SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna + ćwiczenia + porady/ wskazówki Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Na początku pozwolicie że opowiem Wam swoją krótką historię. Jestem 16 letnim chłopakiem który ma problemy ze swoją wagą, problem ten tak zaczął mi doskwierać w Technikum że postanowiłem coś z tym zrobić. Tak jak mówiłem mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 90kg (Na dzień dzisiejszy 90kg, na diecie jestem od niecałych 3 tygodni i jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 11/27/2011 5:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta RECOMP sprawdzenie i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przygotowuje sie pod RECOMP, prosze o pomoc w sprawdzeniu i ulozeniu diety... pod recomp :) Moj staz to 1,5 roku waga 94 kg obw pasa 92cm wzrost 184. Chcialbym zarazem spalic fatu i nabrac masy miesniowej. Dieta: pierwszyposilek ok 8:30/9:00 1.płatki owsiane 70 gram 2.dwa jaja kurze cale 3.banan ok 50g drugi posilek ok 11:30/12:00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 5/29/2012 3:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś może mi pomóc.

    Temat
    Piłka Nożna

    Cześć wszystkim. Mam już prawie 18lat i dopiero teraz zdaje sobie sprawę jak bardzo chcę grać bardzo dobrze w piłkę nożną. Niestety jestem na za zbyt wolny i ogólnie każdy mój element gry nadaje się do poprawki. Na 100m. mam czas 14.5s, żonglerek zrobię może tylko 150. Uderzam technicznie w miarę dobrze bo np. na 20 strzałów gdy celuję okienka to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 6/25/2009 4:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada>pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyny (podobno dobrze przyswajalna i trzeba pić dużo wody) - HI TEC WHEY C-6 (dobra odżywka białkowa w której jest również bcaa, tylko nie wiem czy jest go w niej na tyle dużo) - Może jakieś witaminy polecicie? czy to zbędne? Jestem w tym zielony, także jak wypisałem jakieś głupoty to proszę poprawcie mnie. Pozdrawiam i dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 487 Data: 4/3/2017 10:47:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli pod recomp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Podstawowe suplementy, ktore są zalecane to: * Kreatnba:Vitalmax mono * Spalacze tluszczu . Ultimate:ultra ripped * BCAA . activlab xtra * ZMA, witaminy i mineraly oraz Omega-3. kupie sobie centrum albo vigor :D * Leucyna : nie wiem co to :D * Dobra odzywka bialkowa. calosc dostarczam z diety Prosze o opinie na temat tego zestawu i jak to dawkowac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 4/25/2011 10:16:12 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenieniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam 6 miesięcy "stażu" za sobą. Ostatnie miesiące ćwiczyłem na "wyczucie" progres, ćwiczenia, kalorie, brak planu treningowego. Otóż postanowiłem wziąć się w garść i ćwiczyć z głową. Przechodząc do setna sprawy. Mam dostęp do szkolnej siłowni wprawdzie nie ma niej luksusów lecz spokojnie daje rade zrobić kompleksowo trening. Moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 9/21/2015 5:28:53 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niech wypowiedzą sie Ci co wiedzą wiecej odemnie, czy ten plan sie wogóle nadaje? A: Nogi : -Przysiad ze sztangą na barkach 3x12-10-8 Plecy : -Martwy ciąg 3x12-10-8 -Szrugsy 3x12-10-8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3x12-10-8 Barki: - Unoszenie sztangi w przód 3x12-10-8 Tricepsy : - Wyciskanie francuskie 3x12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2/9/2011 7:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na zrzucenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 89 +/- 1kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 94cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tygodniu siłownia + 30 min aero Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 538 Data: 1/11/2014 12:32:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch plan treningowy - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jak już nadmieniłem w temacie pomocy potrzebuje mój brzuch, mianowicie. Wygląda tak: Zdjęcie nie jest moje, bo piszę post na szybko, ale układ mieśni sylwetka i rzeźba brzucha prawie identyczna. Teraz o co mi chodzi. Chciałbym uzyska oko taki efekt. Proste wypukłe, skośne bardziej 'ścięte'. Jaki plan wy byście proponowali? Póki co trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4572 Data: 3/17/2010 10:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • odbok potrzebna szybka pomoc

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 33lata 2.WAGA: 88 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 115 UDO: 68 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA: bialko 3g, wegle 6g, tluszcze 0.8g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl: winstrol z boldem, 2 clen + turinox 8.TRENING: silownia - pon, sr, pt, sob, aeroby (interwaly) wt, czw, sob + rozciaganie 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 7/8/2014 12:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w odchudzaniu (olej)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od jakiegoś 1.5miesiaca próbuje zrzucić wagę i zrobić formę... 3x w tyg. trening siłowy 45minutowy po 1minucie przerwy w serii po treningu siłowym rower stacjonarny 45min oraz w pozostałe dni tygodnia oprócz weekendu. Białko myofusion + cla + termo stim na początku trzymałem ostro diete rano: płatki owsiane przez resztę dnia 500g piersi + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 6/10/2011 1:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • testosteron + deca pomoc

    Temat
    Doping

    czesc mam pytanie dotyczace cyklu posiadam 20 ampulek testosteronu prolongatum 100mg/ml i 10 strzalow decaject -depot 250mg/ml chcial bym sie dowiedziec jak najlepjej to dawkowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2/7/2011 5:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziale pisze jeżeli się pomyliłem to przepraszam. Więc tak mam 19 lat mój wzrost mierzy 181 cm waga 61kg ... Mam problemy z przybraniem na wadze dlatego chciał bym kogoś o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety za co bym był wdzięczny . Dodam że pracuje od 7-15 przerwa w pracy o 10:45/11:00 więc taka dość niedługa. Koszt diety żeby nie był jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 4/27/2015 8:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w FBW ... :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] Nie jestem zbytnio biegly w treningach FBW dlatego jesli kogos zdenerwowalem swoimi pytaniami(poniewaz sa one dla kogos trywialne) to z gory przepraszam :) Prosilem juz o pomoc w innym dziale, ale niestety nikt nie odpisal:( Przeczytalem kilka artykulow na temnat FBW i teraz mam metlik w glowie. Jesli ktos moze niech pomoze:) Jesli ktos juz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 4/22/2008 2:03:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenowanie sprintu + jabłczan CM3 treca - jaki cykl? Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] W jednym sklepie powiedziano mi zebym brał 4 tygodnie, potem 4 tyg przerwy i znowu 4 tygodnie brania. W innym to samo tylko zamaist 4 tygodni kazali brać dwa. Co ja mam robic ;]?? Pomóżcie!!! Kreatyne biotre na czczo, p otreningu, i przed treningiem (4 caps. w kazdej porcjii po 1250 mg jabąłczanu w kazdym caps.). Pozdrawiam i proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 4/23/2007 11:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (jaki cykl?)

    Temat
    Doping

    Chciałbym zrobić jakiś dobry cykl masujący.. i chcę wiedzieć co byście mi poradzili. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 189 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 79 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: prawie 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g/ 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/1kg Ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 4/16/2009 8:09:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - Pomoc! Stak + Booster

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Do dyspozycji mam 400zł Chciałbym zrobić jakis cykl ze stakiem kreatynowym + Boosterem W Kwocie rezerwuje juz miejsce na BCAA TST 500g Jaki byscie doradzili dobry booster i Stak kreatynowy Dodam że Odpada : Storm, Xpand, Super pump, Nitrobolon bo te suple już stosowalem.. Mam na oku: Shock therapy + Xpand Xtreme Pump Co byscie doradzili [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2/9/2010 11:34:27 AM Liczba szacunów: 0
  • enan + meta + tren proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 80 Posiadam takie oto dobra TRENABOL 150MG / 20X1ML BRITISH DRAGON ENAN 250MG / 20X1ML MALAY TIGER ENAN 300MG / 1X10ML INTERNATIONAL PHARMACEUYICALS DANABOL 10MG / 2X100 TABS GENETICS LAB PROP 100MG / 1X10 ML GENETICS LAB Chciałbym z tego użyć tylko tren/enan250/DANABOL Jak to mądrze rozpisać?? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 3/2/2015 10:35:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w Treningu .. PILNE .

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc wszystkim mam problem .. i szukam rady kogos kto bedzie wiedzial jak mi pomoc .. a wiec od poczatku od ponad 3 lat mam powazne problemy ze zdrowie zachorowalem na ciezka chorobe jaka jest Twardzina Ukladowa ( choroba autoimmunologiczna ) moje cialo staje sie dosłownie twarde jak kamien ale za czasow gdy bylem zdrowy uwielbialem silownie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 398 Data: 4/23/2018 12:30:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Zakup własnej amatorskiej siłowni - pomoc w wyborze przyrządów

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zakupie najprawdopodobniej na allegro. Wiem na pewno, że niezbędnymi przyrządami będą : ławeczka modlitewnik wyciąg sztangi stojaki jednak co jeszcze może być potrzebne i dokladnie jaki to ma być model - nie mam pojęcia, dlatego zwracam się do was z serdeczną prośbą o pomoc. pozdrawiam wszystkich użytkowników forum i z góry dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2/23/2010 11:36:01 PM Liczba szacunów: 0