SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Hantle, pompki brzuszki

    Temat
    Trening w domu

    [...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image060.gif Do tego chcę wykonywać brzuszki i "russian twist" Wiem, że dość mało jest na plecy. Proszę o pomoc w wybraniu na najlepszych ćwiczeń z hantlami na domowe warunki . Niestety nie mam możliwości zamontowania drążka. Moim celem jest ogólna poprawa sprawności i wyglądu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 12/26/2012 10:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wystające dolne żebra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się nie zmienił. Co mogę zrobić z tym problemem? Dodam, że nie dość, że mam wystające żebra to jeszcze prawe są wyżej od tych z lewej co prawdopodobnie spowodowane jest tym, że w przeszłości miałem złamany obojczyk i byłem do pasa zagipsowany. Prosze o pomoc bo jest do dość mało estetyczne. Zmieniony przez - Pizarro90 w dniu 2011-10-17 22:47:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10567 Data: 10/17/2011 10:42:05 PM Liczba szacunów: 5
  • Co dokupić? SAA.

    Temat
    Doping

    [...] : 140 tab - 10mg (balkan) - Tamoxifen : 26 tab - 20mg (Ebewe) - Clomid : 18 tab - 50mg (Anfarm Hellas) Proszę o jakąś pomoc. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA : Była, na chwilę obecną jem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 8/30/2012 4:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na klatkę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10/8/6 z progresją 3) sztangielki dół 10/8/6 z progresją 4) rozpiętki skos 10/8/6 z progresją Przerwy pomiędzy seriami 2 min, pomiędzy ćwiczeniami 3 min. Mam dwa pytania: 1) Jak oceniacie oba plany? 2) Jakie metody stosujecie w przypadku stagnacji przy progresji (planuję dokładać 2,5 kg co tydzień-i boję się, że w końcu utknę) Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2/6/2013 11:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawiercie - Co Mam Trenować???

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] kung-fu, capoeira, karate kyokushin i chyba tyle. I co by tu trenować. Chciałbym jakiś kickboxing, box tajski albo nawet muay thai, ale nie ma. No ostatecznie taekwondo też mogłoby być. No i teraz pytanie co by tu trenować, a może wie ktoś z was czy chociaż w okolicach Zawiercia jest jakaś inna sztuka walki??? Za pomoc z góry bardzo dziękuje

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10100 Data: 7/3/2005 10:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie co i jak z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ;) Od miesiąca biorę Gainera Mass XXL i tabletki BCAA anabolic. Chcę kupić sobie jeszcze jakieś odżywki ( pieniądze nie grają roli). Aktualnie ważę 72 kg i mam 187cm wzrostu. Planuję przytyć przynajmniej do 80 kg w ciągu tych wakacji. Co mam kupić z odżywek aby nabrać masy i mieć ładne wyrzeźbione ciało ? oczywiscie nie mowie , że [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 7/18/2009 6:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - za ciezki - zmiana.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze juz rok, a moja waga wlasciwie stala w miejscu, od 2 miesiecy trzymam sie diety lecz dalej nic waga nie idzie w gore. Prosze o ocene i pomoc w poprawieniu planu treningowego(jest on za ciezki?). Jesli to pomoze, to napisalem post z moja dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny__nie_rosne.-t546860.html#post0 Moj plan wyglada [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 11/21/2009 10:14:24 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbę mezomorfika :) sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 8/2/44 razem 20/10/48 posiłek5 jajecznica z białek 120g 13/0/1 chleb graham 100g 8/2/44 razem 21/2/45 piosiłek 6ser twarogowy chudy 125g 25/1/4 chleb graham 100g 8/2/44 razem 32/2/49 Ps. czy mogę zmienić kolejnośc posiłków ? Przyjmijmy że ćwiczę zawsze w godzinach popołudniowych tak 18-19 co z czym się je ? Będę wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4139 Data: 7/30/2012 9:04:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] o ile to możliwe , od 2 tygodni przygotowuje sie tzn. pompki , przysiady itp. Na brzuch robie 5 dzień tą 6weidra. Robić jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch ? Prosiłbym o ile to możliwe to ułożenie mi jakiegoś planu z tym sprzętem co mam bo na siłownie niemam możliwości chodzić ( najbliższa 30km ode mnie ). To tyle , z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 7/9/2009 10:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja i nabrania masy miesniowej!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 73 kg Wzrost : 172cm staż treningowy: sezonowiec ; D Witam, chciałbym was prosic o pomoc, abyście mi doradzili, a takze poprawili moje błedy dietetyczne i treningowe. TRENING: PON: TRENING HIIT WT: biceps, triceps, brzuch,klata, plecy i tabata. sr: hiit czwartek: biceps, triceps, brzuch,klata, plecy i tabata. piatek: hiit [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8683 Data: 7/9/2014 10:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla kierowcy ciężarówki

    Temat
    Plany treningowe

    [...] ale trudno tu wstrzelić się w sprzęt którym dysponuje. Żona moja wie sporo o dietach więc w końcu zacznę się jej słuchać. Panie i Panowie, czy mógłby ktoś nakreślić mi, nie śmiem poprosić o gotowce, co i jak powinienem robić. Dysponuję pełnym tygodniem i pełną pokorą do wszelkich zaleceń. Z góry dziękuję za wszelkie sugestie, pomoc i uwagi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7813 Data: 1/29/2021 11:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogę korzystać to zaledwie: Wioślarz , Atlas , Bieżnia , tzw Rowerek , Sztanga i Sztangielki , drążek do podciągania się oraz sprzęt do robienia brzuszków.Prosiłbym o szybką pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok.65kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśni Staż treningowy na słowni: kilka amatorskich wejść [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 9/6/2009 3:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suma: B: 162,5*4=650 T: 40,5*9=364,5 W: 362*4=1448 Wyszło B: 2,4/kg, T: 0,6/kg, W: 5,4/kg Łącznie 2467kcal Godziny oczywiście jeszcze do zmiany, wiem, że na początku odżywki nie są mi potrzebne, ale carbo i gainer raczej nie zaszkodzą, poza tym już kupiłem. Poza treningami praktycznie zerowa aktywność fizyczna. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 9/6/2011 7:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] utrzymywanie na nogach i wyskok). Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi. W tym roku "napalilem sie" na duży postęp więc wypisujcie treningi na wszystko co mogloby mi pomoc a ja powybieram te ktorymi uzupelnie sobie trening na sali. Pozdrawiam.! Przepraszam za brak polskich znakow ale nie moglem wyslac wiadomosci nie wiem czemu wiec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 3/19/2012 5:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym was prosić o pomoc w poprawie diety. Staram się jeść pełnowartościowo, ale w szkole nie mam zbytnio takiej możliwości(przerwy 5 min), więc dodatkowo używam gainera. Ważę 89kg, ćwiczę prawie 2 lata, z czego ponad rok systematycznych treningów, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: Kalorie 3589.95 Węglowodany 55% 1974.47kcal = [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 12/25/2012 3:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukam klubu aikido w Poznaniu

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] i czuć przyjemność z przebywania z pozytywnymi ludźmi, chcę treningów na poziomie i ludzi lepszych ode mnie, od których mogę się jak najwięcej nauczyć. Zatem, proszę Was o pomoc :) PS: I wkurza mnie, że większość ludzi pisze na forum, że aikido nie jest sztuką walki, którą można wykorzystać na ulicy. Co to za bzdura! To fakt, trzeba mieć wiele [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 11/26/2014 10:45:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Gino po 7 tyg?

    Temat
    Doping

    [...] pod tym jednym sutkiem. Niestety jak się zorientowałem ze to gino od razu zacząłem brać tamox, bez badań. Jednak objawy trochę ustały, więc mogę przypuszczać, że to od estrogenu. Teraz nie wiem co z tym zrobić. Kombinować letro czy ciągnąć ten tamox dalej, jak dawkować? Jakieś rady? Grudka nie jest jakoś specjalnie duża. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 9/5/2016 7:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na schudnięcie bo mam ostatnio siedzący tryb życia i śmieciowe jedzenie, ale wydaje mi się że chyba jest za dużo tych porcji i weglowodany jako ostatni posiłek. Proszę o pomoc i wskazuwki bo w ostatnim czasie się mega zalałem śmieciowym jadłem. moja waga docelowa to 90kg 1 posilek 5 jaj smazonych na 20g tluszczu lub 250g miesa,ryby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 6/1/2016 4:28:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 8 powtórzeń -martwy ciąg:- -przysiad: 120kg Witam wszystkich bardzo Serdecznie! Byłem wczoraj na badaniach i mam bardzo wysoko estradiol i prolaktyne. Chciałbym poprosić o pomoc w celu ustalenia dawki cabaseru i symexu( już mam zakupione). I drugie pytanie ,po jakim czasie warto by było zrobić badania, żeby zobaczyć jak wygląda sytuacja? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 240 Data: 4/16/2023 6:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Lecytyna i guarana (uczenie się)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Chciałem dowiedzieć się kulku szczegółów na temat działania lecytyny i guarany.Wiem że są to środki które wspomagają prace mózgu i ogólnie pobudzają organizm.W tym roku piszę maturę i chciałem sobie jakoś pomóc żeby móc wiecej się uczyć.Piję oczywiście niezliczone ilości kawy ale szukam czegoś innego.Czytałem wiele na forum na temat tych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2/14/2005 3:00:19 PM Liczba szacunów: 0