SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na redukcje wagi plus trening porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem tu poraz pierwszy i prosze o pomoc w ustaleniu czy to wszystko co tu napisze to ma sens. Chcę pozbyć się 14-18kg swojego ciała a nie chcę być potem workiem słoniny. I w tym celu ustawiłem taką dietę/trenig. Wzrost 178cm Waga 99-100kg Wiek 30 lat Dieta rozpiska na cały tydzień: Na podwieczorek do każdego zestawu 1 szklanka soku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 7/28/2012 1:03:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólno rozowjowy ;)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] , do tego siłownie 2 razy oraz chciałbym do tego dołączyć Bieganie z rozciąganiem. Nie mam zbytnio wystarczającej wiedzy w ustaleniu treningu dlatego proszę was o pomoc. Jakie proponujecie ćwiczenia na siłowni , które pozwoliłby nabrać szybkości i trochę siły mojej osobie? Zacząć bieganie od marszobiegów czy biec cały czas jednym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 9/13/2013 1:11:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu, od zera

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] nigdy nie ćwiczyłem dodatkowo aby wzmocnić mięśnie lub kondycje, w niektorych pratiach ciała zalega troche tłuszczu napewno jest to brzuch. Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningu na podstawie tego schematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ,chciałbym w miarę możliwości aby ten trening był wykonalny przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 5/13/2012 12:53:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • m_e_d_u_s_a

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wystarcza,potem juz silownia. Wybralam sobie trening dla zielonych A i B wg/agaK Nie wiem czy lepsze dla mnie jako aero bedzie bieganie czy rower? Jesli moglabym prosic o pomoc w ustaleniu rozkladu BTW ,bylabym bardzo wdzieczna. Wrzuce miske na juro i jedziem z tym koksem... Wiek :31 Waga :50 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3654 Data: 6/2/2013 11:30:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST dobór ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zamierzam niedługo przejść na 8 tygodniowy cykl treningowy HST. Proszę was o pomoc w doborze ćwiczeń na dane partie. Partie duże 2 cwiczenia X2 serie Partie małe 1 ćwicznie X2 serie Nogi: 1. PRZYSIAD 2. Martwy ciąg (?? nie jestem pewien ) Plecy: 1. Wiosłowanie sztangę 2. Podciąganie szerokim chwytem / Ściąganie drazka wyciagu górnego ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 4/29/2017 4:34:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie po artroskopi barku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] granicach rozsądku. Ćwiczyłem wcześniej na siłowni przez 2 lata i kilkoma krótkimi przerwami. Przed zabiegiem trenowałem splitem 5 dniowym. Miał bym prośbę do osób które miały podobny problem lub znają się na rzeczy a takich tu nie brakuje o pomoc w ułożeniu planu treningowego który pomógł by mi powoli wrócić do formy. Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 953 Data: 12/6/2013 10:58:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pompy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cell pumpa (lub Xpand, Animala licze na sugestie) białko i spalacz. CO polecacie do tego na *****ską pompe potreningowa? Jakieś boostery? moze ZMA? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. Ponadto proszę o fachową pomoc w doborze supli, interesuje mnie ostra redukcja <10% + troche suchej masy dlatego cykl na krecie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2/23/2009 10:29:38 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moja przygoda zaczęła się w maju tego roku, zacząłem biegać początkowo 20 min pięć razy w tygodniu. Dodatkowo robię codziennie rano a6w. Co drugi dzień robię brzuszki 150/200. Aktualnie biegam 60 min pięć razy w tygodniu. Od 3 tygodni stosuję dietę wcześniej nic nie stosowałem. Od 5 dni dorzuciłem thermo speed extreme( rano 1 szt. 30 min [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 7/11/2012 10:13:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy... praca 4 brygadowa a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uciażliwy system i nie potrafie sobie poradzić z ułożeniem diety pod ten system. W pracy po 3,5 godziny mam 30 minut przerwy. Czy znalazłaby się osoba mogąca pomóc w ułożeniu diety pod taki system pracy. Z góry dziękuje za pomoc. Wiek: 22 lata Wzrost: 180 Waga: 70 kg (przez 3 miesiace pracy na 4 zmianówce schudłem 6 kg ;/) Sumplementacja: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 11/3/2010 5:57:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dopasowanie treningu diety i odżywek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ! Mam 19 lat ćwiczę od października wiec nie długo będzie rok, a efekty marne. Proszę o pomoc poszukuje treningu na masę + dieta i ewentualnie jakieś białko, węglowodany i może jakieś witaminki bo nie znam się na odżywkach. Aktualnie mam 4 dniowy trening na masę : pon- barki wt- plecy + biceps czw- klata + triceps pt- nogi Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 8/26/2014 6:20:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tradzik - przebarwienia, plamy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie juz kilka tygodni. co polecacie na takie plamy? stosowal ktos z was effaclar k http://www.apteka-centrum.pl/effaclar-k-p-895.html ?? troche drogi jest, ale jak ma pomoc ... zastanawiam sie tez nad lysanelem active ( http://www.apteka-centrum.pl/lysanel-active-krem-p-765.html ) tez drogi... jak wam sie wydaje, to mogloby pomoc? do tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 1/19/2007 11:39:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:180 -przysiad:160 PYTANIE: Chciałbym zrobic taki cykl 1-12 prolo 100-200 e3d 1-10 deka 200-400 ew 1-5 meta 30mg ed Prosze pomoc co o tym myslicie? czy mógłbym tak poleciec czy zwiekszyc dawke tescia? Z Góry dziękuje za pomoc i rozpisanie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 973 Data: 9/2/2010 8:37:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] efekty sa swietne ale za to lojotok sie pojawia,natomiast cwiczac same dolne partie brzucha lojotoku nie ma ale efekty sa marne jesli chodzi o brzuch. Czy ktos potrafi mi pomoc zebym mogl pogodzic te dwie sprawy? Czyli wykonac trening brzucha zarowno dol jak i gora i zeby nie wystepowal ten lojotok bo nie ukrywam ze to strasznie wkurzajacy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 5/13/2011 9:40:32 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena diety oraz siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Ponieważ chciałbym ułożyć dietę, którą dam tutaj do ocenienia. Nie wiem czy dobrze mi się wydaje, ale moje zapotrzebowanie to 1800 kalorii ? Jeśli ktoś z was posiada dietę tygodniową, którą można stosować non stop. To byłbym ogromnie wdzięczny za pomoc. Byłbym ogromnie wdzięczny za pomoc Zmieniony przez - Salvien w dniu 2012-04-22 23:31:57

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 4/22/2012 11:29:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na początek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się z ogromną prośbą, ponieważ jestem totalni zielony w tym temacie, a doszedłem do wniosku, że trzeba coś ze sobą wreszcie zrobić. Więc tak, proszę o pomoc w przygotowaniu dla mnie treningu. Suple/Odżywki: brak Moim zamiarem jest budowa rąk, pleców, klatki i brzucha. Proszę również o radę czy zacząć brać odżywki/suplementy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 10/5/2011 11:05:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gumy do rozciągania. POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 cm - czerwona, 1,1 cm - czarna) *zestaw piankowych uchwytów, *"stoper" ułatwiający zaczepienie gum np. o drzwi, *neoprenowy pas na kostkę. Teraz proszę o pomoc specjalistów :D Gdyż nie dostałem od firmy u której zamawiałem gumy książeczki z ćwiczeniami jak należy i co ćwiczyć. Chciałbym abyście mi podali propozycje, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 1/20/2011 6:28:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe, rzeżbe ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Chodzi mi o pomoc w treningu, zależy mi na sile wytrzymałości i rzeźbie (trochę redukcji tłuszczyku) bo masę mam. Wiem że na forum na pewno jest dużo porad i treningów ale jakoś nie mogę znaleźć nic dla siebie. Ćwiczyłem około 10 miesięcy i od wakacji przerwałem. Teraz chciał bym wznowić trening tylko bardziej konkretnie. Prosze o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 1/31/2009 7:40:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chce w tym roku zrobic pierwsza pożądna redukcje. Dlatego prosiłbym o pomoc w wyborze supli. Redukcje, fakt planuje za 2-3 miesiące ale suple kupuje juz teraz. Bo poprostu mam kilka wolnych złotówek. Myślę o czym takim: Aminokwasy : -BCAA EXTRA 500g(juz mam) -BCAA TST 500g (juz mam) Witaminy i minerały Hi Tec NUTRISEARCH Mineral [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2/22/2011 11:12:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower stacjonarny + trening brzucha i hantle w domu. Oto moja dieta bardzo prosze o pomoc :) Zapotrzebowanie 1825 kcal po odjeciu czyli wychodzi 1525 kcal: B 97, T 52, W 167 Aby dieta stala sie low carb postawilam tak rozlozyc skladniki B 130, T 60-62, W 100 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 9/24/2008 2:40:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięczak zakaźny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Bardzo prosze o pomoc , nie radze sobie juz ... mam 23 lata stałego partnera który jest wierny i nie zdradził mnie a wiem że sex z innymi to czesta przyczyna zakażenia tym wirusem.. byłam u dermatologa stwierdził mięczka zakaźnego i stosuje Solphadermol 5% płyn 2ml od paru dni który mi pani przepisala , te krosty są juz jakies czerwone [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 12/21/2016 12:18:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)