pomoc

[...] Ja co prawda myślałam, że będą patrzeć na mnie jakoś dziwnie na pakerni(w końcu starsza pani), ale u nas "koksy" bardzo sympatyczne i ze zrozumieniem tematu. Często oferują pomoc i opowiadają o swoich treningach czy dietach. Byłam mile zaskoczona. Super atmosfera tam jak w "rodzinie" koksy dbają o innych, pomagają, pokazują technikę nowym, fajna [...]

Unknkown może naiwnie wierzę, że nauczę się techniki...}:-(}:-( ten miesiąc z racji wyjazdów trochę traktuję po macoszemu, w sensie stawiam na rozruch i wzmocnienie kolana, żeby wszystko wróciło do normy, ale może się myle... dziś wyjeżdżam na ponad tydzień...ale będę zaglądać;-) a później kilka dni i znowu ruszam w drogę;-) dzięki za pomoc!

Jestem cały głupi w tym Splicie .. Nie wiem od czego zacząć żeby ułożyc sobie plan .. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś by zechciał pomóc mi w planie treningowym ...

[...] progres o 2,5kg tyczy się tylko bojów czy wszystkich ćwiczeń? 5. Czy jest jakiś przelicznik doboru obciążenia dla "dzień dobry" w stosunku do maksa któregoś z bojów? Z mojej strony mogę jedynie bardzo podziękować za pomoc, kliknąć SOG'a i poinformować jak zacznę stosować ten plan. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-05-16 23:55:45

Dzieki za pomoc! Sog leci Myślałem że HMB bedzie dobre jako lekki spalacz tłuszczu bo nie mam go az tak dużo wkocu waze 73kg na 184wzrostu. Z tego co czytałem to HMB działa przy intensywnym treningu wiec myślałem ze taki na siłe bedzie odpowiedzni:) Własnie jestem w trakcie robinia diety:) Wielkie dzieki jeszcze raz. A innych zapraszam też do [...]

[...] mięso + warzywa fakt, zamieniam, owsiane placuszki daje na śniadanie a do szkoły ryż brąz:) orzechy/migdały itp. 50g to na lekcji nawet mogę dojeść, 200g ryżu chyba będzie ok bo ja mam dwie przerwy po 15minut. to chyba zjem :) do tego mięsko, jajka czy coś i będzie git:) thx za pomoc .. pzodr. Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-09-22 20:34:03

Przeczytałem, że pyłek pszczeli wspomaga procesy regeneracji, stymuluje układ immunologiczny, działa przeciwbakteryjnie itp. Tym i serwatką będę uzupełniał dietę, którą naprawdę muszę sobie ułożyć. Nad zmianą planu treningu też myślałem, ale niestety dysponuję tylko sztangą. Na jaki mógł bym przejść?? Proszę o pomoc

Ok dzięki za pomoc. Oczywiście przyznałem soga.

Obliques - Rozumiem, że zmiana potrzebuje czasu :tak: dziękuję za wszystkie rady! na prawdę doceniam Twoją pomoc :tak: I przepraszam, że zadaję tyle pytań, ale na prawdę zależy mi na tym, żeby zrobić wszystko jak należy :-)) Przede wszystkim najpierw muszę się dokładnie zapoznać z tymi ćwiczeniami dla połamańców, po ciąży i te dla początkujących, [...]

ćwiczenia to raczej nie... ale dieta i owszem może powodować :-) Musisz przeanalizować dietę swoją ostatnią i popatrz co może działać wzdymająco. Albo coś Ci szkodzi. Dobrze byłoby gdybyś dawała codziennie wypiski z miski, łatwiej w tedy pomóc. :-)

no to zrobie tak jak mowisz.. wlasnie mi zostalo 1 badz 2 shoty wiec skoncze ten flakoni odstawie.. moze pozniej mi sie kiedys tam do czegos przyda.. dzieki za pomoc i sog bym zapomnial odblokowac sie po tym??

daj omeprazol codziennie rano na czczo przez 10-14 dni powinno pomoc na dluzej.

[...] PÓŁTŁUSTY oliwa warzywa w przypadku biegania wieczorem 6 posiłek zastąpię: ryż biały 50-100g jakaś rybka 50-100g warzywa - około 100g ten ostatni posiłek jest dobry?? mam na myśli opcję po bieganiu:) I przy okazji bardzo dziękuje za pomoc:) i za wyrozumiałość, cierpliwość dla mnie:) teraz tylko pora znaleźć dobrą siłkę i ruszamy z treningiem

a jeszcze jedno, ta jejecznica to z całych jajek - z żółtkiem?? dzięki za pomoc

a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wklej diete i daj screena to zobaczymy co mozna dodac

Dzięki za pomoc. Po przeczytanie artykułów z linków które podałeś zdecydowałem się na trening FBW. Teraz mój plan wygląda tak: Poniedziałek 1.wyciskanie sztangi płasko 3x12 2.francuskie wyciskanie sztangi 2x12 3.wiosłowanie sztangą 3x12 4.przysiady ze sztangą 3x10-12 5.martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 6.uginanie ramion ze sztangą 2x12 [...]

Wielkie dzięki iizziikk. Piszę na forum bo wiem że chłopaki z osiedlowej siłowni to nie najlepsi "znawcy" Dlatego piszę na tym forum bo wiem że są tu ludzie posiadający o wiele większą wiedzę niż ja czy niektóre zalane świnie z osiedla Co zatem zrobiłbyś ty iizziikk na moim miejscu? Obecnie mam jeden wielki mętlik w głowie, każda osoba [...]

Dzięki MaKos - ja tylko przypominam MY się nie reklamujemy - szukamy chętnych na ten sam wózek. Ja posiadam już uprawnienia i jedynie próbuję pomóc innym zainteresowanym, zaś każdy chętny na tego typu kurs poniesie te same koszty (żadnych giftów czy prezentów nikt mi czy nam nie da), a jeśli była by taka możliwość, wolę by każdy poniósł mniejsze [...]

No i bardzo ładnie wątek się rozwinął - szkoda ze nie pod moim apelem o zainteresowanych kursem z Bydgoszczy i okolic. Bull da się to jakoś poustawiać, by ta dyskusja tutaj znalazła się pod poprzednim (wykasowanym) wątkiem (z właściwym tytułem i treścią)??? Dzięki Roman za taki pozytywny opis PAS - nie ma lepszej reklamy niż wrażenia osób, które [...]

Prawda jest taka ze sie rozwija prawidlowo. Ale oczywiscie pomoc moge.