SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] z laboratorium swoje wyniki. Prosze rozeznanych w temacie o zweryfikowanie ich gdyz ja nie znam sie na tym. Amylaza 70 IU/l Alat 20,3 IU/l Aspat 31,7 IU/l Cholesterol całkowity 148 mg/dl Bilirubina całkowita 1,35 mg/dl Glukoza 96 mg/dl Mocznik 25 mg/dl. PRzeszedlem juz 2 cykle, pierwszy na m1t, drugi na test + meta. Za pomoc dziekuje !

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5139 Data: 8/17/2005 9:54:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myśle tu nawet o w miare dobrej definicji,poprostu masa.Ćwicze już około 3 lat w miare regularnie,brałem omke,troche zostało ale większość spada(na7kg,zostało 3kg).Czy po cyklu mety z gainerem mam szanse ,że złapie trochę masy.Przykładowy cykl to 200szt. metki pol/rus i 4,5kg dobrego gainera ok. 3500 kalorii.Prosze o pomoc z góry dzięki ;) Samael

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5398 Data: 6/4/2003 12:36:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening pomoże mi spalić tłuszcz? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sylwetki. Wiek: 15 lat Wzrost: 162cm Waga: 53-54.5kg (takie wahania) Więc co dwa dni ćwiczę na orbitreku 50 min. W dni bez orbitka kręcę hula-hopem i realizuję program ( na razie 2 dzień ) 100 pompek. Dobrze robię? Czy coś takiego da mi efekty? Myślałam też o A6W, chociaż kiedyś skończyłam na 9 dniu, bo ne dałam rady. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2/16/2010 9:09:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam tak jak w temacie nigdy nic nie trenowałem , i koledzy mnie kuszą żeby zapisać się z nimi na boks tylko nie wiem czy to się opłaca , Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7878 Data: 5/11/2010 11:39:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Desperacja totalna.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale to, co zrzuciłam, zawsze wracało w zdwojonej ilości... W diecie mojej uwzględniona była zawsze dość duża ilość zdrowej żywności, owoców, warzyw, praktycznie zero tłuszczów, pieczywa, makaronów i słodyczy. Już zupełnie nie wiem co mam z tym wszystkim zrobić, nic nie pomaga. T.T Byłabym wdzięczna za pomoc, jakieś rady czy wskazówki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 9/11/2011 1:45:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta jest okej??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kefir kiełbasa 100g najczesciej śląska herbata ostatni posiłek godzina 21 ryż 100g mleko 400ml musli z jogurtem naturalnym oczxywiscie miedzy posiłkami jest troche słodyczy owoce takie jak mandarynki jabłka itd. Chce abyscie mi doradzili czy ta dieta moze bys i czy byscie cos zmienili w niej jezeli tak to co?? Dzieki za pomoc pozdrawiam:P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 1/16/2012 5:43:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego - split.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, aktualnie jestem w trakcie robienia 6 tygodniowego cyklu FBW, później mam zamiar przejść na splita. Proszę o ocenę i ewentualną pomoc w poprawie błędów. Plan na masę. Poniedziałek/PLECY Martwy ciąg 5x12 Wiosłowanie 4x12 Szrugsy 3x12 Wtorek/KLATKA Przenoszenie sztangielki w poprzek ławeczki 5x12 Skos dodatni 4x12 Skos ujemny 4x12 Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 3/15/2012 6:59:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkoła - co tu jeść?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tego forum ale dalej nie moge sie polapac co i jak. jak by bylo malo tego to jeszcze chodze do szkoly co utrudnia moje odpowiednie odzywianie. wiec czy moglibyscie mi pomoc i ulozyc przykladowa diete: mam 77kg wagi, 184 cm wzrostu. chodze do szkoly przecietnie od 7.00 do 16.00 ( to moj glowny problem, nie wiem jakie posilki mam jesc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4177 Data: 9/19/2005 7:58:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z "nieproporcjonalnym" ciałem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie fakt , że moje nagi ( głównie uda ) oraz ręce są chude jak "patyki" można sobie wyobrazić jak to wygląda xd . Więc chciałbym zgubić tkankę tłuszczową z "tułowia" oraz nabrać mięśni na nogach i rękach lecz nie wiem jak to zrobić dosyć szybko i skutecznie :( jeżeli miałby ktoś jakiś pomysł to proszę o odpowiedz :) Z góry dziękuje za pomoc .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 4/18/2009 10:09:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obliczenie potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chce ulozyc diete lecz nie moge dojsc do tego obliczenia . Bardzo prosił bym o pomoc! 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 70 (kg)) + (6.25 X 184 (cm)) - (4.92 X 15) + 5 =1780.5 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 10/12/2009 11:00:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcieliśmy zacząc cwiczyc ;] Wszystko mamy przygotowane sprzet ; ] Wszystko jest tylko BRAK ROZPISKI ;] Mam 16 lat; ] i waga 90 kg;] przy wzroscie 1.85 :] Prosze o pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 10/25/2010 9:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha - co drugi dzień w domciu ćwiczenia siłowe - hantle, pompeczki, różne, expander + rozciąganie nóg - może ThermoSpeed OLIPMu - no i czasem imprezy, piwko - trudno W ten sposób chciałbym spalic tłuszczyk i uruchomić, wzmocnić mięśnie jako przygotowanie to ewentualnych późniejszych treningów na siłce . Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 1/19/2006 2:20:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład makroskładników na posiłki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że przed snem powinno sie jesc wiecej białka a 15 minut po treningu więcej węgli jednak nie znam proporcji w jakich to ma być i czy rano na śniadanie trzeba czegoś więcej jeść żeby powstrzymac katabolizm? mógłby mi ktoś pomóc w rozpisaniu tych proporcji? i moze jakies uwagi pomocne? Zmieniony przez - miszczyoda w dniu 2006-08-07 18:29:34

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 8/7/2006 6:19:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż biały 100g PierS kurczaka 120g Oliwa z oliwek 20g Łącznie 33B 22T 77W V Posiłek Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 20g Oliwa z oliwek 20g Łącznie 34B 33T 83W Razem wychodzi 151B 111T 332W 2940Kcal III Posiłek to przedtreningowy Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 7/29/2007 11:25:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przestalem lubic treningi bicepsow bo daje z siebie wszystko a to nic nie daje. obecnie cwicze superserie, czwarty tydzien, na bombce i ciagle nic. nie wiem juz co robic i zwracam sie o pomoc do doswiadczonych. moze b-50 lub inni wysocy w lapach doradza bo przeciez trzeba miec wiedze jak tego dokonac a mi ona obecnie jest bardzo potrzebna...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 1/27/2009 5:07:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o xPand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oznacza gorsza formuła, jak to jest z xPandem? Planuje do tego także brać Gainera, którego sporo zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu. Czy dobrym pomysłem jest zastosowanie tej odżywki w momencie kiedy zaczynam ćwiczyć według planu podwieszonego w dziale trening dla zaawansowanych "porusz swoją klatkę"? autorstwa Mawashiego? dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 1/29/2010 12:41:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy nie szczupły

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stalo że schudłem i zatłuszczyłem się to prawda waga spadła -12kg ale tłuszcz no niemal nie naruszony straciłem głownie wode,mięśnie a tłuszcz prawie wcale ...Proszę was o pomoc w redukcji tłuszczu ..a nie nawet proszę błagam was bo to moje marzenie zakompleksionego nastolatka... Co jeść jaki jadłospis i wgl ...moje bf to jakies 22-23% więc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 10/13/2012 1:52:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo po prostu nie potrafię. I odnosząc się do tego wszystkiego chciałbym wiedzieć czy muszę się już odblokować, bo chciałbym dalej ciągnąć mete, ale nie wiem czy moge. I czy te dwa wbicia mi już zablokowały własne wytwarzanie testosteronu. Jestem zielony, źle zrobiłem, że zacząłem bez żadnego pojęcia.. Więc prosze was o pomoc. Z góry dziękuje..

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2/6/2015 12:43:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 67kg 180cm- DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rady co zmienić, dodać ewentualnie wywalić. Trening będzie trwał ok. godziny jakoś między 17, a 19 co drugi dzien. Do tego mam gainer Mutant mass, creatine universal i sfd pure BCAA. Proszę o pomoc w rozplanowaniu dawkowania. Z góry wielkie dzięki i czekam na wasze opinie. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/2/50e7b340e49244ac9eaddaec08c4df3f.jpg

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 8/2/2015 2:38:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i błagam o pomoc, bo nie wiem już sam co mam robić. Mam 20lat i ważę 73kg przy 183cm, jestem skinny fat, wszędzie szczupły, tylko brzuch wywalony. W styczniu zaprzestałem z alkoholem i schudłem w miesiąc 10kg, a w całym poprzednim roku 20kg i tak mi został ten brzuch. Od stycznia jem 1900kcal 45%W 25%B 30%T , ale waga i tak stoi w miejscu, a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 6/13/2019 11:31:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)