pomoc

Witajcie, jestem tutaj nowa. Mam pytanie dot. nawracającej rwy kulszowej i innych bóli odcinka lędźwiowego. Jestem mamą 7 miesięcznej dziewczynki urodzonej przez cc. Po ciąży zostało mi jakieś 6 kg do zrzucenia. Jednak każde zajęcia typu aerobik kończą się okropnym bólem, problemami ze wstaniem, siedzeniem, oczywiście podnoszeniem itp. (a ktoś [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Trening Traktora, ale nie mam pojecia jak rozlozyc ilosc serii/ powtorzen , moglby ktos pomoc? 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - wyciskanie nogami na suwnicu - posterior chain - lydki na maszynie siedzac 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - [...]

[...] Paniom, sama dla siebie nie jestem w stanie dobrać odpowiedniego treningu i diety. Wiele sprzecznych informacji zrobiło mi totalny mętlik w głowie. Dlatego zwracam się o pomoc do Was. Chciałabym zrzucić około 10kg, które pozostały mi po urodzeniu dziecka. Zastanawiałam się nad jakąś odzywką białkową tylko w obecnej na rynku ilości nie wiem co [...]

[...] za 210zl, poniewaz posiada modlitewnik, a takze mozna ja kupic dodatkowo ze stojakiem pod sztange ktory mozna odlaczac od lawki za 320 zl. Nie mam zadnego doswiadczenia pod wzgledem laweczek do cwiczen i niewiem ktora jest lepsza. A moze inne w tej ofercie sa bardziej godne uwagi? Prosze bardzo o pomoc. ;]

[...] i aerobow, ale niechce zrzucic masy , bo chce miec diete na mase do konca roku a potem od nowego roku to rzezbic, i niewiem co w takiej syytuacji, najbardizje mi zalzy zeby zrzuci wlasnie ta oponke. Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost 180 Pon, Srd, Pt - silownia myslalem zeby jeszcze w wtr,czwa,sobote biegac po kilka km Prosze o pomoc ! Dzikeuje :)

[...] wiem co dokladnie bedzie potrzebne .. Prosze o rozpisanie cyklu mam : 20 ml Testonex P100 100 tab. Methandienone 5mg 6ml Winstrol M-Drol Clomid na odblok Ewentualnie moge dokupic kreatyne jesli bedzie potrzebna Prosiłbym bardzo o rozpisanie cyklu tak abym wiedział o co chodzi bo w tych sprawach ainstainem nie jestem . Bedę wdzieczny za pomoc

[...] że sam Clomid wystarczy. Chciałbym skonfrontować ten pomysł 3. Znajomy jest w "temacie" już od lat i mówi też że nic na gino nie będę potrzebował, ja zastanawiam się jednakl czy nie mieć czegoś w zanadrzu... tylko właśnie, czego? jest coś co można dostać w aptece na legalu? 4. Badania - czy są niezbędne? Z góry dziękuję za pomoc. Z fartem !

Witam, Proszę o pomoc. Od 22.02.2021r jestem na redukcji. Spaliłem (uwaga 40kg) Na ten moment 88 kg przy wzroście 180cm. (Waga docelowa to 80kg) Na ten moment zostało mi mniej niż 10kg do idealnej wagi. Aktywność fizyczna z uwagi na zerwanie mięśnia czworogłowego spadła z 5-6 treningów każdego rodzaju (siłownia, bieganie, rower) ograniczyła się [...]

[...] ciezaru w kolejnych seriach , czy to jest dobre czy lepiej jest uzyc mniejszego cieżaru i zwiekszac liczbe powtorzen w kazdej serii.Ile nalezy razy robic aeroby w tygodniu aby dały one najlepszy efekt.Czego powinienem unikac w codziennej diecie aby nie przytyc?Prosze was bardzo o pomoc.

[...] ręka bliżej tułowia? Wypychac prawą cześc klatki bardziej ku górze leżąc? Zawsze po treningu i w kolejnych dniach czuje lewy miesien... w nim mam jakby zakwasy. prosze o pomoc PS; ćwicze niezbyt systematycznie( mniej wiecej co- 4 5 dni klatka) natomiast próbuje ją atakować w skosie dolnym hantlami, płasko sztaną i w ukosie 30 stopni ze [...]

[...] że nie odczuwam jej skutków ( co nie znaczy że nie działa) i dorzucę do tego coffeine. Oprócz tego chcę dorzucić synefryne i tu moje pytanie (mam nadzieje ze nikt mnie nie wyśmieje). O ile o dawkach znalazłem informacje o tyle o sposobie brania już nie. I tu serio moje pytanie jak to brać? Pod język? Robić jakiś roztwór? W nos? Dzięki za pomoc

[...] kawy i oscylowalo w granicach 140/9x (czy np. 100mg efedryny podnioslo by cisnienie wyzej? i o ile? miej wiecej?) czy znacie cos mocniejszego? ps. najlepiej cos z poza dragow, ale jesli nawet to takie ktore nie daja podejrzen co do ich zazycia (nie znam sie na syntetykach , chodzi mi o to np. zweżenie źrenic itp...) z gory dzieki za pomoc !

[...] techniki ale jakos roznia sie troche przyczepy tych tricepsow . Konkretniej szukam cwiczen(ia) gdzie moglbym mocniej poczuc i mozliwie najmocniej wyizolowac w pracy glowe boczna (ewentualnie odciazyc glowe dluga). Triceps robie po klacie. z gory dzieki za pomoc ps. wiem ze bylo troche o tej glowie bocznej ale moze ktos wpadl na lepszy pomysl

[...] pytanie to jak ćwiczyć po powrocie pomiędzy cyklami tj.1.5 miesiąca ,czy mniejszym obciąrzeniem żadziej,Czy tak jak ćwiczyłem na maxa tyle że bez żadnych supli.Dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10mie. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] nie co dzienie), ryby jem ale też nie każdego dnia co 2, 3 dni. Jem jajka ale i to nie dostarcza tych 70 gram. Więc jak wy sobie z tym radzicie że na redukcji dostarczacie odpowiednią ilość tłuszczy? Węgle i białko ok ale tłuszcze mam dylemat. bo co mam jeść codziennie garść dyń, słonecznika, orzechów czy jak? Serdecznie dzięki za pomoc.

[...] jak 15-sto letni szczypiorek. Chciałbym od października zacząć brać białko, aby w połączeniu z dietą dawało jak najlepsze efekty. I tutaj przychodzę do was z pytaniem, jakie białko polecacie, kiedy i jak je przyjmować? Kefir do śniadania będzie dobrym dodatkiem do diety? A może jakiś produkt zwiększający testosteron? Z góry dzięki za pomoc :D

mam pytanie chce zaczac sie rzezbic czy ma sens brac kreatyne z bcaa?? czy moze jakies inne poloczenia z hmb?? prosze o pomoc!!!!

[...] wspięcia x15 PLECY: unoszenie tułowia z opadu 2x20 + szrugsy x10 KLATKA: rozpiętki x8 + pompki 3x15 BARKI: wyciskanie nad głowę w siadzie x8 BICEPS: uginanie ramienia w podporze o kolano x8 TRICEPS: wyciskanie francuskie x6 + pompki tyłem x25 PRZEDRAMIONA: uginanie nadgarstków 2x8 NARAMIENNE: unoszenie ramion na boki x6 Z góry dziękuję za pomoc

Witam. Mam nadzieje że ktoś podejmie się pomóc mi. Otóż od września mam zamiar porządnie wziąść się za siłownie i chciałbym żeby ktoś podpowiedział mi jak ma wyglądać ten sezon żeby dalej nie marnować potencjału i nie stać w miejscu. Mój staż to pół roku z drobnymi przerwami. Wiek 16 lat. Waga 60 kg. Wzrost 172. Brane odżywki: Kreatyna(w sumie [...]

czolem! czy ktos ma moze podobny problem? od 2 dni klikajac w dzial doping na telefonie w wersji mobilnej przerzuca mnie na strone startowa... problemu nie ma na kompie ani na tel w pelnej wersji. wszystko bylo ok, a stalo sie to w zasadzie z min na min. ktos moze cos pomoc?