ni9dy z tym doczynienia!) wiec tak Poniedzialek Barki , Klata Wtorek Biceps Sroda plecy, brzuch Czwartek triceps w jakich [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 12/21/2009 4:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Morfologia i TSH - proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Robiłem wczoraj badania, mam dziś wyniki - mógłby ktoś kto ma o tym pojęcie powiedzieć mi czy wszystko w normie? RBC 4.36 10^6/mm^3 HGB 12,9 g/dL HCT 36,9 % MCV 85 um^3 MCH 29,5 pg MCHC 34,8 g/dL RDW 13,2 % PLT 222 10^3/mm^3 MPV 9,1 um^3 PCT 0,202 % PDW 15,8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 3/13/2008 12:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc - powiedzcie co robię źle :/ ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o poradę w sprawie ćwiczeń. Dokształciłem się z wiedzy prezentowanej na forum, jednak mam pewne wątpliwości co do zasad ćwiczeń dla mnie. Mam szczupłą sylwetkę i bardzo ciężko przychodzi mi budowanie masy mięśniowej. Przez ostatnie 3miesiące ćwiczyłem na masę 3 razy w tygodniu wg zaleceń z forum tj: raz klatka i biceps, raz plecy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 7/25/2011 4:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna fachowa pomoc !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co drugi dzień również wieczorem robię areoby. 4. Czy mimo tego że nie spale "całego" zbędnego tłuszczu jest sens na jesień zaczynać cykl kreatynowy. Jak tak to co wtedy z suplemetów powinienem dokupić. Proszę o kokretne produkty. To chyba tyle na razie liczę że pomożecie, bo mam jasny cel jaki chcę osiągnąć jednak brakuje mi fachowej pomocy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 790 Data: 5/18/2014 10:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę wziąć dodatkowo do M-DROLU clenburexin. Czy to ma sens czy może mnie to odwadniać i m-drol nic tu nie da ze względu na branie go razem z clenburexinem. Proszę o pomoc 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 latek z przerwami 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 4/20/2010 4:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała (Obecnie brak) 2) wiek 25 3)waga/wzrost 110/188 4) staż treningowy 6-8 miechów 5) cel cyklu Budowa masy mięśniowej. 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna , spalacze , omega , zielona herbata. 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp Thermo Speed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 474 Data: 8/28/2012 8:56:04 PM Liczba szacunów: 0