SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] po regeneracji. Byłam na siłowni!!! 8-) Jestem z siebie bardzo zadowolona, trochę mniej z siłowni. Niestety o tej porze nie było trenera więc musiałam czasem prosić innych o pomoc. Dwóch ćw w ogóle nie jestem pewna czy zrobiłam dobrze, cóż może następnym razem się dopytam. Atmosfera na siłce ekstra! na początku byłam sama z jednym panem, później [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2014 10:47:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] trener na siłowni pochwalił mój przysiad, cieszę się że w wyciskaniu na barki pokonałam 5kg co wydawało mi się kiedyś nie wykonalne. Dziękuję SAJDA że zagląda do mnie, za pomoc, za ochrzan kiedy trzeba Dziękuję ESENCJI za korespondencjię priv „Kto chce szuka sposobu a kto nie chce szuka powodu” Zdjęcia w białej bieliźnie są chyba z kwietnia, w [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2014 11:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Dla mnie pomki to zmora ,udalo mi sie tylko jedna meska zrobic i to tak ledwo ledwo .Gosik dziekuje za wczorajasza pomoc ,dzieki Tobie juz wiem jak wstawiac filmiki

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2014 11:13:05 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyciągu dolnym - tu niestety trzeba czymś zamocować uchwyt do nogi. Można na krześle rzymskim tak się ustawić że popracuje mocniej dwójka. Ogólnie możliwości jest wiele - kwestia co Tobie pasować będzie i co będziesz w stanie wykonać. Ok to zostawiam te wykroki. to chyba po goblecie mnie tak masakrują }:-( Poszukam żurawia. Dziekuję za pomoc:-)

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 9:46:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Ze stania raz się podciągnę + drugi ale bez pełnego rozciągnięcia. Będę walczyć! myślę że co drugi dzień kilka serii mogę zrobić. W tym tyg. udało się zrobić 5 treningów 8-) niestety bez aero (nie chciałam przeciązyć kolana niech sobie odpocznie ;-) W poniedziałek chciałabym rozpocząć kolejny cykl tj 4-6 powtórzeń w serii. Ten cykl trwał 6 tyg [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2015 11:23:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] (nie pamiętam w jakiej kolejności) Komentarz 1.słabo od dawna nie ma progresu 2. też słabo :( 3. wcześniej zrobiłam ćw z wyciągiem jakie znalazłam w internecie, ponoć mają pomoc w progresie i odpowiednim napięciu mięśni. 4. spróbowałam innego sposobu i fajnie szło :) chociaż obciążenie marne 5. zamieniłam na czachołamacze, ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2015 4:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] jeść. }:-( Coś czułam że przekombinowałam no cóż poszukam czegoś lżejszego tym bardziej że piątkowy trening dołu bardzo ciężki %-) Poszukam coś bez obciążenia. Dziękuję za pomoc ;-) Z tym dokładaniem ćwiczeń (plecy) też się "przespałam" i zaczęłam mieć wątpliwości czy zaburzać taki szyk programu %-) Za dużo bym chciała na raz ;-D Wczorajszy [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2015 7:12:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] jeść. }:-( Coś czułam że przekombinowałam no cóż poszukam czegoś lżejszego tym bardziej że piątkowy trening dołu bardzo ciężki %-) Poszukam coś bez obciążenia. Dziękuję za pomoc ;-) Z tym dokładaniem ćwiczeń (plecy) też się "przespałam" i zaczęłam mieć wątpliwości czy zaburzać taki szyk programu %-) Za dużo bym chciała na raz ;-D Wczorajszy [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2015 7:14:27 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] na lawce poziomej 6/6/6 ok lubie, 6/6/6 + rozpiętki w bramie 3x 12-10 maly ciezar 2szt/2sz ucze sie techniki nie bardzo mi to wychodzi, bede musiala prosic kogos o pomoc +brzuch góra/dół wznosy nog leżac na ławce 2x30 Rozgrzewka + 15 pompek+10 podciagniec z podparciem nog. rozciaganie. Trening na szybko, brzucha juz nie zdążyłam [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2015 10:13:29 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan dla poczatkujacego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej dzieki za pomoc :) Jezeli chodzi o diete to chce zalozyc osobny temat w dziale Odzywianie i poczytac jeszcze troche. Ale ogolnie zostal mi poradzony bilans 0cal, aby nie zalac sie tluszczem. Taki plan na FBW bedzie dobry: PLAN A (kazde cwiczenie 4 serie po 10 powtorzen) Przysiad Wyciskanie lezac Wioslo Drazek Uginanie ramion PLAN B (kazde [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 8/29/2016 8:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan dla poczatkujacego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wogole za pomoc :), przy tworzeniu tego planu. Zmieniony przez - poziom0 w dniu 2016-08-30 01:25:29

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 8/30/2016 1:21:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki za pomoc pozdro 3majsie :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 4/21/2011 12:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest że to nie jest dobre. Nie potrafię sama zadecydowac ile wybrac kcal. W niektórych dziennikach dziewczyn o podobnej "masie" co moja jest 2000 u innych 1600 kcal. Sama chyba niczego dobrego nie wymyślę. Bardzo proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524eff8e578147aea6e5ea37e013d16c.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-16 22:24:28

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2013 10:23:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od deski do deski, a moje własne jajniki mi mówią, że mam rację 8-) A nie, to nie ta bajka. Jeśli kolega czuje się pewny swojej wiedzy i chce coś dla forum zrobić, nich uda się do działu Trening dla Początkujących. Moderatorzy na pewno chętnie przyjmą pomoc, bo mają tam urwanie głowy :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-12 21:46:05

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2013 9:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • aero suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab warzywa - mnóstwo zielonej sałaty, rzodkiewka, szczypior, , pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64fb844f0d82407cb267051f80d6f729.png Wczoraj dołączylam do akcji "Pomoc mierzona kilometrami" w prawdzie [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2014 6:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie daj się tam, Agatko :-) Chęci są, pomoc profesjonalna, będzie dobrze };-)

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2014 8:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega TEMAT dieta ćw suplementacja do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    super właśnie na twoją wypowiedz czekałem:) powiedz mi jakie najlepiej wziąc źródła węgli bo białka to sery białe cycek mleko jaja(białka) i z czego tłuszcze i oczywiscie kombinacja bo wiadomo ze nie wszystko moze być ze wszystkim połączone:) z gory dzięki za pomoc:) dzisiaj wieczorem napisze diete ellis ocenisz wieczorkiem po 23??:)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6117 Data: 1/6/2007 10:43:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Matt go oszczedzal, co tu sobie jakies idiotyczne teorie dorabiac. Stwierdzenie, ze nadal sa liderami MMA, to juz typowa dla calej rodzinki poza i brak kontaktu z rzeczywistoscia. Natomiast mowienie, ze nie sadzi aby treningi z zapasnikami mogly mu jakos pomoc, to juz czysta ignorancja w dziedzinie, w ktorej mieni sie ekspertem. Tyle komentarza.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6665 Data: 8/18/2006 4:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nadal sa liderami MMA, to juz typowa dla calej rodzinki poza i brak kontaktu z rzeczywistoscia. Natomiast mowienie, ze nie sadzi aby treningi z zapasnikami mogly mu jakos pomoc, to juz czysta ignorancja w dziedzinie, w ktorej mieni sie ekspertem. Tyle komentarza." Te wypowiedzi z wywiadu to gra pod publiczkę, bardzo często spotykana. Po [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6665 Data: 8/18/2006 5:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] jest "umysłem i sercem mistrza". -------------------------------------------------------------------------------- I tak dwudziestojednolatek przeniósł się z pomocą Joe Weidera do Santa Monica, gdzie miał stworzone warunki do tego, aby zawodowo zająć się kulturystyką. Weider zapewnił mu pensją 200 dolarów tygodniowo za pisanie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2007 10:26:04 PM Liczba szacunów: 0