SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Stawy mogą boleć przez dwadzieścia różnych przyczyn. U mnie z reguły, przez bicie rekordów, gdzie technika bywa naginana. Dodatkowo niektóre ćwiczenia są zabójcze dla moich stawów takie jak wszelkie warianty wyciskania francuskiego, przysiady Zerchera, wyciskania na barki pod kątem 45 stopni. Nie muszę dodawać, że farmakologia też szkodzi stawom, [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 1:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • -dobra dorzucam im jednak cos na barki siedząc -przypomne ,ze to nie ja mam ten FBW robic tylko chłopaki z ktorymi cwiczę ,ale coraz częsciej mam ochote do nich sie podłączyć :) -tak jak Darnok pisze ;zostana przy 3 ćwiczeniach podstawowych przysiad wioslo wl a reszta jako dodatki(ze 3 cwiczenia ) na zmianę różnie TO BEDZIE CIEKAWE :)PIĘKNE [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 12:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • straszny konserwatysta z ciebie chunga...:) tabelki i liczenie makroskładników już istniało przed epoka Arnolda-tylko były inne normy i kulturysci przeważnie wygladali na lekko otluszczonych-porównujac do dziś. Dietę na max wyciecie to chyba rozpoczał Vince Gironda a zainspirował kulturystów Bruce Lee-też trenował w Gold Gymie...Pakerom szczęki [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2012 3:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Wspinaczka a odzywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki chwilowy za czas, ktory poswiecasz,aby mi pomoc, doradzic. wiem, ze wiekszosc rzeczy sama musze wyprobowac, ale ogromnie boje sie przytycia/umiesnienia, nawet malego. czy twoim zdaniem przy obliczaniu zapotrzebowania dziennego na kalorie, powinnam uwzgednic mnoznik srednio aktywny, bardzo aktywny, malo aktywny? czy od biegania na biezni, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8900 Data: 9/19/2007 6:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wspinaczka a odzywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc, fajnie uslyszec cos od innej kobiety :) nasze spojrzenia sa zapewne nieco inne :) ja cwicze "silowo" tylko 2 razy w tyg, aby ujedrnic i wzmocnic miesnie, z malym obciazeniem :) cwicze rowniez bo lubie, bo mnie to odstresowuje, uwalnia agresje. nie chce miec duzych ani zbyt widocznych miesni, pragne zdrowego, smuklego i [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8900 Data: 10/3/2007 1:54:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwieczny problem- proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zwłaszcza że nie potrzebuje jakiejś megaredukcji -15, wystarczy kilka kilo. Wracam do korzeni i tak to będzie wyglądało: klatka+rozpiętki bic+tric plecy barki+nogi Po każdym 40 min aerobu+ w nietreningowe wysiłek fizyczny. Brzuch tak katowałem, bo 2-3 razy na tydzien po 3 serie robie od zawsze i rezultatów brak. Dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 1/22/2009 2:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej.Gratuluje,poniżej 4h to już bardzo ładny czas,tym,że nie wyrobiłeś 3:40min. nie ma się co przejmować,emocje zawsze w takich sytuacjach są i rzeczywiście trudno nad nimi zapanować ale na pewno jeszcze przyjdzie czas na poprawę tego czasu,a kiedyś pewnie i nawet poniżej 3h. Ps.Jeśli twoja żona mówiła na serio o poprawie Twojego czasu to respect [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2009 1:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tętno-164/180max.CAŁOŚĆ WYSIŁKU TO 5:04:27sek.kcal-4331.łączny czas przerw pomiędzy pływaniem/rower+rower/bieg=7min. po tym piłem i jadłem,jadłem i piłem..i tak do 23:00.potem lulu,a dziś zero zakwasów i luz od treningów.no z małym wyjątkiem zrobiłem razem z żoną 300 brzuszków. pragnę podziękować mojej kochanej żonie za ogromną pomoc.kotku kissy

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2009 4:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • robota w Anglii

    Post
    Polacy za granicą

    [...] nie bral. Jezeli nie znasz nikogo tutaj kto by ci zalatwil robote, od biedy mozesz pobuszowac po lokalnych forach internetowych tutaj na wyspach. Widze na swoim lokalnym forum, ze ludzie czesto prosza o pomoc. Zdarza sie ze ludzie odpisuja i daja cynk, gdzie uderzyc, podaja numery telefonow. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2011-04-12 23:33:34

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2011 10:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • robota w Anglii

    Post
    Polacy za granicą

    [...] raczej na niskim poziomie musze znalezc kogos kto mi cos zalatwi na poczatek zebym sie rozkrecil a potem jak juz podlapie jezyk to wtedy juz bedzie z gorki dzieki wam za pomoc odpiszcie jak bedziecie mieli jakis pomysl pozdro ps. vit82 podaj mi link do jakiegos forum o ktorym pisales jak mozesz dzieki Zmieniony przez - hash88 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2011 11:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • robota w Anglii

    Post
    Polacy za granicą

    W dużych miastach jak newcastle można bez języka załatwić 90% rzeczy. Jest polskie forum (tak jak vit pisze wpisz: polskie forum w google) i masz ogłoszenia o pracę, ogłoszenia o podnajmie pokoi, ogłoszenia o sprzedaży różnych rzeczy, czy ogłoszenia o załatwianiu różnych formalności za kasę(od rejestracji Home office, po zasiłki) . Jedna wada, [...]

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2011 3:29:25 AM Liczba szacunów: 0
  • robota w Anglii

    Post
    Polacy za granicą

    [...] masz racje u nas to byl pozadek, bylo kilka brygad monterow mebli i jak np. jedna brygada skonczyla to dzwonili do drugiej czy jeszcze maja duzo i czy trzeba przyjechac pomoc montowac ale tak czy siak nasz zasrany boss wykorzystywal wszystkich jak tylko mogl, chyba spale mu magazyn gdzie trzyma furgony bedzie wiedzial ze Polakow sie w [...]

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2011 10:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • robota w Anglii

    Post
    Polacy za granicą

    hash88 - powinnno pomoc z twoim wloskim widnowsem: http://www.conted.und.edu/Bbsix/courses/TypeSpanish.html na przykladzie hiszpanskiego ale nie sadze zeby to byla roznica bo metody zmiany sa takie same. zacznij od teog BBC i w miedzy czasie co amsz chwile tlumacz sobie HTLAL poniewaz raz ze nadal jest pisany po ang wiec wpadna ci slowka, dwa ze [...]

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 1:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • robota w Anglii

    Post
    Polacy za granicą

    [...] anglojezycznych www podaje informacje jasniej, obszerniej i na dokladke bez zbednego wywyzszania sie i zwykle zarowno jankis jak i brits sa zawsze chetni ci ze wszystkim pomoc Co do 3 ciego jezyka albo wiecej to niemozliwe jest niemal zebym mial potrzebe uzyskania poziomu takiego jak w ang. a jezeli kiedykolwiek emigruje do kraku mowiacego [...]

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 8:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety J/NJ i cwiczenia - poczatkujacy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    yhmmm ... odliczy sie waga kuchenna ktora wazy do 1 grama, albo za pomoca takiej fajnej stronki na ktorej pisze ile wazy np. jedna, szklanka, plasterek, lyzeczka danego produktu :D te wegle same sie jakos sumuja, platki, kasza. Nie wiem czym te kielbasy zastapic, ale cos sie wymysli. Zapomnialem mleka wpisac ale jest w wliczone w wynik koncowy [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 12/19/2011 9:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla otyłej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obliques wiem, ze jestes specjalistka , wiem ze chcesz pomoc, jednak jezeli ustalila sobie taki pulap i jest tego pewna to niech robi jak uwaza. Moim zdaniem (doswiadczenie) to 30 kg jest osiagalne w 7 miesiecy , ale naprawde jest to gorna granica. Nie staram sie ingerowac czy Cie poprawiac bron Boze, ale mysle ze 1 kg na tydzien ubytku jest ok. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 6/28/2010 11:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • nie wiem od czego zacząć, ale liczę na pomoc :)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 3/28/2012 4:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a przepisy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] podwiesić pod sufitem szyby wentylacyjne to z 2,6 zostanie 2,4 albo 2,3 A czy to mało? A po co więcej? - jedynie może do wyciskania stojąc, ale mało kto to robi a nawet jeśli to facet 185 cm może wykonać to ćwiczenie nawet w pomieszczeniu 2,3, wiec nie ma problemu jedynie przepisy mnie nurtują. Dzięki za dotychczasową pomoc i liczę na dalszą

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7387 Data: 6/29/2009 12:32:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa-pomoc znawców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok michail dziekuje za pomoc :]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 5/1/2007 1:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • macie jakieś sprawdzone sposoby na zwiększenie ciężaru w siadach? robiłem nawet serie z 1 powtórzeniem, w kilku seriach, robiłem z ciężarem 5 kg od maksa mniej, potem ściągałem obciążenie i robiłem maksa, nawet ściągałem kilka razy i nadal nic. nie mogę za ch**a przebić 80 kg(edit: na 2 powtórzenia, w dzienniku raz zrobiłem 4 powtórzenia, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2015 6:05:35 PM Liczba szacunów: 0