Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mała pomoc w wyborze

    Temat
    Doping

    witam Za niedługo szykuje sie na pierwszy cykl postawilem na dobrze przetarty szlak czyli mete w ofercie mam trzy metki ( o nie najlepszych opiniach ostatnimi czasy) indyjska (LL) ruska (scan) i bulgarke i tu moje pytanie z ktora z ww sa najwieksze szanse na trafienie przyzwoicie dzialajacej ostatnio zauwazylem ze coraz wiecej osob ma pochlebne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 790 Data: 10/16/2009 10:35:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, cel cyklu - masa/sila: -towar: 200 tab metki British Dragon 30 strzalow prolki -odblok: 3 strzaly hcg 5000 2 listki clomidu -odzywki: Dorian Yates NOX pump (30 sasz) BCAA xplode olimpu w proszku (700g) Animal Pak (44 sasz) Bialko Myofusion 3.5kg -oslonowo: lakcid sylimarol Czy ktos by mogl to rozpisac tak zeby to mialo rece i nogi? I moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 8/23/2012 12:01:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17 lat , zainteresowała mnie 6 wejdera i teraz tak 1. Czy mogę wykonywać w ciągu dnia więcej niż jest w planie ? np z dnia 15 są 3 serie po 12 powtórzeń i zrobiłbym je z rana w południe i wieczorem dałoby to jakiś lepszy efekt ? 2.Czy są jakieś suplementy dzięki , którym udało by się osiągnąć efekt troszkę szybciej ? z góry dziękuję za pomoc .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 12/20/2013 2:41:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu dzieki!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    posiadam- gainer mutant mass 15kg - 6 protein complex od sfd 4kg - carbo olimp 4kg - bcaa g-force 2x600 gram - creatyne mono 500gram -pure beta alanine - omega3 sport oraz witaminy i mineraly multiple sport po 120 kapsulek wstaje rano o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 471 Data: 3/29/2015 9:23:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w napisaniu diety na redukcję wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 1200 kcal 1100 kcal na dzień? Nie wiem tylko ile powinnam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Chcę zacząć jeździć na rowerze 5 dni w tygodniu, proszę wziąć pod uwagę, że mam astmę oskrzelową więc nie wiem czy to będzie przeszkadzać w jakimś stopniu w diecie. Bardzo proszę o pomoc i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi. :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 7/14/2015 10:47:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • armageddon i inne parte !!! pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chcialbym rozpoczac trening na rozwoj ramion ( armageddon ) poniewaaz chcialbym sobie lapki ladnie rozwinac :P a sluszalem duzo dobrych rzeczy odnosni tego treningu, mianowicie( nie bede podawal cwiczen bo nie o to mi chodzi) : moj trening: poniedzialek: klata 12-16 serii powtorzenia od 8-12 wtorek: armageddon sroda: wolne czwarte: barki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 5/28/2008 4:05:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam taką prosbe,niedawno zakupiłem suplementy takie jak; Dymatize super mass gainer 5433g Vitalmax whey pro gainer 2250g Olimp whey pro matrix 2500g Vitalmax carbo3x complex 100x 40g Olimp vitamin multiple 60kps Olimp gold omega 360kps Olimp creatine blister 30mcaps,razem mam 150caps Oprocz tego prohormon; Alpha Drol [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 8/14/2011 4:45:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosil bym o pilne ulozenie diety, bo sam probowalem kilka razy ale nie moge sie polapac w tych kalkulatorach itp. z góry bardzo dziekuje waga : 76 kilo wzrost : 179 suplementy: kreatyna za pare dni zaczne brac: dawkowanie: 5 g kreatyny na czczo + 30 g glukozy + 2 g tauryny ? branie: dni treningowe raz na czczo i raz po treningu a w dni nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 3/13/2005 3:37:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fatrubner POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16. I czy myslicie iz ten spalacz nic nie zakloci w moim funkcjonowaniu itp. Moj znajomy bral fatburnera, w ciagu roku stracil 25kg. Prosze o zetelne odpowiedzi, za pomoc sogi. LINK DO PRODUKTU : http://www.allegro.pl/item913723898_1x_metabo_fatburner_spalacz_destruktor_tluszczu.html Dodam ze wzrost to 175cm, waga ok. 115kg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2/22/2010 9:03:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biegałem). - 23 lata, - 191 cm, - 75 kg, - student, - lekka astma, Na siłownię zapisałem się aby przygotować się do egzaminu na sędziego piłki nożnej, także chciałbym też trochę przygotowywać się pod tym kątem na siłowni. A kluczowym powodem był fakt że wyglądam jak obraz nędzy i rozpaczy także chciałbym to zmienić. Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2/8/2013 6:47:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Rok temu trochę ćwiczyłem ale nie miałem odpowiedniego sprzętu i planu treningu dlatego nie widziałem efektów i przestałem ćwiczyć. Teraz mam prośbę do Was forumowiczów o pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.Moim głównym celem jest zrzucenie trochę tłuszczu z brzucha i klata. Mam zamiar ćwiczyć w domu. Mój sprzęt to ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 5/29/2014 3:22:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, chciałbym by ktoś pomógł mi napisać dietę dla mnie ważę 86kg 180cm, zacząłem miesiąc temu trening siłowy, ale dalej męczę się z odkładającym tłuszczem na brzuchu i udach (trenowałem swojego czasu A6W ale bez rezultatu), 3x tygodniowo ćwiczenie areobowo do tego 4x w tygodniu siłownia, sumple jakie posiadam w domu to HMB rewolution 300tabs, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 4/10/2011 4:07:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna szybka pomoc!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W piątek na treningu robiłem martwy ciąg na 2 ruchy podczas wykonywania 2 ruchu 1 serii coś mi przeskoczyło w nodze, ale zignorowałem to i dokończyłem trening. Wieczorem zaczął mnie strasznie rwać przewodiciel w lewej nodze, już drugi dzień prawie nie mogę chodzić. Smaruję to maścią rozgrzewającą ale mało to daje. Czy mógłby mi ktoś poradzić co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 10/19/2003 3:59:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co tu wykombinowac ??? prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobota i niedziela odpadaja ze wzgledu na prace , ktora wykonuje.te dni zostaja na regeneracje. Byloby milo gdyby rowniez dalo sie ukierunkowac trening w kierunku priorytetu klata i nogi. Prosze o pomoc i rozpisanie treningu na okres 8 tygodni.Z gory dziekuje za wszelkie info. Obecnie cwicze splitem takim dosyc lekkim ( wkoncu lato i wakacje :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 8/16/2007 11:35:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w hst

    Temat
    Trening w domu

    pragne od poniedziałku zaczać HST z tymi cwiczeniami:1. martwy ciąg 2. przysiady 3. wyciskanie na ławce płaskiej 4. podciaganie szerokim nachwytem 5. wyciskanie na barki 6. prostowanie rak na wyciągu (triceps) 7. uginanie ramion ze sztangą 8. wspięcia na palce czytałem ze robi sie 1 lub 2 serie w cwiczenniach tylko nie wiem których [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 10/10/2009 4:52:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc i dzienniczek

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem nowy;) chcialbym zaczac cwiczyc i pisac wam o wszystkim o rozwoju.. co poradzicie zebym zacza cwiczyc ? cwicze w domu mam 2 hantle i sztange obciaznikow mam okolo 35 kg. mam 19 lat waze 65kg i mam 181/182 cm wzrostu .Licze na pomoc

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 11/16/2009 5:14:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANKO PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] staż na siłowni to około 2 lata tak na poważnie wcześniej trochę ale to nie było przemyślane prosił bym o pomoc bo trochę zacząłem tego wszystkiego czytać i się gubię czy dobra by była Mono+białko+np AAKG czy może BCAA albo aminokwasy ?? czy może zamiast białka wysoko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 8/25/2010 9:35:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na czczo Budowa: nie jestem ekto ani endo więc zostaje mezo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html przy liczeniu zapotrzebowania użyć tak jak autor podaje najniższych wartości, a NEAT ustalić na 500? proszę o pomoc, jutro z rana bym zmierzył wagę i spróbował to policzyć.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 3/17/2011 10:18:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze was bardzo o pomoc! ;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema to tak zdaję w piątek na awf z pływania to jest moja najgorsza strona.. mam przepłynąć 50 m dwoma stylami czas obojętny bardziej się liczy technika tyle że miałem mało na naukę ale codziennie na basen i 25 metrów żabką tylko w ogóle nie zanurzając głowy w wodzie potem obrót i kraulem tak zwanym ratowniczym tez bez zanurzania tylko z głową na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 7/10/2012 8:25:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc 55kg!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,wybieram się własnie na siłownie i mam problem....szukam diety dla siebie lecz doszukać się nie mogę o wadze 55kg... Wczoraj właśnie przywieziono mi potrzebne rzeczy na siłownie(spodenki,koszulka itp).Zakupiłem również na Allegro Mutant Mass :). Treningi chciałbym mieć o godzinie 16 z tego względu,że pracuję na nocki i śpię przeważnie do tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 1/9/2013 8:59:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)