pomoc

1]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 58 kg 2]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 10 kg 3]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 48 kg pomozcie szybko bo zaraz trening chciałbym zaczac :P

Witam! Trenuję lekkoatletykę już 2 lata i chciałbym zacząć trzymać jakąś dietę, ale kompletnie nie wiem co jeść;) jestem sprinterem, trenuję 6 razy w tygodniu po 1,5 - 2 godz. Ważę 69kg. Tak więc byłbym wdzięczny za ulożenie diety odpowiedniej dla mnie;)

witam cwicze 12 miesiecy mam 15 lat i chce was prosić żebyście pomogli mi ułożyć plan na wtorek środe piątek i sobote żeby wszystkie mięsnie robić 2 razy w tyg. wcześniej robilem raz w tyg.w wakacje rzeźbe na caly tydzień oprucz niedz. i teraz nie wiem zupełnie

Cześć :) chciałabym zacząć brać animal cuts.Mam dietę i biegam 30 minut wieczorem, robię brzuszki a w dni kiedy nie biegam jeżdżę na rowerku. Czy takie ćwiczenia wystarczą aby razem z animal zrzucić parę kilo ?

Witam. Jestem 17 letnim chlopakiem chcialbym was prosic o pomoc w sprawie ulozenia treningu oraz zaproponowania diety i/lub zastosowania jakis odzywek. Trenuje od jakis 3 mies (wczesniej domator) efekty jako takie są. Prosze o pomoc.

mam 14 lat ,157cm , i wage:44kg i taką ławke http://presto2006.republika.pl/fb200b2-1_2.jpg i hantelki 2x8kg i chce przybrac duzo siły co mam robic prosze o trening ale chcaiłbym zeby to tak bardzo nie zachamowało mi wzrostu z góry dzieki!!!

Witam mam 17 lat ,168 wzrostu i 58kg .Nieregularnie ćwicze na siłowni,teraz chce zacząc ćwiczyć tak aby było po mnie widać chce mieć siłe i bardzo szybko przybrać masy mięsniowej .Co robic prosze o pomoc jeśli potrzeba to diete i plan ćwiczyć oraz czy kupić gainera

Siema mam pytanie waze 95/97 kg mam 193 wzrostu i cwicze na silowni rekreacyjnie raz w tyg i mam pytanie czy jakbym chcial zaczac porzadnie cwiczyc lepiej pierw schudnac czy po prostu cwiczyc zeby spalic tluszcz i wtedy jazda :D?

Mam 14 lat. Cwicze 3 miechy. Wracam znowu do treningu po 2 tyg przerwie (oboz sportowy) Dostalem od kumpla odzywki treca: creatine normal plus proszek 300g ale jest tego pol pudelka, i dextrose powder 500g, jest tylko niecale pol podelka. Czy moge to dokonczyc(brac)

Witam chce kupić sobie stojaki.znalazłem na allegro takie z keltona. czy warto je kupić. tutaj wstawiam link. powiem jeszcze ze kupuje je głownie po to aby ćwiczyć przysiady http://www.allegro.pl/item595494019_nowe_kelton_stojaki_na_sztange_hs1.html

Witam, myślę o zaczęciu tych ABS'ow http://www.youtube.com/watch?v=neeM-VzAvIA&feature=player_embedded#! Tylko niestety nie wiem co ile dni to robić i czy zwiększać ilość powtórzeń ( jak tak to co ile dni i ile ).

Mam male pytanko do Was jakie moge miec efekty po primabolanie ?? Ile sztrzalow trzeba kupic zeby bylo widac efekty?? Czym jest najlepiej to brac?? Jesli ktos bral to czy zauwazyl jakies efekty uboczne??

Witam mam 16 lat. Od dawna trenuje lekkatletyke. Staz na silowni okolo 1,5 miesiaca. Mam na oku aminokwasy Amino Fuel. Chodzi mi o ogolny rozwoj organizmu oraz rozbudowe miesni, czy polecacie mi to??

witam obecnie cwicze planem 4 dniowym (arms, legs, push, pull). moj cel to budowa beztluszczowej masy miesniowej. i pytanie brzmi jaki plan treningowy bedzie najlepszy:split, fbw czy push pull legs? teraz planuje cwiczyc chyba 3 razy w tygodniu. z gory dzieki za pomoc

Wiek 19 waga 71 wzrost 176 Chce by moja waga wzrosła do 77 kg oczywiscie masy miesniowej :) Chce wiedzieć ile spożywać dziennie białka , Węglowodanów i tłusczy :)) I od razu jakby mógł ktoś pomóc może z wyborem jakiś supli na mase :)

Witam , Miał ktoś , brał ktoś coś takiego jak na zdjeciu?? Proszę o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d78e0e7a4e34493be9b6788d1e2650d.jpg

Witam mam Hcg o stezeniu 5000Uj/ml mowili mi ze moge 5000uj co 6 dni nie za duza dawka? ja mysle ze 1000 ale jak reszte roztworu przechowac bo jest napisane na ulotce ze neimozana po otworzeniu jeszcze raz przechowywac i nei kumam??! pomozcie

Witam! Ćwiczę juz około 8 miesięcy. Mój wzrost to około 182cm, waga 75 kg, a rekord w wyciskaniu 80 kg. Założyłem sie z kumplami, ze do wakacji będę miał 100 na licznkiu, wiec pytam sie juz teraz, czy jest to mozliwe. Jesli tak to jak powinien wygladac moj trening?

mam 187, waze 95 kg, duza czesc mojej wagi to tluszcz, powie mi ktos czy robic mase czy rzeźbe? Wydaje mi sie ze najpierw trzeba zrzucic te kg + spalacz tluszczu+ dieta zanim zaczne robic mase czy rzeźbe. Czy dobrze mysle? pomocy ! :)

witam !! Chciałbym kupić sobie stack X-pand 925g, tzn kupie sobie na pewno ale nie wiem co mam do tego dodać? chce miec konkretną pompę na treningu i nabrac masy mięśniowej. Prosze o podanie waszych propoyzcji. Dzieki i pozdro !!!!