SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan masa proszę pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem se niedawno plan na masę wszystko było dobrze do pierwszego treningu xD doszedłem do polowy i już mi się nie chciało ćwiczyć wiec musiałem go rozbić na dwa dni trening mi zajął 2godz i 20 min. I mam taka prośbę żeby mi ktoś pomógł rozbić go na kilka dni tak około godzinki dziennie poćwiczyć. poniżej linki do planu tren. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 3/7/2010 4:02:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie supli 3 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam oto suple (storm,shock,bcaa extra,bialko,mutant mass,witaminy,omega)...dieta jest ale jak je dawkowac suple DT:storm rano i po trenigu shock przed trenigiem bcaa extra porcja przed trenigiem mutant mass + peak whey fusion po trenigu DNT:storm rano i popoludniu witaminy + omega do sniadania mam pytanie czy zostawic jak jest czy dokupic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 9/22/2010 9:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z BF

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się zapytać tak na oko ile mam % bf. Mam 177cm wzrostu, około 77-78 cm w pasie waże z rana 65kg. (dodam ze około 4 miesiące temu miałem w pasie około 102cm). Z góry przepraszam za amatorskie zdjęcia /SFD/2017/9/25/bde6758d304b46cfbf56b740646d74c7.jpg /SFD/2017/9/25/10dd6eee7b39444a860c6d358bf23082.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 9/25/2017 3:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- waga PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, jestem na początku redukcji i myśle że wszystko wyliczyłem poprawnie natomiast po kilku pierwszych dniach zaczeła mnie przesladować myśl ze moze za bardzo uciąłem kcal i dziś mija pierwszy tydzien i waga pokazała - 2kg wiem ze na początku może być to woda dlatego na ogół jest wiecej na początku ale czy napewno ? jęzeli tej wody w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 266 Data: 4/23/2020 9:51:22 AM Liczba szacunów: 1
  • Rower do około 1300zł Pomoc!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na dłuuższe trasy asfaltowe, ewentualnie jakieś polne, leśne! Na oku mam Kelly's Coach. Moje wymiary to 184cm wzrostu i 74kg żywca :) Jak sądzicie czy ten rower sie zda na taki tryb jazdy? Z góry dziękuje za pomoc :D Pozdro dla wszystkich :) http://www.allegro.pl/item627477957_gratisy_raty_kellys_coach_19_hit_tego_sezonu.html Taki jak ten :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 5/4/2009 9:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta prosze Was oo pomoc:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    plisss pomóżcie mi wypełnić tą cholerną ankietę, promotorka sie ciepie o nią wiem ze to nie ten działa ale nie wiem gdzie to usadowić a potrzebne mi sa neutralne głosy z zewnątrz, pytań jest 13 będe wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 5/16/2009 12:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Mam pytanie dotyczące doboru suplementów. Mój staż na siłowni to 1,5 roku, wiek 17lat. Dietę trzymam od 4 miesięcy. 3 miesiące temu zakończyłem cykl kreatynowy, teraz biorę tylko białko dla uzupełnienia diety.. Cena do której mogę zakupić suplement/y to około 200zł. Na jednym z for polecili mi takie zestawy: 1. XP + BCAA Xtra + Olimp [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 7/25/2009 3:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Tren enanth 100 mg, Masteron enanth 100 mg) 10 ml Testosterone Enanthate (300 mg/ml) 10 ml Nandrolone Decanoate (300 mg/ml) Chciałbym jakś sensowną rozpiske z tymi sokami. Czy może zrezygnować z czegoś? Nie chce brac orali. Jaki odblok ?Mogę liczyć na pomoc? Mam do tego HCG 2x5000iu, Nolvadex 80x20mg/t Ile Clomidu zakupić? Dzięki za rady

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 8/28/2015 11:36:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Bardzo proszę o pomoc - potrzebuje dobrego fizjoterapeuty sportowego (chodzi o siłownie, nie wiem czy to ma znaczenie) w Warszawie. Wydaje mi się a może i nie że coś się dzieję w górnej części pleców w okolicach łopatek (nie wiem jak to opisać - na żywo lekarzowi będę umiał wytłumaczyć). Chyba to jakaś dysproporcja mięśniowa przez co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 8/12/2016 10:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Gumy Oporowe Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Siema, jestem dość początkujący a z racji tego że nie ma jak trenować teraz na siłowni chciałbym kupić gumy oporowe tylko mam problem- kompletnie nie wiem jakie wybrać, z jakim oporem itp. Czy chciałby mi ktoś z tym pomóc? Dodam że chcę wykonywać na nich fbw

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 3/26/2020 11:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystkim jest plan treningów dla mezczyzn. a rozrosnac się nie chce za bardzo ;) Czytalam rowniez dzienniki kobiet,ale niestety one chodza na silownie.Ogolnie to ciezko mi ulozyc jakikolwiek plan, bo nie mialam stycznosci z cwiczeniami silowymi. Napiszę, ze zalezy mi na redukcji i chociaz lekkim wyrzezbieniu, mogłby ktoś mi pomoc z tym planem?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 7/6/2009 11:17:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc..

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam 17 lat, 169 cm wzrostu, i waze 72 kg, Trenowałem 6 miesięcy Karate Kyokushin.. ale obecnie nie trenuje.. prosze o jakiś trening na zwiększenie szybkości.. Bo ostatnio sparowałem się z kumplem który ma trochę wiekszy zasięg ode mnie, i nie mogłem się do niego dostać.. trenuję na siłowni 2 miesiące ale to chyba nie ma nic do rzeczy..

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2/22/2009 2:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie na 2 tygodnie cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem na statku nie mam mozliwosci z korzystania z silowni i cwiczenia. mam wiec problem z ulozeniem sensownego planu treningowego ktorego celem bylaby tzw. masa. prosze o pomoc. nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. czy cwiczyc jakis split czy moze korzystniej byloby cwiczyc 4 razy w tygodnniu i na kazdym treningu wszystkie partie ciała. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2/18/2012 10:39:34 AM Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakies pol roku u szwagra kompletnie bez zadnego planu treningowego ani nic wyciskalem ponad 60kg ale przestalem cwiczyc i nic mi nie zostalo. prosilbym o ulozenie jakiegos planu treningowego na silownie jakiejs diety i czy moge uzywac jakis odzywek czy raczej nie? jak tak to jakie sa najlepsze? jestem poczatkujacym i z gory dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 5/6/2006 3:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam Mam do was prozbe za pare dni zaczynam cykl 1-10 deka 200mg/tydzień 1-10 susta 250 mg/tydzień i tu moje pytanie bede mieszal deke z sustem razem bo to oby dwa oleje ale chodzi mi o to czy moge naraz wbic 450mg (200mg deki +250mg susta)czyli raz na tydzien czy lepiej by bylo jak bym to podzielil na 2 kucia np. ponidzialek 100mg deki i 125mg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 3/26/2007 5:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • PROszę o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich odwiedzających mojego posta. Mam duzy problem z nabraniem masy..mam 19 lat 180 wzrostu i waże tylko 65 kg., 2 lata temu trenowalem kick boxing od paru lat z przerwami chodzę na siłke nie jeden trening juz mialem na mase ale ani grama wiecej nie waże potrzebuje dobrej diety i dobrego treningu nie biore zadnych suplementow oprucz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 1/2/2008 9:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na każdą partię. prosze o pomoc ! ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym wszystkim zbytnio.chodzi mi o to czy moge cwiczyc każda partie miesni jednym cwiczeniem? np na bica tylko gięta standardowo albo na klate tez standardowo laweczka? chodzi mi o to czy moge po prostu uzywac jednego cwiczenia na kazda partie? bo slysze i widze czesto ze po kilka cwiczen stosują na kazdą partie miesni. prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 8/16/2012 10:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś na masę mięśniową...Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam prawie 18 lat i ćwiczę 5 miesięcy, chciałbym wziąć coś na masę mięśniową, to będzie moja pierwsza suplementacja więc nie chciałbym żeby kasa poszła w błoto..i mam ograniczony budżet tylko 100zł proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 3/21/2009 6:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w diecie na mase..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czytam postow na forach dotyczacych diety, ale juz sie troche pogubilem... Generalnie to przytyc u mnie to graniczy z cudem, czyli jestem hardgainer ;) Prosze tylko o pomoc w 2 kwestiach. 1.Zalozylem ze bede jadl 4000kcal dziennie i czy taki rozklad makroskladnikow jest dobry? : 2.Jesli odżywkie to jakie, kiedy i ile. Dzieki z gory za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2/7/2007 5:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś pomóc mi stworzyć dość dobry trening na masę z naciskiem na ramiona ? Czytałem o superseriach, ale mój staż to na razie ok 6 miesięcy, z miesięczną przerwą. Zanim ktoś napisze "Dieta to podstawia" to mówię, że próbowałem utrzymać dietę, nie zawsze mi to wychodziło, teraz staram się dziennie dorównać swoim zapotrzebowaniom białkowym, tj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 1/28/2010 10:25:19 PM Liczba szacunów: 0