SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW dla slabiaka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie kiedys regenerowac. 3. To, ze split nie jest najlepszym wyjsciem sam zdarzyles juz dostrzec. Wiec rozjasnie ci twa dalsza droge... 2 miesiace na ACT powinno ci wstepnie pomoc, ale to tylko etap przejsciowy by twoje miesnie sie przyzwyczaily do wysilku i uodpornily na kontuzje. 4. Suplementacja... Nie jest to konieczny aspekt do dojscia do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 3/10/2009 1:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1. zmniejsz ilość ćw. np na klatkę ale ciężar dowal większy że w ostatniej serii będzie musiał ktoś ci lekko pomoc. 2. co do klatki na płaskiej dał bym 10/8/6 , wyciskanie hant. również. 3. do pleców daj ćw. z wolnym ciężarem wiosłowanie , martwy ciąg. 4. Nóg nie łącz z barkami .. trening nóg musi być tak intensywny żebyś wychodził z siłowni na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 536 Data: 4/10/2013 6:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca, hormon wzrostu

    Post
    Doping

    [...] mowie to o blue topach w ktorym masz albo 10 albo 2 jednostki gh. Co do deki oczywiscie "nawilza jak i smaruje "stawy ale podczas cyklu, pozniej wszystko wraca, doweidz sie wiecej jaka jest przyczyna "suche kolana" brak samrowania poprzez keletki tak to siepisze chyba hehe, ciezko powiedziec deca lub gh to dorazna pomoc..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 8/8/2010 3:00:12 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/MartaAnna

    Post
    Ladies SFD

    Witaj :-) Nie wiesz, jak dobic bialko? :-) wystarczy, ze do posilku nr 3 dodasz np. jajko, a do dwoch posilkow z mieskiem dodasz go wiecej, niz 100 g :-) hej :) dzięki za pomoc, do głowy mi nie przyszło, że mogę wykorzystać jajka. :) Zmieniony przez - martaanna w dniu 2014-08-10 11:31:05

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 8/10/2014 11:30:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/MartaAnna

    Post
    Ladies SFD

    13.8.2014 DNT Dzisiejsza miska niedojedzona. Syn poparzył część stopy wrzątkiem i nie miałam do niej głowy. Bardzo proszę o pomoc w kwestii kaloryczności miski, jej jakości i podziału na b/w/t i .:-? Miska: Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 678,7 30,0 75,5 28,5 Jajo kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 8/13/2014 9:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz jeść tyle ile wynosi zapotrzebowanie organizmu. Wyliczając według wzoru wyszło Ci 1800. Zmieniając produkty jakie spożywałaś na lepsze, korygując odpowiednio dietę skupiając się na odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy, węglowodanów oraz na ich jakości wprowadzisz organizm w lepszy stan. Dodatkowy trening, wysiłek fizyczny jaki podejmiesz [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 9/14/2009 12:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że moja koleżanka została instruktorką na siłowni nie wiem jakim cudem skoro nigdy nawet tam nie chodziła, ale zawsze będziemy razem to będzie mi łatwiej;) dzięki za pomoc. W ogóle cały start od października jak wrócę na studia, bo teraz w domu z mama i jej przekonaniami to ciężko;) ale i tak sie staram, pzdr;) kurcze szkoda, że nie mam [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 9/21/2009 2:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 15lat i 40kg :D

    Post
    Trening dla początkujących

    CO dalej.. no to zaokraglasz do 2000kcl i ukladasz odpowiedna diete(poczytaj posty w pipppp tetgo tu jest)i wklejasz do oceny jak cos postram ci troche pomoc ale pokombinuj sam:D

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 14850 Data: 4/28/2006 9:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na treningowe i nietreningowe - jedz cały czas tak samo. Na razie chodzi przecież o to, żebyś sobie podbiła kaloryczność po tym 1200 kcal i nauczyła się zasad odżywiania. A jak przyjdzie do właściwej redukcji, wtedy będzie się coś zmieniać. No i kwestia treningu pozostaje otwarta. Może założysz dziennik? Będzie motywacja i pomoc na bieżąco.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11615 Data: 5/20/2009 10:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziennika myślałam, ale kurczę, sesja :p A znając siebie, mogłabym przesiedzieć sporo czasu pisząc ten dziennik, udoskonalając dietę i w ogóle kombinując, żeby tylko się nie uczyć. Ale potem zobaczymy. A co do treningu to poprosiłam o pomoc obliques, zobaczymy, co wymodzi. Thx jeszcze raz. Zmieniony przez - lestaca w dniu 2009-05-20 22:54:58

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11615 Data: 5/20/2009 10:54:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 1/5/2010 8:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostra wycinka ;D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiem ,wiem.Nie miałem jak zrobić kanapek , stąd parówki, bułki .. :/ Proszę również innych o ocenę , pomoc itp. Dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35c43fb4068a428d8f7e3f0361b777ae.png

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10945 Data: 10/17/2012 4:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : KLATKA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/Klatka%2C_jak_zrobi%C4%87_te_aktony__-t469323.html może mi ktoś pomóc w tyM??

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 19338 Data: 1/31/2009 3:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Split po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc teraz każdą partię mam ćwiczyć mniej niż kiedy trenowałem fbw? Viren, dziękuję bardzo za pomoc. Jeśli mogę dać Ci soga, lajka czy co tu się daje na tym forum to powiedz w jaki sposób, a na pewno Ci dam. Mógłbym prosić Cię żebyś poprawił mi tego split'a. Nid wiem które ćwiczenia zastąpić i czym. Tak samo nie jestem pewien co do ilości [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 11/9/2015 1:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase vol.1

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ok, do każdego ćwiczenia po 12-14 powtórzeń? a Viren dzięki za cierpliwość i pomoc, sog poleciał Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-02-27 14:58:18

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2/27/2010 2:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze dziewczyny...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Zustol na forum jesteś od 2002-08-18 i robisz sobie jak narazie tylko wrogów. Człowieku pomyśl troszkę. Kiedyś możesz potrzebować pomocy w ułożeniu planu treningowego i sądzisz, że któryś ze specjalistów w dziale trening (np. brutus) Ci z chęcią pośpieszą na pomoc?. Zapamiętaj jedno żle robisz postępując tak jak do tej pory, robisz sobie tylko [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2002 2:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze dziewczyny...

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] ale też w Alternatywnej drodze i Dla zielonych (Brutus, Michail, Mawashi, Si2uiel, Biniu, Paleo, Kobe uuu dużo by wymieniać Tam zadaj pytanie a na pewno otrzymasz pomoc Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2003 8:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomaszu, jak znajdziesz chwile to wpadnij mi pomóc z planikiem : http://www.sfd.pl/Ma%C4%87ko_Plan-t929168.html Pozdrawiam Maćko ;]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2013 5:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla starucha i dużo pytań.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ;) Dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2/25/2010 10:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawne wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za informacje :) Według twojego linku BMR mam na poziomie 1800 a to już lepiej rokuje mi na przyszłą redukcje :) myślę żeby obecnie obniżyć codzienne spożywanie na 2200 i dołożyć treningi na rowerku 3x w tygodniu mam nadzieje że waga ruszy :) Dzięki za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 300 Data: 3/15/2019 8:29:01 AM Liczba szacunów: 0