SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zacznę od krótkiego wprowadzenia. A więc chodzę na siłownie od stycznia 2019 roku (Waga wtedy : 79 KG). Obecnie ważę 67KG (Wzrost 171cm). Mimo dość sporego schudnięca, nadal mam dużo tłuszczu na brzuchu, więc po zbudowaniu trochę mięśni postanowiłem, że teraz trochę przyredukuje. I tak od wtorku (23.07.2019) jestem na redukcji. Moje zero [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 245 Data: 7/26/2019 5:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    witam szukam kogos doswiadczonego i prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu jest to moj 3 cykl 1 deka i prolo 8 tyg,2 deka i omad.10tyg,a na 3 mam 8 opak. winstrol depo.i 36 amp.cido....myslalem o 12 tyg.ale jak to rozpisac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: 39 Obwód talii: ??? Obwód uda: ??? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 514 Data: 7/19/2010 11:59:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa wygląda tak obserwując i przeszukując forum zauważyłem że większość treningów ćwiczy daną grupę mięsniową raz w tygodniu. Ćwiczyłem kiedyś w domu przez dłuższy czas miałem teraz prawie 2 roczną przerwę i tak miesiąc temu wznowiłem treningi. Sprawa wygląda tak że ćwiczę 3 razy w tygodniu jak by to nazwać do upadłego do całkowitego zmęczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 498 Data: 7/24/2010 11:26:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem tu nowy więc wypada się przywitać. Mam na imię Paweł, pochodzę z Wrocławia i mam 16lat. Wiem, że są miliony takich tematów na forum, na większości forów pisze się by czytać poprzednie tematy a nie zakładać nowe, ale uważam, że to wymaga dla każdego osobnego wątku. To tak na wszelki wypadek, gdyby ktoś mi wypomniał założenie nowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 442 Data: 10/18/2011 8:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym abyście rzucili okiem na badania jakie zrobiłem sobie 2 tyg temu i określili czy w miarę jest ok czy jednak coś jest nie tak, dali jakieś porady odnośnie tych badań. Obecnie zakończyłem redukcję (bf~ 10-12%) kcal: ~2200 Waga:62kg Wzrost:167cm 3x siłowy/week 0 cardio MAKRO: B:200g WW:200 T: 70 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 8/23/2016 8:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, brak efektów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suplementacja to: Bcaa kreatyna CM3 witaminy i minerały kwasy omega 3 białko Po miesiącu nie odnotowałem żadnych efektów i praktycznie znikome przyrosty siły. Proszę o pomoc i radę dlaczego tak jest że stoję już około dwa miesiące w miejscu . Załączam zdjęcia przed rozpoczęciem przygody na siłowni i aktualny wygląd ( na czczo i po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2/23/2019 5:44:10 PM Liczba szacunów: 2
  • Prośba o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! jestem na 5 etapie treningowym z artykułu "pierwszy rok treningów" czyli zestaw PUSH+PULL. Ostatnio (jakiś tydzień temu) zauważyłem, że coś małego pojawiło mi się z prawej strony podbrzusza. Lekarz pierwszego kontaktu powiedział, że może to być początek przepukliny skośnej pachwinowej, co potwierdził znajomy chirurg onkolog. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 8/3/2014 12:07:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ustaleniu dobrego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze regularnie drugi miesiąc , trzy razy w tygodniu Mam 22 lata 73kg wagi 180cm wzrostu Oto moj plan na mase (wybrlem ćwiczenua ktore lubie wykonywac) Środa: Klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) 12 10 8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 400 Data: 3/23/2010 11:44:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, od około miesiąca ćwiczę sobie w domu i postanowiłem ostatnio trochę poważniej podejść do tego. Mam 22 lata, 187cm. wzrostu i ważę ok 88kg.. Zacznę od tego co bym chciał osiągnąć, na początek chciałbym wyrzeźbić się trochę(aktualnie jestem trochę ulany:D) i na razie zostać przy swojej wadzę ewentualnie zrzucić. Finalnie chciałbym ważyć ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2/4/2020 7:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dieta - a Odzywka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moze zaczne od Wymiarów Wiek 21 174cm 71Kg trenning intensywny cel-masa Dieta: 8:00 1 sniadanie Płatki owsiane 100 g Rodzynki suszone 15 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 g B-21,245 T-13,275 W-87,18 Kcal-408,85 10:00 2 Sniadanie Ser połtłusty 70g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B-18,25 T-4,6 W-56,49 Kcal-471,4 13:00 1 Obiad Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 9/15/2009 11:37:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Cwicze juz chwile czasu, ale z przerwami razem bedzie jakies 2 lata. Przez ten czas zdazylem zmarnowac jeden cykl na mono do tego jakies bialko i gainer, ale to bylo na poczatku, wiec zapomnijmy o tym. Rok temu zabralem sie za wszystko na nowo, cwiczylem 3 miesiace, potem cykl 45 dni na mono i jeszcze miesiac cwiczen. Efekty byly juz spore, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 753 Data: 12/10/2015 2:23:09 PM Liczba szacunów: 5
  • Proszę o pomoc > Plan ćwiczeń na atlasie BAT 4700

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zakupiłem atlas BAT 4700. Nie mam zbyt dużego stażu, nieregularnie ćwiczyłem u kolegów ;D Ostatnio z powodu choroby nie ćwiczyłem w ogóle. (około miesiąca) Potrzebuje pomocy w ułożeniu rozpiski ćwiczeń które rozwiną moje mięśnie i poprawią sylwetkę. Proszę o rady? Od czego zacząć? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3891 Data: 1/6/2009 10:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5 by ODYN PARE PYTAN / PROSZE O POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pare pytan odnośnie FBW by WODYN czy dobrze wszystko zrozumiałem Będę trenować tym planem ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 9/28/2010 4:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan A B co 2 dni pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Ławka wyciskanie bramka ściąganie linek Wiosłowanie sztangą stojąc Wyciskanie żołnierskie Barki wznosy bokiem Bicek hantle tricek na lince Brzuch wznosy nóg Nogi Sownica Łydki. B Wyciskanie wąsko pompki lub hantle wyciskanie Podciąganie wąsko brzuch Bicek Przedramię motyle Nogi góra+ przysiady z sztangą Lydki Y-Raise linja To mój pomysł na full [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 261 Data: 9/6/2019 12:05:05 AM Liczba szacunów: 0
  • siłka czy piłka? prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    na początku prosze Was o to żebyscie nie przerażali się tą rozpiską sory z góry za błędy i wątpliwości Witam mam proste pytanko ( tak mi się wydaje) szukałem odpowiedzi w internecie ale nie znalazłem satysfakcjonującego rozwiązania co do swojej sytuacji.... Najpierw coś o mnie.. od dziecka grywam w piłke jako amator. Chodze na treningi w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 4/20/2009 8:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ceny tatuażu pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam nie wiem czy dobry dział ale zaryzykuję. Może ktoś wie ile kosztowałby tatuaż coś a'la Mariusza Pudzianowskiego na ramieniu ? Interesowałby mnie taki tatuaż jak on ma tylko z małymi przeróbkami. Ile kosztowało by dla dziewczyny małe serduszko w okolicach majtek?:D Jeśli ktoś jest w stanie pomóc to czekam na odpowiedzi pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10724 Data: 7/3/2011 2:30:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 90kg - Ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 lat Waga: 90kg Wzrost: 180cm Cel: Rzezba Witam, mam 18 lat. Chcialbym uzyskac rzezbe, a do tego potrzebna jest dieta... nie jestem zwolennikiem gainerow, ogolnie sumplementow. Dobra dieta to podstawa. Nie cwiczylem nigdy na silowni, trenuje BOKS - 3x w tygodniu po 2h Jak dobiore diete, odrazu biore sie za silownie ktora mam w klubie w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2/12/2013 5:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam:) Mam na imię Igor Zamierzam chodzić na siłownię od następnych dwóch tygodni Rok temu chodziłem przez 8 miesięcy chodziłem na siłownię(własnej roboty) Później przestałem bo wyjechałem z kraju nie miałem na to czasu Na razie będę chciał ćwiczyć na "sucho" żeby się przyzwyczaić do treningów i ciężarów,ale muszę Was zapytać jakie wspomagacze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 8/13/2014 2:44:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] poprawic kondycje. Kompletnie sie na tym nie znam. Moze ktos mi pomoze? Ewentualnie czy moge siegnac po jakies suplementy? I jesli tak to jakie bylyby dla mnie dobre? Przepraszam, ze to tak chaotycznie opisuje, nie jestem najlepsza jesli chodzi o budowe zdan i opisywanje sytuacji. Bede wdzieczna za kazda chec pomocy. Pozdrawiam wszystkich.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 8/23/2015 5:15:38 PM Liczba szacunów: 3
  • Witam pisze ten temat , bo dręczy mnie pewien problem a mianowicie byłem w szpitalu , bo od kilku miesięcy mnie bolała głowa co jakiś czas i to nie dawało mi spokoju ale mniejsza z tym byłem w szpitalu 5 dni podłączyli mi kroplówkę na jeden dzień i nic nie jadłem a na resztę dni też trzeba było nic nie jeść , bo badania wyszły by źle więc myśle , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 990 Data: 1/17/2016 12:43:23 PM Liczba szacunów: 2