SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta--potrzebna pomoc!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 849

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47894 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Trzeba mi pomóc ułożyć diete bo do tej pory żadnej niestosowałem i niemam zabardzo pojęcia otym ale coś wymyśliłem. a to moje dane:60 kg wagi,175 cm wzrost,16 lat,,,Prosze o poprawienie i dodanie co trzeba w tej diecie

1-posiłek 6-30
-płatki kukurydziane z mlekiem,kanapka z szynką luk serem żółtym
2-posiłek 9-30
-posiłek w szkole:2 kanapki z szynką
3-posiłek 12-30
-posiłek w szkole:2 kanapki z szynką
4-posiłek 15-30
100g Ryzu + 100g Filet z ryby
17-00---------trening na siłowni-------------i po treningu odżywka białkowa
5-posiłek 18-30
100g Makaronu + Ser bialy chudy
6-posiłek 21-30
puszka tuńczyka,,odżywka białkowa z mlekiem


<<<<<<<<<<"będe wielki">>>>>>>>
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47894 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
sorki,,pomyliłem sie w wadze--napisałem że waże 60kg a naprawde waże 70kg

<<<<<<<<<<"będe wielki">>>>>>>>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 413 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6565
1.UTAL SOBIE PIORYTET DIETY
2.POCZYTAJ:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
3.OCENA TEJ DIETY, CHOC NIE WIEM JAKA TO, TO ZROBIE PRZYNAJMNIEJ PRZYMARKE

1-posiłek 6-30
-płatki kukurydziane z mlekiem,kanapka z szynką luk serem żółtym
ILE PŁATKÓW ILE MLEKA I JAKIEGO MLEKA, JAKI CHLEB I LEPIEJ SZYNKA NIŻ SER, JEŚLI JUŻ BARDZO SER TO BIAŁY

2-posiłek 9-30
-posiłek w szkole:2 kanapki z szynką
NAJLEPSZY CHLEB RAZOWY, CIEMNY
3-posiłek 12-30
-posiłek w szkole:2 kanapki z szynką
JAK WYŻEJ
4-posiłek 15-30
100g Ryzu + 100g Filet z ryby
DLA ODMIENNOŚCI MOŻE BYĆ Z KURY, WIĘCEJ BIAŁKA
17-00---------trening na siłowni-------------i po treningu odżywka białkowa
5-posiłek 18-30
100g Makaronu + Ser bialy chudy
6-posiłek 21-30
puszka tuńczyka,,odżywka białkowa z mlekiiem
MLEKO ODSTAW, BO NABIERZESZ TŁUSZCZU, UŻYJ WODY, A TUŃCZYK TYLKO W SOSIE WŁASNYM (W WODZIE)

NEMEZIS
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47894 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dieta ma być na mase bo to narazie mój główny cel
zrobiłem poprawki:

1-POSIIŁEK-6-30
-płatki kukurydziane(takie zwykłe około 50 g albo więcej) z mlekiem(mleko 2%) około 200 ml,kanapka z szynką lub serem żółtym(takim co w plasterkach sprzedają) ale częściej bede z szynką jadł a chleb razowy

2-POSIŁEK 9-30
-posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z bułką

3-posiłek 12-30
-posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z bułką
4-posiłek 15-30
100g Ryzu + 100g Filet z ryby--(coraz będe zmieniał z filetami z kury )

17-00---------trening na siłowni-------------i po treningu odżywka białkowa

5-posiłek 18-30
100g Makaronu + Ser bialy chudy

6-posiłek 21-30
puszka tuńczyka(w sosie własnym),,odżywka białkowa z mlekiem(wole z mlekiem bo z wodą niedobra)


a teraz może być? a te linki co podałeś to czytałem troche ale to wszystko jest strasznie skomplikowane


<<<<<<<<<<"będe wielki">>>>>>>>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47894 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a w treningu cyklicznym jestem w grupie 3

<<<<<<<<<<"będe wielki">>>>>>>>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 413 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6565
1-POSIIŁEK-6-30
-płatki kukurydziane(takie zwykłe około 50 g albo więcej) z mlekiem(mleko 2%) około 200 ml,kanapka z szynką lub serem żółtym(takim co w plasterkach sprzedają) ale częściej bede z szynką jadł a chleb razowy
MLEKO OK, JEŚLI NIE NABIERASZ TŁUSZCZU ZOSTAW 2%, JEŚLI PRZECIWNIE, TO WYBUEŻ 0,5 (WITAMINY ZAWARTE W MLEKU ROZPUSZCZAJĄ SIE GŁÓWNIE W TŁUSZCZACH, STĄD TA MINIMALNA WARTOŚĆ), NO I OD RAZU LEPIEJ, JE CHLEB POLECAM RAZOWY, ALE NIE POPADAJMY W PARANOJE I OD CZASU DO CZASU MOŻESZ SPBIE POZWOLIĆ TYMBARDZIEJ ŻE JESTEŚ NA MASIE, A SZYNKA MIMO WSZYSTKO LEPSZA, BO CHUDSZA.

2-POSIŁEK 9-30
-posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z bułką
TU WYDAJE MI SIE OK, MOŻESZ ZAMIAST BUŁKI DAĆ CHCEBEK RAZOWY

3-posiłek 12-30
-posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z bułką
JAK WYŻEJ

4-posiłek 15-30
100g Ryzu + 100g Filet z ryby--(coraz będe zmieniał z filetami z kury )
CHODZI MI O PIERŚ Z KURY, JEST LEPSZA PONIEWAŻ MA DUŻO BIAŁKA, WIĘCEJ NIŻ RYBA, A JEST CHUDSZA, JEJ WADĄ JEST NATOMIAST, ŻE SZYBKO SIE NUDZI, KUP SOBIE KSIĄŻECZKE W KIOSKU "POTRAWY Z RYŻU" I "POTRAWY Z DROBIU" POMAGAJĄ, JEST W NICH WIELE POMYSŁÓW, WIĘC DIETA CI SIE NIE ZNUDZI.

17-00---------trening na siłowni-------------i po treningu odżywka białkowa
Z TEGO CO WIEM TO PO TRANINGU WW O WYSOKI IG, ALE CO DO TEGO MAM WĄTPLIWOŚCI, WIĘC NIECH ZOSATANIE TAK JAK JEST, NAJWYŻEJ ZAPYTAJ JESZCZE KOGOŚ W DZIALE.

5-posiłek 18-30
100g Makaronu + Ser bialy chudy
WSZYSTKO OK, NIE NAPIAŁEŚ ILE SERA, ALE TO I TAK NIE WAŻNE, JEST BARDZO DOBR, CHUDY, MA DUŻO BIAŁKA I MAŁO WĘGLI.

6-posiłek 21-30
puszka tuńczyka(w sosie własnym),,odżywka białkowa z mlekiem(wole z mlekiem bo z wodą niedobra)
MLEKO TO CUKIER PROSTY (LAKTOZA) MOŻESZ NABRAĆ TŁUSZCZU, WIĘC NIE POLECAM, PO CO ZBIJAĆ GO WIĘCEJ? ALE JEŚLI CI NIE SZKODZI TO PIJ!


a teraz może być? a te linki co podałeś to czytałem troche ale to wszystko jest strasznie skomplikowane
JAK MI JE PODALI TO TEŻ SIE WYDAWAŁY SKOMPLIKOWANE, ALE POWOLI USTAW SIĘ NA EFEKT I NIE ZRAŻAJ NIEPOWODZENIAMI, A LINKI POCZYTAJ POWOLI I STARANIE, NAWET KILKA RAZY, POMAGAJĄ, A DZIĘKI NIM WIESZ CO I JAK W SWOJEJ DIECEI ULEPSZYĆ, LUB CZEGO POWODEM SĄ BRAKI EFEKTÓW. RZYCZE POWODZENIA!

NEMEZIS
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47894 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Nemezis--dzięki,bardzo pomogłeś

<<<<<<<<<<"będe wielki">>>>>>>>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 413 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6565
Po to jestem na forum, aby pomagać. Przypomianm, że ja się ciągle ucze, więc czasu nie mam, zawiele, ale ucze tez sie na forum i ta wiedza równie dobrze mi wchodzi, ostatnio w dziale odżywanie pojawia się coraz więcej postów typu dieta do oceny więc sie przezwyczaiłem i wiem mniej więcej co i jak. Miło mi że jesteś zadowolny z mojej pomocy!

NEMEZIS
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta

Następny temat

kalorie na dzien przy masowce

Whey vit