SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • <<<OdChUdZaNiE>>>poMoCy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo Prosze O pomoc Mam 17 lat chciałabym abyscie mi doradzili i napisali w jaki sposob moglabym schudnac.teraz waże 49kg.i chciałabym schudnać ale niewiem ile i co mam jeść.prosze o poradę i napisanie mi jadłospisu ale dokładnego(jeśli to możliwe)co w jaki dzień mam jeść:):).z góry dziękuje.od was zalezy czy schudne.:):):):):) >>

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 7/16/2003 9:59:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie dla 13 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 13 lat ok. 157 cm wzrostu i ok. 53 kg masy ciała. Proszę o pomoc m.in jakieś wskazówki jak mogę schudnąć lecz bardziej chodzi mi o to jak wycwiczyć klatke piersiową i "kaloryferek" na brzuszku bo narazie troszkę ciałka jest. Jestem chłopakiem. Cel jest szczytny bo chodzi o dziewczynę prosił bym o jakieś wskazówki ćwiczeniowe ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 9/20/2010 5:24:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jeść odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA TST , kreatyne universal monohydrat, mutan masa 2 kg , bialko kazeinowe zostalo mi jakies 200 gram bialko ostrawia jakies 500 gram , multi pack 120 tabletek , carbo 2 kg . Chcialbym sie dowiedziec o jakiej porze mam co jest w dni treningowe i w dni nie treningowe , co moge polaczyc , tak by wyszlo jak najlepiej Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 3/30/2011 9:41:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prawa ręka słabsza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasu zauważyłem że mam słabszą prawą rękę ( jestem praworęczny ) bo przy wyciskaniu na klatę leżąc na ławeczce przy większych ciężarach lewa ręka leci do góry a prawa dołącza i bardzo mnie to denerwuje, jak mam zrobić żeby mi się wyrównało, dodam że do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą, atlas i jednego hantelka 10kg, z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 10/5/2011 6:05:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie umiem na meczu !

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] po 2 godz. Nieraz nawet latam z piłką po domu bo to moj narkotyk . Zaczałem grac w piłke pare ;lat temu ale w klubie dopiero 2 miechy temu i gdy chce cos pokazac na meczu wykonac zwód np przy linii badz zjechac slalomem paru zawodników nie umiem tego zrobic na meczu . Natreningach bez problemow ale na meczu no nie moge . Prosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 12/9/2008 5:58:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zeby zgubic tluszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby schudnac i nabrac sily w miesniach o to chodzi iz chodze na silownie i przed silownia biore fat burner i l-karnityne do tego posilek jem jakos o 17 a o 19 ide na silownie cwicze jakies 2 godzinki i potem dawkuje tylko bialko w wproszku 1 porcje 30g z woda ogolnie jadam 2 posilki dziennie sniadanie oraz obiad Prosze o pomoc i z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 1/17/2013 6:00:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy aeroby?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za siebie wziąć, wiem, że wymaga to wysiłku i diety oraz czasu i liczę się z tym. I tu mam pytanie, jak zacząć? Czy od aerobów i zrzucenia zbędnych kilogramów, a jak to osiągnę dopiero zacząć się brać za mięśnie czy może pomieszać aeroby z fbw 3 razy w tygodniu? Z góry przepraszam za moją niekompetencję w tych sprawach i dziękuję za pomoc :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 6/3/2014 5:50:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskowęglowodanowa. Jak??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie, może mi ktoś powiedzieć jak ułorzyć diete nisko węglowodanową, słyszałem że jest dobra. Wiem wiem, to jest pewnie w podwieszonych postach, ale.... ja sie pytam was Moje "parametry"(hehe) wzrost 170cm, waga ..a ze 67kg, wiek 15lat.. Zupełnie nie znam sie na dietach, licze na pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 7/20/2006 3:30:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rowerek treningowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] moglby mi podac jakas strone producenta albo np. konkretne modele na allegro, ktore sa godne polecenia ;) Potrzebuje jakis tani rowerek 300-400 zl, ale tez taki zeby nie rozpadl sie po pierwszym razie :) A co do tego typu sprzetu to w ogole nie mam doswiadczenia wiec prosze o jakas pomoc ;) Temat moze juz walkowany, nie moglem znalezc ... Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2/5/2007 12:26:15 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] góry przepraszam. Waże 80 kg mam 168 cm wzrostu i mam 19 lat i prosił bym o jakąś dietę dzięki której bym trochę schudł i która by podkreśliła moje mięśnie brzucha bo choć mam wytrenowane mięśnie brzucha to przez warstwę tłuszczu ich nie widać a ja chciałbym zeby był widoczny sześciopak Obliczyłem ze dziennie potrzebuje 3200 kcal prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 3/28/2012 8:43:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redukcję. Dieta i trening już mniej więcej rozpisane ale teraz chciałem pomyślec o odżywkach. Czy połączenie supli jak w temacie jest dobre? Wydaje mi się że w cenie ~250zł powinno wystarczyć. Może jeszcze coś dodać do tego albo zamienić. Proszę o pomoc... Hi Tec Whey C6 2250g - 169zł THERMO FAT BURNER 120 CAPS+L-KARNITYNA VIP 90 CAPS - 88zł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 4/17/2012 7:19:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalmy tłuszcz!

    Temat
    Trening dla początkujących

    No hej, trzeba spalić tłuszcz, który mam od bardzo dawna. Wiem, że będzie to trudne, ale postaram się coś z tym zrobić i potrzebuję do tego waszej pomocy. Jestem otwarty na jakieś plany treningowe, w które można wpleść jakieś sporty na zimę/chłodek, ale nie mam jakiegoś sprzętu do tego, więc zostanie chyba tylko bieganie jeśli już. Nie wiem jakie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 796 Data: 10/12/2012 11:06:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątroba a... kawa?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Od jakiegoś czasu (około 3 tygodni) czuję COŚ pod prawymi żebrami. Jest to lekki ucisk, czasem bardzo delikatny ból. Nie nasila się, gdy dotykam, nawet mocno, po wysiłku fizycznym również nie ma zmian. Nie wyczuwam pod palcami stwardnień, guzków ect. Ostatnio odkryłam, że dolegliwości nieco się nasilają po wypiciu kawy (przez ostatnie pół [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 3/21/2013 3:41:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalorie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę ułożyć dietę redukcyjną, aby pozbyć się zbędnego tłuszczu, przy jak najmniejszym spadkom masy mięśniowej. Mam pytanie.. są różne strony, na których można obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i na każdej podane są inne wyniki, więc już się pogubiłem. Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć? waga 85 kg wzrost 182 wiek 20 Trening siłowy - pon, śr, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 3/28/2013 11:58:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przelicznik spalonych kalorii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym, że nie wiem w jaki sposób mam dodawać spalone kalorie jak robie trening siłowy, wiec moja ogromna prośba jak wiecie jak ja mam sobie obliczyć ile kalorii spaliłam na treningu siłowym, czy jest tutaj w ogóle taka opcja gdy dodam jakie ćwiczenie wykonałam i ile serii zrobiłam to przeliczy mi spalone kalorie? Proszę o pomoc. Z Góry Dziekuje,

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 431 Data: 12/8/2013 8:36:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć :-) :-) bardzo mi zależy na rozpoczęciu treningu siłowego, ale czasami nie jestem w stanie wykonać podstawowych ćwiczeń jak np. pompki {:-( . jestem typowym ektomorfikiem, dobrze mi wychodzą ćwiczenia aerobowe, ale gdy zaczynam ćwiczenia na brzuch albo plecy nie jestem w stanie ich poprawnie wykonać i często odczuwam ból w dolnej częsci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 12/27/2014 10:29:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie diety , ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 72 kg wagi , jestem suchy i wql . Kolega ułożył mi dietę , lecz nie wiem czy ona bedzie dobra , prosiłbym was o ocenę tej diety , ew poprawki ,chciałbym zrobić masę . I drugie pytanie , czy od takiej diety jaką mam , może mnie wysypać , mogę mieć pryszcze ? Dziękuję za pomoc ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e25c6768b60442cb784c495ad9b9961.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2/9/2015 6:44:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moich kolegów, a pewnie i większość z was, mamy problemy z rostępami. Na ten temat słyszałemjuż różne rzeczy. Jedni mówią że nie da się z nimi nic zrobić :( . Inni słyszeli o jakiś maściach które są dobre. Prosiłbym o pomoc w tej sprawie. I jeśli to możliwe to pofanie odpowiednich preparatów na tą dolegliwość, dostępnośc i cenę. Z góry dziękuję .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 7/24/2004 4:01:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO oceny..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Olimp..150kaps i Białko Mass Xxl 2kg to na tyle jesli chodzi o jakie kolwiek wspomagacze sterydów niebrałem i niemam zamiaru..MOj wzrost to okolo 175cm waga 65.. wymairy wklacie mam okolo 95 96. biceps. 36..rreszty niemiezyłem..chciałbym wżucic kilka fotek ale zaduzo zajmuja po 500..albo wiencej. wienc prosił bym o pomoc.:)sory za pisowanie..

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 579 Data: 8/8/2006 6:49:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zadko gdzies raz na miesiac jak mi sie zechce. Teraz zamierzam chodzic regularnie ( 3 razy w tygodniu) potrzebuje diete odpowiednia do mojego wieku wrostu i wagi . Jezeli ktos sie na tym dobrze zna i moze mi doradzic to bardzo prosze o pomoc. ps. nie chce przybrac duzej wagi bardziej chcialbym urosnac przynajmniej do 180 cm . Pozdrawiam Patryk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 4/19/2008 10:45:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)