SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc techniczna zajaranego fightera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Ws serdecznie :) od 2 miesiey wróiłęm do sportu , zaczynałęm od sw w ilości 2 godzin tyg od miesiaca po przegranej walce sparingowej z zawodnikiem z innej szkoły zaczołem ostro praować /chciał bym ie od was dowiedzieć jak najwiecej . Po 3 tyg przygoowania sie do tepa treningowego mojego jaki sobie założyłęm (robei w tym okresie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2/25/2019 12:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w schudnieciu !!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Zamierzam troche schudnąc aktualnie zacząłem się regularnie odżywiać, staram się ograniczać wielkośc posiłków i nawet zaczałem troche cwiczyć mianowicie jakąś godzinkę po powrocie ze szkoły ćwicze ok 30min czyli najpirw jakas rozgrzewka później 60 przysiadów, seria 20 brzuszków, potem 10 pompek, znowu 20 brzuszków, 10 pompek i jakies tam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2/14/2008 5:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail - poproszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lepiej ze zmiennym poziomem trudnosci czy ze stalym????? Ostatnie pytanie: czy po 4 miesiacach czas na suplementy, odzywki?? czy za wczesnie jeszcze - jesli chodzi o diete, nie mam jakiejs opracowanej, mialbym problem spory z jej przestrzeganiem, ale staram sie odzywiac wg wskazoowek znalezionych na forum. Z góry serdecznie dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 5/9/2005 12:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc co wziaśc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, zacząłem ćwiczyć w styczniu, w marcu niestety zrobiłem sobie przerwe, znowu zacząłem pod koniec czerwca, chce po miesiącu ćwiczeń zacząć coś brać, jakieś odżywki czy anaboliki.. po prostu nieznam sięza bardzo na tym:) mam troszkę masy tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 7/2/2010 11:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta.. Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobra. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_poprawy._Waga_80_kg-t330160.html Bardzo zależy mi na zrzuceniu z siebie trochę kg, jeżeli ktoś mógł by poświecić trochę czasu na pomoc dla mnie był bym bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 179cm Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 86 Obwód uda: 50 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 6/27/2010 1:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • móje pierwsze spotkanie z przyrostem masy, POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość! (nick taki a nie inny bo piszę z konta mojej dziewczyny) Mam 26 lat, jestem drobnej budowy, z kulturystyką nie wiele mam wspólnego... Jednak postanowiłem trochę poprawić swój wygląd! I wprowadzić trening na masę... oraz odpowiednią dietę(diety nie mam jeszcze przygotowanej ale pracuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 926 Data: 1/17/2010 9:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam kilka pytań dotyczących mojego planu treningu dla kobiety. Mój plan oparty na planie dla początkujących z działu ladies ale trochę edytowany pod siebie. Trening siłowy A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) Pompki klasyczne max powtórzeń 6) Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 11/19/2013 1:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dmuchawki czy coś na bazie sterydów. Brałem je jednak bardzo sporadycznie i niedługo. Moja siostra jeszcze wcześniej dojrzewała odemnie jednak osiągneła wzrost mamy... Czy jest jaka kolwiek realna szansa żebym urosnoł? bardzi mi na tym zależy. Jeżeli jest to co zrobić abym urosnął? Z góry dziękuje za odpowiedź i bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6040 Data: 5/12/2018 7:14:20 PM Liczba szacunów: 9
  • FBW do korekty. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Pisze z prośba sprawdzenia i skorygowania planu FBW wg Iversona, robiłem go na bazie ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html ) 3 dni treningowe, po 1,5h. Nie będe leciał w ch** z cięzarami i powiem ze na klate tylko 80 poszło lecz to pomoze jaśniej wytlumaczyc mi % ustalanie cięzaru Poniedziałek: (staly [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 10/5/2008 9:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam problem , czytałem wiele na temat treningu nóg i od zawsze je ćwiczyłem , problem w tym że one są za duże do reszty ciała,ale też znajduje trochę tłusczu na nich , i co mam z nimi zrobić ćwiczyć je czy nie ? od miesiąca przestrzegam diety tzn wysokobiałkowa do tego 2 x w tygodniu bieganie po 60 minut , chciałbym mieć dobrze zbudowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 11/1/2011 4:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ćwiczę od miesiąca planem FBW, niestety na przedostatnim treningu nabawiłem się nieprzyjemnej kontuzji. Odczuwam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (?), ok. 5 cm. powyżej zakończenia kości ogonowej. Ból zaczął się po tym jak zwiększyłem obciążenie przy wiosłowaniu sztangą (2x5 kg, w ogóle operuję na razie stosunkowo niewielkimi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 4/29/2010 9:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej bądź też stosować HIIT, nie wiem co będzie lepsze, macie może jakieś koncepcje? Jak wykonywać brzuch aby go zmasować? Z góry dziękuje za pomoc :) 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 98 4.WZROST: 194 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 61 -Talia: ~100 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 1/29/2011 10:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. A więc zacznę od tego że trenowałem boks ale musiałem się przeprowadzić i wo gule udało mi się znaleźć Sekcje MMA treningi dwa razy w tygodniu ale mój problem jest taki że mam tam trudny dojazd i treningi bym miał raz w tygodniu ale starał bym się jak najbardziej jeździć tak aby mieć te dwa w tygodniu i do was pytanko czy 1-2 treningi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 3/29/2010 12:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z góry przepraszam że będę pisał jak laik ale kompletnie się na tym nie znam! Potrzebuję tylko dwóch krótkich porad bo wszystko inne wiem. Więc proszę o zlitowanie się i nie odsyłanie do wyszukiwarki tylko poświęcenie 3 minut i odpisanie. Piszę z profilu kuzyna który ma tytuł specjalisty w treningu dla zaawansowanych i to on polecił mi to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 7/16/2008 10:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIAŁEK: Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośne 4x8-10 3. Rozpiętki płasko lub na skosie w dół (jak wolisz) 4x8-12 4. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 3x8-12 5. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x8-12 ŚRODA: Plecy + Biceps 1. Podciąganie się na drążku 4xMAX [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 10/11/2009 9:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowym czytelnikiem forum, ćwiczyłem już kiedyś trochę ale bez diety i nie trzymałem sie dokładnie planu ćwiczeń. Zawsze coś mi przeszkadzało... to praca do nocy, to jakieś problemy... było żle poprostu. Teraz zaczynam od nowa z wielką determinacją mam ułożony plan i prowadzę diętę.Ćwiczę już 4 tydzień i każdą grupę mięsniową co piąty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 3/7/2011 7:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Czołem wszystkim, poniżej ankieta, moje zapytanie i prośba o doradztwo! 1. WIEK: 29 2. WAGA:84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 150-200 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli- ostatni w polowie 2014 do wrzesnia. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 1/24/2015 10:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, pomoc i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po małej kontuzji, rzuceniu palenia przytyło mi się krótko mówiąc, a wcześniej moja sylwetka i tak pozostawiała wiele do życzenia. Wzrost: 181 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 107 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 106 cm Obwód w pasie: 100 cm Obwód uda: 68 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 42 cm Od około miesiąca zmieniłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 3/22/2012 2:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powyżej czyli 0.09 ng/ml. Jakby przez cały rok stał w miejscu i w ogóle się nie ruszył. Wspominam o tym bo może komuś coś to podpowie i doradzi mi. Będę bardzo wdzięczny za pomoc i wskazówki. Pozdrawiam. 1. WIEK: 25 2. WAGA: około 84 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: może [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3654 Data: 12/1/2017 4:43:50 PM Liczba szacunów: 4
  • Błagam o pomoc. Ostatnia deska ratunku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Już raz (wczoraj) opisywałam swoja sytuację, ale niestety nie otrzymałam żadnej odpowiedzi od specjalistów, a na niej mi zależy. Błagam niech ktoś mi doradzi bo to naprawdę sprawa życia, a śmierci... Jestem 21 letnia dziewczyną. Mam 157cm wzrostu i 39 kg wagi. Jest to dla mnie ogromnym problemem, bardzo chciałabym przytyć. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4358 Data: 1/7/2008 2:39:51 PM Liczba szacunów: 0