SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cyklik na mase co brac a czego nie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Ulozylem sobie dietke wysoko bialkowa itp. Do tego potrzebuje tez kilku supli i zastanawiam sie co brac. myslalem gowie o kupieniu bialka, bostera, kreatyny. PRosil bym o pomoc i podanie konkretnych odzywek + rozpiske jak i kiedy to brac. Cena cyklu nie gra roli ! 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 78 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:107 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2011-09-23 12:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu treningowego na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 Łydki: - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x10 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 3x10 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x10 Uda sobie olałem, ponieważ codziennie zasuwam rowerem 8km do pracy. Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - JaQb21 w dniu 2012-08-07 19:09:04

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-08-07 19:04:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] dysponuję (wyposażenie siłowni): 5 x aerobik 2-3h(step, pump, trx, tbc) dodatkowo 2-3x hiit 20 minut Stosowana lub planowana suplementacja: odżywka białkowa, BCAA Proszę o pomoc i rady, bo już zaczynam tracić siły i chęci do treningów. 2 lata temu ważyłam 43kg. w tej chwili prawie 10 więcej a w międzyczasie zwiększyłam nawet ilość wysiłku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2013-02-20 16:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Problem z ułożeniem diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znalazlem cos takiego ale nie jestem tez pewien czy to bedzie pasowalo akurat do mnie : http://www.sfd.pl/Gotowa_dieta_na_mase__60kg-t1059555.html A i kreatyn i tych innych wspomagaczy nie biore pod uwage bo nawet nie mam az tyle pieniedzy zeby na to wydawac. Wiec to chyba tyle. Prosze o pomoc i prosze o wyrozumialosc. Dziekuje i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2015-07-15 11:10:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW - masa, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje od 4 miesiecy, teraz chce od tych wakacji zaczac robic mase i potrzebuje pomocy przy sprawdzeniu tego planu. (sam ukladalem dlatego nie wiem, czy dobry :p) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie zza plecow 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztanga lamana 2s Plecy: - Wiosłowanie 2s - Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2010-06-28 19:33:22 Liczba szacunów: 0
  • Tren a sporty walki

    Temat
    Doping

    [...] sw i nawet moze zwiekszyc wydolnosc. Jakie jest wasze zdanie na ten temat. Jeszcze mam jedno pytanie wiem ze to nie dzial zywnosc,ale wszyscy jestesmy na cyklu i diete macie opanowana :) mianowicie jutro ide na trening sw na 7 rano i niewiem co zjesc,bo bede tak cwiczyl 3x w tyg. i musze cos wymyslec zeby waga nie leciala w dol. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6171 Data: 2013-08-25 22:58:36 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o spradzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu worek bokserski przez 5 min oraz bieganie zgodnie z planem treningowym HIIT Proszę o skorygowanie mojego planu oraz udzieleniu mi jakiś wskazówek. Dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: koło 1 roku( z przerwami) Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2009-11-02 18:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Cykl T3 solo, do oceny

    Temat
    Doping

    witam mam do zrzucenia jeszcze z 4kg, i chcę sobie pomóc xD Chcę aby ktoś ocenił moją rozpiskę na t3 solo 12,5-5 dni 25-5 dni 50- 7 dni 75- 5dni 50- 7 dni 37,5- 5 dni 25- 5 dni 12,5 - 5 dni 6,25 - 6 dni na koniec ładowanie węglami (nie śmieciami) Jakie minerały/ witaminy warto dorzucić, biorę multiple z olimpa ale z tego co się orientuję warto [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6499 Data: 2015-12-30 12:17:38 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6x12 15kg -unoszenie barków z hantlami 8x20 15kg -latanie stojąc i leżąc przodem 8x10 10kg Oprócz tego staram się biegać w weekendy i gram w piłkę ręczną w poniedziałki, środy i w piątki. Chcę się dowiedzieć czy to dobry plan na rzeźbę,co mam brać i czy w ogóle mam coś brać, proszę o pomoc tu lub na gg 7752004 Z góry dziękuje. POZDRAWIAM.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2009-03-13 12:15:06 Liczba szacunów: 0
  • kilka spraw odnosnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bym w ogole nie ruszał plecow. Moze jakies cwiczenia zmnienic? serie ilosc powtorzen? wykonuje zawsze 4s. 8p. Szrugsy przenioslem na bary ze względu na kaptury. Prosilbym o pomoc w tych trzech sprawach. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-09-03 15:22:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Proszę o opinie osoby mądrzejsze ode mnie, czy takie dawki mają sens oraz czy profilaktyka na bieżąco w trakcie cyklu będzie lepsza niż przy samym końcu lub po zakończeniu cyklu. Pytam ponieważ nie wiem czy już zaopatrywać się w środki pct czy narazie się wsztrzymać i nie brać żadnej profilaktyki. Z góry dziękuję za pomoc i opinie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 237 Data: 2022-02-21 16:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Nowy potrzebuje porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciał bym abyście mi doradzili co zrobić, jakaś dieta( jak tak to jaka), a może jakieś ćwiczenia dla początkującego (jak tak to jakie). A może to i to na raz, proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 111 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-03-10 20:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Solarium - fototyp, kremy itd

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] moich znamion, a opalenizna szla w miare rowno i skutecznie a nie ze nogi bede miec znowu brazowe pozniej brzuch i plecy a rece i twarz nawet czerwone nie chca byc po 10 min szmarzenia na mocnych lampach :> Chcialbym cos zakupic ale totalnei nie znam sie na firmach dobrych kremow i jaki do mojej skory. Jakby ktos mial czas to prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2008-06-01 01:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Zastanawiam się jakie posiłki można szybko przygotować i zapakować na potem, chodzi o 2 kategorie: 1. Białkowo-węglowodanowy który zawieraja ok 6 białek jaj, do tego mogą ale nie muszą być cukry proste, trochę złożonych. To będzie na potreningówkę -> widziałem różne propozycje ciast z białek ale wiekszosc robi sie 30min+, w dodatku w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2016-12-03 02:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w doborze treningu + rozgrzewka dla początkujących typu FBW odrazu proszę o info ile zażucić na sztangi kg (tak zostalo mi polecone w sekcji dieta i odżywianie) płeć mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha, uwidocznić mięśnie Staż treningowy: od luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2020-05-08 16:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha a pływanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Pływam dość często 3-5 razy tygodniowo po 1 km. Nie chodzę na siłownię, ponieważ mam wadę kręgosłupa (dlatego wziąłem się za pływanie, które mnie bardzo wciągnęło i mi się spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Jeśli tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13535 Data: 2010-04-18 22:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening FBW na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyrostki poprzecznym kręgu L5. Przy tym ćw. mam mały dyskomfort i także odczuwam ból w tym miejscu. Dodatkowo po każdym treningu 20 minut niezbyt ciężkich aerobów Prosze o pomoc. Pozdrawiam:-) Środa: plecy - wiosłowanie sztangą 4s 12-12-10-10 nogi - przysiad przedni 4s 12-12-10-10 barki - arnoldki 3s 12-12-10 klatka - wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-03-04 14:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Degeneracja Łąkotki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam was serdecznie i prosze was o pomoc w zrozumieniu wyników rezonansu magnetycznego kolana, mam 20 lat , 180 cm / 77 kg W trzonie oraz w rogu tylnym łąkotki przyśrodkowej widocznajest degeneracja II stopnia. W jamie stawowej fizjologiczna ilość płynu. Aparat więzadłowy, chrząstka stawowa oraz pozostałe widoczne na zdjeciach struktury kolana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14544 Data: 2009-02-28 20:07:58 Liczba szacunów: 0
  • !! POMOC W UŁOŻENIU PLANU TRENINGOWEGO !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej ! Potrzebuje pomocy w ułożeniu Mi Planu Treningowego na podstawie sprzętu, który posiadam. Nie jest to nic wielkiego ale myślę, że da się spokojnie na tym ćwiczyć. Posiadam : Obciążenie o masie : 100 kg Ławkę prostą i z możliwością regulacji kątu gryf gryf łamany regulowane hantle ławkę na brzuszki - skośną UWAGA!!! Jeśli ktoś zdecyduje się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2008-11-02 18:40:47 Liczba szacunów: 0
  • pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np seriach na klatke moge przeskoczyc na barki a potem np znowu wrocic i robic rozpietki? staram sie robic po 15-20 powtorzen w serii to chyba dobrze nie? z gory dzieki z pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2007-12-23 00:58:56 Liczba szacunów: 0