pomoc

[...] na siłowni : z dwa latka będzie Uprawiane inne sporty : balet, walenie we worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : większość jest Dieta : no jasne Przeciwskazania medyczne : nie byłem u lekarza Zażywane suplementy : jajka kurze swojskie :) Jeżeli coś mam jeszcze podać to piszcie Pozdrawiam i proszę o pomoc

[...] miare zaawansowany). Zależy mi na tym ,aby mi ktoś doradził czy jest to dobry trening. Jednak nie mogę zmieniać rozkładu dni muszę mieć w planie: pon. śr. pt. sob. Liczę na pomoc!!! Poniedzialek - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie [...]

[...] o zgubieniu brzucha) Czuje sie swietnie!!! Ale nadal mam problem z dieta (mam grupe krwi A) i wydaje mi sie ze jakos etap chudniecia zmniejszył tempo!! Czy kots moze mi pomoc z dieta (co jesc a czego sie wystrzegac???)i zaproponwac jakies suplementy??? Pozdro Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 170 Obwód klatki: 112 Obwód [...]

[...] wegli troszke za malo wtedy. Licze na wypowiedz jakis starszych kolegow ktorzy cos doradza ;).I jeszcze jedno pytanie , szukalem odpowiedzi na nnie ale polowa twierdzi tak s polowa zupelnie przeciwnie.A wiec czy tluszcz po treningu nie spowalnka procesu odnawiania bialek?Dziekuje bardzo tym ktorzy to w ogole przeczytali i licze na Wasza pomoc :).

O to moj trening , chyba cos jest z nim nie tak bo w ogole masa nie idzie;/ Prosze o POMOC! Poniedziałek klata + tricpes Wyciskanie sztangi na ławce poziomej progresja 4 x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 4 x 12 - 6 Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 10-8 Wyprosty ze sztangielką jednorącz 4 x 12-6 Wyciskanie [...]

[...] mam pytanie jak obnizyc laknienie i chec na slodycze? Od kiedy zrobi sie cieplo mam zamiar zaczac chodzic do szkoly na piechote oraz chodzic na basen. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Maciek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 192 Obwód klatki: nie mam pojecia Obwód ramienia: nie mam pojecia Obwód talii: 94 Obwód uda: [...]

[...] swoich wartosci odzywczych(glownie chodzi mi tu o kwasy o-3) oraz zostalo odpowiednio strawione przez moj organizm? Czy moge smialo zjesc surowe z zachowaniem tego czego oczekuje(w tym przypadku chodzi mi o to czy moj organizm je strawi w postaci nie naruszonej)? Chce zaznaczyc, ze nie interesuja mnie walory smakowe. Z gory dziekuje za pomoc.

[...] o to chciałbym zapytać. Ostatnio zauważyłem w mojej budowie ciała dziwne dołki pod żebrami. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś ćwiczenia aby się ich pozbyć. Widać dołki na zdjęciach w załączniku. Z góry dziekuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04cfb7b6907d4d3d996ac47e086787b1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11026aafd2ab4444ace2e9f8502eafdc.JPG

[...] tj. 152g wegli. Tutaj pojawia sie pytanie. Reszte uzupelniam tluszczami, tylko 169g tluszczy to nie jest za duzo na redukcje ? Nie lepiej bedzie przyjmowac nieco wiecej weglowodanow zeby pozniej miec z czego ujmowac kcal, zwlaszcza ze zakladamy typ endomorficzny ? Liczę na pomoc z Waszej strony i z góry dzięki za jakiekolwiek zainteresowanie :)

[...] begi(aeroby) po 60 minut i 45 basen to znaczy w jeden dzien to w drugi tamto.Jak mysliscie czy takie polaczenie pozwoli mi spalic tluszcz oczywiscie razem z dieta?Prosze o pomoc w ulozeniu diety i tereningu.Czy macie jakies inne sposoby na spalenie tluszczu w moim wypadku?? Aha i najwazniejsze najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu z [...]

[...] 180, raczej ektomorfik choc w sumie sam nie wiem, moze chociaz czastka mezomorfika we mnie siedzi, czego bardzo bym chcial:P Musialbym chyba wrzucic foto i poprosic Was o pomoc w ocenie typu budowy. Czas od teraz gdzies do polowy sierpnia chcialbym poswiecic na silownie (ta, brzmi jak sezonowiec ale nie jest tak, cwiczyc bardzo lubie ale kosz [...]

[...] sens, -wszystko samozone na cooking spray Kilka pytan dotyczacych malych szczegolow co do diety i supli 1. Co do proporcji posilkow, czegos z malo, czegos za duzo prosze o pomoc zmienie 2. czy na ketozie moge pic carbo po aerobach ? jesli nie to czym je zastapic normalny posilek ? 3. Owoce odpadaja? 4.Produkty 0% ,light itp moga wchodzic w [...]

[...] przytyc w misniach, nie w tlusszczu, bo teraz mimo ze waze mniej niz po wakcjach, moje cialo wyglada znacznie gorzej. Jaka aktywnosc ruchowa? Plywanie,? Bieganier? jakies cwiczenia silowe? jak skomponowac diete? na + czy -? Chce przytyc, spalic tkanke tluszczowa pokrywajaca moje nogi nabictam miesni i przytyc w rekach..? PRsze was o pomoc ;<

[...] 4x12/10/10/8 Obwód klatki luz : 110cm Z Wciągnietym brzuchem ( napięte motyle ) 115cm Wyniki siłowe około poł roku temu 1x 100kg Ostatnia seria na płaskiej 6x 75~ 80 już z pomocą :( I najgorsze jest to że siła w klatce piersiowej praktycznie mi nie urosła od tego czasu. Zrobiłem już w tym czasie cykl na 2 kreatynach (złączyłem mono + jabczan) i [...]

[...] się zapytać z których produktów zrezygnować w codziennej diecie, domyślam się że białe pieczywo, i alkohol muszą odejść kategorycznie :D. Spalacz: Tu potrzebuje największej pomocy :). Po pierwsze biorę leki na tarczyce Eutyrox więc nie może się gryźć z tym spalacz. Wczesniej brałem L-Karnityne Activlabu. Mili panowie z siłowni polecili mi BACC, [...]

[...] 4x8 2. PRZYSIADY WYKROCZNE 4x8 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x8 4. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x8 5. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 4x8 Brzuch: 1. SKŁONY TŁOWIA NA SPECJALNEJ MASZYNIE DO TEGO 5x20 2. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 5x20 3. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE 5x20 (na jedną stronę) Z góry dzięki za pomoc i ewentualne uwagi :)

witam.mam 16 lat waga 60-65kg wzrost 183 dopiero zaczynam a wiec tak mam TREC Creatine Normal Plus 300g i TREC NUTRITION dextrose 500g i teraz prosze o wasza pomoc jak to brać z czym i w jakich proporcjach tak żeby były jak najszybsze i zadowalające efekty.plan mam taki Poniedziałek Klatka:3x10 - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos [...]

[...] "Serce na Dłoni" z rodzinnego miasta Cegły - Gorzowa Wielkopolskiego, prowadzi zbiórkę pieniędzy na rehabilitację Krzysztofa. Przyłączamy się do prośby o przekazanie pomocy finansowej na leczenie i długą, kosztowną rehabilitację Krzysztofa Cegielskiego. Wszystkich, którzy mogliby przekazać jakąkolwiek kwotę na leczenie i rehabilitację [...]

Rozpisalem sobie taki trening na mase, lecz mam problem z dobraniem serii i powtórzeń, czy moglibyście mi pomóc, ewentualnie wprowadzić jakieś korekty, jeżeli trening jest zły? Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - Rozpietki na ławeczce skośnej - Wyciskanie hantli w leżeniu Triceps - Wyciskanie hantli nad głowę - Wyciskanie francuskie [...]

[...] mlotki 3x12 TRICEPS -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x15 -francuskie wyciskanie sztangi lezac 12/10/8/8 -francuskie wyciskanie hantlem siedzac, jednoracz 3x10 Wiec tak wygladalby moj trening i dieta. Prosze o korekty. Warzywa moga byc mrozone? Do tego trening aeroby raz w tygodniu interwaly, nie jestem pewien tego... Dziekuje ze pomoc