SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o sugestie dotyczace mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tluszczu lub piers z 5 posilek- jogurt truskawkowy 250g, jajecznica z 2 jajek, pomidor. 6 posilek- ryba wedzona lub piers z kurczaka ok. 200g jezdze codziennie godzine na rowerze biore l-karnityne i fat burnera pije duzo wody ok. 3litry dziennie. Czy to dobra dieta?? Nie znam się zbyt dobrze na ukladaniu diet dlatego proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2005-04-04 19:04:43 Liczba szacunów: 0
  • HMB pomozcie mi wybrac ktore :D Prosze !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ktore znalazlem OLIMP HMB Kapsulki® 400 kaps. (300 + 100) lub TREC HMB formula caps 440caps VIP lub HI TEC HMB 400caps i nie wiem ktora jest najlepsza wiec prosze was o pomoc w doborze! wczesniej mialem tylko kilka cykli kreatynowych i jeden z karnityny nic wiecej nei rbalem. Jelisz juz pomozecie mi w dobroze to jak mozecie to napiszcie mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2006-11-28 22:43:58 Liczba szacunów: 0
  • pomki czy poprawnie ??

    Temat
    Trening w domu

    [...] pompki to przy zginaniu barki na zewnatrz kieruje czyli na bok a jeszcze mozna wzdluz brzucha je ulozyc Pompki na jednej rece: nogi szeroko razem z reka tworza trojkat tylko robie opierajac sie na rece a nie mam prosto ulozonego ciala jak przy dwoch rekach bo tak nie utrzymam rownowagi i nie wiem czy tak jest poprawnie I tu prosze o wasza pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2007-11-23 18:42:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla endomorfika.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ). podnoise max 40 kg na klatke. nie jem bardzo duzo ale moja przemiana mat. sprawia ze tyje szybko. jaki bylby dla mnie naefektywniejszy trening - chcialbym miec uda i du.. odtłuszczone (chudsze)a gore ( klata bicepsy plecy )bardziej masowa . da sie to jakos pogodzic? z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Laszlo21 w dniu 2008-03-06 01:18:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2008-03-06 01:15:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta, cwiczenia, odpowiednie suplementy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzi o moja obecną dietę to: 3 posiłki, żadnych słodyczy(owoce, warzywa, nabiał) zastanawiam się nad suplementami do ćwiczeń, ale nie mam pojęcia jakie i ile. Liczę na pomoc. Chciałbym tylko dodać ze od tych 3 tygodni mimo moich treningów moja masa wzrosła o jakieś 2 kg. (postaram się dodać zdjęcie sylwetki jak tylko pożyczę aparat) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-11-30 17:00:18 Liczba szacunów: 0
  • posiłek pomiedzy trenigami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min wolnego pomiędzy treningami i mam pytanie co mogę zjeść pomiędzy tymi treningami żeby było lekkie i pożywne aby uzupełniło to co ma uzupełnić! po drugim treningu spożywam bcaa i je banany chwilkę po tym wartościowy posiłek i zaraz jeszcze ser biały bo muszę to jakoś wszystko upchać dziękuje ze dobre odpowiedzi :) oczywiscie za pomoc song :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2011-03-02 14:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na biceps i klatę?

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie mam. Proszę Was o napisanie mi jak mam trenować, żeby przybrać trochę mięśni(szczególnie chodzi mi o mięśnie piersiowe). Ile trenować co? Co jeść? Co jeść przed i po treningu? Czy z moim 'sprzętem' mogę coś zdziałać, jeżeli jakieś pompki dorzucę? Oraz czy pół roku mi wystarczy, żeby były jakieś efekty? Proszę o pomoc. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-07-25 12:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Ból w plecach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] może być trochę obciążony, a dzisiaj budzę się rano i kręgosłup boli tak, że czasami trudno mi powietrza nabrać. Stało się to już drugi raz. Moje pytanie jest takie gdzie mogę się udać po pomoc. Do lekarza czy samemu nadal ćwiczyć korekcyjnie na kręgosłup i samo minie. Jeśli lekarz to czy wystarczy zwykły ortopeda czy już raczej fizjoterapia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-08-27 08:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacznę od początku. Mam około 180 cm wzrostu i ważę 114 kg. Nadszedł czas, aby coś z tym zrobić i zwracam się teraz z prośbą do Was o pomoc w ułożeniu diety. Do tego mam zamiar dołożyć ćwiczenia w sporej ilości. Póki co, mój wczorajszy jadłospis do oceny: 1 śniadanie, około godz. 10: - jajecznica z 3 jajek na oliwie, do tego pół ciemnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2014-08-01 12:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Trenging dla 17-scio latka ;-) ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam nadwagę. Wziąłem się za siebie i w 4 miesiące schudłem 12 kg (powaga ;-) ) i teraz do lata chce się trochę urzeźbić bo jak na razie to mam tylko 33 w bicepsie :(. Więc moi drodzy forumowicze! Proszę was o pomoc !! Jaką odżywkę byście mi polecili? Jaki trening?(chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu) Przepraszam jeżeli nie da się tego zrozumieć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2015-02-09 19:24:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie ma innej możliwości mogę tak zrobić? Pytam główinie ze względów zdrowotnych, czy taka ilość suplementu raz na jakiś czas (powiedzmy 2-3 tygodnie) nie odbije się negatywnie na moim zdrowiu? Chodzi głównie o białko, węgle i tłuszcze zawsze jakoś się uda dobić, czy to płatkami owsianymi, ryżem lub samą oliwą/orzechami. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2016-04-02 15:26:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] - norma 6-18,4 w godzinach porannych, 2,68-10,5 w poppłudniowych (badanie rano) Prolaktyna 19,2 ng/ml - norma 4-15,2 Estradiol 63,8 pg/ml - norma 11,3-43,2 Testosteron 998 ng/dl - norma 249-836 Teraz pytanie za sto punktów - domyślam się, że 8 tabletek clomidu tego nie ma szans poskładać do kupy więc jak to wyprostować ? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2018-09-18 17:58:09 Liczba szacunów: 0
  • NOGI-CO Z TYM ZROBIC???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZESC CHCHIALBYM WAS SIE ZAPYTAC O RADE.JAK JEST DOBRZE UJEDRNIC MIESNIE NOG.2lata temu mialem operacje na kolano i musialem przez 1 rok zawiesic treningi nog.Pakowalem tylko gore i doszedlem do przyzwoitych wynikow i wymiarow(100kg-wyciskanie 112cm klata ,38bic. Po roku wznowilem treningi nog i sile juz zdarzylem odbudowac i jest juz ok.Ale boje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2005-11-21 21:18:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan 2 x w tygodniu???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zapasy. w wyszukiwarce na ten temat znalazłem garść informacji, wskazówki ale nie sam plan. Wiem że tkai plan powinien być 2 x na tydzień przy 4 tr. w tygodniu sw. Prosze o pomoc, ze szczególnym uwzględnieniem pleców i nóg oczywiście. nie bardzo sam wiem jak połączyc duże partie, jakie kolejności ćwiczeń zastosowac, jakie same ćwiczenia tak aby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2006-09-16 01:56:44 Liczba szacunów: 4
  • PODCIAGANIE NA DRAZKU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na tym drazku i mam pytanie jak najlepiej dobrac cwiczenia? ile razy w tygodniu cwiczyc? i czy bedzie lepiej jak sobie codziennie bede robil po trochu czy np:2,3 razy w tyg. w seriach ? jesli tak to jaki uchwyt i jaka ilosc powtorzen ? dodam ze podciagam sie zaledwie 10-11 razy podchwytem i 6 razy nachwytem:/ z gory dzieki za pomoc:)pozdro..;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2007-03-06 21:44:14 Liczba szacunów: 0
  • OLIMP MegaCaps 1250 Creatine - cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to rozlozyc (189cm/87kg) ? Jezeli to jest istotne - nie bede cwiczyc duzo na ciezarach, raczej cwiczenia z ciezarem ciala/bieganie + 3x w tygodniu Karate. I jeszcez pyt: ile cykl powinien trwac? Czy 6 tyg brania + 2-3 tyg treningu bez. bedzie ok ? Z gory dziekuje za odpowiedz i pomoc. Zmieniony przez - paroofa w dniu 2007-03-07 16:16:02

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2007-03-07 16:10:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] ugięcia kolana wydają mi się dziwne. Słyszę je jednak tylko w lewym kolanie. Nie wiem, może to jest spowodowane uprawianiem tenisa ziemnego. Kolano lewe jest raczej bardziej obciążone od prawego. Co wy o tym sądzicie? Czy te dziwne dźwięki mogą oznaczać jakieś uszkodzenie kolana? Czy jednak są to po prostu skutki okresu rozwoju? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2010-03-26 21:17:06 Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzezbe- do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - brazowy chleb z serem wiejskim/twarogiem/szynka - 2 owoce -jogurt obiad 15.00 - 2 piersi z kurczaka - ryz -wazywa Podwieczorek ( 20.00 ) - kanapka z twarogiem/platki z jogurtem naturalnym dziekuje z gory jeszcze raz za pomoc :) Zmieniony przez - kuba17m w dniu 2014-01-21 12:38:43 Zmieniony przez - kuba17m w dniu 2014-01-21 12:39:00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2014-01-21 12:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Sprowadzanie sprzętu fitness z zagranicy (USA)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w ofercie żadnej z polskich firm działających w Internecie, a koszt transportu ze Stanów waha się od $500 do $800, co przy cenie bieżni ($1500) jest znaczącą kwotą. Moje pytanie brzmi: czy znacie (Państwo) polską firmę, która sprowadzałaby sprzęt ze Stanów (ew. może być niemiecka firma sprowadzająca sprzęt do Niemiec)? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2008-01-25 21:31:28 Liczba szacunów: 0
  • dziwny brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodam ze dolna czesc brzucha mam plaska. Chciałbym sie tego przykrego problemu pozbyc ale nie wiem jak, od razu ppisze ze dieta nie wchodzi w gre (kiedys odchudzalem sie na wlasna reke i to sie zle skonczylo, teraz rodzice mnie pilnuja). Chodzi mi o jakies cwiczenia zeby sie tego pozbyc. Czy moze mam sie z tym zglosic do lekarza?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2009-04-29 23:29:01 Liczba szacunów: 0