SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jakie białko potreningowe? Mam dwa typy nie wiem które, Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chce kupić sobie białko mam dwie propozycje i nie wiem które będzie lepsze po treningu. Z treningu wracam o około 21-21:30 wiec białko powinno być właściwie wolno wchłanialne(na noc) i szybko wchłanialne żeby zaraz po treningu się wchłaniało. Więc powinien być to mix wpc i wpi o ile się nie mylę. Moje propozycje: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 3/28/2013 11:48:48 AM Liczba szacunów: 0
  • HST poprawki/pomoc

    Temat
    Trening w domu

    proszę o ocenę i poprawki przysiady 2s prostowanie nóg na maszynie 1s wyciskanie na płaskiej 2s ściąganie drążka za kark lub podciąganie w chwycie naturalnym 2s Wyciskanie na skośnej 1s Wiosłowanie 2s podchwytem Wyciskanie żołnierskie 2s Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 1s wyciskanie wąsko albo ściąganie linki do dołu 2s Modlitewnik albo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 12/15/2009 8:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pare dni temu postanowilem zmienic cos w swoim zyciu. Postanowilem ze po feriach zapisze sie na silownie i zaczne cwiczyc. Prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu treningu bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac, nigdy nie bylem na silowni. Mam 178cm wzrostu i waze 100 kg wiec troche tego ciala mam :/. Moim celem jest redukcja tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2/3/2010 6:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy powrocie na siłownie-pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeszedł cały czas cwiczy juz w pasie kulturystycznym). czy wreszcie pasy przeciwprzepuklinowe (czy one zabezpiecza czy tylko podtrzymuja przepukline)? Panowie prosze o pomoc bo to dla mnie naprawdę bardzo wazne. nie chcialbym jeszcze raz przechodzic tej operacji ale nie wyobrarzam sobie zycia bez silowni. Jeśli imieściłem temat nie w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 1/29/2012 10:44:24 AM Liczba szacunów: 0
  • SPOSOBY na utrzymanie jednakowej WAGI CIAŁA ! proszę o pomoc!!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ! :) chciałam wszystkich bardzo przeprosić, jeżeli umieściłam temat w złej kategorii. Jestem tu pierwszy raz, średnio się orientuję.. z góry przepraszam ! otóż jestem dziewczyną, mam 17 lat. Mój wzrost to 1.53 (tak jestem niska!) ważę 46 i pół kg. Nie ruszam się zbytnio. . otóż mój problem jest następujący..chcę utrzymać jednakową wagę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 8/27/2012 12:03:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodać iż mam bardzo umięśnoine nogi nawet kiedy ważyłem 89 kg moje nogi straciły w obwodzie jedynie ok 2-4 cm Moje wymiary w obwodzie to : szyja - 44cm klatka na wydechu - 112 cm Biceps - 37cm Brzuch - 108cm uda - 65cm łydki - 47cm Nie mam ułożonej odpowiedniej diety. Cel - masa Proszę o pomoc za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 9/25/2006 4:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie na maszynie -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie -ściąganie drążka z szerokim nachwytem -prostowanie nóg w siadzie -unoszenie nóg w zwisie -biceps za pomocą hantli I co o tym myślicie ? Ułożył by mi ktoś z tych cwiczen trening fbw. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 8/11/2010 3:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull -potrzebna wasza pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przez kilka miesięcy ćwiczyłem 3x w tygodniu planem Split. Tydzień temu zacząłem cykl na mono+jabłko. Chciałbym abyście ocenili, zmienili ewentualnie doradzili co zmienić w moim planie PP: "PUSH day" - Niedziela: -wycisk skos górny 5x5 -wycisk żółnierski 4x5 -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8 -przedramie ss3x "PULL day" - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 450 Data: 1/28/2013 11:22:34 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta od dietetyka i od trenera , usuniety wątek prosze o pomoc !

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, kieruję się do Was z prośbą o udzielenie kilku odpowiedzi oraz by uzyskać dobre rady. Historia ma się następująco - Chcąc mieć piękny, płaski , wyrzeźbiony brzuch zaczęłam eliminować fast foody, słodycze itd. Wkońcu zaczęło się obcinanie kalorii w efekcie mało jedzenia. Przez co teraz mam samą skórę kości, mięśnie (sucha rzeźba) nie podoba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 12/28/2015 11:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada i pomoc pilnie potrzebna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym zasiegnac waszej porady oraz pomocy. Przygotowywuje sie do wojska i chcialbym rowniez zaczac przygode z cwiczeniami poki co w domu i pozniej na silowni i moje pierwsze pytanie to: Czy te treningi beda w stanie dobrze mnie doszkolic do egzaminu z wf-u w woju? Poniedzialek: 1. Pompki 3x do upadku miesniowego 2. Brzuszki 3x40(rano [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 598 Data: 8/22/2016 2:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl -> Pomoc TCM + NO Xplode

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Bardzo prosiłbym o pomoc . Zakupiłęm produkty TCM 300 kaps oraz NO Xplode. Czy będzie to dobre połąćzenie podczas mojego cyklu w ktorym głównym priorytetem jest Poprawa siły oraz zwiększenie masy mięsniowej ? . Pomóżcie mi w rozpizce dawkowania bo nie wiem czy dobre będzie dawkowanie: DT TCM przed śniadaniem 4 kaps. przed treningiem NO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 10/27/2008 9:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze pomoc mi zmienic terening!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chankli na przemian stojac, unoszenie sztangi lamanej Triceps francuskie lezac sciaganie drazka wyciagu i francuski siedzac piatek motyl karki motyl wioslowanie sztango w opadzie nad chwyt, przyciaganie chankla jednoracz i przyciaganie sztangi w rozkroku (sztanga miedzy nogami) karki unoszeni sztangi krecenie chankli bym byl wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 4/21/2005 12:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cwiczeniach i rady :):)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej wszystkim! Zaczołem niedawno cwiczyc i nie wiem czy dobrze cwicze, ulozylem sobie taki plan: PONIEDZIALEK: Klatka - wyciskanie sztangi w lezeniu plaskim 5-20 - wyciskanie sztangi w lezeniu glowa w dol 5-15 - wyciskanie sztangi w lezeniu glowa w gore 5-10 - wyciskenie sztangi w lezeniu w waskim uchwycie 5-8 WTOREK: Plecy - podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 5/7/2007 2:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych w rozwiązaniu pewnego dylematu. Otóż trenuję FBW ale chciałbym lepiej trenować brzuch. Ćwiczę w domowych warunkach pod sporty walki (karate kyokushin i mma - trenowane w klubie). Teraz robię FBW pon-śr-pt (ćwiczenia takie jak muscle up, wchodzenie na line, pompki jednorącz i na poręczach, uderzanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 6/27/2012 4:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuch, małe ręce. Prośba o pomoc przy wyborze ćwiczeń i diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a brzuch urósł i wygląda już nienaturalnie przy mojej posturze {{:-( Więc z racji tego, że z pewnością ogarniacie temat dużo lepiej niż ja to zwracam się do Was z prośbą o pomoc przy wyborze ćwiczeń i odpowiedniej diety, tak aby brzuch zniknął, ale też żebym nie był nie wiadomo jak chudy. Chciałbym nie stracić na wadze, może nawet trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 5/26/2014 7:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • WYBÓR KREATYNY - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! To mój 3 post ocierający sie o ten temat, jednak nadal nie uzyskał pełnej odpowiedzi na trapiące mnie pytania. Siłownia 3x w tygodniu, 78 kg, 183 cm - chciałbym nabrać z 3-5 kg czystej masy miesniowej ( nie wiem czy to wogole jest realne :P ), ale nie chce stać się dużym bomblem :P - chce ogolnie robic rzeźbe Byłby to mój pierwszy cykl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 3/24/2005 11:00:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety ;]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Założyłem ten temat abyście pomogli mi wyglądać jak "normalny" człowiek. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i JEDYNE 62 kg żywej wagi. Nie mam pojęcia co mam już robić. Jem wszystko w dużych ilościach i nic nie mogę przytyć... Mam trochę sprzętu w domu, więc pomyślałem, że trening pomoże w nabraniu masy (śmiesznie to brzmi) ;] Wstawiam zdjęcia na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 5/14/2012 9:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE POMOC TO WAZNE WS DIETY KTORA POLECIL M.KARMOWSKI NA YT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 80 węgli - 20 tluszczy 10:30 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy 13:30 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy 16:30 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy 19 :00 Trening bezposrednio po treningu Ryz , 30 min pozniej odzywka bialkowa lub jakies mieso chude po kolejnych 30 min 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy i tu bylaby wolowina prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 5/3/2016 8:19:23 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze juz lekko ponad dwa lata. Na poczatku cwiczylem Street Workout , a potem mieszalem jakis rok z silownia. A teraz chce ulozyc sobie dobry plan na silownie, w ktorej sprzetu nie brakuje, silownia elegancko wyposarzona. Kupuje karnet na miesiac i chce cwiczyc 5 razy w tyg. Taki plan sobie ulozylem sugerujac sie tym : reg forum pn klata + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 7/16/2017 11:25:59 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    po przeglądaniu forum itd. czytaniu postów zacząłem komponować swoją dietę redukcyjną, lecz nie mogę jakoś wyliczyć tych wszystkich makroskładników. Wiem ile muszę jeść białek, carbo i tłuszczy na dzień, ale nie mogę tego wkomponować w posiłki....znalazłem taką dietę, która mi pasuje, ale jest ona na jeden dzień a potrzebuje całotygodniowej. Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 7/24/2008 1:49:11 PM Liczba szacunów: 0