SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z klatką piersiową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy ale zwracam się o pomoc odnośnie klatki piersiowej.Mam wrażenie ,że coraz wolniej rośnie a także że rosną tylko zewnetrzne strony klatki (nie rosną te blizej mostka). Chciałbym wyrobic sobie klatkę poniewaz mam wadę kostmetyczną w postaci klatki lejkowatej a wiadomo ,ze jak przyjdą miesnie bedzie to lepiej wyglądac. Cwicze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2/8/2013 7:13:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): slaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 rekord -martwy ciąg: 260 rekord -przysiad: maxa nigdy nie bylo PYTANIE:Prosilbym was o pomoc w ulorzeniu rozsadnego cyklu cel dyfinicja oraz na czym sie oprzec od nowego roku chcialbym cos zarzucic z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 902 Data: 12/23/2012 1:40:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to ma ****a znaczyć, okazuje sie, że sam sędzia do końca nie wie co to skrętówka, bo nie mają takiego czegoś na zawodach, jednak wie, że coś takiego jest zabronione. Prosi o pomoc sędziego z stolika - on stwierdza, iż zakładana była balacha na kolano - no ****a, tu już wymiękłem. Gdzie ci d****e sie uczyli parteru? 8. Gdy mijał czas - dowolnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 4/15/2007 10:03:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na emigracji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , Maka itp .. standardy. - Barak dostepu do schabu , piersi kurczaka, ryb, Wedlin typu sopocja i kazdego innego typu , chleba razowego. itp ... Czy ktos mi jest w stanie pomoc ? Czy przy treningu jestem w stanie tak dopasowac diete aby w polazeniu z suplementacja tracic tluszcz a pracowac na sucha masa miesniowa ? Jezeli ktos moze mi pomoc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 6/29/2007 12:42:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka ławka pod sztangę?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Zdecydowałem się na kupno ławki i sztangi. Nie znam się jednak zabardzo na tym sprzęcie i prosiłbym o pomoc. Chcę kupić sprzęt który starczy mi na kilka lat i który będzie oferował jak największy fachlarz ćwiczeń. Dlatego myślałem o zakupie tego typu ławeczki http://fitbay.pl/lawka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-hs-104l-p-285.html . Jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6087 Data: 2/5/2010 10:08:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • straszne pieczenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czesc. wydaje mi sie ze mam bardzo powazny problem i prosze o wszelka pomoc bo sie wstydze isc do lekarza. moj problem wyglada nastepujaco. czesto w nocy ( w dzien sie jeszcze nie zdarzylo) budzi mnie straszny bol penisa a wlasciwie takie jakby pieczenie w srodku, penis caly czas stoi i jest twardy... dzisiaj np mi sie to zrobilo o 3 godzinie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6844 Data: 3/3/2009 6:29:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, otoz pisze z pewnym pytaniem. Mam 15lat i gram na prawej/srodkowej pomocy. Mam pewien dylemat- jakie korki wybrac.. Chcialbym cos wygodnego, wielce wytrwale byc nie musza poniewaz mam zaledwie 15 lat i noga wciaz mi rosnie, a wiec za sezon i tak takie korki zmienie. Interesuja mnie korki z firm adidas, nike, puma. Takie do 200zl, zalezy mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 10/1/2011 10:10:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada w obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie mam pytanie odnosnie dobowego zapotrzebowania kalorycznego. Uzywajac roznych kalkulatorow i obliczen wyniki nieco sie roznia dlatego chcialbym poprosic o pomoc jakas osobe doswiadczona o zatwierdzeniu mnie w przekonaniu ze 3900kCal jest dla mnie odpowiednia iloscia. Jestem raczej endomorfikiem waze 108kg mam 28 lat ( inne [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 6/11/2016 2:00:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w pracy więc jeśli chodzi o kreatyne chciałem zapytać czy brać ją po prostu rano i po treningu każdorazowo, przy czym zaznaczam, że 1 tydzień treningi bd miał rano, drugi wieczorami bardziej. Proszę o wypowiedzi i z góry dziękuję za pomoc /SFD/2018/10/4/8a92f5e2d2d741ee95e17de18d202b9f.jpg /SFD/2018/10/4/890d3c635fd947efbfc6aa245d301da4.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 10/4/2018 5:43:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 21 lat, 162cm wzrostu, waga: 75kg Jestem na redukcji od jakiegoś miesiąca. Chciałam, żeby redukcje przebiegała tak jak bóg przykazał :P , więc proszę o pomoc w doborze odpowiedniej suplementacji. Stosuje poniższy rozkład makroskładników : Wyliczając rozkład makroskładników przyjęłam następujące zasady: DNI TRENINGOWE BIAŁKO = 149g [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2016 9:26:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zwiększenie pojemności płuc - efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo szybko. Wiecie, ciężko coś trenować, nie mając absolutnie żadnego pojęcia jakich można spodziewać się rezultatów, trudniej się zmotywować... A i Wasze odpowiedzi (jeśli ktokolwiek z takim doświadczeniem albo wiedzą w tym zakresie tu zajrzy) mogą też pomóc innym z podobnym problemem, to chyba spora grupa. Będę mega wdzięczny za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 11/15/2018 8:59:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proteinowa - Plan Protal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] małej ilości węglowodanów. Czy prawie całkowita ich eliminacja nie jest właśnie tym przeciwskazaniem do ćwiczeń? A może po prostu zmienić dietę? Z góry dziękuję za pomoc. Poniżej moja utrata w tkance tłuszczowej od kiedy zaczęłam robić takowe pomiary: ostatni pierwszy Waga 71 kg 81 kg Szyja 34 cm 38 cm [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12050 Data: 8/12/2009 2:16:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps - trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początek troche informacji: Wiek - 15 lat Wzrost - 166cm Waga - 51kg Sprzęt - brak (nawet hantli) obwód bicepsa - 23 cm (strasznie mało) I prosił bym o pomoc, jak mam ćwiczyć, żeby zwiększyć jego obwód. Dieta oczywiście jest ( nie ściśle określona, ale staram się jeść dużo produktów bogatych w białka i węglowodany, czyli twaróg, ser [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2/21/2010 9:09:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST

    Temat
    Trec

    [...] robię 80kg Czyli dokładam ciężar co trening, taka swojego rodzaju progresja? 2. Jakie przerwy pomiędzy seriami? 3. W makrocyklu 15 powtórzeń jest jedna seria. W makrocyklu 10 powtórzeń są dwie serie. W makrocyklu 5 powtórzeń są trzy serie. W makrocyklu powtórzeń negatywnych cztery serie.(jest po pięć powtórzeń?). Z góry dzięki za pomoc, pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2/19/2010 7:31:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mojej dziewczyny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] koniec jeszcze dodam, że moja dziewczyna nie posiada diety i zapewne takowej posiadać nie będzie bo ona chce na siłownie pochodzić sobie tak bardziej dla zdrowia w sensie żeby się poruszać, coś poćwiczyć a efekty jakieś tam zawsze będą (jak zauważę, że chudnie to jej dodam kalorii albo trening ukrucę %-) ). Dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 8/29/2012 3:38:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakąś podpowiedź.. Co robić, czy zmieniać czy nadal ciągnąć tym planem co ćwiczę.. Jeszcze chciałabym dodać, że od poniedziałku zaczynam swoją pierwszą suplementację BCAA oraz spalaczem tłuszczu(dla wypróbowania), więc właśnie tu też się wacham, czy zacząć także od nowego planu czy dalej ciągnąć tym aktualnym :) Dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 4/7/2018 1:51:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta low carb 11)przewidziane finanse na cykl: 350 12) uwagi i sugestie: Witam wszystkich prosze o pomoc w wyborze kilku spalaczy na 12-14 tygodniową redukcję (zaczynam od marca): myślałem żeby zacząć od thermo speeda albo clenburexin później wziąć scorcha i zakończyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2/7/2013 10:29:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak pompy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po treningowach potrafię mieć tylko w tricepsie klacie i nogach. Podczas treningu brakuje mi czucia mięśniowego wykonywanej partii i nie ma mowy o złej technice, prosiłem o pomoc doświadczone osoby oraz trenerów po znajomości, ale kompletnie nie rozumieli jak to jest możliwe. Od miesięcy biorę witaminy i minerały, więc to też odpada. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 4/16/2017 6:54:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 caps 30 minut przed 1 posiłkiem i 30minut przed kolacją. Amino muscle w dni treningowe 3 łyżki stołowe bezpośrednio po treningu a w nietreningowe po jednej łyżce stołowej 3 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem do tego Ultimate protein pomiędzy posiłkami dwa razy dziennie i Carbo z olimpu przed i po treningu. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 4/8/2008 8:03:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moja przygoda zaczęła się w maju tego roku, zacząłem biegać początkowo 20 min pięć razy w tygodniu. Dodatkowo robię codziennie rano a6w. Co drugi dzień robię brzuszki 150/200. Aktualnie biegam 60 min pięć razy w tygodniu. Od 3 tygodni stosuję dietę wcześniej nic nie stosowałem. Od 5 dni dorzuciłem thermo speed extreme( rano 1 szt. 30 min [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11021 Data: 7/11/2012 10:13:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)