pomoc

[...] jakaś rybka w opakowaniu V posiłek ( 20 ) Omlet z płatkami owsianymi lub jajecznica z 5 bialek i 2 żółtek to jest mniej więcej takowa dieta.....wiem że nie jest taka jak powinna ale nie moge sobie poradzić i ułożyć idealnej dla siebie, nawet za pomocą tych specjalistycznych kalkulatorów itp.. Zmieniony przez - jajcon w dniu 2007-03-08 17:33:39

MaLq dzięki za wszystkie wskazówki, z dietą już chyba w miare doszłam do ładu, ale pozostała mi kwestia treningów. Dziś przekopałam się przez całe forum i znalazłam artykuł o tym, że moje aeroby mogę sobie za przeproszeniem do d*** wsadzić. ;D Nie zamierzam z nich całkiem zrezygnować ale chcę dołączyć ćwiczenia siłowe i spróbować tego HIIT. Mógłby [...]

OK dziękuje za pomoc. A co z bicepsem ? dorzucić jakieś ćwiczenie ? chociaż 2 serie ?

najlepszym rozwiazaniem beda jakies zabigi z fizykoterapii. Sprubuj w ramach mozliwosci laser punktowy, jonofereze, terapuls, kurapuls. Powinno pomoc. Dobre tez sa roznoego rodzaju zabiegi z hydroterapi - np wirówka ( podobny efekt mozesz uzyskac przy urzyciu frani- takiej starej pralki) A z innych domowych sposobów mozesz próbowac wzmacniac staw [...]

onlypure wyslalem ci pw, chcialbym cie prosic o fachowa pomoc

Dzieki za pomoc :) czyli odejme te 300 kcal i będę redukować na 3200 a jeśli nic nie będzie się działo to zmniejsze o 200 kcal , może tak być ?

Zwiększenie aktywności i wcześniejsze zmniejszenie ilości kcal w diecie powinno pomóc w uzyskaniu spadków obwodu w pasie.

Plus zwiększenie aktywności i powinno to pomóc w spadku tkanki tłuszczowej.

Teraz 12 tydzien leci , co proponujesz ? Ja myslalem zeby jeszcze chcociaz 2 tygodnie pociagnac I zrobic rotacje weglami przez te 14 dni a potem wejsc na zerowy , prosze o pomoc .

Proszę o pomoc i co dalej robić po kolei , też mam zamiar zamówić jakieś suplementy tylko co mi będzie potrzebne waszym zdaniem ?

Jak będzie Cię zalewało, to zwiększ aktywność. Jeżeli znacznie, to kcal jest za dużo. Zmiana na tłuszcze tutaj może nic nie pomóc.

Jest ok ? czy może te węgle zamienić ? Proszę o pomoc :)

Mam za sobą 2 miesiące treningu ale redukcyjnego. Trening na mase trwał jakieś 7 miechów. Podlać nie podlało mnie jakoś mocno tu macie zdjęcie http://img716.imageshack.us/i/20100804003.jpg/ . Budowę endomorficzną u siebie raczej wykluczam. Jeśli możecie podajcie mi jakieś zasady diety odpowiedniej dla mnie jak z kcal, węglami itd spróbuję ułożyć [...]

Brzuch to rozluźniłem na maxa specjalnie też go nie wypinałem ;]. Jak siadam to fałdka z brzucha nachodzi na spodenki co wygląda naprawdę obleśnie. Wezmę się konkretnie za tę dietę i trening zobaczymy co będzie. Dzięki wszystkim za pomoc.

Teoretycznie, cięższy ciężar może ważyć więcej niż maks w wyciskaniu jednorącz, bo możesz go podrzucić, czy pomóc sobie wybiciem z nóg (pushpress/jerk). Tyle, że potem trzeba sięgnąć po drugi ciężar, co komplikuje sprawę. Dodatkowo trzeba go jeszcze unieść (ogranicza siła w uginaniu na biceps, albo jak ma być jakiś dynamiczny zarzut, to już jest [...]

widocznie dla crossfitowców to za bardzo statyczne ćwiczenie (przynajmniej druga część, bo pierwszą mozna rwaniem załatwić ;-) ), nie można kippingiem sobie pomóc itd %-)

po lewatywa? jesli nie masz problemow z zaparciami i wyprozniasz sie regularnie nie ingeruj. stosowanie lewatyw, herbatek etc ktore maja "pomoc", spowoduje tylko to, ze przyzwyczaisz organizm do takiej pomocy i bez tego nie bedziesz sie umial wyproznic. znam uzaleznionych od takiej pomocy. reasumujac. panowie, bez przesady. naturze nie [...]

Czyli najlepiej dla mnie będzie biegać wieczorem a dzięki za zainteresowanie i za pomoc. Jak będę potrzebował jakiejś pomocy napiszę tutaj Teraz tylko pozostała mi do ułożenia dieta i zacząć trening. POZDRO

Mało spamu...Myron musi pomóc

[...] dla mnie człowiekem internetu. Moje foty mozesz zobaczyć w dzienniku, moje imie i nazwisko w profilu. Myślałem że robie coś dla tego forum "dzienniki, testy", pomoc w odżywianiu ale jak nie to nie. Ja tu nie musze być ja nie jarzyna. Jak mówiłem wisi mi to. Ja już tu nie zajrze. I ja nie robie z siebie ofiary losu, nie pisz [...]