SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kreatyna pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam mały problem odnoście kreatyny universala bo nie wiem , wszędzie gdzie czytałem to pisało że po mono fat nie idzie tylko wody się łapie , a więc można robić brzuszki żeby w pasie nie poszło i wodo nie podlało i ile można tak średnio złapać kilo bo mi nie zależy aktualnie na masie tylko bardziej na sile i potem na rzeźbie mój trening na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 11/3/2010 8:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowaniu sylwetki. Co robić dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Proszę o porady odnośnie dalszego kształtowania sylwetki. Chciałbym zwiększyć jeszcze trochę obwody, tylko zastanawiam się czy jest sens to robić przy takim stanie tkanki tłuszczowej. Z suplementów stosuje kreatynę, glutaminę, kompleks witamin, omega 3, niedobory białka w diecie uzupełniam białkiem wpc 80. Nie zamierzam stosować wsparcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 9/1/2014 1:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący z trudną dietą PROSZĘ O POMOC...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem początkującym ze stażem w kratkę Wcześniej ćwiczyłem 1 w tygodniu na siłowni Mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5h w badminktona (bardzo intensywne i wyczerpujące ) Mam 19 lat warzę 86 kg i od 3 tygodni intensywnie zacząłem chodzić na siłownie Mieszkam w internacie i wydaje mi się że mam słabe możliwości co do dobrej diety więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2/22/2016 7:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - Biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! ćwicze regularnie od 3 miesięcy i biceps nadal stoi reszta ładnie rosnie a biceps niechce wogule rosnąć prosze o sprawdzenie planu treningowego na biceps dodam ze jestem na treningu siłowym Poniedziałek : Klatka + Triceps Środa : Plecy + Biceps Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie po 8 powtorzen UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 7/21/2009 2:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 22 Waga : 88(max94) Wzrost : 180 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Trening : prawie 7 lat dwa aeroby a teraz trenuje 5razy w tygodniu Wyciskanie leżąc (MAX) : 160 Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 952 Data: 11/5/2011 8:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego chudzielca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 22 Waga : 42 Wzrost : 166 cm Staż treningowy: brak (sporadyczny) Obwód pasa 68 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 39 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporo chodzę, szybkim tempem, nie wiem czy to się liczy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 592 Data: 5/16/2012 8:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc! powrót do formy po przerwie z wielkimi spadkami

    Temat
    Doping

    Koledzy,nie jestem na tym forum nowy,mam już jakieś doświadczenie z SAA Mam jednak dylemat i dlatego postanowiłem zacząć nowy temat. W sierpniu zakończyłem cykl 12 tyg prop-wino. Nawet odbloku nie było bo na stół operacyjny trafiłem(duża przepuklina)nawet nie zdążyłem się odblokować bo byłem na innych prochach w tym czasie i nie mogłem clomidu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 10/22/2009 6:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, priorytety, pomoc w poskładaniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy wznosy na boki w opadzie? gryf prosty stojac czy łamany, lub młotki siedzac? pompki na poreczach do tego na koniec treningu łydy i brzuch. nie wiem czy na brzuch skłony boczne z hantla sa odpowiednie? czy cos innego dorzucic. dieta jest, staż 6msc, waga, wzrost, wymiary chyba niepotrzebne do tego typu pomocy. cwiczenia 3xtyg+1tyg piłka

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 745 Data: 9/25/2014 4:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozłożeniu cyklu !!

    Temat
    Doping

    [...] OSTATNIM CYKLU:6 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu, przykładowy mój cykl jest poniżej, proszę o poprawę jak cos :) z góry thx. oczywiście do cyklu dojdą odżywki, witaminki, dieta itp. Deca Organon [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 12/25/2006 3:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy-pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich. Mam problem z ułożeniem planu na masę, mogę trenować we wtorki, środy, soboty i niedziele, nie wiem jak rozłożyć partię by wszystko było ok. Celem mojego treningu jest ogólna masa z małym naciskiem na łapy(barki,tricepsy i bicepsy. Trochę o mnie: wiek - 19 lat waga - 80 kg wzrosty - 179 cm staż - 3.5 roku około Wymiary : klatka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2/5/2010 1:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego dla 17-latki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowa na forum. Chciałam poprosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego, dzięki którem mogłabym trochę nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę już od pół roku, ale bez konkretnego planu treningowego. Na początku ćwiczyłam trochę by schudnąć, ale ćwiczenia bardzo mi się spodobało i lubię to robić, daltego chciałabym robić to trochę efektywniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 3/25/2011 9:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka - dieta z 36 na 40 - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciał bym was prosić o jakieś sprawdzenie/zmienienie/ulepszenie mojej diety.. jem, jak jem.. staram się dużo i dobrze.. zaczynałem od tego co w profilu widać.. czyli 183 i 60 kg - prawie mnie nie było teraz na poważnie.. przez 2 lata zrobiłem ponad 20 kg i z 27 w łapce przeskoczyłem na 36 - ale to mnie nie zadowala w klacie miałem koło 92 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 7/15/2009 11:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Która kreatyna wiek niecałe 16 lat. Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam prawie 16 lat ćwicze na siłowni kilka miesięcy po pół rocznej przerwie , wcześniej ćwiczyłem 4 miesiące. Chcę razem z kolega zakupić kreatynę na marzec.Prosił bym o pomoc w doborze.Poniżej podaje 2 linki które mnie interesują: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_300_%2B_60gratis-opis25740.html [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2/2/2010 1:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ma być szybko więc: Wzrost 190 cm Waga 75 Kg Obecnie mam najdłuższe wakacje w życiu więc postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć uczęszczać regularnie na siłownie, kiedyś chodziłem i to nawet pół roku ale było to zupełnie bez żadnego planu, wchodziłem zrobiłem kilka ćwiczeń na maszynach i wychodziłem no i nie ma co się dziwić że nie przyniosło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 5/20/2012 5:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta # Prośba o poprawe i pomoc # Cel - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] próbowałem, postaram się zaufać autorowi), wynosi 4000 kcal Dodam, że jestem ektomorfikiem = ta liczba kalorii nie jest za duża do mojej masy. Proszę o ocenę, poprawę i pomoc w znalezieniu miejsca na 300 kcal, co i do którego posiłku dodać co zabrać? Godziny posiłków są ściśle związane z placówką pozbawiającą wolności do godziny 16 zwanej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 11/11/2010 9:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :)) jak najszybciej :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciąg:90 -przysiad: 120 I teraz mam problem potrzebuje pożądna diete dobrze rozpisaną zaczynam cykl na Winstrolu i bez tego sie nie obejdzie był bym bardzo wdzięczny za pomoc ja dokładnie nie wiem czego ile i kiedy:( trening typowo na siłe i rzeźbe . myśle jeszcze o jakiejś dobrej odzywce co polecacie do takiego cyklu ? prosze o fachową [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 1/30/2012 11:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe/cwiczenia/dieta ?? licze na pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o tym. w rzezbie mamy robic po 9-12 seri i po 10-12 powtorzen ciezarem 50% czyli dobrze rozumie ze moge wziasc 3 czwiczenia po 3-4 serie po 12 powtorzen ? prosze was o pomoc, jakie najlepsze cwiczenia dobrac na nogi klatke i biceps ? dysponuje ławeczką, hantlami i sztangą Wymyslilem taki trening: poniedzialek - biceps 3 czwiczenia po 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 5/11/2010 8:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teraz ocena niedostateczna i zaraz za tym problemy z podpisaniem kontraktu mam warunek ze jesli w maju 2013 nie zdam WF wylece z pracy co mnie zszokowało wiec prośba o pomoc od czego mam zacząć by forma moja sie poprawiła podam Państwu normy które muszę zdać w maju 2013 roku : BIEG 3000 OCENA 5-13,20 OCENA 4-14,10 OCENA 3-15,25 SKŁONY W [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 803 Data: 8/22/2012 1:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta / Potrzebna pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z uwagi ,że bardzo ciężko znaleźć mi osoby które będą moim materiałem badawczym chciałam prosić Was o pomoc. Ankieta dot preferencji konsumenckich jaj przepiórczych. No własnie, temat bardzo zawęża moje pole poszukiwań i ciężko mi znaleźć większą liczbę osób które je jedzą. Mam nadzieje ,że ktoś tutaj je spożywa. A jeżeli nie to i tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/23/2011 4:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Susta- metka :)) Proszę o pomoc :)

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: nie robie -przysiad:nie robie Witam. Panowie potrzebuje pomocy :) 1.W tali cały czas idzie waga tez w góre a łapka i cała reszta stoi .. i nie wiem co sie dzieje :( 2.Chciałbym prosic o porade bo koncze metke i suste a chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2/22/2013 7:40:01 PM Liczba szacunów: 0