SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Mam 19 lat i 164 cm, oraz waże 57 kg. Ogólnie nie narzekam na figure chociaż na brzuchu mam dosyc tłuszczu. Mam problem z ułożeniem treningu. Co jeden ekspert mówi mi co innego.. Chciałabym dążyć to figury Fit. Narazie zaczełam chodzić na siłownie i chce każdą partie mięśni ładnie wyrzezbić. Co który dzień mam ćwiczyć, ile powtórzeń, i czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 10/2/2014 2:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    elo mam takie pytanie jestem po 100 metki skączyłem ja ok 15 dni temu zastanawiam się nad deką 8 amp (hol)chcciałbym to wziąść teraz (mniej więcej do miesiąca) żeby było jeszcze za jednym ciągiem co o tym myślicie chodzi mi o to czy jak wezne tę deke to słabiej zadziała bo jestem już po metce czy raczej o to czy bede miał więcej skutków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 10/13/2003 10:57:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a polega ona na tym ze.... :] nie umiem ulozyc sobie planu na silowni :/ i chcialem poprosic kogos o pomoc w ulozeniu mi go :] podam wam kilka rzeczyy ktore moga wam ulatwic ulozenie ow planu :P na silowni trenuje 4 razy w tygodniu i zalezy mi na tym UWAGA!!!zeby wyrobic sobie sile ale zebym nie stracil szybkosci bo jest ona mi bardzo potrzebna w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 11/14/2004 10:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplach.MASA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 100% Whey Protein OLIMP System Protein 80 tu chodzi mi glownie o jakosc i smak 2)kreatyna dac jablko np cm3 czy moze mono ceapure np.olimp lub wasze propozycje 3)cos na pompke i hcec do treningu no-xplode shotgun czy oze argina olimp czy trec, jablczan cytruliny jak da sie gdzies kupic,guarane? staz 1,5roku prosze o pomoc bo nie wiem co wybrac

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 7/29/2008 10:04:58 AM Liczba szacunów: 0
  • fachowa pomoc

    Temat
    Doping

    Witam właśnie kończę brać teścia Prolongatum miałem 4 paczki dawkowałem 200mg co 4 dni zostało mi jeszcze 8 ampułek moje pytanko czy mogę przedłożyć cykl i zapodać do tego 2-3 paczki omki? czy będzie za długi cykl? i lepiej jak dojadę na teściu do końca? mam jeszcze 100 tabl Metki Naposim i flakon Boldka z Bd i z IP posiadam rowniez 3kg bialka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 8/23/2009 9:33:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozdzieleniu partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na budowanie masy mięśniowej. mam dostęp do dwóch hantli od poniedziałku do czwartku. od piątku do niedzieli pełna siłownia. Planuję ćwiczyć w środę piątek i niedzielę systemem SPLIT jednak nie wiem jak rozmieścić w tym wypadku partie aby pasowały do sprzętu. myślałem tak: środa:biceps,triceps piątek:Klatka+barki niedziela:nogi+plecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 4/1/2012 7:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od tego, że nie praktykowałem wcześniej żadnych diet i jestem w tym zielony. Problem jest taki, że chce schudnąć tak, żeby się odtłuścić i ewentualnie pozniej masę robić, jednak nie wiem jaką dietę wybrać i czy jest do tego jakiś kalkulator czy z tym trzeba iść do dietetyka? Ewentualnie proszę o podanie linków pomocnych Dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 4/11/2014 11:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Siema! Mam 19 lat warze 79 kg mam 178 cm wzrostu cwicze 10 miesiecy dieta ciagle wysoko białkowa wczesniej brałem kreatyne, magnum5000 i hmb mam zamiar zrobic moj drugi cykl a mianowicie deca + winstrol do tego białko serwatkowe dodam jeszcze ze wczesniej brałem testosteron prolongatum z meta ruska prosze o rozpisanie cyklu na tych srodkach i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 3/9/2006 8:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy mogą mi troszke pomóc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Sprawa ma sie tak ,że ostatnio troszke się zaniedbałem i przestałem ćwiczyć. Chce teraz wrócić do formy i może są jakieś delikatne suplementy które by mi w tym pomogły. Chodzi mi głownie zeby spalić troche tłuszczu na brzuchu i zrobić troche kondycji i siły spowrotem. Mam zamiar biegać i ogólnie ćwiczenia domowo-garażowe. Cięzko jest mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 6/5/2013 10:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, 15 lat, 188cm, 58kg! - Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jak napisałem w temacie, mam 15 lat, 188cm wzrostu i ważę 58kg (poważnie). Wiem, że to bardzo mało, ale dla zaskoczenia, nie dawno ważyłem jeszcze mniej. Biore się za siebie i chcę zrobić masę. Na chwilę obecną moim celem jest dojście do normalnej wagi, 75kg. Wykonuję domowe ćwiczenia od niedawna, tak samo zacząłem więcej jeść i w miarę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 1/20/2015 8:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu środków na siłę obecnie jestem na cyklu cypio 125/150 ed deka 80/100 ed i dnia dzisiejszego zrezygnowałem z wina biosiara leciało 3 tyg 30mg później 5 dni 60mg i zrezygnowałem bo siła zaczęła spadać. Moje pomysły antek biosiara już kupiony ale mysle tez nad tren, meta, ment, halotestin, od czego zacząć [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2/1/2019 7:19:07 PM Liczba szacunów: 8
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Doping

    [...] tych czas 5 kilo bf chciałbym jakoś przyśpieszyć ten proces i poprawić sobie samopoczucie. Pomyślałem więc o cyklu, tylko nie bardzo wiem co by się nadało dlatego proszę o pomoc, w domu mam vit b12 10x2ml 1000/solcosteryl 50x2ml /i test prop 10x 1ml 100 medical pharma to tak tylko dla waszych informacji bo może się coś przyda a chętnie bym to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 958 Data: 5/23/2016 7:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 81kg Wzrost: 185cm Wiek: 17 Staż: 10 miesięcy Co proponujecie ?? jakies odzywki jestemm po xpandzie i kreatynce Kasa Do wydania 250 Cel Zwiekszenie Masy Miesniowej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 7/14/2008 1:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystkim jest plan treningów dla mezczyzn. a rozrosnac się nie chce za bardzo ;) Czytalam rowniez dzienniki kobiet,ale niestety one chodza na silownie.Ogolnie to ciezko mi ulozyc jakikolwiek plan, bo nie mialam stycznosci z cwiczeniami silowymi. Napiszę, ze zalezy mi na redukcji i chociaz lekkim wyrzezbieniu, mogłby ktoś mi pomoc z tym planem?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 7/6/2009 11:17:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum i potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 63 kg i chciałbym wyglądać trochę lepiej. Do tego czasu ćwiczyłem sporadycznie bez określonego planu. Jeśli chodzi o sprzęt to mam ławkę, sztangę, drążek, hantle po 10 kg i worek treningowy. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 857 Data: 9/17/2010 7:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odżywianiu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItajcie. Potrzebuje pomocy w odżywianiu, dokładnie redukowanie. Moj plan wygląda tak: Wtorek i czwartek po 2 godziny zajęć mma, sobota piątek połtorej godziny na basenie. Potrzebuje troche przy redukować a nie wiem jak za bardzo sie odżywiać, może jakies odżywki? 15 lat/69,4 z dzisiaj/174 wzrostu. Zarzucam fotki. }:-( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 3/9/2015 5:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy- potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od 1.09 zaczynam treningiem "ACT", trenuje od 1,5roku wiec poswiece na niego od 4 do 6 tygodni. Nastepnie chce zrobic mase i sile. Znalazlem juz odpowidnia diete na lamach "sfd". Dowiedzialem sie rowniez ze jestem EKTOMORFIKIEM i zalecane sa dla mnie gainery i odzywki bialkowe. Czy ktos moze mi polecic ktore sa najlepsze. Dobrze by bylo gdyby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 8/30/2003 5:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc natychmiast-uszkodzilem sie na silowni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pare godzin temu cwiczyczylem klatke+tric , niestety godzine (moze 2) temu mialem cholerny skurcz miesni klatki piersiowej , to byla lewa strona. Spielo mi lewa reke do srodka i jak przy skurczu straszny bol . Z poczatku myslalem ze to zawal albo co...- lewa strna , - SERCE - koniec umieram. A co mam z tym teraz zrobic , bo miesien mnie boli - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 4/27/2004 10:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłka i Judo Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chcialbym sie poradzic czy w ten dzien co ciwcze na silce moge pozniej za 3 lub 4 godziny zaczac trening judo? Wogole to cwicze na mase 3xtyg 2xtyg mam treningi judo akurat jednego dnia wypada mi silka i judo niestety nie moge zmienic tego planu bo reszta dni to szkola:( Jak to wplynie na moj organizm? Czy moge po silce isc na judo? Postaram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 10/14/2007 9:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc..

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam 17 lat, 169 cm wzrostu, i waze 72 kg, Trenowałem 6 miesięcy Karate Kyokushin.. ale obecnie nie trenuje.. prosze o jakiś trening na zwiększenie szybkości.. Bo ostatnio sparowałem się z kumplem który ma trochę wiekszy zasięg ode mnie, i nie mogłem się do niego dostać.. trenuję na siłowni 2 miesiące ale to chyba nie ma nic do rzeczy..

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2/22/2009 2:17:23 PM Liczba szacunów: 0