SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odnośnie używania opcji szukania. Zakładam nowy temat, ponieważ znajduję się w szczegolnym przypadku, ktory pozostanie tajemnicą, więc jedynie mogę prosić o zaufanie i Waszą pomoc. Mam 16 lat, prawie 17, moim celem jest przyrost masy mięśniowej na bicepsach oraz klatce, licząc od dnia dziesiejszego, do początku lata, tak aby efekty były [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 12/17/2005 9:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl HST + suplementy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocenienie mego plany HST wcześniej ćwiczyłem splitem na mase+siłe ankieta ;-p Cele: czysta masa oraz siła priorytet : klatka ,plecy Wiek:17 waga 83 wzrost 183 Dieta:jest bardzo dobra ;-p Przeciwwskazana lekarza :brak suple: tak zaczynam pierwszy cykl z suplami ] - 5 g na rano , 5 g po treningu ] - 1 tabletka przed snem ] - 1 tabletka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 706 Data: 1/22/2010 2:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztanga łamana, prosta, sztangielki, wyciąg, modlitewnik, prasa do nóg, drążek, Ławka regulowana w oparciu i siedzeniu. Dieta : Brak. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 554 Data: 7/4/2011 8:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu ,potrzebna pomoc

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] treningu siłowego i 1,5 miesiąca typowej redukcji.Czyli całkowity staż to prawie pół roku.Obecie waga wynosi 72kg. Proszę o ocenę mojej przemiany i pokierowanie mnie dalej.Chce kupić jakiś mocny spalacz.Do tej pory brałem thermo speeda. Proszę o wyrozumiałość ponieważ moja wiedza na temat kulturystyki jest mała.Z góry dziękuję za pomoc.Pzdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6700 Data: 1/30/2010 12:07:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): https://scr.hu/0DlWmr Wiek : 22 lata Waga : 85 kg( Aktualny BF +/- 17%) Wzrost : 184 cm Staż treningowy: 18 miesięcy ( teraz 7 miesięcy przerwy) Obwód pasa 92 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od 2 miesięcy codziennie biegam od 3 do 5 km i jeżdżę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 385 Data: 3/17/2017 11:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai i siłownia - prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Na podstawie kilku systemów treningowych sklecilem sobie taki plan na silownie (a la HIT) (bede go wykonywal 3 razy w tygodniu naprzemiennie z 3 treningami muay thai, niedziela regeneracja). Mam 178 cm i waze jakies 74 kg, moim celem sa silne i wytrzymale miesnie. Dieta jest :)+ suplementy - whey protein complex 100% olipma,carbo bx, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 3/1/2008 9:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa split 4x + Aniketa - POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x / sztangielek Środa: WOLNE Czwartek: (plecki) -MC 3x -podciąganie na drążku nachwyt 3x -wiosłowanie sztangą 3x -wisołowanie sztangielką 3x - tutaj potrzebowałbym pomocy ponieważ mam atlas ale z linką coś nie tak i wolałbym typowo ćwiczenia na gryfach sztangielkach niż na maszynie Piątek: (barki+tric) -wycisk sztangi zza karku 3x lub [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 5/16/2011 12:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • skręcone kolano?? bardzo wazne !! prosze o pomoc!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam od 7 lat gram w piłkę nożna... ostatnio na treningu skakalismy przez płotki,,,lądujac zle postawiłem noge i cos mi strzeliło w kolanie,,, nie mogłem sie podniesc ból był ogromny,,od razu pojechałem na pogotowie ,, zdjęcie nic nie wykazało,.,ale w nocy koalno strasznie mi napuchło i cholernie bolało,, rano pojecahłem z powrotem do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12025 Data: 3/18/2008 2:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progrsu - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wypady ze znajomymi :/) Wydawało mi się, że dieta jest dobra, jednak moim zdaniem mam na niej słabe postępy i waga już 2 tygodnie stoi w miejscu :/ więc mam wielką prośbę o pomoc w skorygowaniu moich wyliczeń i diety Ps. Treningi Krav Maga zacząłem dopiero 08.10.2013 Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 103 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 10/12/2013 9:00:01 AM Liczba szacunów: 0
  • PROP+NPP POMOC W CYKLU !!

    Temat
    Doping

    [...] E3D. W tym bym bardzo prosił kogoś obeznanego jak sobie z tym radzić bo nie mam pojęcia czy to ma nie przekraczac tygodnia czy moge 2x w ciagu tygodnia bardzo proszę o pomoc. Bo chodzi mi o to, że np mogę dostać atrofii jąder w 5 tyg i jak sobie radzić z tym HCG i dawkowaniem, bo moge np nie dostać ale ch** wie co odj**ie mojemu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 5/4/2015 11:47:10 AM Liczba szacunów: 0
  • THYROTHERM !! Prośba o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wita jak w temacie moje pytanie dotyczy thyrotermu tylko prosiłbym o odpowiedz ludzi którzy to zażywali albo coś o tym wiedza. Wiec od długiego czasu przygotowywałem sie do kupna tego specyfiku. Przeczytałem chyba wszystkie możliwe posty gdzie występowała nazwa THYROTHERM i wszędzie ludzie pisali ze srodek ten daje im kopa albo cytuje "pocę sie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 3/20/2008 11:27:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc konsultacja/ogolnie dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piłka nożna, biegi 300m, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu, lawka prosta/skosna , hantelki, Dieta : wlasnie prosze o pomoc Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - (tu tez zadam kilka pytan) zapotrzebowanie: 2331 kcal b:2g/kg(148g) mc ww:4g/kg mc(296g) t:reszta(62g) 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 5/25/2009 8:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • WYPADANIE WŁOSÓW mimo mega zdrowej diety ;( błagam o pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    Siema... Pisze do Was bo macie wiedze, a ja nie moge obecnie pojsc do lekarza, bo jestem za zgranica i mnie na to nie stac. Podobnie jest z suplementami - glupi tran w Hiszpanii kosztuje 15 euro, tabletki z biotyna na wlosy baba mi zaproponowala za 30. Z reszta nie wierze w leki. WYPADAJA MI WLOSY od miesiaca w bardzo duzej ilosci. Z cebulkami. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4845 Data: 7/29/2013 9:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze diety i treningu po 2 latach przerwy ( uwaga - spłycenie lordozy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Interesuje mnie mała pomoc przy starcie po ponad 2 letniej przerwie. Od grudnia leczyłem dodatkowo rwę kulszową oraz bark po upadku na chodnik. Aktualnie bark powoli wraca do normy. Podczas rehabilitacji okazało się iż mam spłycenie lordozy (kręgosłup prostuje mi się, zanika naturalna krzywizna). Dlatego KATEGORYCZNY MAM ZAKAZ ĆWICZEŃ Z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 935 Data: 4/7/2016 10:11:09 AM Liczba szacunów: 1
  • Błagam o pomoc. Ostatnia deska ratunku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Już raz (wczoraj) opisywałam swoja sytuację, ale niestety nie otrzymałam żadnej odpowiedzi od specjalistów, a na niej mi zależy. Błagam niech ktoś mi doradzi bo to naprawdę sprawa życia, a śmierci... Jestem 21 letnia dziewczyną. Mam 157cm wzrostu i 39 kg wagi. Jest to dla mnie ogromnym problemem, bardzo chciałabym przytyć. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 1/7/2008 2:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejna zagubiona prosi o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Jednak jeszcze przed ślubem, te 10 kg temu wydawało mi się, że powinnam zrzucić tu i ówdzie. Teraz mam już dosyć i naprawdę muszę coś zmienić. Zatem uniżam się i błagam o pomoc. Mój plan dnia zaczyna się od tego, że wstaję z mężem i jemy śniadanie, odprawiam go do pracy, ćwiczę, biegam, resztę dnia mam wolną. Co czwarty dzień wygląda inaczej, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 9/14/2013 7:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe, prosba o opinie i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Głownym powodem założenia tematu jest prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Mam już 'coś' co używane było przeze mnie przez około rok. Robiłem trening masowy jednak przy zbliżających się wakacjach i zadowalających wynikach po 'masówce' chciałbym zrzucić nadmiar tłuszczu. Czytałem sporo na ten temat jednak dużo mi to nie pomogło. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 3/23/2011 8:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po czasie .Pomoc w starcie z masą:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam do czynienia od 8 lat ,lecz przez ciezką prace ,uzywki ,ciezko mi bylo cos osiągnąc.Dlatego planuje od lutego zabrać sie za ten sport na poważnie:) i licze na Waszą pomoc Zaczne od planu-co w nim poprawic itd ,sugestie -chetnie si dostosuje. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 1/18/2010 4:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 188 Staż treningowy: 18 miesięcy Obwód pasa Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w sezonie piłka nożna aktualnie siatkówka raz w tyg. Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 11/22/2011 8:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] systemem FBW 3 razy w tygodniu(mozna cwiczyc 4 razy w tygodniu???), oprocz tego gram w kosza lub pilkne nozna tak ze ostatnio na brak ruchu nie narzekam. Czy moge sie wspomoc jakims spalaczem, np Man Scorch. Chcialbym zrzucic jakies 8 kg. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 110 Wzrost: 195 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 5/17/2008 12:41:21 PM Liczba szacunów: 0