SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w sprawie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ograniczać nawet chodzenie. O sporcie mam zapomieć na 6 miesięcy. Chiałbym w te wakacje, przed studiami troche zrzucić tego tłuszczu. Macie może jakieś rady? Czemu mimo takiej samej diety na której straciłem prawie 30kg dalej nie idzie chudnąć? Nie mam zielonego pojęcia co powinienem jeść a co ograniczać. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 505 Data: 7/5/2011 2:47:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy I CYKLU/SPRAWDZENIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie , Potrzebuje Waszej pomocy przy dawkowaniu supli. A więc tak: * wiek: 16 lat * waga: 80 kg * wzrost: 180 cm * staż treningowy: 10 miesięcy * cel sportowy: przyrost suchej masy mięśniowej * typ budowy ciała: endomorfik * trening: jest * dieta: jest/ułożona na wzór postu Qazara/ A więc taak. Wybrałem sobie taki zestaw odżywek i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 10/2/2006 3:00:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISANIU MEGA CYKLU !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ! Prosze jakiegos experta o profesjonalne rozpisanie cyklu. Mam nastepujace odzywki/suplementy: 4kg Mass XXl (140g dziennie, aby starczylo na miesiac) 1,5kg WPI 90 smakowe (50g dziennie, aby starczylo na miesiac) L-glutamina 400g (15g dziennie, aby starczylo na miesiac) Peptyd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 9/28/2003 12:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] b: 160g w: 431,3 t: 110g. I tu rodzi się pierwsze pytanie. Czy wszystko jest ok? Czy proponujecie jeść więcej węgli/bialka? Może tłuszczy? Przejdzmy dalej. Proszę o opinie(pomoc w rozpisce), a może stwierdzenie czy wszystko się zgadza. 1-5 meta 30mg ed 1-5 enan 250mg e5d 1-5 boldenon 250mg e5d 6-16 boldenon 250mg e4d 6-16 enan 250mg e4d ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 3/15/2016 5:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dieta - a Odzywka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moze zaczne od Wymiarów Wiek 21 174cm 71Kg trenning intensywny cel-masa Dieta: 8:00 1 sniadanie Płatki owsiane 100 g Rodzynki suszone 15 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 g B-21,245 T-13,275 W-87,18 Kcal-408,85 10:00 2 Sniadanie Ser połtłusty 70g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B-18,25 T-4,6 W-56,49 Kcal-471,4 13:00 1 Obiad Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 9/15/2009 11:37:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta 70kg pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g. Przed Spaniem : robie sobie napoj 0,5 l mleka 2 surowe jajka platki i kakao . Wszystko razem mieszam. Chce przytyć ok 10 kg. nie chce zeby odlozylo mi sie tkz. boki chce przybrac ciala i masy mięśniowej , siedze tez w szkole wiec to 2 sniadanie mi zbytnio nie pasi.. Czy da to efekty jak bd tak jadl 7x w tygodniu ?? Prosze o pomoc i opinie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 11/26/2009 8:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl POMOC

    Temat
    Doping

    Mysle na o cyklu ze 100 tabs winstrola razaka i 15 test. prolognatu . 6 miecsiecy temu bylem na cylku z samego enana (10 strzal) ladnei uroslo ale praca bez mozliwosci silowni i lipa. Mysle ze pomozecie cos zmienic jeszcze w tym cyklu jak macie jakeis inne pomysly:) pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: ok 105 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 621 Data: 10/2/2010 2:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecaka nadgarsktiem 4x11; Brzuch -spiecia 5x11; -sprezynki(cos podobnego do 2 cwiczenia z A6W); 5x11; -lewy lokiec do prawego kolana i na przemian 5x11; Czesc 3: Barki(z pomoca ekspandera) -Unoszenie ramienia przodem 4x11; -Podciąganie ramion do brody 4x11; TRICEPS -Prostowanie ramienia z ekspanderem za plecami 4x11; -Prostowanie ramienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 1/31/2012 2:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie ... dziekiiii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie ułożyłem sobie plan ćwiczeń i jako tako dietę chciałbym żebyście wypowiedzieli się co o tym sądzicie . w razie czego zbesztać mnie jak świnie :P: No wiec może się opisze mam 19 lat zdrowy zadnych nadciśnień ,chorób serca 178 cm i 78-80 kilo tłuszcz hmm tylko na brzuchu widoczny (opona ) . Cel poprawienie rzeźby. Plan ćwiczeń to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 10/22/2006 12:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Pomoc... czy ten plan bedzie doby ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    3x w tyg: Wtorek - Klata + Triceps + Brzuch Czwartek - Plecy + Biceps + Brzuch Sobota - Nogi + Barki Wtorek: 1) Przenoszenie hantla leżąc w poprzek ławki 4x10 powtórzeń 2) Rozpiętki na ławce skośnej 4x10 powtórzeń 3) Wyciskanie hantli na ławce skośnej, chwyt młotkowy 4x10 powtórzeń 4) Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 4x10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 4/19/2013 4:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu FBW po rocznej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wracam do treningów na siłowni po roku przerwy (wcześniej ćwiczyłem ok. 2 lata) i potrzebuję pomocy w ułożeniu FBW przy 3 treningach w tygodniu. Chociaż kusi mnie również, żeby spróbować splita. Nie uważam się za specjalistę, czy zaawansowaną osobę, więc chciałbym się zdać na Waszą pomoc w całości zamiast samodzielnie kleić na siłę plan, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 462 Data: 5/10/2013 4:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Jestem początkującym, po ile powininem najlepiej wykonywać powtórzeń w poszczególnych seriach ? Czy można serię pompek dać program 100 pompek i z tego programu korzystać na serię pompek ? Jeszcze jedno pytanie, czy po treningu domatora jako dodatek mogę stosować piramidę pompek ? Proszę o odp i pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 1/24/2011 9:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobic cykl nie dluzszy niz 8 tygodni na tym wszystkim. Nie chce robic dluzszego poniewaz w zalozeniu mial on byc lajtowy ( o ile w ogule moge tak to nazwac). Prosze o pomoc w rozpisce. po ostatnim cyklu "odblokowalem sie" clomidem. Dlaczego ""?? Prawdopodobnie nie byl to clomid a jakis wal bo wiekszosc tego co zbudowalem poszlo w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 10/31/2012 11:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ( co tu zmienic)

    Temat
    Trening dla początkujących

    z góry przepraszam za duze litery ( niektórym to przeszkadza) ale kopiowałem nazwy ćwiczen z atlasu. Tak wygląda mój plan treningowy Poniedziałek seria / powt. Przerwa Klatka Wyciskanie sztangi ławka płaska 5x10 Wyciskanie sztangi skos w góre 5x10 Wyciskanie sztangi skos w dół 5x10 rozpiętki sztangielkami skos w góre 4x10 wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2/17/2013 9:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni - prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Od tygodnia chodzę na siłownie, i z dnia na dzień rodzi się coraz więcej pytań w mojej głowie. Mam nadwagę, nie ukrywam, ważę 86 kg przy wzroście 181, mam 17 lat. Aktualnie w moim treningu przeważają aeroby, mięśnie ćwiczę co dwa dni Poniedziałki, środy, piątki, niedziele, a między treningami biegam na bieżni przez godzinę. Robię ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 845 Data: 11/9/2013 6:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć :) Tak jak w temaci:) Posiadam kilka suplementów,mianowicie: 1.Gainer Mutant Mass 2.Białko - WPC Vitafit 3.Leucine Carbo SFD 4.BCAA Hi-Teca TST 5. Gold Omega-3 od Olimpu 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad Potrzebuje odpowiedzi Jak, i kiedy brac te suple np. Ile tabletek dokladnie brac omegi bo wczesniej brałem 1 na posiłek . tzn 2x bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 10/19/2010 11:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy taka dieta jest odpowiednia czy muszę coś zmienić, jeśli tak to co? I co jeść na śniadanie zamiast płatków owsianych, bo nie za bardzo za nimi przepadam. Jakie suplementy polecacie? Czy może lepiej na początek bez cisnąć? Jeśli podać jakieś dokładniejsze informacje o mnie to napiszcie. W dni treningowe Śniadanie(7:00): Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 1/22/2015 7:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Schizofrenia a odchudzanie? Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jezdzic na rowerku i na biezni i jakas sztanga badz hantrlki, brzuszki itp itd otoz prosze mi doradzic co moglbym zrobic by szybciej schudnac? Znalazlem jakies koktajle oczyszczajace organizm, l-karnityne. Koktajle bialkowe. Detox. Prosze was o pomoc i porade oraz przepraszam za literowki i/lub bledy w tekscie, pisze na telefonie :P Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 12/8/2012 3:26:35 AM Liczba szacunów: 1
  • Push Pull pomoc w ilosci powtorzen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam http://www.******/trening-push-pull-263304.html/ Znalazlem plan PUSH PULL, który mam zamiar zaczac stosowac. Potrzbuje tylko pomocy w sprawie ilosci powtorzen "PUSH1" - wyciskanie sztangi płasko 3x - wycisk sztangielek na skosie+ 2x - wyciskanie z klatki w staniu 4x - pompki na poręczach 3x - wspięcia na palce siedząc 2x "PULL1" - martwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 10/30/2014 12:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. Dzial boks jest dla mnie nowy przyznam szczeze. Proslilbym o pomoc fachowców , jesli cos napisalem nie tak lub nie tak jak trzeba , poprawdzie mnie. Chcialbym zaczac trenowac boks. Nie mialem z nim za duzo samemu stycznosci. (oprucz duzej ilosci ogladania) . ( i prowizoryczne treningi w piwnicy) przejdzmy do sendna . trenowalem sporo lat [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 5/14/2010 3:18:53 AM Liczba szacunów: 0