dieta , rozpiski , pomoc

Witam , licze że ktos mi pomorze i wyznaczy konkretną rozpiska na tydzień co do jedzenia . Mam 18 lat , chciałbym konkretnie sgubić troche brzucha. Kupiłem rower , zaczełem 6 weidera ale dieta jest potrzebna . Czy mógłby mi ktoś podać jakaś dobrą rozpiske , któa by i działała i nie składała sie wyłacznie z "trawy" :)

tutaj poradnik dotyczący ukłądania diety:

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

zestawienie typu a6w + bieganie, to nie najlepszy pomysł by zrobić formę. Warto wrzucićtreningi bardziej ogólnorozwojowe, podstawowe ćwiczenia siłowe (siady, podciągania, wyciskania/pompki etc), interwałowe etc


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-08-04 22:32:30

a ktoś mógby dać jakiś swój przykłąd diety ? bo głównie na tym mi zależy

nie sądzę by komuś się chciało rozpisywać swoją dietę, zwłaszcza że dla Ciebie korzyści z tego byłoby niewiele. Dieta ma bowiem charakter indywidualny, dopasowana powinna być do indywidualnych własciwości danej osoby.

Gdybym przyadłowo piwsał swojądietę, skłądajacą się z trzech posiłków dziennie i zakąłdajacą dostarczenie w dni treningowe nawet 3400kcal, to nie wiem czy byłoby to dla Ciebie pożyteczne...