pomoc

jeszcze raz dzieki, zostane narazie przy superseriach tylko na biceps/triceps i potem przedramiona :) mysle ze powinno dac optymalne rezultaty - oczywiscie postaram sie w miare mozliwosci informowac jak wchodzi ten trening - i jeszcze raz dziekuje sliczne za pomoc

W takim razie mógł bym polecieć 12-16 tyg. Dodam też że pod lewym sutkiem mam już nie widoczne ale wyczuwalne gino. Jestem troche podatny na gino estrogenowe. Głównie chodzi o pomoc przy rozpisaniu tego cyklu jaka długość i dawkowanie mety i symexu bo propa bym chciał brać tak jak napisałem. Czyli pon-śr-pt po 100mg

Najlepiej idź do endo ze zrobionymi tymi badaniami, będzie więcej wiadomo i szybciej będzie można ci pomóc, bo nie ma dziwne że się męczysz strasznie. Przyczyna naturalnie najistotniejsza. Trochę poleciałem do przodu widząc te wyniki.

[...] w sprawach zywienia i cwiczen, mi jak na razie udalo sie zgubic 17kg, niestety zapuscilam sie troszke i masa miesniowa jaka mialam poszla sobie w dal...od poniedzialku chodze na silownie 3x w tygdniu i 2x w tyg. fitness ABT, musze jeszcze troszke siebie zgubic i zadbac o wyglad mojego cialka, licze na dluga pogawedke i pomoc. Pozdrawiam.

[...] się nad rozpoczęciem aerobicznej szóstki Weidera (baaaardzo chcę kaloryferek), ale boję się własnie o moje ładne wcięcie w talii. Może jakoś zmodyfikować "6", żeby tak nie wpływała na skośne? Albo może masz jakiś inny sposób na mięśnie brzuszka? Co radzisz? (Dodam, że dietkę dobrą juz mam...) Z góry BIG THANKS za jakąkolwiek pomoc!

a własnie co myslicie o Kelpie?? moze pomoc w utraci tluszczyku??

ja bede cwiczyc w domku, rowerek, martwy ciag, przysiady wykroczne i przysiady z ciezarkami. mam nadzieje, ze nie rozrosna mi sie po tym miesnie, bo juz mam duze i nie chce aby mi sie bardziej rozwinely, wrecz przeciwnie chce aby zmalaly, no, ale tluszczyk tez trzeba zrzucic. mam nadzieje, ze mi sie uda:) z gory dzieki za pomoc, pozdrawiam:)

no to sobie musze ladnie wszystko rozplanowac co jesc i wogole:) dziekuje za pomoc:) mam nadzieje, ze starczy mi czasu na to wszystko, dietke i cwiczonka, bo matura sie zbliza, ale mam nadzieje, ze dam rade, kurde chcialabym tak jak Ty...:) jeszcze raz gratulacje, mam nadzieje, ze tym razem tez mi sie uda:) pozdrawiam:)

[...] po tr.siłowym MULTIPOWERA 1000 Tak dokaldnie sam biore BCAA(mrm tania i znakomita ) i warto jesli trenign silowy ,czy areoby (z rana ) ale trzeba miec jasnosc tu mzoe nie pomoc (masz niski bfs% ) acz sa moim zdaniem juz niezbedene ,ale polecam pzred odrazu dawke 5g 6.jakie jeszcze suple należy zażywać,w sensie witaminek i minerałów,żrę cynk [...]

[...] 1000mg L-karnityny).Uwazam ze stosowanie aminokwasow(BCAA)jest zbedne w moim przypadku.Wszystkie zmianki skonsultowalam z trenerem na silce powiedzial ze jest ok.Dzieki za pomoc mam nadzieje ze efekty mojej pracy beda bardziej zauwazalne gdyz w tej chwili jestem troszke podlamana .Wszyscy maja jakies postepy a mi przychodza one naprawde bardzo [...]

[...] 1000mg L-karnityny).Uwazam ze stosowanie aminokwasow(BCAA)jest zbedne w moim przypadku.Wszystkie zmianki skonsultowalam z trenerem na silce powiedzial ze jest ok.Dzieki za pomoc mam nadzieje ze efekty mojej pracy beda bardziej zauwazalne gdyz w tej chwili jestem troszke podlamana .Wszyscy maja jakies postepy a mi przychodza one naprawde bardzo [...]

[...] i kawa,ciastami.owoce tak sobei, moglabym z nich zrezygnowac bez bolu, no i nie chcialabym stosowac odzywek bialkowych, raczej naturalne zrodla bialka. Prosze cie o pomoc,co jesc, jak i jak czesto cwiczyc, moze jakies cwiczenia w domu przed tv wchodza w gre? dodatkowo mam cala siatke rozstepow na nogach, jeszcze sa fioletowe, jestem [...]

hej :) zaglada tu jeszcze Laura? jestem pelna podziwu dla tej Pani. Ale do rzeczy :p chciałam zapyatc czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia: aha...mam 17lat, 165wzrostu i waze 58kg... walcze od kilkunastu miesieby z bulimia i z kazym nowym dniem obieuje sobie ze juz koniec, ale niestety, gdyby to nie jest takie proste...jednakze mam nadzieje [...]

[...] w domu, chciałem podciąganie ćwiczyć w domu, tylko czy ma to sens, czy lepiej dołożyć te serie w treningu na siłowni? Jeśli w domu by było ok, to jak to zaplanować? "Zbieranie grzybków" czyli skłony za siebie do pięt? dobrze kojarzę ćwiczenie? Reszta wygląda ok? :) Dzięki wielkie za pomoc Zmieniony przez - SebekRF w dniu 8/19/2019 12:08:14 PM

[...] obciążeniach, żeby się wdrożyć w ten plan i dobrać odpowiednie ciężary, ale przyznam, że dla mnie ten trening jest idealny. Mocno czułem każdą grupę mięśniową. Zdecydowanie czuć różnice między treningiem domowym (nawet mocnym) a siłownią, gdzie jest pełny dostęp do obciążenia, stojaków, gryfów. Dzięki za pomoc! Ten plan robić jakieś 12 tygodni?

Tak w ogole to przydaje sie wypelnienie ankiety z regulaminu by uzyskac jakas konkretna pomoc

[...] indycze 100g, kasza peczak 50g, piers kurczak 200g, losos brzuszki, ser brie 50g, warzywa okolo 70 dag Bardzo prosze o podpowiedz co robie zle co poprawic, poniewaz schudlam 19 kg ale od pol roku nie mogwe ruszyc dalej wagi. Bylam na diecie polegajacej na duzej ilosci warzyw i owocow a malej miesa i nabialu. Z gory dziekuje wszystkim za pomoc.

Czy ktoś mi moze pomoc bo jestem w popłochu. Z dzienniczka wyszlo mi, ze powinnam mieć kalorie na poziomie 1349 W 185 /55% B 50 /15% T 45 / 30% przy BMR 1580 a ja jade na kaloriach 1700 B 120/ W 120 T 75 Mam zastosowac sie do tych 1350 kcal?

[...] do Ciebie Chociaz to byl absolutny przypadek, bo nie zagladalam do dziennikow pod tym kontem. Jutro zrobie pomiary i zobacze co i jak. Jak nic to bede meczyc szefowe o pomoc.Bo takie kombinowanie z dieta zaczyna mnie zniechecac. Ach przepraszam Szmajeze nie odpisałam jej ale zwyczajnie nie zauwazylam wczesniej jej wpisu. Szmaju co do tego [...]

Buli zakladam, ze 2 tygodnie spokojnie wystarczy. Dziewczyny tę piłke do ćwiczen to mam kupic z pompka czy bez? da sie ja napompowac bez pompki w zestawie? Bede kupowac przez net wiec nie moge jej obejrzec. Lepsza jest taka z kolcami do masazu czy gładka? Dzieki za pomoc Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-09-06 11:02:59