-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ogromne zmęczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od 5 miesięcy, 3x w tyg., cel treningowy to głównie masa. Plan treningowy ułożony przy pomocy specjalistów z SFD. Przytyłem 5kg, ale zaczynam być z kazdym treningiem coraz bardziej zmęczony, gorzej wykonuję ćwiczenia, zajmuje mi to więcej czasu. Co mogłoby mi pomóc ? Przerwać treningi w celu regeneracji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 3/17/2009 10:16:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hgh plus testosteron

    Temat
    Doping

    Witam! Jestem zawodowym pilkazem 8 miesiecy temu odniosłęm kontuzje złąmanie kostki bocznej i śródstopie też poszło! Od 2 miesiecy zaczalem ponownie intensywnie trenować. Sezon tuż tuż i musze sie optymalnie przygotować. Więc tak mam genotropin pfizer 16iu. Biore już od miesiąca 2iu dziennie przed spaniem. Chce dołożyć do tego teścia i tu moja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 1/30/2014 8:37:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od nowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kg) mam 179 cm wzrostu, przerzuciłem sie na e-papierosa i zacząłem biegać , orbiterek i basen. Jednak nie mam pojęcia co dalej, chciałbym się dowiedzieć gdzie mogę znaleźć pomoc w organizacji i byłbym wdzięczny za wasze rady. Obecnie jestem na diecie 5 posiłkowej na zrzucenie wagi, powoli kompletuje sobie odżywki , zamowilem SFD - SFD Leucine [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 3/6/2014 8:13:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interpretacja wyników

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w interpretacji wyników. Głównie chodzi mi o progesteron , estrogen i krew. I ogolnie czy reszta ok. Dziewczyna jest na redukcji , na progesteron bierze duphaston juz od okolo roku i jak widac nie ma poprawy :) /SFD/2017/7/9/67fc7bf9a4174afb8a3233ecc1caa800.jpg /SFD/2017/7/9/5fc1090d0fac495da43e58fd41630b10.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4692 Data: 7/9/2017 10:12:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zmalał mi obwód.. wiem że głodówka jest rozwiązaniem lecz spanie mi masa.. i będzie katabolizm.. bez węgli i tak mi spada :( przybrałem więc taki plan i bardzo proszę o pomoc... kupie gainera na 2 dni.. będe rozcieczać z wodą i popijać przez cały dzień małymi łyczkami by nie dopóścić do katabolzimu a brzuch bedzie burczeć z głodu rano tylko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 5/8/2011 1:25:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poręcze treningowe do ściany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy może innym model albo sklep?) Moje obawy wzbudza to, że jestem "mały" albo jak to ująć "chudy" ważę 65 kg i mam 176 wzrostu (ciągle ćwiczę) i po prostu boje się że te "poręczę" będą za szerokie jak na moje rozmiary. Proszę o pomoc, pozdrawiam. Link http://www.hegen.com.pl/product-pol-2257--MP1016-Por%C4%99cze-treningowe-do-%C5%9Bciany.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 3/9/2013 6:21:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 6/1/2005 3:16:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Narazie bez efektów. Mam takie pytanie : czy mozna ćwiczyc w takiej sytuacji ? bo juz tydzien nie cwicze i juz nie moge wytrzymac ale z drugiej strony nie chce pogorszyć. Słyszalem ze taki ganglion nigdy nie znika, a jeżeli zniknie to tylko na jaks czas a potem wraca. Jeśli ktos mial podobna sytuacje to prosze o pomoc!!! Z góry dzieki !!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4210 Data: 7/9/2009 4:44:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłownię 3x w tygodniu, do tego studia i praca, także trochę stresu jest. Często zdarza mi się mało sypiać (5-7h). Aktualnie zażywam na noc 1 kapsułkę OLIMP Chela-Mag B6 555mg. Oprócz tego jeszcze rutinoscorbin 3x dziennie i 1x raz dziennie wapno rozpuszczalne, ale już mi się kończy i nie wiem, czy dalej kupować :P Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5065 Data: 7/11/2010 12:24:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moglby ktos mi pomoc ulozyc paln trenigowy z naciskeim na klate i rece ...? chodzi mi bardziej o trening w domu (mam lawke ktora mozna ustawic do gory i hantle) wiec nogi odpadaja :/ mysalem o czyms takim: PON -klatka: *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12,10,8 lub 4x 12 10 8 8 *rozpietki 3x10 *WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 5/6/2005 11:54:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do korekty.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps gryfem biceps hantlami biceps hantlami na siedząco modlitewnik barki hantlem Czy ktoś może ją ulepszyć i przy okazji wytłumaczyć co to modlitewnik i kaptury? mam 16 lat i chciałbym , aby była zrobiona pod kątem poprawienia siły , lepszego ukształtowania mięśni rąk i zrzuceniu paru kilogramów. Z góry dziękuję za pomoc.SOGi czekają :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 3/23/2007 8:35:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla ambitnej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] węglowodanów. Chciałabym zacząć wspomagać się odpowiednimi preparatami. Myślałam o BCAA i L-karnitynie. Teraz biorę tylko witaminy Olimpu. Moglibyście mi doradzić co powinnam stosować? Super byłoby gdyby miesięczny koszt mieścił się w 200zł. Bedę bardzo wdzięczna za pomoc, lub ewentualne podanie linka jeżeli taki temat już był. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 11/12/2008 10:21:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA + reduktor tłuszczu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszczu i BCAA to dobry pomysl? I jak to dawkować? Czy może jakieś inne suplementy, czy coś na ochronę stawów jest wymagane? Dodam, że nie stosuję jakiejś specjalnej diety, 3 posiłki dziennie w dni nietreningowe, w dniu siłowni jeszcze dodatkowo przed i po treningu trochę wg znalezionych poradników. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam Zulange.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 3/19/2011 4:24:35 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] sobie robić... Zależy mi na tym żeby dalej trenować jak dotychczas ale sama w te dni, co nie mam innej możliwości. Nie chcę też codziennie biegać. Mam możliwość skorzystania z siłowni, nie ma tam super sprzętów ale da się ćwiczyć. Zależy mi na treningach technicznych, szybkościowych i wytrzymałościowych. Proszę o pomoc w treningach. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 5/27/2011 12:16:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efektu dodatkowo zacząłem chodzić na siłkę gdyż muszę się podciągać na drążku wysokim nachwytem ok 12 razy miesiąc temu miałem tylko 2 podciągnięcia obecnie robię 5 proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: Szybkość i Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc amatorsko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 378 Data: 10/8/2011 10:55:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i cwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem w miare nowy na siłowni i prosiłbym o pomoc Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok siłowni bf: ~18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 5/5/2019 12:05:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brać już takie dużego ciężaru. Stagnację wykluczam, gdyż tak jak wyżejpisałem miałem 3 miesiące przerwy. Teraz ćwiczę na tym samym planie 3,5 miesiąca. DO tej pory siła szła w górę teraz stanąłem, a nawet mam problem bo ostatnio musiałem zmniejszyć ciężar. Być może muszę zmienić trening na siłowy. czekam na pomoc. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 12/17/2006 3:40:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale mam problem z tylnim kołem gdyż ociera sie o widełki ( z prawej strony patrząc kiedy rowerek leży do góry dołem)probowałem przestawiać ośkę aby po tej prawej był większy zapas śrubunku ale nic nie dało jakby rama była krzywa czy coś , kolo jest świeżo po centrowaniu i piasta tez jest nowa może później zrobię zdjęcia albo coś czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5717 Data: 2/25/2008 2:09:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień sądu-dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    panowie prosze was o pomoc a mianowicie o sprawdzenie takiej oto diety na przyrost masy miesniowej. Mam 182 cm wzrostu i waze 73.5 kg 1. mleko 1.5% - 200g Musli z owocami suszonymi - 110g Rodzynki suszone 25 Orzechy włoskie 20 2. salatka pomidor-100 ogorek 100 olowa z oliwek - 30 kurczak-100 salata - 100 kukurydza z puchy - 50 ryz boaly - 200 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 8/12/2009 12:47:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę wykonywał po 2 razy.A teraz kilka pytań dla oblatanych w temacie: Wiem,że badania powinienem wykonywać na czczo i po spożyciu nie wykonywać nic zbyt męczącego pytanie moje jaka względem was optymalna dawka węgli w tym badaniu i po jakim czasie powinienem wykonywać?Za wszelką pomoc w szukaniu drogi do prawdy serdecznie dziękuję.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 3/8/2010 7:46:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)