pomoc

Kto by mógł pomóc mi ułożyć PLAN TRENINGOWY 3 Dniowy Bym był bardzo wdzięczny Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :80kg Wzrost :1.82 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak [...]

Witam! Tak jak w temacie. Jaki jest rekord w wyciskaniu sztangi leząc na ławce płaskiej do lat 18???? Bardzo mi na tym zależy a nie mogę tego nigdzie odszukać. Proszę o pomoc

Witam chciałbym zapisać posiłki innych użytkowników jako swój szablon i dodać go do swojego dziennika żywieniowego. Potem chciałbym je edytować i nieco zmodyfikować. Proszę o pomoc jak to zrobić.

Witam, Wybaczcie że zły dział ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego... Polecicie jakieś słuchawki do ~150 zł? A jeśli tak to jakie wolicie nauszne, douszne czy dokanałowe? Oczywiście mowa o słuchawkach bluetooth, bo mam dość już plontania się kabla! P.S. Przepraszam jeszcze raz za zły dział i dziękuję za pomoc!

witam, potrzebuje planu 3-4 dniowego z priorytetem na łapy, najlepiej pasuje mi 3 dniowy , ale jak bedzie 4 to tez nie bedzie tragicznie...szukalem w wyszukiwarce ale nic ciekawego nie znalazlem...z gory dzieki za pomoc...daje sogi...

Proszę o doradzenie i pomoc w ułożeniu treningu na siłę 2 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa, sobota mam treningi muay thai. Na siłownie chodzę we wtorki i piątki, ale nie mam treningu na silę. Od 8 miesięcy robiłem trening na masę, ale zdarzały się dłuższe przerwy. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i wagę 65 kg. Od podstawówki pływałem codziennie dwa [...]

[...] z was moze tego batona z linku co podalem chce kupic wieksza ilosc i najbardziej ciekawi mnie jak w samku zeby nie bylo lipy bo pierwszy raz takie batony kupuje , ewentualnie ktory smak najlepszy z tych co tam sa . dzieki za pomoc pzdr http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Baton_Excelent-opis74.html Zmieniony przez - ero24 w dniu 2011-05-06 17:36:12

[...] Mam goraco prozbe czy pomogli byście Mi ustalic plan treningowy interesuje mnie rzezba . Cwicze Muay Thai juz ponad rok, mam dostep do silowni jak i hantli w domu. cwicze 6 dni w tygodniu wiec chcial bym taki 3 dniowy plan. Rano robię codziennie ABS lv 2 waze 61 kg wzrost 171 wiek prawie 18 Bardzo proszę o pomoc. Z góry bardzo dziękuję

[...] pojęcia jaki trening i kiedy wykonywać. Chciałbym trenować brzuch, klatkę piersiową oraz biceps i triceps. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać i w jakie dni? Z góry dziękuję za pomoc w moim dążeniu do idealnego wyglądu. Pozdrawiam Marcin P.S. Mam 16 lat i daję zdjęcie sylwetki jaką chciałbym osiągnąć. [...]

[...] -uginanie z hantelkami 3s 8-12 -młotki 3s 8-12 - uginanie ze sztangą prostą 3s 8-12 + drop set wydaje mi się że za dużo ćwiczen gdyż biceps to mała partia mięśni prosiłbym o napisanie czy moge tym planem jechac dalej czy zrobić poprawki obecnie jestem od miesiąca na masie , licze kcal , staż 2 lata z przerwami Pozdrawiam i prosiłbym o pomoc

[...] wysokie 14585 choc mam dopiero 20 lat.Bralem kilka razy kreatyne(ok 6 opakowan,oczywiscie z odpowiednimi przerwami)ostatnio rowniez i czy to moze miec wplyw na ciesnienie tetnicze.Lekarz zalecil mi bym raczej odstawil silownie,gdyz cwiczenia beztlenowe maja niekorzystny wplyw na nadcisnienie.Jednak mi ciezko jest to zaakceptowac.Prosze o pomoc.

mam 400 tabletek kreatyny olimpu Creatine Monohydrate 1000 sie nazywa nie wiem jak najlepiej to brac ile tabletek i kiedy , czym popijac i jak do tego jesc bo nie mam np. gainera do tego prosze o pomoc z gory dziekuje ps moja waga to 80 kg podnosze najwiecej 90kg wzrost 183

[...] zeby ostrzymac wiadomo "sredniej' klasy gainera. domyslam sie ze cos słodszego. czy spora ilosc kakao załatwi sprawe? posiadam ostrowie o smaku czekoladowym no i mysle ze mieszanie np z carbo pomarańczowym nie korzystnie wpłynęłoby na smak. prosze o pomoc znawców zęby nie było bezsensownych odpowiedzi. pozdrawiam >> >> The Magnificent Eight

Witam Jestem na etapie kompletowania nowego cyklu kreatynowego. Zakupiłem następujące produkty: Knock Out Olimpa 500g AAKG Olimpa 300 caps Kreatyna Olimp 500g Zma Białko Ostrovia i oczywiście odpowiednia dietka. Czy możecie mi pomóc w rozpisaniu tych supli. Mój cel to masa i siła. Waga - 105 kg Wzrost - 184 cm Biceps - 46 cm Klatka - 130 cm [...]

witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odżywki na mase (może być terz na sile ) ale najbardziej mi zalezy na masuwce.Prosze o jakies porady dotyczące w dobraniu jakies niedrogiej a skutecznej odżywki. Pozdrawiam Mój wiek to 19 lat, wzrost 176, waga 59kg Zmieniony przez - galant w dniu 2010-01-16 15:43:26

Witam. Panowie, potrzebuję porady jakie BCAA kupić. Cena nie robi dużego problemu ważne żeby było jak najlepsze. Myślałem o OLIMP BCAA Mega Caps i Olimp BCAA Xplode a moze jeszcze cos innego proponujecie? Trenuję piłkę nożną 5-6 razy w tyg + mecz. Odżywiam sie prawidłowo Wzrost: 184cm Waga: 78kg Z góry dziękuje za pomoc.

[...] 176cm wzrostu i jestem za niski mój ojciec ma 182 A mama 165 i chciałbym urosnąć ćwiczyłem jak miałem 13-14lat i chyba zahamowałem wzrost co pobudza hormon wzrostu czy mam się brać za hormon wzrostu próbowałem typu ćwiczenia wyciąganie się na drążku nic nie pomogło moi kumple mają po 185-195cm jak ja wszędzie pójdę jestem niski proszę o pomoc

Czyli tak. Mam 16 lat, 171 cm i 66kg.Ćwiczyłem 4 miesiące na sucho i efektów brak.Postanowiłem zmienić wszystko i kupiłem kreatynę . Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z takich tańszych rzeczy, z tego co mam zawsze i co jeszcze powinienem dokupić . To zawsze mam : - jajka - ryż - kaszę gryczaną - ziemniaki - mleko - makaron - herbatniki - klopsy [...]

Witam zawodowców chciałbym na drugi cykl zastosować propa+trena (malay tiger)w zestawieniu 4on6off 0,75propa Ed 0,50trena ed mam też dostęp do Mastever (drostolone propionate) pytanie czy mogę zamienić trena na mastevera bo ma mnie rajdów a jeżeli tak to jakie ilości dzięki za pomoc

[...] 3 miesięcy. Mój cel zwiększyć masę mięśniową. Aktualna waga 72kg przez 3 miesiące podskoczyły mi 3 kg. Chcę zacząć porządnie ćwiczyć z dietą i mam nadzieje że w tym mi pomożecie.. Co wyrzucić a co dodać? Wiem, że jest za mało węgli i ogólnie kalorycznie słabo to wygląda. Czekam na pomoc! /SFD/Images/2015/4/15/eb846c25d6204b83b2767414a353cb82.jpg