SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa a spalanie tluszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , przedstawie wam mój problem i prosze o pomoc;) Trenuje ogolnie siłowo , moim celem jest masa jak i spalenie tluszczu z brzucha , dziwne jest wlasnie to ze ogolnie lapy mam "fajne" tzn biceps triceps , przedramiona wszystko fajnie widoczne masywne itp , posiadam diete na mase i wlasnie tu moje pytanie czy przy diecie na mase mozna spalac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 5/31/2010 8:35:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada na rozplanowanie roku na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . 4 Miesiące masy 4 siły i 4 rzeźby . Staram się jak najbardziej trzymać diety . Suplementy rozłożyłem sobie tak by robić miesiąc przerwy bez supli by organizm odpoczął . 2 miesiące na suplach , miesiąc przerwy i miesiąc na suplach, zmiana planu na siłę . Czy to jest całkiem rozsądny sposób na rozplanowanie roku ? Z góry dzięki za pomoc .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 11/25/2013 5:44:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb dla kobiet, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgle trzymane wyżej mi nie służą (wzdęcia, senność, brak energii). Podrzucam miskę i czekam na podpowiedzi. Waga: 57kg Wzrost: 172cm. Wagowo jest ok, ale wizualnie jest co spalać. SIłowy 3x w tygodniu po każdym siłowym cardio. raz w tyg basen. Pozdrawiam i liczę na pomoc i wskazówki. /SFD/Images/2015/6/25/df6bb17e1fda4604b224cbd2b465a622.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 6/25/2015 12:28:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini fitness przygotowania

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Hej, szukam osoby, która pomoże mi w przygotowaniach do startów - kiedy? No jak będzie forma :) 24 lata, 173 cm, 58 kg, staż treningowy 12 mies, mieszkam w Krakowie, nie znam ludzi i nie wiem do kogo uderzyć, proszę o pomoc. Piątka !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 11/17/2017 6:05:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata piersiowa - jak efektywnie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] było efektywnie? (chodzę na siłke od 4 miesięcy i nie widzę żadnych rezultatów jeśli chodzi o klatę własnie..). DO tej pory klatkę robiłem raz w tygodniu: 3-4 serie wyciskanie na ławce + 3 na skośnej (głową do góry) + 3 rozpiętki. (od ok .15-6 powtórzeń). Chciałbym trochę uwypuklić klatkę (szczególnie górną część) Z góry dziękuje za pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 1/26/2004 8:51:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszerzanie mięśni brzucha...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chyba wiecie o co mi chodzi... jeśli nie to wytłumacze... otóż mam taką jakby kobiecą budowe, wąski w pasie, szeroki w biodrach i nogi dobre, ale nie podoba mi się to, ze jestem szeroki w biodrach, więc chciałem poszerzyć mięśnie brzucha, aby chociaz troche zmniejszyć dysproporcje... z góy thx za kazdą pomoc, no i oczywiście sogi ;) pozdro !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 9/16/2004 4:52:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kretka+tauryna+carbo-pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rano naczczo: 5gr kretki+1gr(2 capsy) tauryny+20gr carbo po treningu: 5gr kretki+1gr(2 capsy) tauryny+40gr carbo do tego przed treningiem 1gr(2 capsy) tauryny Dni nietreningowe: rano naczczo: 5gr kretki+1gr(2 capsy) tauryny+20gr carbo Caly czas sie glowie czy dawac to carbo do kretki razem z tauryna czy nie. Bede wdzieczny za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 6/30/2005 11:58:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile mg na cykl ;p

    Temat
    Doping

    [...] e4d deka-300mg e7d i tutaj moje pytanie bo enana bede miał 1ml/250mg czyli walil bede 1ml co 4 dni ?;p a deke mam mieszana troche mam 1ml/100mg czyli wtedy 3ml soku ? a jak mam deke 1ml/250mg to jak to walic? jak chcem miec 300mg a 1ml to 250mg ?? troche glupio napisalem ale mysle ze wiecie o co mi chodzi pozdro prosze o pomoc sog wejdzie :Da

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 12/21/2008 10:52:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha? Czy może fakt że jem 2 posiłki dziennie i często podjadam jakiś syf typu chipsy, batony itp. sprawił że ciało odkłada tłuszcz na brzuchu? Z drugiej strony jem sporo owoców, surówek warzywnych, pije tylko wodę mineralną... Usunięcie syfu z diety wystarczy? Czy powinienem zwiększyć ilość posiłków? Jakieś ćwiczenia? Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 3/21/2011 9:54:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dni treningowe rozkład ( ilosc cwiczen)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + triceps Czwartek - barki + biceps Piątek - Nogi Nogi i klatkę dałem pojedynczo bo są to według mnie moje najsłabsze partie. Czy taki rozkład jest dobry? Nie mogę dać w sobotę bo wtedy mam zajęcia (urok studiów zaocznych) . Jeszcze jedno pytanie. Ile maksymalnie mogę wrzucić ćwiczeń do treningu klatki i nóg? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2/13/2013 9:16:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto/Mezo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może się przydadzą : Wzrost - 176 cm Waga - 72 kg Klatka - 98 cm Talia - 77 cm Ramię - 37 cm Przedramię - 30 cm Pomiary wykonane normalnie, nie po treningu. Jakby były potrzebne jakieś informacje to piszcie to postaram się dodać. Jestem na tym forum 1 raz, więc nie wiem czy dobry dział. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Pompa musi być ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 4/18/2013 7:04:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tego taka prosba w sumie :) Ratunku !!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    EEEE tak troche glupio ale poprosze :) Potrzeba mi jakis plan treningowy zeby mi ulozono bo sam sobie nie poradze bo jestem zielony :) moge pomoc i powiem ze mam nieograniczony dostep do silowni i treningi karate 4 rwzy w tygodniu :poniedzialek , wtorek , sroda , piatek po ok 1,5 godzinki i basenik moge jeszcze i rowerek tez nieograniczony wiec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 8/25/2003 11:40:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok - Program treningowy dla 14 latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Mam 14 lat i nie mam zamiaru chodzić na siłownie, bo brat mi powiedział że jestem jeszcze za młody. Bardzo mi zależy na poprawieniu wyskoku. Mógł by mi ktoś doradzić jakie powinienem wykonywać ćwiczenia lub ułożyć jakiś mały programik. Bardzo bym prosił o pomoc!! Pozdrawiam i zgóry dziękuje Oktawianus!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 8/16/2005 8:38:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może ktoś z Was wie jak mi pomóc? Sprawa wygląda tak: -mam konto w HSBC od września 2007, karta "SOLO"(niedługo może będe miał "MAESTRO" -mam ciągle przez ten czas stałe dochody -mam troche długów (rachunki) I właśnie nato potrzebnyby mi był jakiś kredyt ok. 1000funtów. Ktoś może wie coś na ten temat? szukałem na google ale nie znalazłem tego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 5/13/2008 2:14:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...::Problem z BARKIEM::...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 5 dni- trening Armstronga) i dodam jescze ze mam problemy z prawym lokciem...gdy wyciskam to strzela... glukozamina nie pomogla ...teraz zaniechałem treningów, bo boję się, że bedzie gorzej :( proszę o pomoc, bylem u lekarza, ale przepisal mi tylko witaminy..i nic ... a mozna zrobic przeswietlenie u rodzinnego?czy potrzebne jest skierowanie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 1/15/2010 3:13:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam...chce was prosic o pomoc poniewaz nie wiem jak rozpisac cykl aby wszystko gralo... mam 44ml propionate 1ml/50mg, 22ml deca grecka 20ml winstrol 1ml/50mg cleanbuterol 100tab clomid oraz hcg. mam zamiar to brac zaczac przez pierwsze 2 tyg deca po 2 tyg wjechac propem na 10 tyg do konca cyklu a od 6 tyg cyklu zaczac winko z cleanem(2 tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 11/14/2011 10:26:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przenoszenie ztangi za głowę leżąć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] myślałem ,że sztangą tylko coś źle robiłem)czuje prace tricepsa konkretnie prawego lewego mniej.Nie jest to takie uczucie jak np przy ćwiczeeniach na triceps w którym pracuje on tak jak ma pracować ,w tym ćwiczeniu czuje "rwanie" /"ciągniecie" tego mięsnia w jednym momencie co skutkuje bólem a nawet na następny dzień go czuje. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 4/10/2013 12:23:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan i suplementację - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcę zgubić. Wiem że dieta to podstawa i gdzieś wdrażam składniki i regularność posiłków i jest poprawa. Proszę o ułożenie planu 4 dniowego jakiejś osoby która ma znacznie większe doświadczenie niż ja. Jeżeli chodzi o dni tygodnia to każdy z wyjątkiem poniedziałku. Co do suplementów do tej pory miałem Creasteron + Bcaa Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 10/8/2015 5:22:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mdłości, zmęczenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Jem 1,5 godz. przed treningiem, mam odpowiednio zbilansowaną dietę.Mam również problemy z apetytem, jest mi ciągle zimno i czuje się zmęczony, co niekorzystnie wpływa również na zdolności umysłowe.Ćwiczę już od około roku i przyjmuje sporo witamin i minerałów, ale nie mam pojęcia co na w/w stan żeczy ma wpływ. Wszystkim z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 1/11/2007 4:04:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • horse power + mono dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i mono i zastanawia mnie dawkowanie DT 5g mono rano 20g HP przed treningiem DNT 5g mono rano taka rozpiske znalazlem z jednym z wczesniejszych postow ale tez w podwieszonym temacie dawkowanie kreatyny bylo rozpisane ze hp 3 porcje w ciagu dnia ale po 10g mozecie mi pomoc jak rozpisac taki cykl ?? oczywiscie dietka ,witaminki i bialeczko jest

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 8/22/2010 9:40:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)