SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CZY KTOS DA MI NADZEJE ZE ZNOW BEDE PIEKNA?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem ze niektorzy nie zostawia na mnie suchej nitki,ale moze wlasnie tego mi potrzeba.Choc wiem ze przyjazne slowo moze zdzialac cuda -jednakze obiektywna krytyka moze pomoc wiele. Na wstepnie pare zdan bla bla o mnie i moim problemie Kobieta -30 lat wzrost 155cm waga 65 Talia89cm biodra 110 przed rokiem bylo tak 29 lat,155cm,waga [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 11/30/2009 11:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu posiłków.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 189 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : nad pępkiem:82 pępek:83/84 pod pępkiem:86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13/14% Aktywność w ciągu dnia : od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 9/20/2014 11:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i wrzućcie te zrzuty, które Waszym zdaniem są najlepsze i będą najlepszą wskazówką dla nowych użytkowniczek forum. Razem tworzymy nasze miejsce na forum i liczę na Waszą pomoc w sprawieniu, że Ladies SFD będzie coraz lepszy. Każdy z nas kiedyś zaczynał i wie jak to jest. Tym tematem możemy pomóc wielu osobom szukającym na forum informacji. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14158 Data: 11/20/2018 11:24:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w sprawach SAA pomagał mi Karpiu, za co serdecznie mu dziękuję ;-) Ale teraz doszło kilka zupełnie nowych dla mnie środków, a nie chcę cały czas go męczyć %-) Stąd liczę na pomoc innych doświadczonych w tym dziale, również tych, którzy przygotowywali się do startów ;-) Coś o mnie: Wiek - 20 lat Wzrost - 183cm Waga - aktualnie 100,7kg, ale ciągle [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 19797 Data: 1/29/2014 1:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem nowo zarejstrowanym użytkownikiem ale ponad rok już śledze to forum i dużo z niego wyciągnąłęm. Ćwicze juz ok 2 lat ale z przerwami. Do tej pory ćwiczyłem na normalnej siłowni i było ok.. jednak od października zaczęły się studia, praca itd.. i nie mam czasu ani i możliwośći z pewnych względów żeby chodzić na siłownie :( przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 1/10/2008 8:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • MOGLI BYSCIE MI POMOC Z PRZYBRANIEM MASSY??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej hej mmm szukalem w archiwum ale nie znalazlem zadnego planu na masse ktory by mi pasowal wiec chcialem was poprosic zebyscie mi pomogli (bo dzis kupilem sobie karnet roczny na silownie i troche nie wiem co mam tam robic) oGOLNIE MAM MORFOLOGICZNA BODOWE CIALA A WIEC CO ZJEM TO I TAK ZARAZ SPALE I NIC MI Z TEGO NIE WEJDZIE WAZE 73 KH A MAM 193 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 11/15/2003 8:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kochani czytam Was od dłuższego czasu i w końcu postanowiłam się zarejestrować i poprosić o pomoc. Błągam nie odsyłajcie mnie do regulaminów i innych postów bo od roku to przerabiam i chyba nie daję sobie sama rady... Już mowię o sobie Mam 44 lata. 2 lata temu rzuciłam palenie i przytyłam ponad 20 kg. 10 kg schudłam.. zostało jeszcze ponad 10 [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2010 11:47:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 5/24/2009 9:25:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Kłaniam się nisko wszystkim Ladies :-) Bez zbędnych wstępów i owijania w bawełnę - jestem tu bo potrzebuję motywacji i przysłowiowego "bata" nad sobą :-)) Co do pierwszej kwestii: Wasze dzienniki i postępy w kształtowaniu zarówno swojego ciała jak i nawyków żywieniowych dały mi wielkiego kopa i mnóstwo wiary w to że jednak jak się chce i weźmie [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6462 Data: 7/9/2012 10:54:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich na forum, proszę o pomoc i ewentualną korektę doborów o dawkowania suplementacji. Wiek: 27 lat Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Budowa ciała: i tu mam problem ze wskazaniem ponieważ nie pasuje jednoznacznie do żadnego opisu sylwetki jak dla mnie mieszana ektomorfik z endomorfikiem. Jestem szczupła mam szybką przemianę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 9/9/2016 7:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ARMAGEDON! MAŁA POMOC!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam mały problem i chciał bym usłyszeć porady od fachowców :) Chodzi mi oto ze na siłowni nie posiadam maszyn a chciał bym zaczac trening ARMAGEDON na ramiona :) czy mógł by mi ktoś zmienic cwiczenia z maszyn na proste w tym treningu? ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 6/6/2010 4:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Do tego od lat cierpię na nieuleczalną miłość do słodyczy, której nie wyleczyłam dużymi dawkami węgli złożonych, ale teraz ich unikam. Z góry dziękuję za wszelką pomoc, za błędy i wypaczenia przepraszam :). Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: poprawa sylwetki, odbudowa mięśnia czworogłowego Staż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15679 Data: 8/18/2009 8:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja ! ocena pomoc w ulozeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dni Treningowe ------------ Po przebudzeniu Amino + Spalacz - 7.00 - 1. platki owsiane zalane wrzatkiem , 2x jajo kurze całe( gotowane ), WPC bialko. - 7.30 - 3x feat-burne Treca - 8.00 - 30 min pozniej Aeroby Bieganie + Rower - 10.00 - 2.Ryz brazowy 100g / kurak 100g, słonecznik łuskany 20g, warzywa Pomidor ogorek + brokuly - 13.00 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 8/4/2008 1:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu i diety pod boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wypracowanie szybkości. Jaki trening może łączyć to wszystko? 2. Dieta Nigdy nie stosowałem diety, dlatego tamte 2 lata treningu nie zaliczam do udanych. Proszę o pomoc w doborze diety, na co zwrócić uwagę. Zaznaczę że chodzi mi o redukcję tłuszczu. 3. Suplementy Czy stosowanie suplementów na starcie będzie dobre? Dopiero co zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 10/21/2012 1:26:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam , i prosze o pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze juz rok czasu zrobilem pare cykli i wlasnie ulozylem nowy . ;p prosze sprawdzic czy dobry plan treningowy ; d diete mam od miesiaca ;p cel na mase . Ćwicze w domu . Pon - Klatka brzuch Wtorek - Plecy Biceps przedramiona Środa - wolne Czwartek - Nogi łydki Piątek - Barki triceps kaptury Sobota - wolne Niedz - wolne Klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 3/18/2013 11:15:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mój staż to 5 miesięcy. Powiem szczerze, że nie wiem czy dobrze pracowałem przez ten czas na siłowni czy źle. Jedni mówią, że "przypakowałem", drudzy, że nie, jednak fajnie jak się słyszy to pierwsze :). Ja jednak jestem umiarkowanie zadowolony, moja klatka piersiowa nadal wygląda słabo, ale nie załamuje się, tylko ćwiczę dalej, bo tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 10/25/2006 11:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w domowej redukcji(kobieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 20 lat, ważę ok 53 kg, mam 158 cm wzrostu, mój obwód w talii wynosi 77cm i chciałabym spalić ten tłuszczyk żeby zmniejszyć cm w talii. Jem 2 bądź 3 razy dziennie: na śniadanie zwykle jem kanapkę z wędliną (chudą) lub serem albo muesli z jogurtem owocowym lub z ziarnami, na obiad coś na ciepło - talerz zupy lub jakieś ziemniaczki z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 12/29/2008 10:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (70g), warzywa, łyżka oliwy z oliwek (481kcal) 21g białka, 31g tłuszczu, 27g węglowodanów) Carbo nox Olimp, Białko SFD WPC protein plus, Wtaminy Olimp (wg wskazań producenta) Proszę o dokładną analizę i surowe oceny oraz pomoc w ulepszeniu. Dziękuję za pomoc zależy mi na tym :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Men1212 w dniu 2012-03-14 15:08:41

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 3/14/2012 3:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 16,14,8,6 4 serie skos góra hantle/ławka 12,10,8,6 3 serie przenoszenie hantla/"oficerki" na lawce pionowej 10,10,8 3 serie rozpietki ławka/brama/ławka skos 12,10,8 sobota nogi: na maksa ile wlezie :) przeniosłem klatke na piatek ponieważ na siłownie w poniedziałek jest świeto klaty i wszystkie lawki i maszyny sa pozajmowane :) dziekuje z apomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 8/18/2013 6:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] paskow w akademii, kiedy ja byłem niebieskim: Nino Schembri, Roberto Roleta… musialem rozwijac ucieczki przed najgrozniejszymi atakami bjj w tamtym czasie. Oczywiście miałem pomoc bardzo utalentowanych trenerow: Carlinhos, mój ojciec , Renzo i Rillion… Skonczyles Jacaré, Saulo, Margarida, Xande, Tererê, Comprido I wielu innych. Nie wydaje Ci [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 3/22/2007 11:10:45 PM Liczba szacunów: 0