SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] masy ciała będzie on 2 razy w tygodniu w poniedziałki i środy, robię w domu też każdy dzień brzuszki jak na razie 40 dziennie mam zamiar zwiększać z każdym dniem tą liczbę. Czy pomoże mi to w schudnięciu i ujędrnieniu swojego ciała ? Jestem po dwóch ciążach więc zależy mi też na brzuchu bo trochę skóry zostało. Za pomoc z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 1/7/2013 2:09:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - białko: 25% : 950kcal 237g białka - węglowodany: 55% : 2090kcal 522,5 g ww - tłuszcz: 20% : 760kcal 84 g tłuszczy Tylko nie wiem czy dobrze dobrane proporcje co o tym sadzicie? Myslałem nad tym zeby tluszczy dac do 25 i ww dac 50 - trenuje 4 razy w tyg + sobota mecz i czasem w niedziele nastepny mecz .Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 10/14/2013 8:00:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieganie najpierw plecy potem biceps nogi brzuch 2 dni odpoczynku barki klatka triceps pracuje fizycznie no oczywiscie dieta. zalozylem sobie ze spadne do 74 kg i wyrzezbie sylwetke w 5 miesiecy jest to w zasiegu ? Prosze o pomoc bo jestem calkowicie poczatkujacy i nie mam pojecia jakies proposy planu treningowego z gory dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 317 Data: 1/11/2017 11:54:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy mam łykac Kreatynę??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam problem bo niewiem kiedy brać ją(przed treningem czy po treningu)Na opakowaniu pisze,że po ale wedlug mnie chyba bedą lepsze rezultaty jak bym bral przed treningem.Ale sam niewiem.Pomożcie mi.A!!Jeszcze jedno.Czy dobrze robię jak do tego wszystkiego biorę jeszcze L-Karnitynę w płynie??Dzięki za pomoc?? P.S. Proszę o szybko odpowiedź!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2/10/2004 8:42:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gryf??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zamierzam kupno gryfu. Interesowalbym by mnie taki bardziej uniwersalny ktorym bede mogl wykonywac cwiczenia na klate, plecy, barki, nogi. I nie wiem czy dobry bedzie np olimpijsski(czy moze za duzo na cwiczenia na barki) czy kupic jakis miejszy? Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 12/3/2005 7:33:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Chciałbym abyście Mi troche pomogli. Ćwicze na siłowni ponad 1,5 roku z dieta na mase. Pomyslalem ze czas zaczac wziasc sie za odzywki. Prosze was abyście pomogli Mi w tym. Moje pytanie brzmi jak mam to stosowac czy tak jak na etykietach czy jakos inaczej bo kazdy mowi co innego. Wiec tak zakupilem: Olimp HMB Olimp Amino 5500 Mega Caps [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 741 Data: 9/18/2006 7:09:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 razy w tygodniu :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pewien problem moge cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu a chcialbym trenowac wszystkie miesnie. Moglby ktos mi pomoc w ulozeniu treningu 2 razy w tygodniu sroda oraz sobota. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 11/6/2007 7:35:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie odchudzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciałka przybyło . Jak narazie Mam dietke lekka , ciemnie pieczywko musli kurczaczek , lekkie przekaski. (Może miał ktoś taka dietke dobra na szybką zrzutke,Prosze o podanie) Biegam,rower, a6w 3 x 10 x 3 , 200 zwykłych brzucholi o oparcie ,ze skrętami tłowia ,+ normalna rozwojówka na siłowni ,Może mi to wystrczy ? Prosze o pomoc :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 10/11/2009 9:32:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o plan treningowy. dzięki za jakąkolwiek pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: Rzeźba, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: narazie brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 11/23/2009 6:57:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki na lato + plan treningowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowy? dostępna kwota - 250 staż - 2 lata brane odzywki - kreatyna(olimp, multipower), massacra, geiner mas xxl, AAKG. ostatnio zażywana odzywka to massacra pół roku temu wzrost - 178 waga - 72kg biceps - 36 klatka - 110 wiek - 18lat cel - zwiększenie i wyrzeźbienie sylwetki ;] Proszę o pomoc i z góry dziękuje, w razie co to moje gg 11103152

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 6/9/2010 7:00:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLYWANIE I SILOWNIA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] rowniez chodzic na basen w celu poprawy swoich czasow plywackich. Wczesniej plywalem z 4-5 razy w tyg. ale teraz liceum to sie niestety nie da. Da sie to jakos pogodzic, dzys nie bedzie to plywanie rekreacyjnie, ale w miare wyczynowe. Co sadzicie 3 razy w tyg. silownia i do tego 2-3 razy w tyg. basen, nie mia sie to z celem? Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 8/1/2013 6:17:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSE + "6" Weidera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam - od dwóch tygodni rozpocząłem na siłowni trening na rzeźbę, redukcję - mój staż to 7miesięcy. Od jutro rozpoczynym "6" Weidera i mam kilka pytań: 1) Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu - mam pytanie o porę wykonywania Weidera - jaka jest najlepsza, przed posiłkiem, czy może po (mi osobiście pasowała by pora taka późna, po kolacji itp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 5/2/2006 10:43:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand...??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i jestem zadowolony z rezultatu teraz 2 tygodnie regeneracja i znowu robienie masy a za jakieś 2 miechy chciałbym zacząć cykl na xpand tylko się zastanawiam czy dwie czy jedną i połączyć ją z Nitrobolon. Jeszcze jedno czy można połączyć Xpand z jakimś tribulusem...?? Doradzcie mi które połączenie będzie najkorzystniejsze z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 7/18/2006 6:39:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko - uzupełnienie diety - na noc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam potrzebuje bardzo dobrego białka jako uzupelnienie diety (cenowo bez ograniczen) co polecacie ? najlepiej wybrac białko na noc ? prosze o szybko pomoc musze dzis zamowic i z tego sklepu: http://www................ moja propozycja to OLIMP Dominator Mega Strong Protein dziekuje i pozdrawiam link usunięty przez moderatora Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2/13/2012 10:51:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha.Jakie cwiczenia?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] cwiczy tylko górne partie a górne mam nawet ładnie wyrzeźbione.Co mam pozniej robic po a6w?W gre nie wchodzi abs 2 poniewaz nie mam mozliwosci załozenia drazka bo mi sie sciany rozepchaja(gipsowo-kartonowe).Prosze o pomoc.z góry dziekuje.:))Aa dodam jeszcze ze mam 14 lat mierze 163 cm wzrostu i waze okolo 50 kg.Stosuje także diete wysokobiałkową.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 7/6/2012 6:20:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Man - Clout, Man - Body Octane, Man - Orotine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tymi oto odżywkami tylko chciałem się dopytać ekspertów: Jak myślicie, w których godzinach i kiedy prać poszczególne odżywki. Dodaje że trenuje o 6 30 rano. Bardzo proszę o pomoc. Podaje linki do odżywek poniżej: REGULAMIN FORUM<-- MAN Clout http://www.sfd.pl/sklep/Man_Body_Octane-opis1358.html <-- Man - Body Octane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 1/21/2015 7:10:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tanie przedtrenigowki jaka sfd vs ostrovit k f d czy inne? bedzie to pierwsza najlepiej jakas z dobrym smakiem moze byc bez kofeiny, bo mam w tabletkach ma byc tania!! i dosc dobrze klepac chodzi zeby chcialo sie cw albo jak ma sie gorszy dzien chcialo cos zrobic niz tylko lezec w wyrze, bo jestem troche len :-( za pomoc lapki daje :-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 3/29/2016 3:32:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, założyłem tego posta z pewnąmyśla czy ma najlepiej popijać kreatynę hmm mam dextro właśnie sie zastanawiam czy nim by najlepiej było popijać a może macie jakieś lepsze wskazówki. Proszę o pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3964 Data: 2/23/2008 11:22:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przednią do Kross'a Hexagon V5 (stara to Suntour XCC322, jest na niej naklejka "42T-32T-22T"). I właśnie tu pojawia się kłopot - jestem kompletnym laikiem, jeśli chodzi o rowery, więc nie wiem, jaką przerzutkę wybrać (jaki naciąg sprężyny - dolny/górny itd.). Na oku mam modele Shimano Altus i Acera. Bardzo proszę o szybką pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 4/27/2009 10:20:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vitalmax Whey Pro Gainer czy 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i nabrac sily(glownie). Chce przypakowac :) ale nie tak zeby byc jak szafa xD. Czy te gainery sie nadadza do czegos takiego ? przepraszam za bledy :) i z gory dziekuje za pomoc :) Dodam ze mam 16 lat i to bylaby moja pierwsza stycznosc z odzywkami Zmieniony przez - Froniek1 w dniu 2011-06-09 22:43:34 Zmieniony przez - Froniek1 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 6/9/2011 10:42:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)