cześć mam 13 lat i chcę zrobić kaloryfer tylko nie mogę znaleźć ćwiczenia mogli byście mi pomóc zwykłe brzuszki dadzą mi efekty a jak tak to po ilu dniach?
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12120 Data: 2010-08-12 21:06:50 Liczba szacunów: 0
[...] na razie i tak zbyt wiele nie mam, najlepiej gdyby ich wraz z utrata wagi przybyło . WW dałej jak najmniej, bo ponoć na starcie powinno byc max 30. Będę wdzięczny za każdą pomoc. trening 5 x tyg wiek - 19 waga - 84 kg wzrost - 178 cm fat - pewnie coś pod 20% możliwe suple: białko, Man Scorch , ewentualnie w ramach konieczności BCAA Dodam [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2014-04-03 18:27:47 Liczba szacunów: 0
[...] dobrego po sniadaniu co może wspomóc redukcje oraz pobudzić, ale bez przesady, bo kilka godzin póżniej będę ladował przedtreningówke a pod koniec redu zamiast pre to spalacz, więc myślę, aby po śniadaniu zapodać kofeine 200-400mg i do tego guarane 500mg-1000mg, co myślicie o tym ? może jeszcze cos dorzucic ? będę wdzieczny za pomoc, pozdrawiam
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2016-09-26 15:17:25 Liczba szacunów: 0
[...] próbowałem też propa bic i też skończyło się fiaskiem. Gorączka ogólnie osłabienie, ciężko go znosilem. Zmieniłem na dlugi estr i było w porządku. Teraz pytanie. Jak już wspomniałem poszły trzy strzały po 75 mg. Wczoraj ostatni. Myślałem żeby zmienić na dlugi i czy nie bedzie problemu jeżeli zrobię to od poniedziałku?. Dzięki z góry za pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 235 Data: 2021-05-29 21:25:08 Liczba szacunów: 0
Wiek 19lat staz 4lata(teraz bylo 6(miechów przerwy kontuzja nogi) NOGI CWICZE na piłce cwiczenia mam od fizjologa bardzo fajnie idzie siła i budowa nie moge robic innych cwiczen narazie. Brzuch też mam swoje cwiczenia szybkosciowe itp. PON: Klata,brzuch wyciskanie leżąć 12-10-8-6 Skos sztangle dodatni 12-10-8-8 Wyciskanie maszyna siedząc 10-8-8-8 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2009-04-10 00:09:56 Liczba szacunów: 0
[...] tego czasu stała się moim drugim hobby , tuz za piłką nożną! Lecz jako , iż krotko w tym siedzę i jestem zielony na temat rozpiski tygodniowej ćwiczeń , zwracam się do Was o pomoc.(czyt. plan treningowy 5dniowy + dieta ,ewentualnie dodatkowo jakieś ćwiczenia domowe lub aerobowe ). Krotko o mnie : Wiek : 17 lat Wzrost : 189/190 Waga : 80kg Aktywny [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-12-01 17:39:50 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym o pomoc w wybraniu odżywek. Z BCAA od razu napiszę że składowo chciałbym coś podobnego do hi-tec'a czyli 2:1:1 ,tak mi się wydaję że to najbardziej optymalny wybór [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2015-02-02 00:30:44 Liczba szacunów: 0
Mam 21 lat, ważę 52-53 kg przy wzroście 161 cm. Generalnie jestem dość szczupła, ALE : 1. Brzuch - mój największy problem. Talia jakaś jest, jednak odkąd pamiętam miałam brzuszek bałwanka - przedzielony na pół, dziwnie. Gdy stanę bokiem linia idzie na równo z żebrami, następnie jest uskok i wybrzuszenie. Chciałoby się dorobić płaskiego :) 2. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2016-07-25 22:06:54 Liczba szacunów: 0
[...] kosz, czasem rozgrywam, nierzadko walczę na tablicach, rzucam z dystansu i półdystansu. Jakie obuwie byłoby dla mnie najlepsze? Fundusz mam dość skromny bo w okolicach 240-270 zł. Do tej pory grałem w Reebok Footfire, Reebok Weave, teraz mam Adidas 3 Series 2010, ale żadne z tych mnie nie usatysfakcjonowały. Proszę o pomoc, opinie, propozycje :)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8777 Data: 2012-08-22 13:57:30 Liczba szacunów: 0
[...] tych dwoch palcach jest przesuszona i nie da sie jej nawilzyc. Zgodnie z poleceniem dermatologa przez 14 dni sstosowalam triderm anastenie przez 10 dni bepanthen sensi derm. Ackzlwiek kuracja ta tylko pogorszyla skore. Bardzo prosze o pomoc. /SFD/2018/4/30/9cdbf5e1b7784395a17cf6fa1be2638f.jpg /SFD/2018/4/30/44b06b6f863f48a788a830e94823048d.jpg
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6656 Data: 2018-04-30 11:25:30 Liczba szacunów: 0
Kettler Golf E nie zmienia oporu. Podłączony do zasilacza jest na najwyższym biegu . Gdy zmieniam minusem , na wyświetlaczu bieg spada ale opór jest taki sam. Gdy odłączam zasilacz można pedałować na "luzie " Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11466 Data: 2021-09-14 20:44:33 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich ... chciałbym jakis dobry trening na poprawe kondycji , chodzi mi o duze dystansy (kilkadziesiat km abym mógł przebiec )bo moze kiedys bede chciał zostac zołnierzem ;), prosił bym wiec o jakis lekki trening na poczatek, bo cienko z kondycja ... słabe nogi , ogólnie mówiec kicha :/:) chciałbym zeby ktos mi mógł napisac jakis plan [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2007-05-15 19:03:57 Liczba szacunów: 0
[...] Masę już posiadam więc chciałbym teraz ładnie wszystko wyrzeźbić. Planu jako takiego nie mam ponieważ zbyt nie znam się jak dopasować trening na rzeźbę. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: niecałe 2 lata z długimi przerwami Uprawiane inne [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2011-06-25 15:20:36 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwy z oliwek B:207 T:154 W:101 Nie liczę warzyw do bilansu. Suplementacja tylko witaminami i kwasami omega3. *Wiem, że ser żółty średnio, na co mogę go zamienić (oprócz twarogu i ryby) *Czy jeśli wstaje raz o 7, a raz o 9 to wielka roznice zrobi mi nastepny posilek ktory raczej zawsze bedzie o 10.35? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2012-12-02 19:03:53 Liczba szacunów: 0
[...] kiszone z cebulką około 300g Posiłek 4 łosoś 150g kasza gryczana 70g olej lniany 5g (polewasz nim warzywa) warzywa na parze około 300g Posiłek 5 jajka na twardo 4 sztuki (klasy L- około 68g jedno jajko) 300g warzyw Nie podaję godzin posiłków ponieważ pracuję na 4 zmiany (co tydzień inaczej) więc muszę to dostosowywać co tydzień. Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2017-02-21 14:27:56 Liczba szacunów: 0
[...] zamierzam jeść intuicyjnie: dużo, ale bez przesady. z racji tego, że ostatnim dniem treningowym jest sobota, zamieściłem też osobną rozpiskę posiłków. bardzo proszę o pomoc kogoś doświadczonego, z góry dzięki Dane wiek: 16 wzrost: 180 waga: 70 cel: masa staż na siłowni: ~6 miesięcy 7.00 płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami i bananem 3 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-04-06 23:26:24 Liczba szacunów: 0
Moim problemem jest zbyt rozwinięty mięsień czworogłowy uda(chyba?) i w ogóle mam zybt dużo cm w obwodzie ud. Nie jest to jednak raczej tłuszcz, bo są bardzo twarde. Zależałoby mi na wysmukleniu i zmniejszeniu obwodów. znacie jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające, albo inne które by mi pomogły? wiem ze wielu osobom podobaja sie takie mięśnie, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6009 Data: 2010-10-24 00:33:24 Liczba szacunów: 0
[...] nie zajmuje dużo czasu a jest także korzystne pod względem ekonomicznym. Byłabym wdzięczna także za rozwianie moich wątpliwości co do jajek. Dodam, że ćwiczę zawsze w godzinach wieczornych, posiłek po ćwiczeniach najczęściej jest moim ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Chodzę dość wcześnie spać. Będę ogromnie wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2013-08-09 10:40:45 Liczba szacunów: 0
[...] co 2 min i nie mam niestety dostepu do atlasow dokladny opis http://farciarz121.w.interia.pl/plan.doc http://farciarz121.w.interia.pl/plan.doc z gory dziekuje za odp i pomoc dodam jeszcze ze ten plan robie juz pare dobrycg misiecy co moze jest przyczyna zastania ... :( Zmieniony przez - farciarz12 w dniu 2006-12-23 11:26:58 Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2006-12-23 11:21:32 Liczba szacunów: 0