SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 26 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę ze sportem. Chciałbym na początek skorzystać z waszej pomocy przy doborze diety. Pracuje 5 dni w tygodniu po 8 godzin przy komputerze, więc z ruchem mam niewiele wspólnego. W weekendy sporo spaceruję. Z tego co udało mi się wyczytać na forum osobom o moich gabarytach(dane poniżej) zalecano dietę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 10/1/2014 11:38:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA:92,7 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Aktualnie od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia (zamieniony [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 7/15/2017 3:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 60 Witam potrzebuje pomocy z odblokiem. Jestem w czwartym tygodnu cyklu prop i npp chce ciągnąć z 12tyg w sumie. Kolega ktory mnie prowadzii... Mowi zebym wziol hcg po 5 tygodniu 2500iu i na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4314 Data: 10/4/2018 10:37:08 AM Liczba szacunów: 6
  • moze ktos pomoze co wybraci rozpisac który wariant był by lepszy zastanawiam sie trenabolem propinatem i metka a druga propozycia trenabol anavar chodzi w o sucha mase miesniowa .ostatni cykl 4 miesiace temu equipose prolongatum metka winstrol Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 175 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 11/18/2009 10:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-czekam na porady i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem redukować wagę, ćwiczę na ciężarach oraz biegam. Jednak tutaj chciałbym abyście ocenili dietę. Pewnie powiecie że za mało kcal , jednak jadąc tak kilka dni naprawdę czuję się ok. Nie jestem zmeczony nie jestem głodny Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 6/20/2011 6:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla skinny fat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem z moją sylwetką. Od dłuższego czasu borykam się z nadwagą. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się w grudniu 2013 roku i trwa do dzisiaj. Ważyłem wtedy 93kg przy wzroście 182cm (wiek 17), a teraz ważę 75kg przy wzroście 182cm (19 lat). Chudłem bardzo powoli bez efektu jojo, może i zdrowo, ale efekty nie za bardzo zadowalające. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 1/27/2015 6:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem plan na FBW . Proszę o pomoc i sprawdzenie ;] FBW 3 razy w tygodniu 2 zestawy w tygodnie parzyste A-B-A, a nieparzyste B-A-B. Wszystkie ćwiczenia robione są w trybie progresji. A Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Barki - Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12-10 Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10 Plecy - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 631 Data: 6/11/2009 8:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! ćwicze 9 miesięcy diete mam waze 86 kg(typ budowy ENDO)sporo fatuu ;p wzrost:175 cel : masa m planuje zrobic sobie ciekawy cykl DZIEŃ TRENINGOWY pszed śniadaniem: CELL PUMP PORCJA 30 min puzniej (sniadanie) Rano: witaminki po śniadaniu Po obiedzie: Prolongatum Przed treningiem: NO Shotgun Po treningu: Cell Pump + dextro juice Przed Snem: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 1/22/2009 2:47:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Elo.Od roku chodze na silownie.Jakies 2 tyg temu kolega ulozyl mi diete i zestaw cwiczen.Wczesniej cwiczylem caly czas na mase i zlalo mnie tluszczem.Najwiecej na brzuchu.Chcialbym przede wszystkim zrzucic brzuch,nie tracac zbytnio przy tym masy miesniowej(wiem ze jest to ciezke ale chcialbym to ograniczyc do minimum)Moim celem jest budowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 655 Data: 4/12/2013 12:15:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie w planach mam.Chcialbym was prosić o pomoc w dobraniu dawek i długości cyklu z t-3 ponieważ szczerze nigdy jej nie stosowałem więc nie mam pojęcia jak bezpiecznie stosować.Od kilku miesięcy jestem na delikatnej bombce 200mg enana ew plus dieta bardzo masowa oraz śmieciowe jedzenie również.chcialbym wejść teraz na 350 mg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 545 Data: 3/9/2021 8:28:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Push Pull pomoc w ilosci powtorzen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam http://www.******/trening-push-pull-263304.html/ Znalazlem plan PUSH PULL, który mam zamiar zaczac stosowac. Potrzbuje tylko pomocy w sprawie ilosci powtorzen "PUSH1" - wyciskanie sztangi płasko 3x - wycisk sztangielek na skosie+ 2x - wyciskanie z klatki w staniu 4x - pompki na poręczach 3x - wspięcia na palce siedząc 2x "PULL1" - martwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 10/30/2014 12:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, brak efektów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suplementacja to: Bcaa kreatyna CM3 witaminy i minerały kwasy omega 3 białko Po miesiącu nie odnotowałem żadnych efektów i praktycznie znikome przyrosty siły. Proszę o pomoc i radę dlaczego tak jest że stoję już około dwa miesiące w miejscu . Załączam zdjęcia przed rozpoczęciem przygody na siłowni i aktualny wygląd ( na czczo i po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2/23/2019 5:44:10 PM Liczba szacunów: 2
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. W czasach liceum dwa lata ćwiczyłem na siłowni. Niestety po skonczeniu szkoły zaprzestałem na ponad trzy przez moja prace. Pracuje fizycznie od 5 rano często do np 19 przez 6 dni w tyg. Ostatnio kupiłem dwa 10 kg hantle oraz 7kg gryf+60 kg obciązenia gdyz postanowiłem wrócić do regularnych ćwiczen. Problem w tym że po całym dniu pracy mam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 9/16/2010 5:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Sprawa o której piszę jest w zasadzie tragiczna. Mój znajomy w lipcu miał wylew (pęknięcie guza wewnątrz czaszki) i od tego czasu był w śpiączce. od jakiś 2-3 tygodni jego stan zaczyna poprawiać się na tyle, że zaczyna już w pewnym stopniu kontaktować ale nadal jest to 1:1000 normalnego funkcjonowania. problem w tym momencie polega na tym, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6074 Data: 10/1/2004 11:06:42 AM Liczba szacunów: 0
  • RZEZBA POMOC W POPRAWIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę poprawke diety na RZEZBE Plec - mezczyzna CEL _ RZEZBA Waga 75kb Wzrost - 186cm Aktywność fizyczna - Siłownia Dzienne zapotrzebowanie kalori - 1908kalori wskaźnik BMI wynosi 21.7 Zawartość tłuszczu = 11.9% Silownia : Mianowicie 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Plecy Wtorek - Klatka piersiowa Środa - Biceps , Triceps Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2/24/2010 2:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ocenie planu. :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wypadku wyglądać tak: poniedziałek: FBW wtorek: FBW środa: interwały czwartek: FBW piątek: rest sobota: interwały niedziela: rest czy może nie powinnam raczej dzień po dniu robić treningu siłowego? czy mogłabym np w poniedziałek ćwiczyć dolne a we wtorek górne partie(a resztę tygodnia pozostawić bez zmian)? Z góry dziękuję za pomoc i radę :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 1/23/2014 5:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trec

    Jestem na forum nowy, założyłem konto, aby wyjaśnić jedną nurtującą mnie kwestię. Mam 24 lata, 170 cm i 70 kg wagi. W ciągu 2 miesięcy schudłem 16 kg Chodzi mi o budowanie beztłuszczowej ,masy ciała. Na siłowni ćwiczę regularnie- 5 treningów tygodniowo. Mam dość dobrą dietę, wspomagam się suplementami- nitroprogen, carbo, bcaa, glutamina t6 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 4/23/2009 10:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka z Lipomastiom (man boobs) prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bo to moje pierwszy post panowie . Przejdę do rzeczy, zmagam się z lipomastią odkąd mocno przytyłem w gimnazjum przy wzroście 178 osiągnąłem wagę 93 kg. Po przejściu na dukana schudłem do 82 ale potem przytyłem. Potem przeszedłem na dietę keto i zszedłem do 76 kg. Teraz aktualnie mam 78 kg wagi... Panowie jak to niszczyć? Zauważyłem że mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 458 Data: 11/24/2020 8:38:56 PM Liczba szacunów: 2
  • Jałowe posiłki - pomoc

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] Jak mam w ustach ten suchy ryz czy kaszę (tym bardziej jak odgrzeje w mikro jak jestem w pracy) to żołądek sam się zamyka i mówi nie chce już więcej! Będę wdzięczny za pomoc jak wcinac te ww by były urozmaicone nie jałowe; ( Dodatkowe pytania: 1. Jaka make najlepiej brać do naleśników? Czy mieszać dwie mąki? ( np jaglana ryżowa) 2. Dajcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 8/9/2017 10:41:46 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc Dieta - a Odzywka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moze zaczne od Wymiarów Wiek 21 174cm 71Kg trenning intensywny cel-masa Dieta: 8:00 1 sniadanie Płatki owsiane 100 g Rodzynki suszone 15 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 g B-21,245 T-13,275 W-87,18 Kcal-408,85 10:00 2 Sniadanie Ser połtłusty 70g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B-18,25 T-4,6 W-56,49 Kcal-471,4 13:00 1 Obiad Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 9/15/2009 11:37:23 AM Liczba szacunów: 0