SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ABS 2 + Drążek + ławeczka i sztanga

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurcze to nie dobrze ja chce ćwiczyć na rzeźbę i siłę.Mógł by mi ktoś pomóc ułożyć podobny plan, ale na siłę i rzeźbę???

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 1/1/2010 10:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • ABS 2 + Drążek + ławeczka i sztanga

    Post
    Trening dla początkujących

    PO pierwsze: jeśli kogoś tu obraziłem to przepraszam! po drugie: mam pare pytań: 1.jeśli ćwiczę tym treningiem jedno ćwiczenie 12-10-8 i drugie też 12-10-8 to mam robić najpierw obydwa ćwiczenia po 10 razy czy jedno wszystkie serie a potem drugie?? 2. jak mam pogodzić ABS z tym treningiem w jakie dni robić i ile? ( myślałem że bedę ćwiczył Tym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 1/4/2010 3:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • beznadziejny przypadek...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka z indyka + jakies wegle obiad jest ok. raczej ten kurczak bo ryby sa tlustsze, a kolacja lepiej o 18. i ser berdzie ok- chodzi o to by na noc nie spozywac zbyt duzo weglowodanow wody moze byc wiecej- moze to troche [pomoc a jak bedzie trening + rozsadne odzywainie sie to efekty beda!!! a jogurty nie sa najlepszym zrodlem energii mentos

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 9/6/2003 10:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • beznadziejny przypadek...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A JA???!!! czy ktos mi może pomoc... Czy to,co sobie ułozylam sniadanie 7.20: duzy jogurt Jogobella Light (ok.300 kcal) 2 sniadanie 10.35-11.00: serek wiejski (ok.250kcal) przekaska 13.35-13.45: jabłko lub mały jogurt Jogobella Light lub jogurt naturlany danone (ok.100kcal) obiad ok.16.30: jedna średnia pierś kurczaka gotowana lub dwa? filety [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 9/9/2003 4:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZięki wielkie za dotychczasowe porady jednak chciałbym wiedzieć czy tylko tyle zmienić ??!! :O Proszę o pomoc!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 9/12/2006 6:36:35 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z stopą. paluch sztywny?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    raczej nie ma opcji, zebym obecnie odpuscil treningi. Na dniach pojde do lekarza po skierowanie na przeswietlenei i przejde sie do ortopedy (pewnie prywatnie) i zobaczymy co powie. Jesli ktos jednak mial taki sam przypadek jak ja to prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8884 Data: 4/17/2012 8:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, dopiero zaczynam ćwiczenia na siłowni, więc mój staż jest zerowy. Wcześniej ćwiczyłem w domu, żeby zrzucić wagę. Ronnie w przypadku ułożenia diety zależałoby mi na tym aby własnie pojechać do kogoś kto odpłatnie mógłby mi pomóc, ew. tu poprzez PW mógłby mnie choćby pokierować od czego mam zacząć. Zmieniony przez - sqizzy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 9/4/2017 12:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, dopiero zaczynam ćwiczenia na siłowni, więc mój staż jest zerowy. Wcześniej ćwiczyłem w domu, żeby zrzucić wagę. Ronnie w przypadku ułożenia diety zależałoby mi na tym aby własnie pojechać do kogoś kto odpłatnie mógłby mi pomóc, ew. tu poprzez PW mógłby mnie choćby pokierować od czego mam zacząć. Zmieniony przez - sqizzy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 9/5/2017 12:18:25 AM Liczba szacunów: 0
  • konkurs / mika

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki. W takim razie zamowie zma. Wahalam sie ale trzeba sobie pomoc;-)bcaa posiadam.

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 16276 Data: 4/10/2013 11:53:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Kankes - walka z bulimią

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki koniu151 za szczerość. Sog poszedł. Uświadomiłeś mi jedną rzecz - nie warto walczyć. Jestem zalany i muszę się wyredukować. Ujemny bilans w moim przypadku powoduje ataki głodu, więc nie wyjde z tego. Dziennik uważam za zamknięty. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję za dotychczasową pomoc.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 4/4/2010 1:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • masa siła pwrót do gry i wyskoku 100 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    a no tak to jest jak starszym trzeba pomóc i od rana do nocy zapieprz to na nic siły nie ma. no ale nareszcie koniec z tym teraz czas na zapieprz :D

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5222 Data: 8/22/2010 11:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moj trening jest dobry

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co nikt niechce pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 4/28/2004 10:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 90 dni. CEL -10 KG

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale podpatrz tylko o co chodzi w tym wszystkim, może Tobie pomóc i zobacz jakie sam błędy popełniałem i popełniam.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 7/12/2010 12:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 90 dni. CEL -10 KG

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30min. i 4 km rowerem na plaze potem siatka 30 min pływanie 30 min i z powrotem 4 km rowerem. Zaraz idę znowu pracowac fizycznie trening dzisiaj odpuszczam bo nie dam rady pomoc ojcu. i tak chodzę cały obolały bo nie daje mi wytchnienia. jutro musze zrobic FBW poki mam tyle pracy to FBW bede robic 2 razy w tygodniu bo nie podolam z forma. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 7/14/2010 8:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy i brak przyrostów

    Post
    Trening dla początkujących

    ok rozumiem.. Jednak FBW jest dla całkowicie początkujących albo tych co znów zaczynają Ćwiczyć przeważnie.. Więc wole dobrym splitem jednak ćwiczyć ;x (sorra za orta ale pisałem to jakby jednym okiem :>) Ale mógłbym liczyć na pomoc w poprawieniu planu? Bo nie chcę znów go zj...ć .. Chciałbym jeszcze dołożyć przedramie ;>

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 10/5/2011 5:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • jak schudnac z dolu nie chudnac z gory ciala?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie nie zmobilizuje. a moze sam basen? mam tez pytanie do diety, czy wyeliminowanie slodyczy i weglowodanow prostych wystarcza, zeby spalic ten brzuch? bardzo prosze o pomoc, bo wiekszosc osob reaguje na mnie jak wy "o boze, z czego ty chcesz chudnac?" a ja poprostu chce miec plaski brzuch, bez oponki. w talii mam 70cm, ale w [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 11182 Data: 9/20/2008 2:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • jak schudnac z dolu nie chudnac z gory ciala?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozmawiamy o mnie i tylko o mnie. - no wlasnie, to dlaczego kwestoinujesz moja wiedze na podstawie mojego wygladu?Nie to ze mam na tym jakis kompleks, ale staram Ci sie pomoc, nic z tego nie mam, a tu jeszcze jakies uwagi, to bylo nie powazne.Mi i mojej narzeczonej pasuje moj wyglad takze chyba to wystarczy:)?A jak uwazasz ze pisze bzdury to [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 11182 Data: 9/21/2008 6:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak obnizyc testosteron?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzieki za pomoc! Zwiekszenie ilosci ejakulacji odpada. Jak tylko zrobie maraton z panna to za 2 dni widze ze wlosow leci jeszcze wiecej, wiec sex i masturbacja w czestej postaci odpada. Wyczailem w necie jeszcze taki specyfik jak fitoprost, bede bral to + Maxiprost + aeroby. Na silke juz nie chodze 3 tygodnie a obwody dalej mi rosna, by nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18221 Data: 7/12/2009 2:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • SIŁA!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    przy odpowiedniej diecie i treningu kreatyna powinna pomóc w poprawieniu siły jesli chodzi o trening to juz nie ten dzial

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 10/1/2013 4:18:36 PM Liczba szacunów: 0
  • SIŁA!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening trochę dziwny, ale z tym do innego działu kreatyna powinna pomóc, wypełnij ankietę to zobaczymy czy w Twoim przypadku opłaca się ją wrzucić do suplementacji

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 10/1/2013 4:30:06 PM Liczba szacunów: 0