pomoc

Ja doskonale wiem że to nie polega na tym iż przez tydzień się ogranicza z ww a w weekend co dusza zapragnie , tylko nie umiem dokładnie wyliczyć ile czego mogę jeść , tylko to mi przeszkadza czy mógłó bym prosić o pomoc;p?

Dobrze, to po siłowym nie będę zmniejszać. Pobędę tak ze 3 tygodnie i zobaczymy, czy trzeba coś zmienić. DZieki bardzo za pomoc

Dzięki SOG dla ciebie za pomoc. Pozdrawiam

Hubert81 to musisz mi pomóc gdyż ja nigdy nie robiłem jednej grupy mięśniowej 2 razy w tyg, jak by to miało mniej więcej wyglądać chociażby połączenie grup mięśniowych, rozumiem że jeżeli miało by tak być to ilość serii na daną grupę mięśniową na każdej z sesji była by mniejsza, czy regeneracja nie bd zbyt krótka?

ok dzięki za pomoc w razie wątpliwości bd pisał

diablik22 napisz nam wiek wzrost wage dieta staz kox itd napisz nam o sobie jak najwiecej a wtedy bedziemy mogli ci latwiej pomoc sooo sog za te nogi W pelni sie z toba zgadzam Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-28 18:03:01

[...] a najbardziej korzystny może okazać się masaż, który wykonasz podczas wcierania. Tabsy (przeciwzapalne) są szkodliwe dla żołądka i darowałbym je sobie. Stretching może być pomocny. A przy pisaniu na klawiaturze może pomóc podkładka kładziona z przodu klawiatury. Powinna ona zmniejszyć kąt pod którym zginasz nadgarstek i tym samym napinasz [...]

Dziękuje za pomoc. Wpc 80 będę brał jednak 20 minut po mono. Naniosłem poprawki i dieta wygląda lepiej, choć napewno nie idealnie.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=caffeine 4 masa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html by pomoc w zminimalizowaniu odkladania fatu http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html [...]

[...] dluzszej suplementacji, nawet pomiedzy cyklami DT przed treningiem bcaa 10g+porcja PP+200-300mg kofeiny, po treningu 5g mono+bcaa 10g DNT rano porcja kreatyny 4 masa by pomoc w zminimalizowaniu odkladania fatu DT rano mono 5g spalacz TS 2 kapsy lub przed treningiem, przed treningiem bcaa +no xplod, po treningu 5g mono DNT rano j/w 5 masa [...]

Wielu tu siedzi, lecz nie każdy postrzega owo "siedzenie" w taki sposób :) Dosyć kadzenia i raz jeszcze serdecznie dziękuję za pomoc.

To ja chętnie też poproszę o pomoc :) co do treningu to na siłowni pewna instruktorka dowiedziawszy się, że gram w piłke postanowiła sprawdzić jaką ja i moja koleżanka mamy wytrzymałość i zrobiła nam serie ćwiczeń z niedużym obciążeniem (hantle 3kg, kettle 6kg), ale które za to mocno dają w kość. Tego staramy sie trzymać na początku ale później np [...]

Aras84 Dzięki, za pomoc. Ogólnie jest może jakieś podobne białko, u mnie w mieście raczej nie będzie tej odżywki, a allegro chwilowo odpada. Jakaś serwatka w miarę nie wygórowana cena.

[...] nie calkowicie ale np. zmiana kolejnosci cwiczen albo wywalenie jednego cwiczenia a dodanie innego) co ci mam jeszcze powiedziec planu ci tu nikt nie ulozy ale mozemy ci pomoc popoprawiac jak napiszesz nowy plan i taka dobra rada choc to nie ten dziala nie kupuj kreatyny jesli cwiczysz dopiero 5 miechow tobie efekty i tak pojda bez zadnych [...]

[...] pozytywne zmiany do mojego treningu tak aby moja praca była nareszcie efektywna. Obecnie bardzo jestem zadowolony ze wzrostu siły za zasługą programu na 100 pompek. Wszelka pomoc w doradzaniu konkretnych artykułów(bądź samym rzucaniu haseł) mile widziana. Dziękuję z góry! -------------- @up niestety, już nie mogę zedytować mojego wcześniejszego [...]

[...] siłowni, dlatego w domu jest mi wygodniej ćwiczyć. Czy istnieje najdogodniejszy czas na wykonywanie ćwiczeń? Raz trenuję rano, innym wieczorem. Ma to znaczenie? Dziękuję za pomoc. Co do diety to rozpocząłem od wprowadzenia pięciu posiłków co 3 godziny. Picie wody 1,5 - 2 L dziennie. Żadnego alkoholu, słodyczy ani przetworzonego i śmieciowego [...]

WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 12 10 8 teraz mysle ze ok Wielkie dzieki za pomoc:)!!

ok dzięki za pomoc, jakoś sobie to postaram poskładać do kupy.

ok, będę na bieżąco informował, dzięki za pomoc

No to od jutra go zaczynam. Dzięki za pomoc :)