SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od tego, że nie praktykowałem wcześniej żadnych diet i jestem w tym zielony. Problem jest taki, że chce schudnąć tak, żeby się odtłuścić i ewentualnie pozniej masę robić, jednak nie wiem jaką dietę wybrać i czy jest do tego jakiś kalkulator czy z tym trzeba iść do dietetyka? Ewentualnie proszę o podanie linków pomocnych Dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 4/11/2014 11:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czesc. Z sama dieta zrzuciłem troche ciała, ale teraz zaczeło isc opornie i postanowiłem zakupic bcaa (hi tec powder 500g) oraz thermo shape. Mam zamiar 4tyg na tym pociagnac, zrzucic ze 4kg a pozniej trzymac wage. Do tego białko (białko sfd) 2x w celu uzupełnienia diety. Bieganie po treningu siłowym czy w dni nt? ciagle robiłem3x w tyg po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 4/17/2014 10:16:17 AM Liczba szacunów: 0
  • N.O.K.O + CellPUMP porsze o pomoc SOG!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dzis NOKO firmy interACTIVE nutrition i CP i chcialbym sie dowiedziec czy to bedzie dobre połączenie?? czy cos jeszcze musze dokupic?? i co w ogole myslicie o NOKO, ja slyszalem ze jest dobry i polecono mi go :) jeszcze chcialbym zapytac o jakich porach to brac. wzrost 193 waga 110 wiek 18 staz treningowy 2 lata dzieki za pomoc pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 9/8/2007 5:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z ulozeniem cyklu.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MOj cel to osiagniecie suchej masy miesniowej, kupilem 2*Pvl - Mutant Mass + Sport One Bio Iso Whey 120 tabletek oraz Dymatize - 2x Nowy X-pand 925 nie wiem co jeszcze do tego dokupic najlepiej cos sprawdzonego poleccie mi jak mozecie, a i jeszcze jedno napiszcie jak mam to wszystko brac(bo podobno 30 min przed i po braniu xp nie mozna zadnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 8/19/2008 4:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - JESTEM POCZĄTKUJĄCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, tak jak większość w tym dziale potrzebuje pomocy. A mianowicie mam 15( w grudniu 16) i teraz nasuwa się pytanie czy mogę zacząć ćwiczyć. Jeśli tak to moglibyście podrzucić jakiś plan treningowy na masę , ponieważ jestem 'patykiem'. Jak coś mam 177 cm wzrostu i 67-68 kg. Wrzucam ten temat jeszcze raz bo w dodanym kilka chwil temu, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 9/9/2014 5:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPLUMENTY NA MASE I SILE PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie zabrać za jakieś suplumenty. Najlepiej by było żeby poszły w siłe ale także w znacznym stopniu na mase. Waże około 68 kg. Myśle o następujących produktach: Creapure Monohydrate (HiTec) + Vanadyl (HiTec). Czekam tez na wasze propozycje i porady co do zarzywania. Jeśli chodzi o kwote jaką chce przeznaczyć to jest to max. 200zł. Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2/14/2006 12:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zwracam się do was z prośbą o ustalenie mi diety i treningów na zgubienie paru kilogramów, pozbycie się tłuszczyku i wyrzeźbieniu mięśni. Najbardziej mi zależy na brzuchu i nogach. Płeć: Kobieta Wiek: 17 lat Wzrost: 169cm Waga: 63kg Trenuję również siatkówkę 3razy w tyg. od 3 lat i mam rozbudowane mięśnie nóg, jednak nie wyglądają zbyt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 5/29/2011 8:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • barki pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Możecie mi coś powiedziec jak to jest z ta predyspozycja do rozwoju barków.Zauważyłem ze sa one nieproporcjonalne do reszty.Szczegulnie boczne aktony bez jakiegos napiecia są niewidoczne cwicze od 4 lat i jakos niezwracałem na to uwagi.Postanowiłem zrobic porusz swoje barki.Zobaczymy jakie będą efekty

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 10/12/2005 6:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, chcialbym, aby ktos ocenil moj plan treningowy. 1.Biceps: podnoszenie hantelki 5kg 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Przerwa miedzy seriami około 1min. 2.Triceps: rozciaganie sprężyny 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Link: http://pic.skapiec.pl/sc1/196943b1.jpg . (mocuje ja np do kaloryfera i rozciągam ja) 3.150 brzuszków: 3 razy po 50. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 5/19/2009 5:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaplanowanie 2 cykli, pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz jednak dylemat. 1 cykl: DT: rano 5g mono, po 6kaps hyperfusion DNT: rano 5g mono Gdybym tak jadł po cyklu zostałoby mi połowa puchy hyperfusion i czy warto byłoby potem spróbować Hyperfusion+jabłczan? Czy może teraz zjeść solo mono a na drugi cykl dać tak: DT: rano 5g mono, po 6 kaps hyperfusion DNT: rano 6 kaps hyperfusion SOGi za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 12/7/2011 1:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w znaezieniu linka do treningu!! sogi leca :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam moze ktos pomoze zgubil mi sie link do treningu . trening z tego co pamietam nazywal sie "popraw swaja sylwetke ....." polegal na trening 4 dni cb ,ad,bc,da tylko cwiczenia ze sztanga mam wzur obwodu A Martwy ciag do kolan 3-5 powtuzen (max obc) Martwy ciag zemia 3-5 powt (obciazenie silowe) zarzut ze zwisu 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2/18/2013 9:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kupnie lawki.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Chcialbym kupic laweczke najlpiej ze skosem i stojakami. Cena to max 250- 300 zl. Najchetniej kupilbym z jakiegos sklepu internetowego, chocby allegro. Chodzi mi najbardziej o to zeby mozna bylo w latwy sposob i dosc wygodnie zdjac ze stojakow sztange zeby robic przysiady. Bo to bedzie moja pierwsza lawka a patrzac na allegro to niezbyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 690 Data: 5/29/2009 3:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ekspertów. Proszę o pomoc przy odbloku po dziesięcio miesięcznym cyklu deka 250 mg dwa razy w tygodniu plus cypionat 250 mg dwa razy w tygodniu. Do tego cabaser 0.5 tabl. raz w tygodniu przez cały czas trwania cyklu oraz hcg co 6 tygodni 2 razy 2500 J.m. Problem polega na tym że cykl ukończyłem w czerwcu bo mnie zamknęli do sprawy i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 375 Data: 11/24/2018 4:30:11 PM Liczba szacunów: 3
  • lawka pomoc sogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    siema wiec mam taki problem siłownia sie rozpadla i zostalem ze sprzetem ale bez ławki i niestety jestem skazany cwiczyc narazie w domu i mam tam dosc malo miesjce i teraz pytanie znacie jakis sklep gdzie bym dostal lawke ale jakas mala ktora by szlo poskladac i schowac?(na noc) mam malo meisjca w odmu i bym se ja tlyko rozkladal jak bym chcial [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 10/31/2006 9:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie tak sobie planuje zacząć cykl. Składać na niego mają się: 1. N.O.-Xplode 2. Horse power / Xpand / Shock 3. mono z vitala Cel - masa jak zawsze. Dieta - jest. Dodatkami będzie białko ( zapewne Ostrowia ), witaminy, glutamina, ew. bulk - wedle braków w diecie. Doradźcie co wywalić, co dodać i jak rozplanować. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 7/7/2008 1:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta prosze Was oo pomoc:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    plisss pomóżcie mi wypełnić tą cholerną ankietę, promotorka sie ciepie o nią wiem ze to nie ten działa ale nie wiem gdzie to usadowić a potrzebne mi sa neutralne głosy z zewnątrz, pytań jest 13 będe wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 5/16/2009 12:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa suplementy proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuję od przyszłego tygodnia zacząć nowy trening na masę, w dziedzinie suplementacji jestem szczerze mówiąc zielony, dlatego w poprzednich treningach miałem nikłe efekty. Prosiłbym o doradzenie co najlepiej kupić, jeśli chodzi o geinery to mam kilka opakowań ostrovi póki co mi wystarczy. Co dokupić na uzupełnienie dla lepszych efektów (budżet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 6/3/2010 1:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym uzyskać opinie na temat mojej wady postawy. Mianowicie, czy taką wadę da radę zlikwidować przy pomocy ćwiczeń, czy konieczna będzie raczej operacja. Z góry dziękuje za opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4cd8b090af74d8b94951984dd3a4222.JPG

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 5/12/2012 6:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu Suplementacji na zrzucenie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiek: 27, wzrost: 189, waga: 106kg, aktywnosc fizyczna: silownia 4 razy w tygodniu+ 2 "treningi" piłki, praca fizyczna. Diete mam ułożoną, schudłem już z 10kg, tylko ostatnio waga stoi w miejscu ponieważ do diety dołożyłem niestety troche piwka, chipsów i słodyczy, ale czas to zmienić. Czasami po pracy jestem wyczerpany i nie mam siły iść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 5/12/2015 11:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC I OCENE !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam zamiar zrobic cykl na tych odzyweczkach : -Cell pump male opakowanie -kreatyna + ALA + B1 z TRECa -omega 3 + vitaminy z TRECa -NitroPRoGEN 750g do uzupelnieni diety -Aminokwasy z NUTRED w plynie -zaje..sta dieta sam ukladalem - mam jeszcze glutamine i niewiem czy ja brac bo mi zostala z ostatniego cyklu Prosze o ocenke zestawu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 3/16/2006 1:49:30 PM Liczba szacunów: 0