SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prześladowanie - Proszę o pomoc !

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] przez cztery miesiące i znam tam jakieś podstawy, lecz nawet tego nie mogę wykorzystać bo przez strach zapominam o tym. Mam w piwnicy w miarę dobrą siłownię i trochę sprzętu bokserskiego. Proszę o pomoc co mógł bym w tej sytuacji zrobić bo już nie mogę wytrzymać. Chodzi mi o jakieś trening bym im dowalił i to bardzo. Dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 5/22/2013 12:11:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na redukcję.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jestem całkowicie zielony, ale chciałbym zacząć intensywne treningi na redukcję. Mam 16lat i większość forumowiczów, że mam na to czas, ale chciałbym już. Brzuszek mam duży, trzeba przyznać. Moim celem jest najpierw pójść na redukcję, pozbyć się brzuszka przy okazji schudnąć trochę na udach i potem na masę mięśniową. Nie potrafię sam [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 3/4/2012 10:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od jakiegoś czasu jestem na lekkiej diecie, tzn. postanowiłem schudnąć. Moja dieta, to nie cuda, zero słodyczy, napoi gazowanych, tylko woda, raczej omijam MC i inne tego typu miejsca, ostatni posiłek o 18. Po prostu takie normalne odżywanie. Jak na razie idzie mi całkiem dobrze w 1,5 miesiąca zleciało prawie 4kg. Dokupiłem trochę sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 439 Data: 1/7/2016 10:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc w doborze diety , odzywek itp ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo prosze o pomoc w doborze diety , odzywek itp ...Zaczymnam chodzic na silke..... Chcialbym zredukowac troche tkanki tluszczowej i zamienic ja w miesnie .... mialem kilka zlaman w tym roku i troche oponka sie zrobila ;[ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 Wzrost: 191 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: = Obwód talii: = Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 7/15/2007 11:08:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc - odchudzanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez zatrzymania. Szczerze mówiąc nie wiem skad mam ta wagę jem 2 x dziennie fakt że nie mam za dużo ruchu w życiu co właśnie mam zamiar zmienić i tu potrzebuje waszej pomocy. Potrzebuje diety + treningu a nie znam się na tym zupełnie 90% a artykułów nie rozumiem. Nie potrzebuje wyglądać jak paker nie potrzebuje wyrywać 200 kg chce poprostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 6/4/2009 10:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu kolejnego cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 -udo: 61 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany:3,3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , prop + clen ,prop+meta 8. TRENING:split 3x 9. CEL CYKLU: Masa/rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2/14/2013 7:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na mase i siłe, prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem swój plan. Zerknijcie czy się on nadaje do realizacji;) 5 dni jest w sam raz, bo dotąd robiłem 5dniowy i jest ok. Kolejność ćwiczeń jeśli jest zła prosze o korekte. Ćwicze od pół roku, mam 19 lat. Poniedziałek Klata - wyciskanie płasko leżąc 8x5 - wyciskanie, skos 8x5 - rozpiętki, skos 3x10 Wtorek Plecy - szrugsy 4x8 - wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2/14/2010 2:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mała pomoc :)

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! :) Mam 18 lat 184 cm wzrostu i ważę 63 kg.Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu jakiegoś planu treningu w domu jak i tego co mam jeść.Chciałbym aby waga poszła w górę i aby były to mięśnie,ale jestem w tym niestety zielony :( Ćwiczyłem już trochę i efekty jakieś tam widać,ale myślę że jest to za mało i potrzebuje jakiegoś konkretnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 1/20/2015 6:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy push_pull_legs_arms pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jak w temacie proszę o pomoc w napisaniu planu push pull legs arms Dotychczas ćwiczylem push pull ale zle cwiczy mi sie nogi a lapy od pół roku nix nie urosly teraz chciałbym je robić razem w super seriach stąd ten plan.. Staz 17msc Waga 76kg 17lat 179cm Ok 11-12%bf Nwm jaka kolejność ćwiczeń bo chce aby łapy były priorytetem plan ma być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 4/26/2015 10:28:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwujajeczny 90g Jabłko 100g B:28 T:5 W:77 5. Posiłek Tunczyk w oleju(olej odlewam) 130g Bułki Grahamki 70g B:41 T:13 W:36 6 Posiłek(na Noc) Oliwa z Oliwek 10ml Jakies Warzywka Kalorie 3006 Razem BTW= Białko 160 Tłuszcze 103 Węglowodany 352 Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 12/1/2007 10:37:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Drążek; brzuszki; pompki; pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] Dodam że jem normalnie; nawet lekarz Mi powiedział że po prostu mam szybką przemianę materii i tak to już jest że jestem szczupły. Ale mimo to proszę was KOLEDZY o pomoc aby chociaż coś trochę zmienić. Żebym nie ćwiczył na daremno gdyż będę to robił źle bo nie mam Zielonego pojęcia o "kulturystyce? " i nic mi te ćwiczenia nie dadzą. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 11/13/2013 3:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc i ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrost 173 waga 72. wymiary słabiutkie . klatka 99cm udo 56, talia 86 ramie 35. Wszedzie chciałbym dołożyc po 2-3 centymetry a w talii te 2-3 zgubic. z góry dziekuje za pomoc. /SFD/Images/2015/5/26/506408ec92104c4289f3eeb1a9d4c9a0.jpg /SFD/Images/2015/5/26/52a3ef7bca5247cf8833c611447137b3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 476 Data: 5/26/2015 7:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli / cel masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; 72-> spadłem do 69 wzrost ; 176 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, teraz wróciłem z pracy sezonowej i zaczynam znowu. 1.Mój pierwszy cykl [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 405 Data: 9/2/2013 8:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcujna - potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: M Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja powrót, do formy Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Stretching Dostęp do sprzętu: wszystko prócz maszyn Dieta: redukcyjna - do konsultacji Zażywane suplementy: kiedyś wpc dla uzupełnienia braków w diecie Ostatnio przerabiany plan: intuicyjny Wyniki w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 10/27/2013 5:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening P&P Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałym trenować P&P 4 razy w tyg. Rozdzieliłem trening na ABCD ponieważ chciałbym wykonywać jak najwiecej ćwiczeń i urozmaicić treningi. I czy lepiej trenować takim planem i sztywno trzymać się ćwiczeń czy zmieniać sobie ćwiczenia, ale cały czas trzymać się dwóch ćwiczeń na duże i jedno na małe partie? ( A Push ) Klatka -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 3/23/2016 6:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBORZE ODŻYWKI I ĆWICZEŃ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od sierpnia 2008 stosuje codziennie MEGABOL EGG PRO 95% mija jakieś pół roku nie widzę zadowalających efektów, prawdą jest też że nie zawsze mam czas a raczej siły ćwiczyć jak pracuje 12h czasem ale mam zawsze te 3 dni na ćwiczenia w tygodniu. poniżej zdj. jak wyglądam teraz. CZytałem tu na forum ze megabol to szajs... zaczynam sie z tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 1/25/2009 10:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny z prośbą o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodałem do tego 500 z racji tego, że kilka lat pomykam na siłownię i efekty były, ale z masą zawsze kiepsko szło. Zacząłem jeść według diety, którą ułożyłem - wyliczenia za pomocą Warszawskich Koksów ;) Obecna waga na czczo: 72,5 kg. Wzrost: 173 cm. Chcę pojechać z tą dietą do grudnia 2013. Cel, to około 80 kg. Później, od stycznia planuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 8/3/2013 5:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezaru do klatki 12,10,8 Środa-dzien wolny Czwartek barki: wyciskanie zza karku 10,8,8; przyciaganie ciezary na wysokosc brody 8,8,8 i hantelki 8,8,8 miesnie brzucha: scyzoryko 10,10,10 i brzuszki na skosie 10,10,10 Piątek klatka: ławka pozioma 10,8,8 skos 10,8,8 i hantelki 10,8,8. Prosze o pomoc w kwestii treningu. Z góry dziekuje Kriss_r6

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 8/16/2005 11:58:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, do tej pory ćwiczyłem planem traktora 5x5 fbw. Chciałbym przejść na split. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan, oraz powiedzieć, jak stosować progresję ciężaru na danej sesji czy w danym tygodniu, ponieważ nie ćwiczyłem nigdy metodą progresji przy splicie w zakresie większym niż 5 powt. Poniżej kilka informacji o mnie. Płeć: mezczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 9/16/2012 2:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyżej, która dokładnie rozpisana jest na screenie. Myślałem, że dzięki niej uda mi się schudnąć, lecz na razie brak efektów. Obwód w pasie również się nie zmienił. Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu. Oczywiście na wszystkie pytania odpowiem, aby lepiej opisać sytuację, lecz na razie nie wiem o czym jeszcze mogę wspomnieć. Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 161 Data: 5/20/2019 10:26:13 PM Liczba szacunów: 0