pomoc

Mam problem z ułożeniem planu trenigowego może macie jakieś sprawdzone plany lub linki do stron z rużnymi treningami. Mam 17 lat, waże 90kg, i mam 185cm wzrostu.Moim celem jest spalenie zbędnego tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni. Prosze o pomoc.

Witam. Zakupiłem dzisiaj Gain Bolica 6000. Mam pytanie jak sobie go rozpisac? Ustaliłem sobie ze w dni treningowe 4 porcję, a w dni normalne 3 porcje. Chodzi mi tylko w jakich godzina to stosowac? Czy przed posiłkiem? Po? Pomiędzy?

Witam państwa, ćwiczę sw i chce zainwestować w suple, lecz nie wiem w co. Myślałem nad białeczkiem i kreatyną. Waham się między białeczkiem K** i whey gold standard, które byłoby lepsze, jak myślicie? Czekam na porady, z góry dzięki za pomoc :)

Witam, jestem po 7 zastrzyku testosteronu propionatu 100mg co 2 dzień, lecz połamałem żebro co uniemożliwia mi dalsze treningi stad tez dalszy cykl nie ma sensu. Jest to mój pierwszy cykl, jaki mam teraz zastosować odblok ? Proszę o pomoc i z góry dziekuje.

Witam co mozecie mi polecić ze swoich doswiadczen na mięsnie pleców zeby szybko sie rozwijały i duze były. Prosze o jakies kakretne ćwiczenia.Dzieki. Cwicze 2 lata chciałbym dodać. BigBull

Ćwicze od przeszlo roku.Bralem juz rozne odzywki jak np. bialko..kreatyna .. Ale efekty sa mizerne. ;/ Jaka odzywka byla by dla mnie wlasciwa?? Stosuje diete wysoko bialkowa ale gdy dochodze do wagi 80 kg. to apetyt maleje... ;/ prosze o pomoc i wskazowki

Siema Ekipa. Jest sprawa. Moja znajoma chciala by sie dowiedziec jak najwiecej o walkach w klatkach w Angli bo od niej brat pracuje w Angli i ponoc che wystartowac itp. Ja generalnie malo wiem na ten temat ale licze na wasza pomoc.

Witam chodze na siłownie 12 tygodni i zmieniłem sobie plan na taki jaki jest poniżej co o nim sądzicie piszcie jeśli mam coś w nim poprawić myślę że to będzie dobry plan na rzeźbę pozdRawiam

Mam diete z bilansem dodatnim,i jestem ciekaw czy między posiłkami moge jeść banany ,jogurty w różnych ilościach w zależności od zachcianek czy też musze określić ilość tych produktów w diecie.z góry dziękuje za pomoc

Witam, chciałbym prosić o wypowiedzi doświadczonych osób przy sprawdzeniu mojej diety redukcyjnej. Ważę 80 kg, 188 cm wzrostu. 3x ciężkie treningi siłowe + 1 lżejszy /SFD/Images/2015/5/16/e4f79f393c934dd38e67fcd6c2e38d4c.jpg

Witam, myślę o zaczęciu tych ABS'ow http://www.youtube.com/watch?v=neeM-VzAvIA&feature=player_embedded#! Tylko niestety nie wiem co ile dni to robić i czy zwiększać ilość powtórzeń ( jak tak to co ile dni i ile ).

Witam , Miał ktoś , brał ktoś coś takiego jak na zdjeciu?? Proszę o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d78e0e7a4e34493be9b6788d1e2650d.jpg

Czesc Czy mozecie mi powiedziec, do ktorego lekarza mam sie udac, jesli ma on mi stwierdzic czy mam ginekomastie czy lipomastie? I bylaby to przychodnia czy szpital? Chcialbym tez z nim na ten temat porozmawiac. thx for help

witam chcial bym zeby osoby ktore go brały przyblizyły mi temat jak sie go bieze jak kopie czy starcza na cylk i czy jest lepszy od xpanda i jeszce jedno ile po nim mozna przybyc na masie oczywiscie jak sie zap...a dobrze dzieki z gory wszystkim

omnitrope dostałem od rodzinki ze szwecji po leczeniu dziecka.znawcow tematu prosił bym o pomoc jak sie z tym obchodzic?czy ktos ma jakies doswiadczenie ?dzieki z gory

Hej co sądzicie o takich stojakach ?,służą zarówno do przysiadów jak i wyciskania itp, sprawdzi się to?,może miał ktoś styczność z takowymi !,czy warto takie kupić zamiast zwykłych ? /SFD/2018/4/19/db66f40c77fd4b5bba1f4d977f63dfa3.jpg

Siemano mam prozibe czy komus by sie chcialo mi pomuc zrobic jakis dobry trening poniedziale,sroda,piatek dla poczatkujacego moj wzrost to 184cm i 70kg dziekuweczka za wszstko............. krzysiek

Witam. Mam pytanie. Jak najlepiej dawkować Xpanda i gainera HG MASS ? Proszę o odpowiedź. P.S Zapewne polecą słowa że mogłem rozglądać się po tematach ale ich jest tu tyle że wolałem stworzyć nowy a może on zostać po odpowiedzi usunięty.

Witam zwracam sie o pomoc w ułożeniu cyklu zakupiłem dece 20 ml 10 ml susty potem chce dołożyć tren ace i testa,druga sprawa czy towaru nie jest za mało jak tak to czego i ile pasawało by dokupić

mam tu takiego młodego adepta sztuki nam znanej z dzialow bardziej hard na tym forum prosze o pomoc w zaproponowaniu mu diety cel masa o nie najgorszej jakosci podklad hard wiadomosci znikome dalej dopowie sam i poda parametry