pomoc

Cześć, dopiero zaczynam ćwiczenia na siłowni, więc mój staż jest zerowy. Wcześniej ćwiczyłem w domu, żeby zrzucić wagę. Ronnie w przypadku ułożenia diety zależałoby mi na tym aby własnie pojechać do kogoś kto odpłatnie mógłby mi pomóc, ew. tu poprzez PW mógłby mnie choćby pokierować od czego mam zacząć. Zmieniony przez - sqizzy w dniu [...]

[...] za masę(tylko mięśniowa;P).(Ważyłem na początku 85~86kg, teraz wazę ~74,5, a chciałbym ważyć 65kg i zmienić dietę aby waga rosła w mięśnie. Mam nadzieje że i teraz dostane pomoc. napisałem diete, lecz pewnie w niej bląd za błędem. 8:00 cztery białka jaj i kromka pieczywa tostowego + owoc 11:00 shake białkowy +owoc 14:00 puszka tuńczyka + owoc [...]

[...] dietę, bo nie lubie jeść codziennie tego samego, a rozpisywac na caly tydzien to też bezsens. Czytałem i nadal czytam bardzo dużo na sfd ale nie ma to jak indywidualna pomoc, niż ogólne wiadomości. Śniadanie (po przebudzeniu) : Węgle, źródło białka ( pierewszy przykład sniadania przez 3 miechy właśnie tak wyglądał, a drugi to wpisąłem [...]

Tetiszeri - dziękuję za pomoc a jesteś w stanie mi powiedzieć jaki trening wykonać? Właśnie taki mam problem, że często trening koncze o 20 i nie wiem co pozniej zjesc.

Przy twoim wzroście myślę że za mało węgli w DT. A z wolnymi ciężarami to najlepsza sprawa na rzeźbę (oczywiście robiąc progres a nie gibać jednym ciężarem przez miesiąc );) i nie trzeba się bać Panów bo czasami mogą nawet coś pomóc ;p

[...] to ostatni posilek przed pojsciem spac. Zazwyczaj po treningu pije 70g carbo i 40 g bialka izolat, a na ostatni posilek jadlem tylko bialko i tluszcze np. rybe i 20ml oliwy z pestek winogron, czy tak bedzie ok? czy musze jednak dodac weglowodany ? Bardzo chialbym tego uniknac..ale wzrost i regeneracja przedewszystkim.. dziekuje za pomoc

dziekuje Przemek za pomoc

[...] brzuch): 34% b (2/3 pełnowart.); 49,5% w; 16,5% t STAŻ: ok. 9 miesięcy ciągiem (wcześniej ćwiczyłem, ale miałem dłuższą przerwę) Mając na uwadze cel treningów, powinienem w tym czasie wykonywać aeroby (bieganie)? A jak tak, to w jakim wymiarze? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-10-19 11:34:19

[...] dobra. Osobiście nie polecam zadnych zabiegów by pozbyć sie blizn. One zostana na zawsze mozna jedynie je zmniejszyc. Jeżeli chcecie wykonywac zabiegi to musicie przygotowac sie na taka ewentualnasc ze nastapia komplikacje i pogorszycie cala sytuacje. Zamiast sobie pomoc mozecie sobie zaszkodzic!!!!!! Ale do was nalezy decyzja! Pozdrawiam!;]:)

Młody wszystko o szkołach wojskowych i ewentualnie komandosach pisałem Mańkowi w temacie "zawód komandos" jak masz jeszcze jakieś pytania to dawaj w tamtym temacie postaram się pomóc

Cześć , widzę że przestaliście już pisać czy takie blizny Da rady zlikwidować AtreDerm'em słyszałem że bardzo się po nim złuszcza skóra , a jak nie to jakie peelingi powinny pomóc ile serii by trza było zrobić ?może mikrodembrazacja ?

Możesz mi powiedzieć ile serii powinno pomóc i czy AtreDerm moze tutaj coś z działać ?

stosowałam Atrederm i chyba jednak mikro może Ci pomóc bardziej po atre skóra się złuszcza, to prawda, ja się złuszczałam bardzo (teraz np stosuję lekkie kwasy i też się wyłuszczam, ale znacznie delikatniej, a równie skutecznie - ja mam akurat problem z grudkami podskórnymi) masz płyciutkie te blizneki, dosłownie kilka zabiegów powinno dać [...]

No fajna opcja dla policjantów. Ale jedna sprawa. Jako żołnierz NSR można próbować do j.specjalnych (JWK,Agat,Nil,Formoza,Grom), a czy można również do AT ? Chyba, że to bardziej zamknięte środowisko i tylko te 3 lata w policji mogą pomóc. Chociaż ktoś tam pisał, że tych lepszych brali szybciej .. ;-) Kto ich wie.

służba w jednych elitarnych jednostkach moze oczywiście pomóc w dostaniu się do innych elitarnych ale są też inne warunki które muszą być spełnione, w przypadku AT słuzba w policji i odpowiedni staż

Ja nie zakładam, że służba w innych SF może pomóc bo to przecież oczywiste :P Słyszałem, że przenosili się tak i to pewnie zależy od przełożonych. Temat cicho, nikt nie ma ciekawostek jakiś może z selekcji jakieś niedawnej ?

[...] i biceps - po 2 serie. Każda partia poprzedzona serią rozgrzewkową. Jaki jest cel Twoich ćwiczeń - masa? Staż, dostęp do sprzętu? Poczytaj dział ODŻYWIANIE, tam znajdziesz pomoc w ułożeniu diety. Pisząc ogólnie: ŚNIADANIE - płatki, jajka, twaróg, ciemne pieczywo, pomidor, ogórek, orzechy DRUGIE... - ciemne pieczywo, tuńczyk, chuda wędlina, [...]

dzięki za pomoc:)

[...] Unoszenie ramion na boki z hantlami:10x12kg,6x14kg,8x16kg Unoszenie ramion z hantlami w opadzie tułowia siedząc: 10,8,9x12kg Podciąganie wg Wodyna tydz 3 - okazało się dobrym pomysłem nie robić tego w dzień pleców. Pierwsze 4 serie śmiało poszły, kolejne 6 już szło ciężej musiała pójść mała pomoc od partnera. Padam, idę spać.

[...] cypionatu i jakos to bedzie bo dostalem info od zawodowca dieta jest dopieta na ost guzik i jesli sie bede jej trzymal to uzyskam dobrej jakosciowo masy tylko prosze o pomoc w rozpisce cyklu a nie przemyslenia to co mam sie zalać a pozniej sie katowac zeby to spalać ? raczej nie! wole bardziej sie wysilic i sie nie zatluszczac zeby [...]