pomoc

[...] okraglo oliwy. Warzywa dorzucam do drugiego i czwartego posilku. Co proponujecie zmienic? Chcialbym troche przyciac tej maslanki, no ale czym ja zastapie? OD razu mowie ilosc kalorii jest ok bo przy mniejszej nie rozne. W gre wchodzi jedynie zamiana produktow na inne. Dziekuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2ecbf7b6e9488489f94eefb74a72f1.JPG

[...] najlepiej by bylo jakby sie dalo bez warzyw,lub z mala iloscia bo nie lubie W dziale "dla zielonych" nikt nie odp, licze ze mi pomozecie :( prosze o pomoc, gdyz w poscie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 wyczytalem ze nie powinno byc wiecej niz 3h przerwy miedzy posilkami, a to jest niemozliwe. dziex [...]

[...] o venomie ale starego trudno dostać a nowy podobno nie daje takich efektów myślałem jeszcze o viperze ale sam nie wiem juz nieznam sie zabardzo na spalaczach wiec prosze o pomoc doradzcie mi jaki spalacz bedzie najlepszy chodzi mi głównie o spalenie fatu a nie o odloty na siłowni wiec doradzcie mi co najlepiej spali tłuszcz a co do ankiety to [...]

Witam Potrzebuje pomocy kogoś kto lepiej zna sie na tym niż ja korzystam z takiej diety : Posilek pierwszy: (5-6 godzina rano) - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek Drugi: (10-11 godzina Rano na zmiane z posilkiem piątym) - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek trzeci: (13-15 godzina po poludniu) - [...]

Czytałem już wiele tematów na ten temat ale nie znalazłem tam zbyt wiele pomocnych informacji. Ćwicze już od jakiegoś czasu ale dopiero od jakis 2 miesiecy zaczely sie pojawiac bole kregoslupa. Nie zmieniałem nawet cwiczen, nie wykonuje zbyt duzej ilosci powtorzen... Wczesniej nawet 6 weidera robiłem i nic a teraz zrobie 5-6 powtorzen wznossow [...]

[...] w podchwycie 3x uginanie nadgarstków nachwytem 3x Piątek (Nogi, barki) Przysiad 3x przysiad wykroczny 3x żuraw 3x przysiad na 1 nodze 3x wspięcia 3x wyciskanie zza głowy3x wznosy na boki 3x Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x wznosy z opadu 3x Brzuch robię we wtorki i środy. Proszę o ocenę i wskazówki. Liczę na konkretną pomoc :)

[...] Circuit,Clean Grip High Pull (Hang),DB Incline Bench,Triceps Pressdown,DB Shoulder Complex,DB Front Lunge,BB Side Lunge,BB Good Morning,DB Overhead Squat,Int/Ext Rotator,DB 1-Leg Squat,DB Bent Row,BB Front Squat/Jerk,BB Overhead Split Squat,DB Neider Press,BB Clean and Jerk,Rev Lunge and Twist,DB Swing Through.....z góry dziekuje za pomoc !

witam. wczoraj przezylem nieciekawa sytuacje mianowicie pewien ochroniarz w warszawskiej potancowce nie chcial mnie wpuscic do klubu i zamiast powiedziec normalnie to uzyl gazu. dostalem prosto w twarz. do tej pory mam spuchniete oczy i piecze mnie skóra. moze wiecie jak moge sobie z tymm teraz poradzic bo nie moge wytrzymac. prosze o pomoc.

[...] brzuch przy jak najmniejszych spadkach masy czy może jeszcze suple dorzucić?Jakie białko polecacie(chodzi mi o jakieś około treningowe bo trzymam diete). Dziekuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : x Uprawiane [...]

[...] ampulek tygodniowo do tego metke 3 razy w ciagu dnia. metka zjedzona a kuracje chce skonczyc na 17 zastrzyku poniewaz rozstepy zaczely mi sie znacznie pokazywac i wole utrzymac to co jest. pregnylu nie zazywalem w czasie kuracji, czym teraz odblokowac organizm clomid nolvadex ? prosze o pomoc i nie gnojenie mnie na wstepie za moja niewiedze :)

[...] wzrostu. Wg specjalisty dietetyka mam ok 35% nadmiaru wody w orgniźmie, a moja prawidłowa waga oscyluje w granicach 82-85kg. Chciałem prosić o podanie przykładowego planu dietetycznego. W grę wchodzi takż trening na siłowni (założony w innym dziale) oraz suplementacja białkiej i termogenikiem (kofeina). Będę wdzięczny za pomoc. pozdrawiam

Witam W tym miesiącu nagrodę za aktywność oraz pomoc innym w działach odżywienie i odchudzanie otrzymuje: Skalar. Nagrodą jest 200zł do zrealizowania w sklepie sfd. W zamówieniu powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc listopad 2007r. - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) [...]

[...] Oraz ta, 4 stopniowa regulacja, do ćwiczenia nóg jest, ale nie podali dokładnie max obciążenia: http://www.allegro.pl/item582848950_lawka_pod_sztange_salon_warszawa_gwarancja.html Prosiłbym o pomoc. Jeśli temat jest niezgodny z regulaminem, proszę o usunięcie. Pozdrawiam i dziękuję.

[...] efekty mi to dawało. I tu prosiłbym o jakąś radę, co do odrzywki. Jest ich cała masa, a ja raczej się na tym nie znam więc miła by była jakaś profesjonalna rada. Jeszcze raz, chodzi mi o masę, a raczej, choć nie tylko własnie na ten zbijany przez wszystkich tłuszczyk. ;) W końcu, póxniej chciałbym z czegoś rzeźbić. Prośba o pomoc. Pozdrawiam!

[...] ćwiczenia. Jeśli ktoś nie wie o co mi chodzi to chodzi mi o coś takiego: Poniedziałek:2,3 Wtorek:4 Środa:1 Czwartek:5 Piątek:7 Sobota:6 Niedziela:Wolne Chcę w niedziele nie ćwiczyć i w sobotę tylko jedna grupa mięśniowa lub wolne. Prowadzę trening na poprawę siły, intensywność treningu średnia lub wysoka. Proszę o pomoc w planie treningowym

Witam, mam 18 lat ważę 80 Kg mam 184 cm wzrostu i leciutki brzuszek ale też mam pytanie. Niech każdy się wypowie jak tylko może jak szybko zrobić kaloryfer na brzuchu ? NIE MAM SIŁOWNI NI NIC TAKIEGO. Chodzi mi o zrobienie kaloryfera nie chodzi mi o Pełny kaloryfer tylko o to aby chociaż troszkę było go widać :( nawet jeśli będzie widoczny jak [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: -przysiad: Siema Pany :) Potrzebuje pomocy przy cyklu na mase :) Myslalem nad enanem i npp moze jakas meta albo cos :) Prosilbym o pomoc :) Dziekowac z góry :d Zmieniony przez - PuChatqo w dniu 2015-03-14 [...]

[...] ZAlezy mi na szybkiej utracie bo sotoswalem roznie diety juz 3 miesiace i zero rezultatow waze malo a jestem wysoki wiec raczej jestem ektomorfikiem naprawde prosze o pomoc dodaje wyglad zdjecia http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHcmJuqlZ-tnKeSm6Se2OrNo83b2g na stojaco nie wyglada zle ale jak sie schyle wisza cyce [...]

[...] wybrałam zwykły ogólniak. Dzisiaj mam 18 lat, jestem w klasie maturalnej i bardzo żałuję swojej decyzji. Przez 3 lata liceum cały czas trenuję w szkolnej drużynie i w drużynie LKSu. Swoją przyszłość chciałabym powiązać z koszykówką i tu proszę o pomoc. Czy nie jest za późno na grę zawodową? W jakim mieście mogłabym otrzymać taką możliwość?

[...] zza karku 3s Triceps: -Pompki na poręczach 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s Poniedziałek: plan A, ABS Wtorek: HIIT/Aeroby Środa:plan B, ABS Czwartek: HIIT/Aeroby Piątek: plan A, ABS Sobota: HIIT/Aeroby Niedziela:HIIT/Aeroby/Wolne ITD. Powtórzenia mam zamiar robić w systemie 15/10/5. Liczę na Waszą pomoc i sugestie. :D