[...] 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 3x 10-14powt 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row 4x8-10powt Nie mam pomysłow jak go pozmieniać , jakimi ćwiczeniami zastąpić dane w dotychczasowym planie itd , Panowie bardzo prosze o pomoc i naprowadzenie mnie oc dokładnie i na co pozmieniać ? Będe wdzięczny dziekuje
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 8/15/2019 3:19:24 PM Liczba szacunów: 0
Pogadaj jeszcze z innymi znajomymi. Może też mają ciekawe rozwiązania. Każdy ruch przybliża do celu. Posuwistozwrotny także. Panie znawco wyczuwam już drugi raz w Twoich komentarzach sarkazm, chyba to forum zostało stworzone aby się czegoś dowiedzieć i podzielić spostrzeżeniami. W porównaniu do Ciebie nie jestem znawcą dlatego zadaję pytania - [...]
Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 3/22/2016 8:30:52 AM Liczba szacunów: 0
[...] paralotniowy, i przywalil nogami w pien sosony rosnacej na zboczu skrzycznego lamiac dwie nogi. Linki paralotni owinely sie dookola wierzcholków (okolo 10m nad kamienista ziemia z konarami) i tym sposobem niespadl. Dyndal tam ponad godzine zanim zjawila sie pomoc. Przez ten caly czas podtrzymywalem go na duchu. kilka zdjec z akcji ratunkowej.
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9555 Data: 8/23/2006 1:05:23 PM Liczba szacunów: 0
Nie chodzi tylko o to, zeby robic pompki w wąskim rozstawie. Wcale to nie musi ci pomoc w rozbudowaniu srodka. Przede wszystkim co warto pamietac, klatka przy pompkach pracuje tylko kiedy pompki robimy wolno. To glownie miesien statyczny i wymaga swojego podejscia. Sproboj zrobic pompke w ten sposob: Rozstaw dlonie troszke szerzej niz na szerokosc [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 7/2/2015 9:20:17 AM Liczba szacunów: 0
Nie wiem jak "to" skorygować - bo nie wiem co "to" jest. Ale zakładając, że nie jest to kwestia wady/choroby, to systematyczne ćwiczenie na brzuch - powinno pomóc.
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9764 Data: 3/17/2009 8:12:55 PM Liczba szacunów: 0
[...] Jak myślicie, co to? Łękotka? Kontrole mam u lekarza w następnym tygodniu, więc pytam tak z czystej ciekawości bo za tydzień pewnie sie wszystkiego dowiem. Nie mniej jednak bardzo bym was prosił o podanie jakichś ćwiczeń, bo mięśnie na mojej prawej nodze są o jakieś 30-40% mniejsze niż na zdrowej. Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszelką pomoc !
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11418 Data: 12/3/2012 7:28:47 PM Liczba szacunów: 1
[...] treningowe , czy to ma być dziennik trudno mi powiedzieć bo raczej myślę efekty takiego treningu będzię można śledzić na przestrzeni miesięcy jak nie lat :) Ps : Proszę o pomoc z tym bieganiem kiedy i jak ? Zapomniałem wcześniej dodać że totalnym sportowym laikiem to nie jestem bo gram w kosza od 9 roku życia a obecnie trenuję w amatorskim [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 8/4/2008 9:51:00 AM Liczba szacunów: 0
No zastosuję się do tego, mniej białka, więcej tłuszczy. Jeżeli ktoś ma jeszcze coś do dodania niech pisze, każda pomoc się przyda! Zmieniony przez - DanielKlin w dniu 2014-03-15 10:59:49
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 927 Data: 3/15/2014 10:59:22 AM Liczba szacunów: 0
to tyle odemnie Jak skutecznie zapobiegać bólom kręgosłupa? ZESPÓŁ BÓLOWY DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA PORADNIK PRAKTYCZNY DLA PACJENTA Warszawa 2002 Dlaczego boli kręgosłup? Na przełomie ostatnich lat zauważono, iż liczba chorych z zespołem bólowym dolnego (lędźwiowego) odcinka kręgosłupa wzrasta w zastraszającym tempie. Choroby kręgosłupa, np. [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 8/31/2005 5:48:11 PM Liczba szacunów: 0
Teraz to Ci ciśnienie skoczyło przez lekarkę, a niby miała pomóc ;) Dobrze, że z niepokojącymi objawami lekarz kieruje dalej do specjalisty, gdyby inni "fachowcy" nie bagatelizowali objawów, uniknęlibyśmy wielu tragedii.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 9/29/2010 10:36:08 PM Liczba szacunów: 0
[...] palcach, z obciążeniem oprócz tego: wykroki do przodu z hantlami *** jakie ćwiczenia jeszcze dobrze wyćwiczą nogi? POŚLADKI (jezu, bardzo głupio brzmi) **** Nie mam pomysłu, pomocy! KLATKA (środek) pompki z dłońmi na wysokości mostka ***** Jakie ćwiczenie jeszcze może być pomocne? KLATKA (góra) pompki tradycyjne BARKI Hantle na wyprostowanych [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 984 Data: 5/20/2012 1:48:50 PM Liczba szacunów: 0
generalnie z hantlami jest problem. ja zwiekszam ciezar o minimalne obciazenia (1,25 lub 2.5 kg) co drugi trening. na negatywy biore 10-20 % wiecej niz na pozytywy przy piatkach. niektorych cw nie robie w negatywach: przysiad, martwy. nikt w tych cw nie moze mi zbytnio pomoc wiec darowlaem sobie.
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 1/30/2005 2:33:17 PM Liczba szacunów: 0
[...] w górnych Staż treningowy na siłowni :ok 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna gryfy obciążenia Dieta : powiedzmy że redukcyjna Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak CZekam na pomoc jak spasać z łud i tyłka i jak robic te ćwiczenia
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 9/11/2010 10:10:46 AM Liczba szacunów: 0
Zaczynamy od punkty wyjścia - powrót po latach , ocena planu treningowego :)
