SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cześć, dopiero zaczynam ćwiczenia na siłowni, więc mój staż jest zerowy. Wcześniej ćwiczyłem w domu, żeby zrzucić wagę. Ronnie w przypadku ułożenia diety zależałoby mi na tym aby własnie pojechać do kogoś kto odpłatnie mógłby mi pomóc, ew. tu poprzez PW mógłby mnie choćby pokierować od czego mam zacząć. Zmieniony przez - sqizzy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 9/5/2017 12:18:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] za masę(tylko mięśniowa;P).(Ważyłem na początku 85~86kg, teraz wazę ~74,5, a chciałbym ważyć 65kg i zmienić dietę aby waga rosła w mięśnie. Mam nadzieje że i teraz dostane pomoc. napisałem diete, lecz pewnie w niej bląd za błędem. 8:00 cztery białka jaj i kromka pieczywa tostowego + owoc 11:00 shake białkowy +owoc 14:00 puszka tuńczyka + owoc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 6/16/2009 10:25:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dietę, bo nie lubie jeść codziennie tego samego, a rozpisywac na caly tydzien to też bezsens. Czytałem i nadal czytam bardzo dużo na sfd ale nie ma to jak indywidualna pomoc, niż ogólne wiadomości. Śniadanie (po przebudzeniu) : Węgle, źródło białka ( pierewszy przykład sniadania przez 3 miechy właśnie tak wyglądał, a drugi to wpisąłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 6/16/2009 5:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę/redukcję

    Post
    Ladies SFD

    Tetiszeri - dziękuję za pomoc a jesteś w stanie mi powiedzieć jaki trening wykonać? Właśnie taki mam problem, że często trening koncze o 20 i nie wiem co pozniej zjesc.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2/5/2015 9:12:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę/redukcję

    Post
    Ladies SFD

    Przy twoim wzroście myślę że za mało węgli w DT. A z wolnymi ciężarami to najlepsza sprawa na rzeźbę (oczywiście robiąc progres a nie gibać jednym ciężarem przez miesiąc );) i nie trzeba się bać Panów bo czasami mogą nawet coś pomóc ;p

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2/5/2015 10:00:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to ostatni posilek przed pojsciem spac. Zazwyczaj po treningu pije 70g carbo i 40 g bialka izolat, a na ostatni posilek jadlem tylko bialko i tluszcze np. rybe i 20ml oliwy z pestek winogron, czy tak bedzie ok? czy musze jednak dodac weglowodany ? Bardzo chialbym tego uniknac..ale wzrost i regeneracja przedewszystkim.. dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2012 6:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dziekuje Przemek za pomoc

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2012 12:01:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuch): 34% b (2/3 pełnowart.); 49,5% w; 16,5% t STAŻ: ok. 9 miesięcy ciągiem (wcześniej ćwiczyłem, ale miałem dłuższą przerwę) Mając na uwadze cel treningów, powinienem w tym czasie wykonywać aeroby (bieganie)? A jak tak, to w jakim wymiarze? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-10-19 11:34:19

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2012 11:33:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobra. Osobiście nie polecam zadnych zabiegów by pozbyć sie blizn. One zostana na zawsze mozna jedynie je zmniejszyc. Jeżeli chcecie wykonywac zabiegi to musicie przygotowac sie na taka ewentualnasc ze nastapia komplikacje i pogorszycie cala sytuacje. Zamiast sobie pomoc mozecie sobie zaszkodzic!!!!!! Ale do was nalezy decyzja! Pozdrawiam!;]:)

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2007 4:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Antyterroryści

    Post
    Sztuki Walki

    Młody wszystko o szkołach wojskowych i ewentualnie komandosach pisałem Mańkowi w temacie "zawód komandos" jak masz jeszcze jakieś pytania to dawaj w tamtym temacie postaram się pomóc

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2008 8:23:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć , widzę że przestaliście już pisać czy takie blizny Da rady zlikwidować AtreDerm'em słyszałem że bardzo się po nim złuszcza skóra , a jak nie to jakie peelingi powinny pomóc ile serii by trza było zrobić ?może mikrodembrazacja ?

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 9:06:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Możesz mi powiedzieć ile serii powinno pomóc i czy AtreDerm moze tutaj coś z działać ?

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2010 6:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • stosowałam Atrederm i chyba jednak mikro może Ci pomóc bardziej po atre skóra się złuszcza, to prawda, ja się złuszczałam bardzo (teraz np stosuję lekkie kwasy i też się wyłuszczam, ale znacznie delikatniej, a równie skutecznie - ja mam akurat problem z grudkami podskórnymi) masz płyciutkie te blizneki, dosłownie kilka zabiegów powinno dać [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2010 4:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Antyterroryści

    Post
    Sztuki Walki

    No fajna opcja dla policjantów. Ale jedna sprawa. Jako żołnierz NSR można próbować do j.specjalnych (JWK,Agat,Nil,Formoza,Grom), a czy można również do AT ? Chyba, że to bardziej zamknięte środowisko i tylko te 3 lata w policji mogą pomóc. Chociaż ktoś tam pisał, że tych lepszych brali szybciej .. ;-) Kto ich wie.

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2016 11:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Antyterroryści

    Post
    Sztuki Walki

    służba w jednych elitarnych jednostkach moze oczywiście pomóc w dostaniu się do innych elitarnych ale są też inne warunki które muszą być spełnione, w przypadku AT słuzba w policji i odpowiedni staż

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2016 10:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Antyterroryści

    Post
    Sztuki Walki

    Ja nie zakładam, że służba w innych SF może pomóc bo to przecież oczywiste :P Słyszałem, że przenosili się tak i to pewnie zależy od przełożonych. Temat cicho, nikt nie ma ciekawostek jakiś może z selekcji jakieś niedawnej ?

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2016 12:28:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na redukcje do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i biceps - po 2 serie. Każda partia poprzedzona serią rozgrzewkową. Jaki jest cel Twoich ćwiczeń - masa? Staż, dostęp do sprzętu? Poczytaj dział ODŻYWIANIE, tam znajdziesz pomoc w ułożeniu diety. Pisząc ogólnie: ŚNIADANIE - płatki, jajka, twaróg, ciemne pieczywo, pomidor, ogórek, orzechy DRUGIE... - ciemne pieczywo, tuńczyk, chuda wędlina, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 4/17/2015 3:54:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan. Proszę o ocene/poprawę

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 7/14/2010 2:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Unoszenie ramion na boki z hantlami:10x12kg,6x14kg,8x16kg Unoszenie ramion z hantlami w opadzie tułowia siedząc: 10,8,9x12kg Podciąganie wg Wodyna tydz 3 - okazało się dobrym pomysłem nie robić tego w dzień pleców. Pierwsze 4 serie śmiało poszły, kolejne 6 już szło ciężej musiała pójść mała pomoc od partnera. Padam, idę spać.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4124 Data: 1/15/2015 11:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cypionatu i jakos to bedzie bo dostalem info od zawodowca dieta jest dopieta na ost guzik i jesli sie bede jej trzymal to uzyskam dobrej jakosciowo masy tylko prosze o pomoc w rozpisce cyklu a nie przemyslenia to co mam sie zalać a pozniej sie katowac zeby to spalać ? raczej nie! wole bardziej sie wysilic i sie nie zatluszczac zeby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 8/24/2010 9:27:17 PM Liczba szacunów: 0