pomoc

[...] -100g kaszy -150g piersi z kurczaka podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj TRENING posiłek potreningowy -70g gainera -10g oliwy kolacja -150g serek wiejski -10g oleju lnianego kolacja II 150g-bialego sera W ukladaniu diety jestem cieni dlatego prosze o wszelkie mozliwe sugestie i poprawki - z gory dziekuje za pomoc

Witam potrzebuje pomocy co do suplementacji tylko to . Wiec zacznijmy posiadam: Olimp AAKG 1250 120 caps Olimp Taurine 120 caps Olimp Creatine 400 caps Weider Gigant mega mass 4000 7kg Białko ostrowi 3 kg Rx Gold 300g Mój plan to: DT- rano 5 g mono + 2 caps aakg + 2 caps taurine przed treningiem 5 g mono rano + 2 caps aakg + 2 caps taurine [...]

[...] mam problem ponieważ nie jem surowego mięsa, wędlin, pieczone, smażone gotowane jak najbardziej jem nie ma problemu. I własnie mój problem polega na tym ze nie umiem dobrać odpowiednich produktów do posiłków proszę o pomoc i nakierowanie mnie na dobra drogę. Dziękuje i Pozdrawiam. Zmieniony przez - HubertJankowski w dniu 2014-07-10 23:36:40

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 32 Waga 83 Wzrost 168 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 119 Obwód uda 64 Obwód talii 85 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 300g-białko,500g-węgli,100g-tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe To jest mój pierwszy cykl: susta 500 mg tydzień Opisz swój plan [...]

[...] tempem nie daję rady wypowiedzieć zdania. Co prawda dam rady przebiegnąć parę kilometrów, ale nie jest to satysfakcjonujące tempo. Moim głównym celem jest zwiększenie pojemności płuc( o ile to możliwe) i zwiększenie swojej kondycji do biegania długich dystansów, powyżej 10km.Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu. Z góry dzięki za pomoc. :D

[...] i łydek. Teraz kieruję do was pytanie. Jaką dietę powinienem zastosować mając na uwadze że jestem na studiach dziennych. I czy mam coś do tego brać typu białko.. może jakieś bcaa czy jakieś węglowodany. Moge wydać 100zł miesięcznie na jakieś odżywki itp. Proszę o pomoc gdyż w tym temacie jestem kompletnie zielony. Pozdrawiam i z góry dziękuje/

[...] treningu, spalacz jedna kapsułka po śniadaniu, bcaa 30 min przed treningiem 10g, i po treningu 10g, do tego wszystkiego mam jeszcze białko które stosuje w diecie. Proszę o pomoc, ocenę, i ewentualne korekty Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4557bf925a00410a8c45e80e41986647.png Zmieniony przez - arturwisniewski96 w dniu 2014-06-07 14:06:57 [...]

Witam, mam do Was pytanie. Który zestaw ćwiczeń jest lepszy na brzuch? Najlepiej proszę jakoś trafnie uzasadnić. Zestaw 1: 80 spięć brzucha na piłce, 80 allahów, 20 wznosów nóg leżąc, 20 wznosów nóg leżąć z przejściem do świecy (Łącznie 200 wykonanych powtórzeń) Zestaw 2: ABS Level 2 Zapraszam do dyskusji! ps.Mam 9% BF i prezentuję się tak: jeśli [...]

[...] ciągu w jednym treningu, nie wiem też czy wyciskanie żołnierskie moge dać w jednym treningu . I tu sie rodzi moje pytanie ja mam połączyć ćwiczenia ? bardzo proszę o pomoc. Plan A Podciagania podchwytem 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami 3x12-10 klatka płasko 4x8 wyciskanie żołnierskie/arnoldki 3x8-10 wiosłowanie sztangielką 3x12-10 [...]

Witam Proszę o pomoc. Na dole wstawiłem swoje zdjęcie. Chciałbym przed zabraniem się za masę zredukować resztę tłuszczu z brzucha oraz nabrać trochę mięśni dlatego dałem więcej białka. W innym dziale napisano mi, ze mam dać więcej białka oraz tłuszczy kosztem węgli jeśli chce wyrobić sobie mięśnie oraz spalić tłuszcz. Proszę o korektę jeżeli [...]

[...] 5 razy w tygodniu...4 ćwiczenia na jedną partie ciała...w bicepsie mam 38cm, na serie klatki piersiowej (4x 10) biore 64kg, Konkrtnie chodzi mi o jakieś porady jakie odżywki brać albo co robić żeby klata była pokaźna, brzuch, Wiem że pytania są dość denne ale o jakąś pomoc albo rade bardzo prosze...licze na was !!! pozdrawiam

[...] lekami? Jaki to bedzie mialo wplyw na moje tetno- czy nie bedzie ono za wysokie? Czy moze powinienem brac tez leki na obnizenie tetna, ktore przepisal mi lekarz(Bisocard)- on twierdzi ze nie przeszkadzaja w uprawianiu sportu? serdecznie dziekuje za ewentualna pomoc- szczerze jestem bezradny i nie wiem co robic, a do treningu mi spieszno...

[...] czy 2102 kalorie czy 3058 (chce redukowac) Wzrost 176 Waga : 73 I pomoglibyscie mi jeszcze w doborze godzin treningow i godziny posilkow ? To tak codziennie rano 7.00 autobus , w domu o 16.30 przerwy w szkole :http://zapodaj.net/images/9a32aef39691.jpg W srody natomiast autobus o 6 i powrot do domu albo o 12.30 albo 13.30. Dzieki za pomoc

[...] dokladnie taki jak zna zdjeciu. cwicze juz od kilku miesiecy lecz dopiero teraz zdecydowalem sie na taki zakup. i tutaj jest moje pytanie. jaki plan dobrac? jak cwiczyc na takim atlasie zeby nie ciwiczyc po prostu na marne. bardzo prosze o pomoc.

Witam serdecznie :D Wakacje za pasem a ja chciałbym poprawić swój wygląd. Stąd moja prośba do kompetentnych użytkowników o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, zaproponowaniu jakiejś diety i jej suplementów. Z góry dziękuję ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75,5 Wzrost: 174 Cel treningowy: brak Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]

Witam mam 24 lata. Waże 82kg i mam 173cm. Moim celem jest budowa masy mięśniowej beztłuszczowej. Oto dotychczasowa moją dieta, proszę o wyrozumiałość i pomoc w poprawieniu;) Posiłek I 8.00 - 2 całe jaja kurze+50g płatków owsianych górskich+200ml mleko 1,5% Posiłek II 12.00 - kasza kukurydziana 50g Posiłek III 15.30 - tutaj jem to co jest zrobione [...]

No właśnie vczy w katowicach lub okolicy jest KK Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

No to chyba już któryś temat z tej serii ale naprawdebardzo prosze o pomoc. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, waże 76 kg. Trenuje piłke nożną (teraz akurat mamy przerwe zimową)no i postanowiłem sie troche wyrzeźbić. Tak jak jest napisane w temacie trenuje w piwnicy - mam hantelki 2x2kg i 2x4kg + sztanga własnej roboty ok. 20 kg ale z możłiwością [...]

[...] do sportu. sprty walki - najwazniejsze. musi byc sila - zebym mogl ludzmi zucac. bo w sumie waze 90 kilo ale jestem POTWORNIE slaby. i jeszcze inna kwestia jest taka..... mam cos chyba z organizmem zwalonego bo mimo tego ze przez 2 m-ce mialem treningi 4-5 x tydz. to spadlo mi tylko z miesni a tluszcz zostal...i to mnie wkurza. dzieki za pomoc

[...] hantelkiem i z czasem zauwarzyłem ze powturzenia sa dla mnie coraz cierzejsze czyli mniej razy moge podniesc ten cierzar czy to moze byc efekt przetrenowania??? Prosz o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: nie znam Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła\Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiąnce Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]