SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zaczynamy od punkty wyjścia - powrót po latach , ocena planu treningowego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 3x 10-14powt 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row 4x8-10powt Nie mam pomysłow jak go pozmieniać , jakimi ćwiczeniami zastąpić dane w dotychczasowym planie itd , Panowie bardzo prosze o pomoc i naprowadzenie mnie oc dokładnie i na co pozmieniać ? Będe wdzięczny dziekuje

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 8/15/2019 3:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ANIMAL PACK

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok. Punkt dla Ciebie. Po prostu oczekuję czegoś obiektywnego-popartego doświadczeniem.Wiem, ze chcesz pomóc ale tą reklamówkę już czytałem;(((

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13955 Data: 5/5/2005 12:04:10 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z doborem diety na redukcję

    Post
    Po 35 roku życia

    Pogadaj jeszcze z innymi znajomymi. Może też mają ciekawe rozwiązania. Każdy ruch przybliża do celu. Posuwistozwrotny także. Panie znawco wyczuwam już drugi raz w Twoich komentarzach sarkazm, chyba to forum zostało stworzone aby się czegoś dowiedzieć i podzielić spostrzeżeniami. W porównaniu do Ciebie nie jestem znawcą dlatego zadaję pytania - [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 3/22/2016 8:30:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Push pull do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta jest dopięta na ostatni guzik, redukcyjna plus podstawowe suple. Bardzo dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 235 Data: 2/20/2017 3:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dlaczego mam przerwe w cwiczeniach ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] paralotniowy, i przywalil nogami w pien sosony rosnacej na zboczu skrzycznego lamiac dwie nogi. Linki paralotni owinely sie dookola wierzcholków (okolo 10m nad kamienista ziemia z konarami) i tym sposobem niespadl. Dyndal tam ponad godzine zanim zjawila sie pomoc. Przez ten caly czas podtrzymywalem go na duchu. kilka zdjec z akcji ratunkowej.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9555 Data: 8/23/2006 1:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Split duża partia+mała, Hst, FBW, Push pull leg - za i przeciw

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej. Dzięki za pomoc. Wezmę jakiś przykładowy pewnie trochę tego jest. Jak juz ogarne plan to zajme się dietką.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 10/2/2012 6:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Środkowa część klatki piersiowej

    Post
    Trening w domu

    Nie chodzi tylko o to, zeby robic pompki w wąskim rozstawie. Wcale to nie musi ci pomoc w rozbudowaniu srodka. Przede wszystkim co warto pamietac, klatka przy pompkach pracuje tylko kiedy pompki robimy wolno. To glownie miesien statyczny i wymaga swojego podejscia. Sproboj zrobic pompke w ten sposob: Rozstaw dlonie troszke szerzej niz na szerokosc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 7/2/2015 9:20:17 AM Liczba szacunów: 0
  • BRZUCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem jak "to" skorygować - bo nie wiem co "to" jest. Ale zakładając, że nie jest to kwestia wady/choroby, to systematyczne ćwiczenie na brzuch - powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9764 Data: 3/17/2009 8:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • !! Trening do Oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To może chociaż pomoc żebym przytył

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2/12/2007 5:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia po rekonstrukcji ACL (pomoc)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Jak myślicie, co to? Łękotka? Kontrole mam u lekarza w następnym tygodniu, więc pytam tak z czystej ciekawości bo za tydzień pewnie sie wszystkiego dowiem. Nie mniej jednak bardzo bym was prosił o podanie jakichś ćwiczeń, bo mięśnie na mojej prawej nodze są o jakieś 30-40% mniejsze niż na zdrowej. Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszelką pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11418 Data: 12/3/2012 7:28:47 PM Liczba szacunów: 1
  • W zdrowym ciele zdrowy duch!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowe , czy to ma być dziennik trudno mi powiedzieć bo raczej myślę efekty takiego treningu będzię można śledzić na przestrzeni miesięcy jak nie lat :) Ps : Proszę o pomoc z tym bieganiem kiedy i jak ? Zapomniałem wcześniej dodać że totalnym sportowym laikiem to nie jestem bo gram w kosza od 9 roku życia a obecnie trenuję w amatorskim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 8/4/2008 9:51:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Tyje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No zastosuję się do tego, mniej białka, więcej tłuszczy. Jeżeli ktoś ma jeszcze coś do dodania niech pisze, każda pomoc się przyda! Zmieniony przez - DanielKlin w dniu 2014-03-15 10:59:49

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 927 Data: 3/15/2014 10:59:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Poruszyć góry akton klatki piersiowej ! Zmęczenie głównego ośrodka układu nerwowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a jak przyspieszyć, albo pomóc się zregenerować układowi nerwowemu no i jak ćwiczyć żeby unikać takiej dolegliwości ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 12/25/2014 4:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • kręgosłup to czy mięśnie?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    to tyle odemnie Jak skutecznie zapobiegać bólom kręgosłupa? ZESPÓŁ BÓLOWY DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA PORADNIK PRAKTYCZNY DLA PACJENTA Warszawa 2002 Dlaczego boli kręgosłup? Na przełomie ostatnich lat zauważono, iż liczba chorych z zespołem bólowym dolnego (lędźwiowego) odcinka kręgosłupa wzrasta w zastraszającym tempie. Choroby kręgosłupa, np. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 8/31/2005 5:48:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No ten przeiez sam ułozyłem sobie; ) Prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 10/4/2009 4:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichy szmert nad sercem - piłka nożna

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Teraz to Ci ciśnienie skoczyło przez lekarkę, a niby miała pomóc ;) Dobrze, że z niepokojącymi objawami lekarz kieruje dalej do specjalisty, gdyby inni "fachowcy" nie bagatelizowali objawów, uniknęlibyśmy wielu tragedii.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 9/29/2010 10:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po 7 miesiacach

    Post
    Doping

    lodzianin1 dasz rade pomoc :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 355 Data: 8/21/2019 7:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta. Zrzuciłem tłuszcz, co dalej?

    Post
    Trening w domu

    [...] palcach, z obciążeniem oprócz tego: wykroki do przodu z hantlami *** jakie ćwiczenia jeszcze dobrze wyćwiczą nogi? POŚLADKI (jezu, bardzo głupio brzmi) **** Nie mam pomysłu, pomocy! KLATKA (środek) pompki z dłońmi na wysokości mostka ***** Jakie ćwiczenie jeszcze może być pomocne? KLATKA (góra) pompki tradycyjne BARKI Hantle na wyprostowanych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 984 Data: 5/20/2012 1:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze w życiu HST

    Post
    Trening w domu

    generalnie z hantlami jest problem. ja zwiekszam ciezar o minimalne obciazenia (1,25 lub 2.5 kg) co drugi trening. na negatywy biore 10-20 % wiecej niz na pozytywy przy piatkach. niektorych cw nie robie w negatywach: przysiad, martwy. nikt w tych cw nie moze mi zbytnio pomoc wiec darowlaem sobie.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 1/30/2005 2:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłowy a fitnes

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w górnych Staż treningowy na siłowni :ok 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna gryfy obciążenia Dieta : powiedzmy że redukcyjna Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak CZekam na pomoc jak spasać z łud i tyłka i jak robic te ćwiczenia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 9/11/2010 10:10:46 AM Liczba szacunów: 0