pomoc

[...] - dostałem kiedyś 2 próbki i to było to czego właśnie teraz potrzebuje :) * Mesomorph - też stara wersja z 1.3 cała puszkę miałem i to był starzał w 10 :) * Shotgun - szczerze nie pamiętam ale chyba był ok * Xpand x2 - tego skończyłem na początku roku i bez rewelacji dałbym 3/10 max Tyle pamiętam z tych co brałem. Z góry dzięki za pomoc :)

Dziękuję K_PS za odp na chwilę obecną czekam na Mesomorpha jest już w drodze do mnie jak dojdzie wyrażę swoją opinię, jeżeli się nie sprawdzi następnym razem spróbuję twoje zestawienie z Iron Horse. :) Dziękuję wszystkim za chęci i pomoc :) Pozdrawiam SebaAwP

W sumie sory, że się głupi kłócę, w końcu to ja proszę o pomoc ludzi doświadczonych. Jeżeli ktoś może to niech ułóży plan 3 dniowy wciskając ćwiczenia z mojego Splita a więc: kalta+biceps+triceps+plecy+nogi+barki. Przypominam ma do dyspozycji sztangę i 2 hantelki.

[...] TY przeczytaj moje wypowiedzi,ktore raczylem umiescic w twoim temacie...a najlepiej kazdy post,ktory umiescilem na tym forum. a uczynilem to tylko w jednym celu-aby pomoc takim zblakanym owieczka,jak ty. wiesz dlaczego? z sentymentu,bo rowniez kiedys zaczynalem,a bylo to w czasach,kiedy ciebie nawet w planach nie bylo. zdajesz sobie [...]

nieoceniona pomoc Mejbacha :] przez 2.5 godziny pomagal mi na gg ktore wzialem z profilu jak i na forumm sugestia do administratorow zeby wzieli pod uwage dieta ulozona temat do zamkniecia dzieki :)

Przeruce modlitewnik na koniec tak jak mowisz. Wielkie dzieki 1Arnold za pomoclap soga

Dzięki za pomoc

najlepszym rozwiazaniem beda jakies zabigi z fizykoterapii. Sprubuj w ramach mozliwosci laser punktowy, jonofereze, terapuls, kurapuls. Powinno pomoc. Dobre tez sa roznoego rodzaju zabiegi z hydroterapi - np wirówka ( podobny efekt mozesz uzyskac przy urzyciu frani- takiej starej pralki) A z innych domowych sposobów mozesz próbowac wzmacniac staw [...]

onlypure wyslalem ci pw, chcialbym cie prosic o fachowa pomoc

Dzieki za pomoc :) czyli odejme te 300 kcal i będę redukować na 3200 a jeśli nic nie będzie się działo to zmniejsze o 200 kcal , może tak być ?

Zwiększenie aktywności i wcześniejsze zmniejszenie ilości kcal w diecie powinno pomóc w uzyskaniu spadków obwodu w pasie.

Plus zwiększenie aktywności i powinno to pomóc w spadku tkanki tłuszczowej.

Teraz 12 tydzien leci , co proponujesz ? Ja myslalem zeby jeszcze chcociaz 2 tygodnie pociagnac I zrobic rotacje weglami przez te 14 dni a potem wejsc na zerowy , prosze o pomoc .

Proszę o pomoc i co dalej robić po kolei , też mam zamiar zamówić jakieś suplementy tylko co mi będzie potrzebne waszym zdaniem ?

Jak będzie Cię zalewało, to zwiększ aktywność. Jeżeli znacznie, to kcal jest za dużo. Zmiana na tłuszcze tutaj może nic nie pomóc.

Jest ok ? czy może te węgle zamienić ? Proszę o pomoc :)

Teoretycznie, cięższy ciężar może ważyć więcej niż maks w wyciskaniu jednorącz, bo możesz go podrzucić, czy pomóc sobie wybiciem z nóg (pushpress/jerk). Tyle, że potem trzeba sięgnąć po drugi ciężar, co komplikuje sprawę. Dodatkowo trzeba go jeszcze unieść (ogranicza siła w uginaniu na biceps, albo jak ma być jakiś dynamiczny zarzut, to już jest [...]

widocznie dla crossfitowców to za bardzo statyczne ćwiczenie (przynajmniej druga część, bo pierwszą mozna rwaniem załatwić ;-) ), nie można kippingiem sobie pomóc itd %-)

[...] barki: -wyciskanie sztangi z przed glowy - 2 serie -unoszenie sztangi wzdluz tulowia - 1 seria triceps: -prostowanie przedramion na wyciagu - 2 serie nogi: -przysiady ze sztanga na plecach -wznosy na palcach - 2 serie plecy: -sciaganie drazka wyciagu za glowe - 2 serie napiszcie co byscie zmienili co dodali lub wyzucili dzieki za kazda pomoc

Naprawdę nikt nie jest w stanie pomóc ?