SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Martwy ciąg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w środę barki, triceps i konkretniej brzuch, w piatek nogi. Każdy trening zaczynam od treningu łydek. Myślałem żeby wcisnąć go np w środę i tego brzucha tak nie katować, bo brzuch i tak sie ćwiczy przy większości ćwiczeń, a robię go i tak w poneidziałki, środy i piątki zawsze troche po treningu osobnym planem : p. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 5/18/2013 11:03:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ustawienie planu treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w klatce oraz godnie wyglądać w bezrękawniku . Nie chce zażywać jakichkolwiek gainterów itd . Z powodu takiego że brakuje mi jakichkolwiek funduszy przez co również nie moge uczęszczać na siłownie . Ćwiczenia chce wykonywać w domu z tym co mam aktualnie , czasem siłownia w szkole . Dziękuje wam za jakąkolwiek pomoc w mojej sprawie . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 11/19/2013 9:19:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szybciej jak sobie mieżyłem przez tydzień to na czczo cukier miałem na poziomie 51-58mg/dl byłem u lekarza i swierdził że może to być lekkie niedocukszenie,i nic z tym nie zrobił,a ja wciąż sypiam pare razy dziennie i do tego w szkole na lekcjach..,a śpię po 8-10 godzin,proszę o pomoc. Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu 2012-12-29 13:40:57

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 12/29/2012 1:40:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reverse diet a trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że ćwiczę siłowo planem GVT 3x w tygodniu. Chcę trochę nadrobić tej masy mięśniowej spokojnie, a boje się, że kolejnymi treningami bardziej je popale. (mięśnie). I czy właśnie można dać sobie spokój z cardio przez 2/3 tygodnie a tylko ćwiczyć siłowo 3x w tygodniu? O cardio myślałam dopiero wtedy jak przejdę na masę. Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 7/4/2016 6:37:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspresowa poprawa kondycji

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam serdecznie, na początku przedstawię swój cel: - poprawienie ogólnej kondycji fizycznej, w celu przygotowania do egzaminu do służb mundurowych. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, ponieważ ten który stosuje wymyśliłem sam i nie wiem za bardzo czy jest odpowiedni ( efektywny ), mianowicie poniedziałek - środa - piątek pompki - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2/18/2008 1:09:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ciezsze od treningow silowych. Waga 90, wzrost 192 1. Czy pierwszy cykl robic odrazu 8 tygodniowy ? 2. Jak najlepiej dawkowac TCM, xpanda E w dni treningu silowego, a jak w dni trening aerobowego (nie wliczamy basenu) 3. Jest sens brania BCAA po treningu jesli odrazu po nim pije bialko ? bede wdzieczny za pomoc bo juz jutro rozpoczynam cykl xD

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 8/16/2009 10:15:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 250 zł, cel - masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam około 250 zł i chce trochę przymasować. Z góry dzięki za pomoc :> obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,gainery Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 12/25/2009 3:26:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal/DT.) i do tego doliczyć jeszcze nadwyżkę na przyrost masy (przyjąłem ok. 15%)? Czy TEA policzyć dla całego tygodnia (700*3=2100 kcal), podzielić przez 7 i dodać zarówno w DT, jak i NDT (wychodzi po 300kcal/dzień) - do tego doliczając nadwyżkę na przyrost masy tylko w DT (zgodnie z zasadami "carb cycling")? Będę bardzo wdzięczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 12/14/2012 4:30:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w plecach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] może być trochę obciążony, a dzisiaj budzę się rano i kręgosłup boli tak, że czasami trudno mi powietrza nabrać. Stało się to już drugi raz. Moje pytanie jest takie gdzie mogę się udać po pomoc. Do lekarza czy samemu nadal ćwiczyć korekcyjnie na kręgosłup i samo minie. Jeśli lekarz to czy wystarczy zwykły ortopeda czy już raczej fizjoterapia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 8/27/2013 8:55:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobic mase i sile do kwietnia 07

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kwietnia 2007, czyli zostaje mi czas od 9 grudnia (po zawodach - amatorskich wiec sie nie smiejcie), w sumie jakies niecale 4 miesiace. Kiedy najlepiej zrobic okresy roztrenowania, kiedy ladowac na mase (chce wazyc conajmniej 95kg), a kiedy na sile? I jak latacie w tych nowych wynalazkach to napiszcie jakie odzywki, z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 12/1/2006 5:44:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomki czy poprawnie ??

    Temat
    Trening w domu

    [...] pompki to przy zginaniu barki na zewnatrz kieruje czyli na bok a jeszcze mozna wzdluz brzucha je ulozyc Pompki na jednej rece: nogi szeroko razem z reka tworza trojkat tylko robie opierajac sie na rece a nie mam prosto ulozonego ciala jak przy dwoch rekach bo tak nie utrzymam rownowagi i nie wiem czy tak jest poprawnie I tu prosze o wasza pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 11/23/2007 6:42:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a alkohol

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 1l wódki przeciętnie ) Na razie nie widzę żadnych skutków ubocznych picia . Co robić żeby skótki picia zredukować do minimalnych , i czy taka ilość alkoholu będzie przeszkadzać w dalszym kontynuowaniu ćwiczeń . Na razie ćwiczę 2 i pól miesiąca z dobrą dietą , + białko , bez suplementów . Proszę o pomoc i odpowiedzi , z góry dziękuje .

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2/14/2009 7:20:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i praktycznie zero powiekszenia a biceps urosl i niewiem co jest nie tak... trzecia sprawa ile powinien trwac trening bo np. tak jak w piatek (barki + biceps)to ledwo wyrabiam sie w dwoch godzinach a slyszalem kiedys ze nie powinien trwac dluzej niz godzine... moglby ktos pomoc mi odpowiedziec na te pytania i poradzic co nie co?? z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 5/18/2009 9:25:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 mg od jutra (czyli 6 dzień )zaczynam 15 mg.Waga 80kg wzrost 186cm.Bilans kaloryczny dodatni (3100kcal ) Czy warto cos jeszcze do tego dorzucić ? mam jeszcze 30 paczek Animal Paka czy moze lepiej jakąś kreatynke i do tego mzb?Zalerzy mi na tym żeby mnie zbytnio nie wysyfiło.Proszę o pomoc Zmieniony przez - AndyGeorge w dniu 2009-11-01 12:49:27

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 11/1/2009 12:48:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pompuje ) 3. odżywka białkowo-weglowodanowa na braki w diecie 4. creatyna rano i po siłowni ( tu jeszcze nie mam typu jaka chętnie zasięgne rady ) co do diety to w miare możliwości staram się dbać by jeść odpowiednie produkty czy takie połaczenie jest dobre może macie jakis inny pomysł ? coś zamienic, dodać, bądź usunąć :) dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 1/30/2011 10:28:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planche - co i jak?

    Temat
    Trening w domu

    [...] stosować aby móc to zrobić? Kiedy robić ćwiczenia tylko pod plache? W dni treningowe? Jeśli tak to przed czy po treningu, a może w dni wolne od treningów? Dodam, że trenuję 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu tylko za pomocą własnego ciała (podciąganie, pompki w staniu rękach, przysiady etc.), a dwa razy na siłowni. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 4/1/2014 4:59:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was forumowicze. Jestem tutaj nowy - świeżak jakich mało. Kompletnie nie znam niczego, nie miałem styczności z siłownią zbyt wielkiej ( bardzo krótki okres na siłowni to tylko bieżnia ). Chciałem rozpocząć następny rok z wielkim hukiem i zabrać się za swoje ciało etc. Pierwszym pytaniem do Was jest choroba. Posiadam cukrzycę typu 1, lecz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 11/15/2015 7:09:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] okrazen)? Co musze zrobic zeby to zdac, moglby ktos ulozyc jakis plan jak sie do tego zabrac? Od czego mniej wiecej zaczac, ile i jak biegac? Sytuacja jest patowa, BŁAGAM o pomoc!!! PS Czytalem te tematy w wyszukiwarce ale ja niestety nie mam paru miesiecy na to tylko 10 dni wiec moja sytuacja jest wyjatkowa, blagam raz jeszcze o rady!! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 994 Data: 3/9/2010 11:44:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna:))

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, mam ogromną prośbę czy któraś z Was chciałaby pomóc mi w ustaleniu diety redukcyjnej, potrzebuję zrzucić 5kg a nie ukrywam że jest u mnie z tym bardzo ciężko. Mimo iż biegam od długiego czasu 2x w tygodniu po 40 minut i tańczę też 2x w tygodniu. Mam 166cm wzrostu i ważę 55kg chciałabym ważyć 50 gdyż z taką wagą czułam się doskonale. Mój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 11/8/2012 8:36:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc bo nie wiem czy badania są dobre... najbardzej niepokoi mnie testosteron wolny ? /SFD/2017/9/12/46ed46dd4e0a48ebb0865c4355ed103d.jpg /SFD/2017/9/12/c19e7081b2924407942b7e397d13b9da.jpg Zmieniony przez - irek252 w dniu 2017-09-12 10:25:46

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5193 Data: 9/12/2017 10:24:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)