[...] i wziąłem 90kg. Zazwyczaj przysiady kończę na 2x2 70kg. Czasami robię też martwy ciąg (max. 3x4 50kg). Czy takie lub inne ćwiczenia na siłowni mogą zahamować wzrost? Mam 15 lat, 174cm wzrostu i 72kg wagi. Wiem, że to już było, ale nadal nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Proszę o pomoc i wyrozumiałośc moderatorów i adminów ;)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2011-02-16 22:34:28 Liczba szacunów: 0
[...] i biegnę tak 5 min, następnie znów 2 min chodu i tak w kółko. Gdy dochodzę do 40 min, na ostatnie 5 minut zwiększam prędkość co minutę, żeby wycisnąć z siebie ostatnie poty. Czy taki trening cardio jest lepszy od standardowego biegu ze stałą prędkością? Czy lepiej może zamiast chodu zrobić lekki trucht, np z prędkością 7? Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2017-03-10 09:31:01 Liczba szacunów: 0
[...] mnie z treningów. Od przyszłego tygodnia będę mógł już normalnie ćwiczyć. Planuję znowu wejść na dietę, tylko teraz pytanie do Was - ekspertów, wejść na masę, czy jeszcze np. miesiąc zredukować? Z góry bardzo dziękuje za kolejną pomoc! /SFD/2019/1/14/cb9ae2f573444e75acda49c038083a74.jpg /SFD/2019/1/14/b781b0456eed40a8a1a25b8ba9e9d38c.jpg
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2019-01-14 09:58:59 Liczba szacunów: 0
[...] wiem czy to normalane czy jednak jest cos z nimi nie tak . moze mi ktos napisac jak powinny wygladac capsy oczywiscie osoba ktora miala w rekach Tighta. Polowa moich w srodku ma ciapke z proszku , inna czesc wyglada w miare normlanie ale proszek w srodku jest wyraznie wilgotny, reklamowac do sprzedawacy czy to normlane ?. Bede wdzieczny za pomoc
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2011-03-15 21:02:55 Liczba szacunów: 0
[...] rozstroiłem metabolizm. Ważę teraz 76-77 kg a ważyłem 89 kg. Chciałbym schudnąć do ok. 70 kg i później zająć się rozwojem mięśni. Problem polega na tym ,że od 2 tyg. (odkąd zmieniłem dietę na bardziej dokładną) nie chudnę. Czy zwiększając liczbę ćwiczeń aerobowych powinienem znów tracić na wadzę? Czy odjąć coś z nowej diety? Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2012-01-25 23:27:17 Liczba szacunów: 0
Cześć. Potrzebuję pomocy. To mój pierwszy kontakt z clenem. Kupiłem Helios z Ions Pharmacy. Wg etykiety stężenie 100mcg, ale wyczytałem, że to błąd w druku i stężenie to zapewne 40mcg. Wstrzyknąłem podskórnie w brzuch 0,5 ml i po pewnym czasie zaczęła mnie boleć głowa. Miewam częste migreny, więc zignorowałem problem, ale ból stał się nie do [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2021-02-09 13:18:28 Liczba szacunów: 0
Hej!!! Mam okropny dylemat nie wiem co wybrać? Co byście wzieli jak byście mieli kase na sp80 olimpa (3750g) ale było by wam szkoda kupic albo macie jeszcze do wybory białko ale z tworogu> Chodzi mi o dodatek do diety potrzebuje ok 70 g białka. juz sam nie wim co wybrac wiem ze sp80 ma lepsze białko niz twarogowe ale szkoda mi troche kasy. W sumie [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2005-04-06 16:54:46 Liczba szacunów: 0
[...] posiłek. kumple na mase poradzili mi cell pumpa,czy od tego nabiore troche masy ktura niezejdzie zalerzy mi na tym poniewarz przy wzroście 172cm warze 58kg a wyciskam na sztandze 68. prosze o pomoc na suple moge przeznaczyc tylko około 100zł. na tym forum jestem nowy tak wiec nie obrazcie sie jerzeli popelnilem lub popelnie jakis błąd
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2006-11-13 17:55:33 Liczba szacunów: 0
Witam! Zaczalem niedawno cwiczyc brzuch za pomoca aerobicznej "6" Weidera. Chcialbym do tego zastosowac jakas diete, ktora pozwoli mi stracic niepotrzebne sadelko na brzuchu przez co moje miesnie sa niewidoczne. Slyszalem o jakiejs diecie redukcyjnej, ale nie wiem o co chodzi. Na czym ona polega i czy jest skuteczna? Mam 1,90m i waze ok. 84-85kg. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2007-05-08 23:25:32 Liczba szacunów: 0
Witam Wszystkich otóż uczęszczam na treningi boksu oraz Muay Thai są to bardzo ciężkie treningi nieraz nie mam wogóle siły i muszę stopować :(jak wracam do domu to czuje się jak nieprzyromny moje pytanie brzmi czy powinienem używać jakies wspomagacze, odżywki? Mam 16 lat trenuje 3 miesiące,trenuje 3-4 razy w tygodniu. Z Góry Dziękuje za Pomoc.
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3787 Data: 2009-07-16 17:05:47 Liczba szacunów: 0
Witam mam 18 lat. w tym roku 19. Ćwicze około 12 miesięcy. wzrost 164-165 waga 68. Kupiłem 2 paczki omki. Prosił bym o pomoc co ile brać, jedni mówią ze co 5 dni inni że co 3 a jeszcze inni że raz w tygodniu. Pomocy :( ? Jeszcz bym chciał się dowiedzieć z czym mozna brać omke. Za soba miałem tylko jeden mały cykl na 100 dianabolu. Po cyklu [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2010-03-17 12:32:57 Liczba szacunów: 0
witam, mam 170 i ważę 75 kg, jak mam schudnąć 10 kg w miesiąc? staram się jeść białka i ćwiczę 1,5 h dziennie na silowni, proszę o pomoc, czy to możliwe, by schudnąć w miesiąc aż tyle.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5507 Data: 2012-03-30 21:44:11 Liczba szacunów: 0
[...] jakie podciągania pompki ile seri itp i chce spróbować gydz nie chce mi sie wierzyć jak widze chłopaków z ameryki i na tym co jest na ulicy rosna takie "byki" dlatego własnie chce zacząć przygode z tym gdyż to raczej leci bardziej w rzezbe a na tym własnie mi zalezy :) z góry dzieki za pomoc i czekam na przydatne rady co do street workout.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2013-10-05 07:00:00 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , jedna z nich mówi że najlepszym sposobem na brzuch są ćwiczenia izolowane takie jak spięcia czy unoszenia nóg , a druga mówi że wszystkie wyżej podane ćwiczenia nie angażują odpowiednio mięśni brzucha i lepsze są ćwiczenia złożone takie jak planki itp. Proszę was o pomoc w wyborze efektywniejszych ćwiczeń brzucha i ewentualnym ułożeniu planu.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2013-10-27 16:32:18 Liczba szacunów: 0
Witam. Postanowiłem przyszykować się do zawodów, z tej okazji trzeba będzie się lepiej dociąć. Środki, który planuje używać to tren, teść prop, clen ,yoha. Proszę o pomoc w rozłożeniu tego wszystkiego rozsądnie. Dodam jeszcze że większość czasu byłem na 250 testa /ew i nigdy wcześniej nie używałem trenu. Zawody odbywają się za 8 tygodni. Które [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2014-05-27 07:56:38 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie umiem za bardzo obsługiwać się ''kalkulatorem kalorii'' toteż napiszę moją dietę ''ręcznie'' proszę o opinie i pomoc Śniadanie 7:00 lub 8:00 *płatki kukurydziane + kanapka z szynka lub serem z pieczywa czarnego + szklanka soku pomarańczowego (100%) *lub jajecznica z dwiema kromkami czarnego pieczywa Drugie śnaidanie 11:30/12:30 *Owoc [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2014-09-14 17:42:15 Liczba szacunów: 0
[...] mi takie coś 1) Deka+Test.Enan.+Meta 2) Tren E.+Test.Enan. 3) Tren A.+ Test.Prop. chętnie wysłucham waszych porad i opini. (wiem że z Trenem to są różne jaja typu problemy z odblokiem, mega toksyczny na wątrobę i nerki, u niektórych max agresor się włącza, ale tym razem chcę pożądny koks i zrobic dużo na nim ale bez max zalania. Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2015-03-08 22:00:49 Liczba szacunów: 0
Nietypowe pytanko, ale może ktoś spróbuje pomóc ;)... Otóż mam ochotę na coś zaj**istego, a moja dieta nie jest zbytnio urozmaicona, dlatego nie wiem co tu by zjeść :D Zostało mi dziś: 566,1 kcal b: 40,5 g w: 15,4 g t: 38,0 g Co byście polecali zrobić? Dość prostego, ale koniecznie zaj**istego, nie wymagającego nadto przygotowania. Nagrodzę [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2015-03-14 18:36:07 Liczba szacunów: 0
[...] grillowania wytapia się tłuszcz zarówno z piersi jak i (podejrzewam) z oliwy. Przed obróbka tabela wygląda następująco: Pierś z kurczaka 210g.- kcal 217,80 B 47,30 W 0,00 T 2,86 Oliwa z oliwek 7g. - kcal 58; B 0; W 0; 6,5 Czy po obróbce tabela zmieni? Prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2012-01-07 15:40:22 Liczba szacunów: 0
Czy zna ktoś ćwiczenia zwiększające koordynacje ruchową potrzebną do wykonania wychwytu z karku czyli sprężynkę.Gdyż mimo że często próbuje nie moge zgrać kolejnych ruchów wyrzutu nóg zgięcia karku i odepchnięcia rąk bardzo bym prosił o pomoc
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 2005-04-21 17:08:49 Liczba szacunów: 0