SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam ogromną prośbę. No niby nie jestem aż takim laikiem, ale potrzebuję mimo wszystko aby ktoś dobrze mnie naprowadził. Może na początek mój opis: Mężczyzna, niedługo skończę 21 lat, wzrost 180cm, waga 76kg, BMI 23 (masa prawidłowa). Jeśli chodzi o rzeźbę to nie jest aż tak tragicznie. Z sylwetką nie jest również najgorzej, jednak czuję się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 698 Data: 6/1/2010 5:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Młoda mama prosi o pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Mój problem tkwi w tym, że jestem słabo wysportowana, jem dość nieregularnie przez co mam rozchwiany metabolizm i trudniej mi zrobić cokolwiek, aby lepiej wyglądać. Proszę o pomoc. Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89,5 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder : 112 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 3/19/2011 10:58:49 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x - ważne pytania, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Krótki wstęp: Trenowałem 2 lata kolarstwo. W tym czasie uczęszczałem na siłownie ćwicząc głównie na maszynach 3x w tygodniu celem wzmocnienia, nie robiąc przysiadów czy MC, które zacząłem wykonywać miesiąc temu pod okiem trenera. Celem jest zwiększenie masy z 70kg przy 173cm wzrostu do 80kg do końca roku (dieta załatwiona) oraz poprawy wyników w 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 3/27/2013 3:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja - pomoc przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkiech chciałem prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń do planu FBW z którym bede sie redukawał po krótkiej przerwie bo dopiero skończyłem cykl na mase. Cwiczyłem planem HST, wygladał on tak: 15 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x 2. Wiosłowanie sztangą 1x 3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x 4. Martwy ciag 1x 5. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 6/5/2011 10:57:49 AM Liczba szacunów: 0
  • push/pull 4x - proszę o pomoc doświadczonych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Tak jak w tytule mam zamiar zacząć trening push & pull 4x w tygodniu. Ostatnio robiłem przez 3 miesiące trening 3x5 ( Starting Strenght ), siła nieco poszła w górę, właśnie od przyszłego tyg. miałem zamiar zrobić deloading i dalej kontynuować, jednak chciałbym spróbować push/pull, ponieważ myślę że mogę mieć na nim lepsze postępy siłowe( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 3/17/2012 4:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest powyżej 60 to wynik oznacza zabużenia filtracji nerek. Co również z tym zrobić? Wiem że głupi byłem ze żadnych osłonek na nerki nie brałem, czy to wystarczy? Dzieki za pomoc :) Ankietę uzupełniłem lecz sie nie dodała, dodaje poniżej: 1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo:61 -talia:71 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 278 Data: 10/13/2021 5:06:52 AM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to wyjscie na jakąs imreze) wtedy spędzam czas zazwyczaj w ruchu ;), ale jak juz wcześniej wspominałem chcę zmienić swój tryb zycia i poprawić swoj wyląd. Prosił bym o pomoc jak zacząć na początek. Gdy patrzę na siebie w lustrze widzę: Dobrze rozwinięty brzuszek, jest mocnej postury ale wszędzie znaczna ilość tłuszczyku pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 10/28/2010 2:37:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość Proszę o pomoc w wyborze odżywki, a konkretnie gainera Trenuje bieganie średniodystansowe, mam treningi 6 razy w tygodniu, zwykle spalam na każdym treningu ok 1000-1500 kcal, oprócz jednego dłuższego - 2500 kcal. W aktualnym okresie wyglada to tak: - 2 treningi typowo siłowo-techniczne - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 4/10/2005 4:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zalezy mi na poprawie sylwetki, uzyskaniu pionowej postawy, gdyz ta obecna jest troche zgarbiona(za mlodu siedzialo sie po 16h przy kompie to teraz konsekwencje sa..). Poki co nie mam dostepu do silowni, ale planuja podjac prace wiec zarobie pare groszy to i kupi sie troche sprzetu ;). Znalazlem ten trening domatora, mam pytanie : czy musze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 6/23/2008 8:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [FBW 15 10 5 3xtyg] zmiana cwiczen, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Chciałbym Was prosić o pomoc w zmianie planu FBW 3xtyg. ( 15 10 5 ). Kilka słów o mnie: Staż: ćwiczę już kilka lat ale nie systematycznie. Systematycznie to ok. roku czasu. Cel: masa ( jestem ektomorfikiem ) Waga: 60kg Wiek: 23 lata Dieta: staram się trzymać Aktualny trening : przez ostatni miesiąc chodziłem na siłownie z pełnym sprzętem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 9/30/2008 10:27:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.....szczera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam….. Wiek-25 Czas redukcji ok. 50 dni Dieta taka sobie -podstawowe błędy, typu: nie jeść przed 18, zero słodyczy i mięso i nabiał, itd.----dlatego jak ułoże to wrzucę Zdrowy jak koń  Nie pije kawy, a energetyki bardzo sporadycznie(dbam o żołądek) Obecnie zakupiłem SCORCH-a i witaminki Bodymax sport Cel to redukcja tłuszczyku jaki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 4/24/2010 4:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czegokolwiek tak ze jesli ten cykl bedzie wymagal jakis dodatkowych inwestycji to niema sprawy , prosze jeszcze tylko raz jeszcze o podawanie pelnych nazw koksu . zdaje sobie sprawe ze czesc z was moze uwazac ze ta deka narazie jest zbedna a wrecz niewskazana ale nie odpowiadajcie tylko poto zeby mi to powiedziec . dziekuje i czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2/25/2007 9:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • do puma666 , poprawa HSS , uprzejmię prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 72 4.WZROST: 180 5 .WYMIARY: nie mierze się -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI: 2lata 7.CEL TRENINGOWY : na 1 miejscu masa na 2 sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : żadne 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skosy/hantle/sztangi/wyciąg górny/wyciąg dolny 10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 3/17/2009 7:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ilosc serii i trening na mase-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na początku chciałem z góry przeprosić jeśli coś zrobię źle bo jestem tu nowy i to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość..Trenuje w domu mam do dyspozycji ławeczkę,sztangę,sztangielki robię to od 6miesiecy w następujący sposób: PONIEDZIAŁEK: klatka + triceps klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2/19/2011 7:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, A zatem moja prośba o poradę. Aktualnie od tygodnia ćwiczę ACT warunkach domowych z następującą rozpiską: WTOREK CZWARTEK I SOBOTA 5 minut skakanki rozciąganie (www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp) 1.BRZUCH -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU (I TU JEST PROBLEM.Drążek posiadam nisko i nie wiszę w pełnym zwisie tylko na podciętych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 3/19/2008 4:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzeniu treningu na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 25 lat waże 100 kg i chce zgubić kilogramy. W tamtym roku trenowałem trochę na siłowni ok 3 miesiące ale później przerwałem. Od następnego tygodnia rozpoczynam trening na siłowni. Chodzi mi o to, żeby zjechać z wagi i polepszyć kondycję z rozbudową mięśni. Napisałem sobie taki plan treningowy i proszę o opinie i poprawki dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 1/11/2013 1:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka. Chciałbym ułożyć dietę redukcyjną a że nie jestem w tym doświadczony to prosiłbym o pomoc. Oczywiście nie chcę żeby ktoś odwalił za mnie całą robotę a tylko pomógł i coś podpowiedział, poprawił :) Zacząłem od obliczania zapotrzebowania kalorycznego i zrobiłem to wg. schematu zaczerpnietego z innej strony a mianowicie: pomnożyłem moją wage [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 6/14/2013 1:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzętu :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, ostatnio mam dość duży dylemat i chciałem zasięgnąć rady. Ćwiczyłem dłuższy czas na siłowni u pewnego znajomego który niedawno zwinął interes i zostałem w tzw. dupie. Bardzo chcę kontynuować treningi, ale nagle zaczęły się schody z takiego powodu, że w moim mieście nie ma żadnej siłowni, ani nie ma też nikogo u kogo mógłbym ćwiczyć. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 11/27/2011 1:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania poczatkujacego - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pn(biceps,brzuch,plecy),Sr(nogi,klatka),Czw(biceps,brzuch,plecy),Sb(klatka,triceps). Czy to jest dobry pomysl? Jesli nie prosze o uzasadnienie, chce wiedziec dlaczego tak jest - moze unikne bledow w pozniejszym planowaniu! Mam nadzieje, ze opisalem w miare dobrze wszystko i dostane jakies konkretne porady! Prosze o pomoc, z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 11/27/2005 9:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gimnazjum. Przedtem bylem bardzo chudy, w gimnazjum zaniedbalem to, bo myslalem ze to chwilowy okres przybierania tkanki tluszczowej i ze to samo przejdzie. Prosze o pomoc, moze ktos powie co zle robie, lub przedstawi mi jakas gotowa diete (jestem gotow na wszystko . Dodam jeszcze ze mam dosc slaba przemiane materii. Za wszelka pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 8/24/2009 12:45:14 AM Liczba szacunów: 0