SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] leżąc 3s Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 3s Rozpiętki leżąc 2s A2: Wyciskanie w skosie ujemnym 3s Ropiętki w skosie dodatnim 2s Czy mój następny plan może wyglądać tak? A1: Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 4s Wyciskanie sztangi leżąc 3s A2: Wyciskanie sztangielek z suplinacją leżąc 3s Rozpiętki w skosie ujemnym 3s Dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2010 8:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przykład treningu: A. Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangi płasko 4s Hantle młotkowy skos góra 4s Rozpiętki skos góra 3-4s B. Rozpiętki skos góra 4s Hantle płaska wąsko 4s Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangi szeroko skos góra 3-4s Plan przeładowany? Za dużo serii? Za mała różnorodność ćwiczeń? Proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu.

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2012 3:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni bastion tłuszczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok wielkie dzięki za profesjonalną pomoc, potestuje dam znać. Jak będę miał z czymś problem to napiszę :) Dziękuje za pomoc dałbym sogi ale nie mogę.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 9/24/2010 12:35:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Przeczytałem chyba większość postów odnośnie wyskoku i nie wiem dalej jaki jest dobry program, nieobciążający stawów, który można wykonywać w domu ??? jeśli mogłby ktoś pomóc byłbym naprawde wdzięczny. dzienkuje i pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2004 12:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] z uwzględnieniem 3 treningów w tygodniu (jeśli będę robić 4, to to odpowiednio skoryguję) wychodzi średnio 2032kcal na dzień. Czy moje zero, które mam trzymać, to 1784 czy 2032kcal? Jeszcze raz bardzo dziękuję wszystkim za dotychczasową pomoc i rady! Ułożenie sobie samemu dopasowanego planu i diety jest jednak trudniejsze niż myślałam %-)

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 11:12:39 AM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Trening podczas sesji może pomóc w nauce. Dobre dla zdrowia i umysłu. A fotki wrzucaj koniecznie

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2019 12:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Trening podczas sesji może pomóc w nauce. Dobre dla zdrowia i umysłu. Staram się w tym roku podejść do sesji z dużo mniejszą paniką, przerażeniem i bez ciągłego stresu. Dlatego raczej nie siedzę do późna nad książkami, staram się ruszać, czasem gdzieś wyjdę, żeby trochę oderwać się od nauki. Może mniej materiału przez to przerobię, ale mam [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2019 12:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    A ja miałam wrażenie, że wtedy właśnie bardziej pracuję plecami, bo trudniej mi pomóc sobie siłą rąk przy takim chwycie :-?

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2019 2:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    W mc nie ma tragedii - w rekordowych ciężarach proste plecy to standard. U Ciebie lekko puszczają ale to kwestia kilku treningów i adaptacji. W HT niższy box mógłby pomóc. A co do sylwetki bardzo fajna. super się barki zarysowują - wcale nie łatwo to osiągnąć.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2019 10:51:18 PM Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    16.11.19 3 godzinki snu i biegiem na wykłady. A przynajmniej taki był plan. Ostatecznie jakoś tak wyszło, że wciągnęłam się w pomoc przy organizacji całego przedsięwzięcia (mimo że już przecież nie należę do krakowskiej ekipy PTSS) i przez pół dnia zamiast siedzieć na wykładach, pakowałam i przenosiłam welcome bagi, sprzątałam kartony, rozdawałam [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2019 11:42:32 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] odbyć regularny trening: do aerobów po jakieś ostre rżnięcie siły. Dobrze zrobiłeś z tym instruktorem. Ja po omacku latałem i uczyłem się z YT. Nie żałuję tego czasu, ale co pomoc fachowca to pomoc fachowca. Pokazywał instruktor jakieś ćwiczenia fajne? Bo swing to ojciec wszystkich ćwiczeń :-) Powinieneś poczuć jego władzę w udach, pośladkach i [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 11:17:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] patrząc chociażby na obwody, bo waga prawie ta sama. Myślę, że czas skoryguje plany, okaże się jak długo trzeba ciąć. Do końca stycznia jadę sam i jeśki nic nie ruszy w dół, skorzystam ze.wspomagania dietetyka chociażby. Trening w sumie znam i mam jakby nie patrzeć jakieś 8 lat doświadczenia. Ale to też się okaże, bo pomoc pro to pomoc pro.

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2014 12:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • CHOROBY MIĘŚNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mnie bolą mięśnie żuchwowe, szczególnie gdy jestem wśród ludzi, wtedy się śmieję, układam twarz w uśmiech, to naturalne, ale wtedy zaczyna się ból mięśni żwacza. Zaden specjalista, a zwiedziłem ich wielu, nie wie, jak mi pomóc. Może komuś coś przyjdzie do głowy? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2008 2:00:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xFaridx/Dzienik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dieta Szczerze... Widze i na pewno to w najblizszym czasie pozmieniam. Wagi jak nie ma tak nie bedzie ale przyblizone zrzuty powinny pomoc. Troche mniej Kcl niz zamierzone ze wzgledu na ... nieplanowanego cheat daya ktory skonczyl sie obzarciem tylu udek ile bylo mozliwe dnia wczesniejszego.Tak dlugo trzymalem kcl jak trzeba ze w koncu sie nalezy. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 11/8/2014 9:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o rozstępach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a jesli porobily sie na udach w okolicach posladkow to jakies masaze takie domowe moga pomoc w dlaszych ich nastepowaniu?sa jakies szanse ,ze skora sie zregeneruje i rozstepy nie beda postepowac?

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2006 6:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o rozstępach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A co z rozstepami, ktore zrobily sie po ciazy na biuscie i brzuszku? Ja mam juz super plaski brzuch ale pozostaly mi te cholerne rozstepy. Czy kremy popularnie dostepne w sklepach moga pomoc?

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2008 4:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o rozstępach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Czy są jakieś maście dostępne w aptekach przeciw rozstępom (oczywiście bez recepty) ? Mam rozstępy na plecach i na pomiedzy barkiem a bicepsem, maja kolor czerwony. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2009 10:19:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o rozstępach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] robie trening shotgun od 4 tygodni, ale dzis zobaczylem ze robią mi sie na nogach, mam krem fissan aczkolwiek nic nie daje, diete mam dobrą, biore witaminy i minerały, czy ktoś wie jaka jest przyczyna ? z odżywek od 4 tygodnii biore kreatyne i bcaa, nie biore żadnych sterydów ani żadnej przedtreningówki, bardzo prosze o pomoc co to może być ?

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2012 11:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] razy wieksze Dlugo by pisac i opowiadac jeszcze ale w te mysl i dla ludzi ktorzy maja cel a rygor i mozliwosci czasowe nie zawsze dla nich wkrotce nowy dzial Kazdemu mozna pomoc i warto probowac Samo zadanie pytania juz jest dla czesci jakąs mobilizacją i pierwszym krokiem ku DOBRYM zmianą Zatem nie odstraszajmy ich pianą i zlosliwym [...]

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2006 9:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do oceny :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na barki ? Czyżbyś pominał tak dużą partię ? Czy może uwazasz, że jej ćwiczenie nie ma sensu ? Ale oczywiście biceps/triceps jest... . te 20kg go nie zabije a moze jedynie pomoc Tutaj piszesz, że nie może zabić a kilka postów dalej: A i faktycznie mozna sie zdziwic juz 14 kg moge zabic człowieka , tyle potrzeba zeby zmiażdżyć krtań :) , że [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 12/26/2011 11:43:17 AM Liczba szacunów: 0