pomoc

[...] mct (zeby nie zalewał brzucha - wiem ze jest to przy diecie nie możliwe ) I czy jest sens zainwestować w nitrobolon energozer i notrobolon II ale w dni nie treningowe Nitro II a w dni treningowe nitro energozer czy to strata kasy ? , bo raz miałem cykl na nitro II bylem zadowolony( bylo to dawno temu :) Proszę o pomoc i sugestie

[...] tłuszcz, zielone warzywa Teraz mam czas na taki trening poniewaz sa wakacje, ale jak beda fajne efekty chciałbym go robic dalej i tutaj znajduje sie moje kolejne pytanie.Czy trening am mozna wykonac np o 15-16 a trening wieczorny 20-21?jesli tak to podaj mi równierz taki podział posiłkow dla takeigo dnia. pozdrawiam i dziękuję za wszelką pomoc

[...] poczatek wziac kreatyne mono ale niewiem czy to dobre rozwiazanie raz tylko gralem mono a chce wrocic do formy i niewiem czy wziac teraz mono czy cos innego prosze o wasza pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa kreatyna [...]

[...] nie zmniejszyć poziomu testosteronu do 75 skoro już po drugim strzale wkręcił się tak wysoko? W jaki sposób poradzić sobie z estradiolem i prolaktyna? (mam proviron - czy wystarczy i w jakich ilościach?) Czy jest środek bezpośrednio działąjący na porlaktyne? Czy nie robić strzałow co 3 dni, skoro po 2 jest tak wysoki poziom test? Dzięki za pomoc

[...] chcialbym zaczac trenowac na sile przede wszystkim klatka piersiowa ale moze byc tez na sile wszstkich partii jesli tak sie da nie wiem tylko jak mam sie zabrac do stworzenia planu na sile dlatego zwracam sie do Was o pomoc preferuje trening co najmniej 4 razy w tygodniu w profilu znajdziecie moje aktualne dane PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

Witam potrzebuje pomocy w wyliczeniu dziennego zapotrzebowania juz kilka razy sobie liczylem ale nie jestem pewien czy na pewno dobrze. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT =2731 tylko ze nie wiem jak przyjac ta sucha mase wiec wyliczylem pod moja calkowita mase -waga 97 KG -wzrost 185 -trening silowy 3x tyg (FBW) zajmuje mi on okolo 1.5h (bo z kolega [...]

[...] ocenił co wprowadzić do diety/ co usunąć. Moje zapotrzebowanie to 3500kcal, a dietę zrobiłem zaczynając od 2700-2800 i powoli odcinać po 300kcal. Pozdrawiam i liczę na pomoc. /SFD/2017/1/20/1fcb48d0cb2f44ddb55a2c0449753869.jpg Zmieniony przez - Synthers w dniu 2017-01-20 15:56:55 Zmieniony przez - Synthers w dniu 2017-01-20 16:33:50

[...] aminków dorzucić jakieś BCCA-sy??? Czy brać je też przed treningiem (jesli tak to ile i kiedy)??? A może macie jakieś inne propozycje SPRAWDZONYCH suplementów. Na aminki zdecydowałem się ponieważ nie zawszę mogę sobie pozwolić na regularne posiłki (szczególnie białkowe)a mieszanie odżywek czasem jest kłopotliwe. z góry dzięki za pomoc pozdrówka

Siema! Biorac pod uwage, ze to forum cieszy sie dopra opinie i przebywaja na nim ludzie o duzym doswiadczeniu postanowilam poprosic Was o pomoc. Mianowicie mam 15lat, 178cm wzrostu i waze 58kg, krotko mowiac jestem chudy. Staralem sie w sposob naturalny przytyc (duzo jadlem) ale niestety nie udalo mi sie, lekarz stwierdzil ze zancze przybierac na [...]

[...] w polu i nogę na bramce, raz na xxx czasu siatka. Spotkałem się z wieloma opiniami i w końcu sam nie wiem. CZY STABILIZATOR SZKODZI KOSTCE CZY MA CHARAKTER NEUTRALNY LUB POZYTYWNY? Bardzo proszę o pomoc najlepiej ludzi mających styczność z tym sprzętem lub znających się na tym. Zaznaczam, że będę go używał tylko i wyłącznie uprawiając sport.

[...] bo od wysokich mam tendencję do nabierania wody/tkanki tłuszczowej. Wrzucam dietę i chciałbym abyście ją ocenili i w razie błędów podpowiedzieli czego dodać a może z czego zrezygnować. Dziękuję za odpowiedzi i pomoc, pozdrawiam /SFD/Images/2015/4/18/9a782cf7989348e3b1119761150a0c06.jpg Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-04-18 17:28:55

Pewnie większość z osób trenujących jakikolwiek sport walki zaliczało bieganie w plenerze. Mam pytanie jak sobie radzicie z psami które próbują was zaatakować? Ja sam jak biegałem to zostałem zaatakowany 4 razy przez psy. Raz przez wilczura który na mnie szarżował od przodu i jak go widziałem z daleka to po prostu stanąłem i całe szczęście [...]

[...] treningiem to czy moge to wziac 30 min przed tym treningiem, po 15 min zjesc posilek przedtreningowy i po kolejnych 15 min zaczac trening. czy to nie za malo czasu?? i jeszcze jedno. jesli wzialbym XP po trenigu to mam jakies ograniczenie czasowe zeby nie spozywac bialka (jak ma to nitroII)?? z gory dziekuje za kazda pomoc :) pozdrawiam

Witam W tym miesiącu nagrodę za aktywność oraz pomoc innym w dziale odżywienie otrzymuje: zaglebieSC Nagrodą jest 200zł do zrealizowania w sklepie sfd. W zamówieniu (na poczatku) powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc pazdziernik 2008r - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) [...]

[...] pojawia się moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywać by osiągnąć ww cele i jak ułożyć sobie plan treningowy. Pon:? Wt: karate Śr:? Czw: karate Pt:? So:? Nie:? Nie wiem czy ma to znaczenie ale mam 22lata 180cm wzrostu i ważę 89kg.A i dodam jeszcze że robię sobie trening ABS bo rzuciłem palenie i mi bandzioch urósł trochę :)Z góry dzięki za pomoc

Spłycenie lordozy + lewoboczne skrzywienie kręgosłupa. Drobne wyostrzenia kostne na przednich i bocznych krawędziach trzonów kręgów L4 i L5. Od ok. 2 lat mam bóle pleców w okolicy lędźwiowej a od pół roku bolą mnie mięśnie ud. Chodzenie sprawia mi ból i powoduje że czuję się zmęczona i rozdrażniona. Bóle o różnym nasileniu, pojawiają się w trakcie [...]

Witam Mam 13 lat i chciałbym prosić o pomoc w doborze białka idealnego dla mnie.Czy uważacie że powiniem wogule przyjmować jakieś białko??? Jak powiniem to jakie??? Mam na celowniku Mass Attack. Trenuje pływanie 6 × w tygodniu po 2 i 5 ×1.5 godziny. W poniedziałek o 6 zaczynam trening i kończę o 8 i tak codziennie od poniedziałku do piątku , w [...]

[...] gryf 150cm prosty na razie mało obciążenia 30kg posiadam takżę wiosła! I jak dawkować TFB (90tabletek) chciałbym troszke oszczędnie żeby na troszkę starczyło! Za pomoc BARDZO DZIĘKUJE! moge się odwdzięczyć np. w zamian dam troszke stuffu(nie moge napisać jakiego bo prawa autorskie ale prosze o PM wtedy napiszę) niestety nie mam zbyt [...]

[...] i tu mianowicie jest mój problem.. Mam słaba psychike.... Boje sie przeciwnika.. Boje sie konsekwencji.. po wlace.. Dodam jeszcze ze fizicznie i siłowo jestem przygotowany cały czas tzn.. Cwicze 3-4 razy w tygodniu tak wiec z siła nie ma problemu.. Tylko Ta psychika.. Może wy tez mieliscie Takie problemy.. Czekam na wasza pomoc.. Pozdrawiam..

[...] za oplata oczywiscie A jesli nie masz to czy orientujesz sie czy ktos swiadczy taka usluge w Szczecinie? Pytanie co prawda kieruje do Rafała, ale jesli ktos inny moze pomoc to bede bardzo wdzieczny za odpowiedz :) pozdrawiam!! EDIT: juz znalazlem jedno miejsce, gdzie badanie kosztuje 30 zl. przepraszam za fatyge :) Zmieniony przez - MC [...]