SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na mase! Pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje pomocy w sprawie planu na mase!! Cwiczę w domu i mam do dyspozycji: sztangę, hantle, ławeczkę, drążek, sprężynę. Wiem że to niewiele:( ale zawsze coś! Mam prośbę aby ktoś mi rozpisał jakiś plan na masę biorąc pod uwagę to co mam do dyspozycji i że chciałbym cwiczyc 5 razy w tyg.Dzięki z góry!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 6/29/2006 8:11:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek 21, wzrost 180, waga 80, staż 3 lata, biceps 40, dieta wzorowa, byly 2 cykle- meta i meta+prop, ostatni cykl pol roku temu stan zdrowia bardzo dobry w najblizszym czasie chce zacząć cykl deki(decabol BD) i enana (IRAN) myslalem jeszcze o mecie..??? mam ogromną prosbe o jakas rozsadna rozpiske

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 927 Data: 4/6/2008 4:17:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy nie powinienenem zwiekszyc ilosci bialka w swojej diecie http://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_diety-t400942.html jako ze do bilansu wliczalem bialko roslinne ktorego mam 30% ogolnej ilosci bialka (nie wiem czy nie za duzo) co w rezultacie daje tylko 1.5g na kg masy bialka zwierzecego czy tyle wystarcza?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 4/21/2008 5:06:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym was poprosić o pomoc. Chodzi mi o ustalenie treningu, który wyrzeźbił i wzmocnił klatkę piersiową, podwyższył siłę fizyczną oraz trochę podciągnąć masę :) Mam 16 lat, ważę 72 kg przy 189 cm wzrostu. Klatka piersiowa w obwodzie: 86 cm. Dysponuję sztangą 10 kg i ciężarkami 75 g. Proszę o szybką pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 347 Data: 12/21/2012 4:56:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jestem bardzo chudy i widac "lekko szesciopak" ja bym tego tak nie nazwal ale ok :D MAM PYTANIE BO WAŻE OK 60 KG ale jestem bardzo chudy i cos tam widac ale niewiem czy teraz musze przybrac na masie czy już "to" rzeźbić ? Prosze o pomoc tu foto ; http://imageshack.us/photo/my-images/41/20130301114349.jpg/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 3/1/2013 11:56:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w opracowaniu tygodnia treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kupiłem sobie ławeczke ze 2 sztangami gryfem prostym i łamanym obciązenia 75kg.Dopiero co zaczynam i mam prosbe czy ktos mógłby mi pomóc w napisaniu planu treningowego na cały tydzień?? Jestem kompletnie zielony w tych tematach.Chodzi mi głownie o górne partie ciała. Dodam swoje dane: wiek:17 Waga; 70kg Wzrost: 190cm Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 7/19/2013 9:45:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta , rozpiski , pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , licze że ktos mi pomorze i wyznaczy konkretną rozpiska na tydzień co do jedzenia . Mam 18 lat , chciałbym konkretnie sgubić troche brzucha. Kupiłem rower , zaczełem 6 weidera ale dieta jest potrzebna . Czy mógłby mi ktoś podać jakaś dobrą rozpiske , któa by i działała i nie składała sie wyłacznie z "trawy" :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 8/4/2013 10:10:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu siłowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciał bym zacząć stosować trening siłowy. Prosił bym o jakieś wskazówki, pomoc w ułożeniu planu treningowego, ile serii ile powtórzeń. Posiadam . Dotychczas stosowałem trening AB na zbudowanie masy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 955 Data: 11/19/2013 8:50:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze O pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam...Mam 15 lat Mam 178cm wzrostu i waze około 70kg. Na siłownie uczeszczam od 3 miesięcy. I przydał by mi sie jakis trening...Nie wiem czy na mase czy na rzeżbe...Jak byscie mogli podesłac 2 to będe bardzo wdzięczny... Mam nadzieje że pomożecie mi...Z góry dzięki:]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 12/14/2004 5:31:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do najlepszych bardzo prosze o pomoc ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam do Was od jakiegos czasu nurtujace mnie pytanie mianowicie czy lepiej jest robic Klatke sztanga czy hantlami??? od zawsze cwicze sztanga i poprostu nie wiem czy zmiana na hantle da jakies lepsze efekty z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 12/14/2006 4:52:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam budowę cienko-kostną. Mam 15 lat i co zjem idzie mi w brzuch..., ale nie wszystko. Mam I mam do was pytanie, czy np ręce jakby to nazwać nabiorą masy (Przedramię tylko poprzez ćwiczenia?) Tata powiedział że nie wiem co bym robił ręce mi nie przytyją bo wszystko idzie budową kości? Co wy o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 7/22/2008 1:35:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o małą pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mianowicie potrzebuje by ktoś mi napisał trening. Kumpel ma siłke a teraz mam wolny czas więc was proszę o napisanie mi ćwiczeń. Mężczyzna/lat 16/wyciskam 56 kg na raz. wzrost 183 cm Prosiłbym też o jakiś trening bokserski wiem że w domu jest on słabo możliwy ale mieszkam w takim miejscu że do najbliżej siłowni mam 40 km. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 1/23/2010 9:57:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem bo w okolicy nie ma i nie bedzie epithinu ani tym podobnych a na allegro za estane 250 zl placil nie bede za chu... jestem na cyklu : 1-10 prob testovis 100mg e2d 1-5 mdrol 20 mg ed jestem w koncowce 3 tygodnia i nie wiem czym teraz zejsc z mdrolu ? estane odpada, a winko tez nie bo flaki zbyt poryje. macie jakis pomysl ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 6/21/2010 4:52:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy taki rozkład był by nie za intensywny? Góra-łapy, klatka, plecy Poniedziałek: Wolne Wtorek: Góra+Brzuch Środa: Wolne czwartek: Nogi piątek: Wolne Sobota: Góra+Brzuch niedziela: Nogi Na każdym treningu trenuje innaczej inne ćwiczenia serie itp chodzi mi czy nie bd to za intensywne?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 8/25/2013 9:28:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat jestem bardzo dobrze rozciągnięty ale chcialbym poprawic swoja rzeźbę i nabrac siły (najważniejsze) w sumie nie mam za bardzo dostępu do siłowni czy ktos może mi pomóc aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne i czy można byc silnym bez dosc dużej budowy ciała?? z gory dziękuję za pomoc elo:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 4/9/2008 4:08:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej mam dietę i biorę takżę Cleanburexin i zamieżam zakupić Lipo X pack .Zależy mi takżę na zdobyciu wyglądu mojego ciała :) Ma także HMB revolution BCAA G froce.Prosze o doradzenie mi w zakupie innych środków któe wspomogą mi wzrośt masy mieśniowej i siły dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 1/19/2012 6:26:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 175 wzrostu i waże 71 kg i mam problem z ułożeniem diety. Czy był by ktoś w stanie pomoc ułożyć mi taka diete głownie dużo białka i mało węglowodanów. Z góry Wielkie Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 10/31/2013 12:35:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból nadgarstka - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mój nadgarstek jest bardzo 'chudej' budowy, od jakiegoś czasu występuje ból podczas skręcania dłoni, wręcz nie mam pełnego zakresu podczas skręcania, występuje to tylko przy prawym nadgarstku. Owy problem przeszkadza np. przy robieniu bicepsa. Do jakiego najlepiej lekarza się udać, czy może ktoś miał podobny problem i sobie z nim poradził ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 382 Data: 11/20/2022 6:18:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć zrobiłem sobie plan treningowy oto on w poniedziałek barki i klata w środę biceps i grzbiet w piątek triceps i przedramię napiszcie czy mam dobry plan czy nie a jak zły to poprawcie proszę

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 3/24/2008 8:23:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainery mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cze chłopaki mam zamiar kupic jakiegos gainerka tylko nie wim ktorego - Hi Tec whey mass gain 4500g za 85 zeta -Oxygen Power Gain 6000g za ok 90 zeta moze skusze sie na mass xxl ale chciałbym sie dowiedzie czegos wiecej o tych suplach .... czekam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 1/27/2009 4:12:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)