SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja - składniki makro dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problemem Biodra 95 - nie ukrywam że na ich rozbudowaniu mi zależy, więc ta partia pewnie nie spadnie wymiarami przy redukcji (predyspozycje genetyczne) Udo 56 Proszę o pomoc w rozpisaniu składników odżywczych do spożycia w ciągu dnia, ewentualne odżywki itp. Jeśli macie jakieś sugestie nad jakimi partiami szczególnie się skupić w treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 1/13/2016 12:31:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M1T cykl PiERWSZY

    Temat
    Doping

    [...] na dzien (w dni beztreningowe i wikendy tez brac ile??) 4.oslonki wiadomo hepatil sylimarol clomid odrazu po ostatnim tabsie m1t? 5.czy 10 clomida tabsow styka? bedzie to moj peirwszy cykl na ph wczesniej jedynie krea i inne suple saa nigdy nie bylo brane:) sogami obsypie konstruktywne wypowiedzi:) ps:dane w profilu zgory big thx za pomoc!!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 1/7/2005 2:03:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe efekty po roku ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym, że taki trening nie zamuje nawet 40 min. Sam nie wiem, przerwy miedzi poszczegolnymi cwiczeniami i seriami robie max 40 sec. Proszę Was o pomoc, być może zle te cwiczenia mam, moze nieodpowiednie przerwy robie miedzy seriami. Ogolnie nie jadam slodyczy i omijam z dala tłuszcz. Pozdrawiam Serdecznie !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 7/6/2014 8:19:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po mecie

    Temat
    Doping

    [...] ale jakoś ona nie działa zbyt dobrze. Czy to możliwe że po 3 tyg brania mety mogę mieć teraz zaburzenia erekcji wcześniej stał jak trzeba kilka razy dziennie byle co mnie podniecało teraz prawie wgl nie staję brak samoczynnych wzwodów. Czy brać to HCG czy to mi faktycznie pomoże? Mam dopiero 27 lat i już takie problemy. Dziękuję z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 322 Data: 12/22/2020 11:20:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] 8 cm Biceps + 3,5 cm pas początkowo -2 cm, teraz -1 cm Trening obecnie zacząłem FBW. Dieta nie liczę dokładnie cal. ale staram się trzymać dosyć dokładnie. Teraz proszę o pomoc Chcę zrzucić lekko z obwodu pasa ok. 2,3 cm Czy wystarczy dodać areoby do treningu i pozostać przy obecnym treningu masowym? czy koniecznie trzeba zmieniać dietę i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 1/22/2013 7:09:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem z kostka :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mialem 2 razy skrecona i zlamana kostke ( kostki w sumie, bo obie mialy podobne kontuzje ). Chcialbym sie tego nauczyc, ale nie wiem czy jest sens, no i jakie cwiczenia moga pomoc w uelastycznieniu tych czesci stopy by moc robic to perfekcyjnie. ps. pisalem to jeszcze w dziale pilka nozna, ale chyba to sie bardziej nada.. Z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 8/14/2009 11:43:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • III CYKL , dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam otoz mogl by ktos pomoc rozdzielic porcje danych supli? - PEAK DETONATOR 1kg+50kaps - Olimp mega caps 1250 - 300 kapsow - vitafit 3kg - carbo 3kg - anabolic bcaa system treca dieta jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: prawie 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 1/6/2010 9:08:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z barkiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozgrzewki . Wiem ze nie powienienem juz wogole nie cwiczyc.. ale jestem chyba uzalezniony od silowni;) nie cwicze juz na tak ciezkich ciezarach jak kiedys.. Co mi moze pomoc na ten bark moze jakas odzywka od ochrony stawow, albo cos? bo ja jaestem kapletnie zielony w tych sprawach.. A przeciez do lekarza nie pojde bo mnie opieprzy za to ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 10/8/2008 11:00:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki w SW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu. Oczywiscie po 1 treningu dziennie. Kwiestia jest w tym zeby przytyc te okolo 10 kg. w normalnym tepie zeby nie spowolnilo to moich ruchow i gibkosci. Prosze o pomoc, jesli jeszce jakies dane sa potrzebne prosze wypisac. Pozdrawiam Zmieniony przez - Djtommi w dniu 2009-01-05 15:31:43 Zmieniony przez - Djtommi w dniu 2009-01-05 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 1/5/2009 3:31:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenera skoku w dal szukam

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] to w ogole mozliwe...). Dlatego wlasnie zwracam sie do Was z pytaniem, czy nie znacie trenera, z ktorym moglbym sie spotykac, powiedzmy, 2-razy w miesiacu i na tych spotkaniach otrzymalbym jakies wskazowki dotyczace treningu, korekty techniczne, itp. Oczywiscie nie za darmo... Aha i najwazniejsze - Warszawa i okolice ;) Z gory dzieki za pomoc MM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 6/24/2004 9:42:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • paznokcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc mam oromny problem a wiem ze tutaj poruszacie prawie wszystkie tematy.Mój problem jest taki.. nie umiem oduczyc sie obgryzac paznokcie!! Mam juz 18 lat i wstydze sie strasznie takich brzydkich rak!! Probowałam tych gorzkich lakierow .. ale nie pomagaja ! Co robić ?!?!?! BŁAGAM O POMOC !!! Jesli ktoś miał taki problem i umiał się z nim uporac [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 9/10/2004 5:46:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TCM + ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam mały dylemacik i proszę o pomoc :) Mianowicie posiadam ok 300 tabsow TCM z olimpu i planuję dokupic do tego jakas druga kreatyne na cykl. Wacham się pomiedzy CP a KA 2500 z Olimpu. Obie odzywki sa cenowo porownywalne, a wiadomo ze zalezy mi na lepszym efekcie. Zastanawialem sie takze na połączeniu tego z nitrobolonem jednak z tego chyba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 9/4/2008 11:25:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Na skutek dużej ilości skręceń obydwu kostek (grałem w piłkę nożną kilka lat) dziś mam bardzo słabe i niestabilne kostki. Co przeszkadza mi w bieganiu chociażby, bo czuję się niepewnie i można powiedzieć podczuwam, jakbym swoje stopy za sobą "ciągną", nie nadążają za mną Dowiedziałem się, iż jest to wina więzadeł podanych w temacie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 8/19/2009 4:11:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjalne Jednostki Wojskowe.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] po trochu. 2. Na tym punkcie chyba bardziej mi zależy. Otóż od zawsze marzyło mi się zostać żołnierzem zawodowym. Chciałbym się dowiedzieć, jakie kroki trzeba wykonać, aby dostać się do na przykład Jednostki GROM. Chciałbym dodać, że mieszkam w Irlandii, maturę mam w połowie przyszłego roku. Z góry wielkie dzięki za pomoc, Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 10/15/2013 4:48:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZOBACZCIE MOJE FOTO I POWIEDZCIE CO NIE TAK...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] a więc chciałbym poprawić moją sylewetkę, jadę za miesiąc na wakacje, mam pieniądze na odżywki, jestem w stanie oddać sie w całości treningowi, mam miesiąc, jest sposob, żebym do tego czasu jakoś wyglądał? ps. nigdy nie ćwiczyłem, waże 69kg przy wzroście 175cm. z góry dziękuje za pomoc, jestem nowy, więc jak coś źle zrobiłem to przepraszam ;]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4416 Data: 6/23/2008 2:16:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO o tym sadzicie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztanga 1 seria 12,15,20 30 pompek Na brzuch aktualnie Areobiczna Szóstka Weidera Jak sie rozciepli bieganie przyanjmniej 2 razy w tygodniu Trening stosuje codziennie na zmiane raz ten I dzien raz II dzień Co sądzicie o tym planie? czy jest odpowiedni i czy moge tak ciwczyc? z gory dziękuje za pomoc. Unoszenie ramion w przód ze sztanga 13 kg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 905 Data: 1/29/2005 10:45:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska pomocy !!!!!

    Temat
    Doping

    [...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: DOBRY 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: mała 15.WYNIKI SILOWE -WYCISK NA KLATE = 120 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : 100 przysiad : 130 prosze o w miarę szybką pomoc .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 1/21/2008 12:18:34 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje ułożyć plan treningowy 13lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (albo wskazali mi stronke z przykładowym planem) Mam 13 lat i więc ćwiczenia chciałbym mieć w tym takie ogólnorozwojowe i takie które nie obciążają kręgosłupa Prosze o pomoc jestem nowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 41 Wzrost: 158 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: żadny Uprawiane inne sporty: pływanie , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2/16/2011 11:15:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastoj na IF. Diet break?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ashgwanganda omega NAC + ost 3 tyg 20mg johimbiny hcl + 2x thermo speed Co robic? Refeed? Break diet na 7 dni i wrocic do redu? Zmienic trening? Zostawic i ciac kalorie? Chcialbym maksymalnie dociac przed wejsciem na mase. Dzieki za pomoc! /SFD/2019/3/10/b7a0224599454fab9c70a028163791b1.jpg /SFD/2019/3/10/be96eac011a045daaa438ca9cbbcbaa4.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 3/10/2019 10:42:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1000 m to 3:20 ( na bieżni żużlowej, w trampkach). Chciałbym zejść do 3 minut i myślę że jest to realne. Na 50 m mam 8 sekund z hakiem. Tu chciałbym osiągnąć poniżej 7,50 ale wiem że będzie to diabelsko trudne. Wszelkie wskazówki, sugestie, ewentualne plany treningowe i jakakolwiek pomoc w temacie, bardzo mile widziana ;). Dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 8/18/2008 2:17:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)