SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam układam diete na redukcjie i mam pytanie czy jesc cos po treningu ? dlatego pytam poniewaz trening zaczynam fbw 18:00 o 19:00 ide biegac 20 min czyli koncze o 19:20. Niewiem kiedy jesc i jaki miałby to być posiłek. Mógłby mi ktoś pomoc.

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2015 3:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy ktoś posiada może jakiś link do sensownie przedstawionej diety low carb. dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 1:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kcal bym nie liczył na ładowaniu, ile ważysz obecnie? 110kg i 190cm w góre. Mam tendencję do zalewania i łapania kg. W grudniu na początku ważyłem jeszcze 98-100kg. Później 3tyg całkowitego off, święta i ciach 115 kg i sporo cm dlatego się boję żeby nie przeholować zbytnio z ładowaniami. A i dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2016 4:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening , proszę o ocenę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening dzielony ? 2 partie na treningu ? ostatnio brak pomysłu na jakiś sensowny trening lubię czuć ze po siłowni dałem z siebie wszystko a trening dzielony robiłem dawno temu już no nic zobaczymy co będzie , ale w sumie przy mojej rozpisce latwo byłoby o przetrenowanie . no nic jeśli ktoś miałby jakiś pomysł co zmienić to proszę o jakąś pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 11/24/2008 2:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ćwicze i nic efektów

    Post
    Trening w domu

    Dzieki wielkie za pomoc / Przerzucam sie Teraz na HST :D Zobaczymy co to bedzie Musze sobie tylko diete rozpisac z wzięciem pod uwage Biegania co drugi dzień i ostrych ćwiczeń rozciagajacych < wiecej kalori > JEszce raz wiekie dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 5/28/2008 11:23:22 AM Liczba szacunów: 0
  • "Na treningu ostre lanie, zrelaksujmy sie więc w spamie" MMA Spam

    Post
    Scena MMA i K-1

    Neith pośladki moga być jak ma Ci to pomóc zdać to moge się poświęcić dla dobra sprawy dzięki

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2011 10:41:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie, w siadach w dolnej pozycji gira wydaje sie byc jak u konia to obstawialem, ze z dycha wiecej bedzie niz moje patyki. A tu 1-2cm roznicy tylko. Czyli na sedziego kulturystyki sie nie nadaje ;-) nie mam oka :-D Tłuszcz ma to do siebie, że leci w dół :-) Dlatego wydaje Ci się większe, jakby udo było umięśnione to by było szersze czego byś z [...]

    Odpowiedzi: 1742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2018 7:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    I żeby nie było niejasności :-) Jestem wdzięczny za to, że ktokolwiek czyta i analizuje te moje treningi i posiłki i zdaję sobie sprawę, że jeszcze nie raz będę Was prosił o pomoc. Jednak mam nadzieję, że na razie waga ładnie ruszy w dół i po to właśnie się zważyłem dzisiaj. A wszystko co piszecie na pewno sobie przemyślę - już czuję rozkminę [...]

    Odpowiedzi: 1742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2019 11:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    Proszę dajcie mi troszkę czasu. Naprawdę jeśli za tydzień nic się nie zmieni albo za 3 tygodnie nie będzie w pasie w okolicach 120-122 to sam skruszony przyjdę prosić o pomoc.

    Odpowiedzi: 1742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2019 8:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • W dziale Activlabu masa idzie gładko, nie chowaj supli przed matką :) - SPAM ATAK!!!

    Post
    ActivLab

    czemu na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 11:45:20 AM Liczba szacunów: 0
  • ***Kazdy co z nami SPAMuje wie,ze mu mózg przez glupote wyparowuje****

    Post
    Doping

    to ja moge komus pomoc w czyms

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2009 10:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Kazdy co z nami SPAMuje wie,ze mu mózg przez glupote wyparowuje****

    Post
    Doping

    [...] tego bana przedłuzył - jak wspomnialem juz Ci wysyłałem info kto to taki, na priv, chyba w piatek, bo gdzies sie bulwersowałes ze to ode mnie na tyle lat, a ja nie przedłuzam od tak sobie bana z 30 dni na 20 lat bez powodu w temacie tamtym ewentualne dokonczenie dyskusji szczur i inni chetni do pomocy , dam niedlugo wiecej info i licze na pomoc

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2009 11:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] białko,tłuszcze,warzywa itp. Ale dobrze,że zapytałaś :) Policzyłam i okazało się,że jest kiepsko :/ Powinnam mieć min 2g białka/kg ciała.Wyszło mi 111 g,powinnam mieć 125,czyli brakuje 15 g. Tłuszczy mam aż 61g,czyli 549 kl.Założyłam,że 1g tłuszczy to 9 kal.Więc więcej niż 20% kaloryczności diety. Co powinnam zmienić? Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 8/24/2010 5:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam nową dziennikarkę-mamuśkę Zanim zostaną podjęte jakiekolwiek decyzje, chciałabym wiedzieć, ile czasu upłynęło od porodu? Na moją pomoc możesz liczyć, ale musisz wiedzieć, że ja jestem brutalna i się czepiam Więc jak? Współpracujemy? Mam się przyczepić do Twojej diety? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-24 21:24:24

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 8/24/2010 9:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tempem znacznie dłużej biegam.I tu mam dylemat.Czy być cierpliwą i czekać aż będę w stanie dłużej wykonać ten HIIT czy wrócić do 40-45 min jednym tempem? Dziękuję z góry za pomoc. Wiem,że wypisek nie ma,ale wierzcie mi dzieciaki wstają o 5 rano,a ja wieczorem idę spać szybko.Trenuję w godzinach dopołudniowych teraz.Ale prowadzę sobie swój [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 10/31/2010 9:17:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Technika w MC i przysiadzie, czyli oceny oraz postępy Wilka

    Post
    Trening dla początkujących

    No to tak, po 1 dzieki temu linkowi masa miesniowa mi przybyla o dziwne %-) na udzie + 3 cm , az sam sie zdziwilem. Do rzeczy, postaram sie pomoc na ile potrafie, o co powiem, to bedzie powtorzona wiedza Antosa i troszke mojego doswiadczenia, jak ja robie: MC o niebo lepiej niz na 1 filmiku, aczkolwiek: Nie kombinuj z przeprostami, bo tak mi sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 11/2/2011 6:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PCOS, Hashimoto- dieta

    Post
    Ladies SFD

    Czytam wpisy dziewczyn z hashimoto i Pcos i mam kompletny metlik w głowie. Nie dam rady sama bez pomocy typu. Węgli tyle i tyle, tłuszczy tyle, kalorii tyle i tyle. Przykładowe dzienniki róznią sie od siebie znacznie, bo kazdy jest inny i ma inne zapotrzebowanie kaloryczne, rózne kilogramy. Odstawiłam gluten i jem mało wegli prawie tylko te z [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13338 Data: 8/25/2012 9:28:50 AM Liczba szacunów: 0
  • PCOS, Hashimoto- dieta

    Post
    Ladies SFD

    Wysyłam nastepny jadłospis i barzo proszę moderatorkę o dwa zadania oceny. Dobrze, żle? Inne osoby nie za wiele mi pomogą, bo mam inaczej niz wszyscy. Lubię kukurydzę świeżą ale teraz to juz nie wiem czy jest zakazana dla mnie? Wiem, że trudno jest pomóc wszystkim, sama piszę na forum o tarczycy, ale żeby nie napisac dwoch zdań przez 2 tygodnie. [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13338 Data: 9/11/2012 4:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka z nadwagą !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szkoda że nikt nie raczył pomóc/odpowiedzieć. NA sfd nie ma tego produktu, w necie piszą to co na opakowaniu, nie wiem co robić w DNT :-? Niedziela 27.05.2012 Trening Rozgrzewka - rozciąganie Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na poziomej 15/12/10 Wyciskanie wąskim uchwytem 15/12/10 Wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 15234 Data: 5/27/2012 11:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • filar53 Pomocy !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha :) Dzieki za odpowiedz...Ok planik juz mam ułożony Filar53 łap soga za pomoc :) BaKuS1 i LukaszF też po sogaczu :P Pozdro

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 7/18/2005 12:42:30 PM Liczba szacunów: 0