Witam, mam swój plan treningowy no i małymi krokami był progres... Miałem przerwe 1,5 roku i teraz wracam na stara droge, pytanie tylko czy jest to dobry plan i dalej to kontynuować bo były postepy czy moze macie dla mnie cos lepszego? :) Poniedziałek: Klata+bicek (Klata 4 cwiczenia 4 serie: ławka pozioma, pionowa +/- i brama. Bicek: 4 cwiczenia [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2019-01-22 13:21:22 Liczba szacunów: 0
Witam Mam kilka pytan i odwiedzilem to wlasnie forum, poniewaz spodziewam sie otrzymac konkretne odpowiedzi od tutajszych kompetentnych uzytkownikow. Otuz od pewnego czasu pracuje fizycznie (dosc intensywnie) i w pracy tej musze czesto pokonywac duze odleglosci nie rzadko ze sporym obciazeniem. Wszystko jest wporzadku tylko czuje kolana z dnia na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2008-09-18 03:21:12 Liczba szacunów: 0
Po pierwsze sory za nieprawidłowo zapisany temat;] A teraz do rzeczy. Swoją zabawę z siłownią zacząłem dopiero rok temu. Moim celem było przytycie.Mam 15 lat i ważę 69 kg, przy wzroście 182 cm. Rok temu-174cm i 61 kg.Uczęszczam 4 razy w tyg. na treningi judo, które są bardzo wyczerpujące. Mój tydzień wygląda następująco: Pn. -judo Wt. -judo [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2010-05-09 13:40:13 Liczba szacunów: 0
Witam Koledzy zwracam się z prośba o pomoc w dobraniu dobrej i sprawdzonej kreatyny (stacku) chcę rozpocząc cykl 12 tygodniowy w celu zwiekszenia masy mięsniowej (zawsze miałem z tym duży problem w przeciwieństwie do tłuszczowej). Obecnie chodze można powiedzieć 3 miesiące na siłownie na sucho , wyniki siłowe doszły już do dosyć dobrego poziomu ( [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2012-01-12 15:05:45 Liczba szacunów: 0
temat moze byc do kasacji jak juz dostane upragnionego linka, wpisywalem w wyszukiwarce kilkanascie(dziesiat?) razy najprawdopodobniej wystepujace frazy i za nic nie moge znalezc jednego posta, chodzi mi o temat zalozony przez ktoregos szanowanego na forum usera, ktory musi miec dosyc duze pojecie o SAA, robi jeden cykl do roku z tak duza iloscia [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2006-05-25 21:06:24 Liczba szacunów: 0
Witam!!! chciałbym przedstawić mój problem dotyczący trningu i zdobywaniu masy mieśniowej ,zwracam się do was o pomoc iż po waszych wypowiedziach na tym forum widać ze mam doczynienia z profesionalistami którzy mają dużo doświadczenia w temacie, wiec jak na wstępie poniżej przedstawie mój problem staż ok. 2 lat z przerwami . cel masa mieśniowa a [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2005-11-15 12:44:49 Liczba szacunów: 0
Witam chcial bym dostac jakas pomoc czy mam dobrze wszystko i wogole,oto moj plan: PONIEDZIALEK:KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W WASKIM UCHWYCIE 3.WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ(DO GORY) [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2008-01-13 22:18:38 Liczba szacunów: 0
[...] 38 lat i ważę 82 kg. i odchudzam się już 6 miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie miesiąc. Nie wiem, co robić proszę o pomoc i jakieś rady. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-11-01 17:27:40 Liczba szacunów: 0
Cześć nie wiem jak dobrać produkty aby schudnąć mam 17 lat ważę 86 kilo i mam 177 wzrostu. Prosiłbym o podpowiedź jak się dobrze żywić aby schudnąć. I z powodu choroby nie mogę ćwiczyć.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 100 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-03-11 20:11:49 Liczba szacunów: 0
Mam 16 lat. 176cm wzrostu i 73 kg wagi. I chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan z treningu Domatora. Ćwiczyłbym 3x w tygodniu. Posiadam ekspander. Nie mam pojęcia czy mam cały trening 3x w tyg. czy mam to rozdzielić np. pon.: bicepsy,grzbiet, wtorek: nogi itp. A oto zestaw ćwiczeń z Domatora: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2009-10-16 22:27:02 Liczba szacunów: 0
Na początku ankieta: WIEK: 25 CZAS REDUKCJI: obecnie 2 tygodnie, planowanej jeszcze minimum 6 tyg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: nie mam możliwości zrobienia zdjęcia, o ile moja waga nie kłamie, poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 27% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: im mniej tym lepiej :) fajnie było by zejść poniżej 20% ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2015-05-11 10:03:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam dosyć nietypowe pytanie ponieważ chciałbym kupić rower stacjonarny aby wzmocnić swoją kondycje oraz systematycznie uzupełniać na nim wysiłek. Jako amator i osoba początkująca nie oczekuje aby to był mega sprzęt . Natomiast jak kiedyś chodziłem na siłownie mieli tam ciekawe rowery które podobnie jak bieżnia miały programatory które pomagały [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2020-04-22 19:05:22 Liczba szacunów: 0
[...] Z tym ze, klate robie waskim uchwtem narazie (co powoduje u mnie zmniejszenie ciazaru bo mam jakos mniej sily w tej pozycji). Co zrobic aby polaczyc rozwoj sily z masa ? Zeby na serie nie jechac 50 tylko chociaz te 60 kg. Naprawde bardzo mi zaleze na fachowej pomocy w dosc dokladnym rozwiazaniu mojego problemu. Pozdrawiam i z gory dziekuje
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2006-07-04 00:16:50 Liczba szacunów: 0
Więc tak ćwiczę już łącznie 8 miesięcy pierwsze 2 byly takie amatorskie potem 3 miechy na masę i teraz 3 miechy na rzeźbę i mam tylemat, poniewaz chce dalej jechac na masę i czy mogł bym zastosowac trening intensywyny masowy 5x w tygodniu? i co miesiąc tydzien przerwy na regeneracje. Moj plan wygladał by tak : pon: -klata -bic wtorek: -tric -plecy [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-07-07 11:38:49 Liczba szacunów: 0
[...] stresuje ale nie chce życ ze swiadomoscia ze nic w tym kieunku nie zrobilem i chociarz bede mial czyste sumienie. Czy można cos z tym zrobic? czy musze sie pogodzic poprostu? slyszalem ze wit. B5 jest odpowiedzialna za przedwczesne siwienie nie wiem czy moze pomoc. Prosze o pomoc z gory thx :] Zmieniony przez - Bykos w dniu 2006-11-17 15:56:31
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-17 15:55:14 Liczba szacunów: 0
Witam ! Ćwiczę na siłowni regularnie dopiero od 10 miesięcy, trening i dieta są typowo masowe. Chciałbym dowiedzieć się na co muszę zwrócić głównie uwagę przy rozwoju poszczególnych partii ciała. Niestety posiadam tylko te zdjęcia a co do nóg proszę wierzyć mi na słowo że ćwiczę. Stosuje tylko i wyłącznie dietę plus ewentualnie suplementy Z góry [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 2011-10-29 00:42:49 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie Na wstepie chcialem przeprosic za brak polskich znakow. Mam 25 lat , 185 wzrostu , obecnie 105 kg wagi.(zalany tluszczem) Nie bede ukrywal , ze mam slomiany zapal i kazda moja przygoda z silownia konczyla sie po miesiacu . Jak juz cwiczylem to moja dieta przewaznie wygladala tak : 8.00 platki owsiane 12.00 serek wiejski + kromka [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 254 Data: 2019-07-24 13:06:40 Liczba szacunów: 0
Witam, Potrzebuje porady do mojej rozpiski, ktora jest nizej rozpisana, ponieważ do tego dorzucilem metki 10mg i nie wiem w ktorym tyg zaczac brac, ogolnie gdzie ją wrzucic. Jezeli cos nie tak w rozpisce to piszcie smialo, moze cos zmienie. Posiadam: 30ml test enanthe genesis 250mg, 150tab. wino 10mg genesis, 100tab. metka 10mg genesis, nolva, [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-12-21 12:24:09 Liczba szacunów: 0